男人健康自測(cè)11條金標(biāo)準(zhǔn)(10個(gè)動(dòng)作自測(cè)男人身體狀況 彎腰抬腿有困難暗示腎虛)

男人健康自測(cè)11條金標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)十幾位健康專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的努力，公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn)list。在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個(gè)。首先要聲明的一點(diǎn)：能完全符合以下11項(xiàng)測(cè)試、夠格稱為“真正健康”的男人，簡(jiǎn)直百里挑一！如果11條中他能達(dá)到7條，已堪稱健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當(dāng)之無愧地成為人體細(xì)胞的最佳提供者。

1.他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)

心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯骸癏DL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯?！?/p>

2.有兩個(gè)親密的哥們兒

這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)更長(zhǎng)壽。

3.他對(duì)以下兩個(gè)問題回答“Yes”

“每天早晨，你期待著去工作嗎？”

“每天下午，你期待著回家嗎？”

經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對(duì)這兩個(gè)問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。

4.PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml

前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。

5.射精能力

在一次你倆都非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。

6.他能在28分鐘內(nèi)步行3公里

疾走中能在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。

7.平衡的肌肉力量

例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。

8.比例勻稱的頭顱

在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。

9.快速爬坡

先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里/小時(shí)；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。

10.穿針

將線穿入針孔，一次成功。

11.左右完美對(duì)稱

拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右完全對(duì)稱，或相差在1mm內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。

10個(gè)動(dòng)作自測(cè)男人身體狀況 彎腰抬腿有困難暗示腎虛

男人一到中年健康問題就有很多，身體不行的時(shí)候會(huì)有很多表現(xiàn)，比如，一彎腰就痛，抬不起腿，具體還有哪些表現(xiàn)呢？很多人會(huì)有腰痛的情況，而當(dāng)腰疼的厲害的時(shí)候，人的第一反映是，自己是不是得了腰肌勞損或者腰椎間盤突出。其實(shí)，腎虧也會(huì)讓人腰疼，當(dāng)男人不能做一些動(dòng)作的時(shí)候往往暗示腎虧了！下面和一起來看看吧。

1、彎腰

很多男性都從事體力勞動(dòng)工作，當(dāng)腎虧之后，原本一些重力活就會(huì)顯得力不從心，比如彎不下腰或者彎腰時(shí)明顯感到后背疼痛。

2、抬腿

當(dāng)腎虧后，人的腰背往往顯得很酸，而腰與腿之間的神經(jīng)也會(huì)牽連一起，所以抬腿的時(shí)候，會(huì)牽引起腰背的疼痛，感到不適。

腰痛？腎虧了吧

腰痛是日常生活中最常見的身體不適癥狀之一，同時(shí)在發(fā)病率上來說也是非常高的一種疾病，前面楊醫(yī)生以西醫(yī)的角度多次和大家深入的探討了腰痛發(fā)生的表現(xiàn)、診斷、治療以及預(yù)防等等問題，我們?cè)谄綍r(shí)常聽到這樣的對(duì)話。

A:?最近怎么老是腰痛呀？?

B：?你是不是腎虧了。?

A：?你才腎虧呢。?

這里所說的腰痛是腎虧導(dǎo)致其實(shí)并不無道理，但是腰痛都是腎虧導(dǎo)致的嗎？其實(shí)不然，下面醫(yī)生以中醫(yī)的角度為大家介紹腰痛。腰痛的病因復(fù)雜，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰痛有損傷腰痛、外感腰痛、內(nèi)虛腰痛等。

一、損傷腰痛

(1)腰部扭傷，傷處無明顯腫脹，青紫，但壓痛明顯，《儒門事親》?抬舉重物，以致腰痛，氣刺，不能轉(zhuǎn)側(cè)。?

(2)腰部挫傷，由直接暴力損傷導(dǎo)致，傷處可見青紫，腫脹，壓痛明顯。慢性，腰部勞損。多由于疲勞傷筋所致，腰痛綿綿不絕，時(shí)輕時(shí)重。(常說的腰肌勞損)

二、外感腰痛

(1)風(fēng)濕性腰痛，表現(xiàn)為酸痛不定，類似于游走性關(guān)節(jié)疼痛。

(2)寒濕性腰痛，患者疼痛固定不移，畏寒喜熱。

(3)濕熱性腰痛，腰部酸痛重著。

三、內(nèi)虛腰痛

(1)腎虛腰痛，腰者腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將備矣。腎虛所致腰痛，《景岳全書》歸納了常見的其他伴隨癥狀如：夢(mèng)遺、頭昏目眩、腰腿乏力、怕冷等表現(xiàn)。

(2)肝血虛腰痛，婦人失血過多及素患血虛腰痛者當(dāng)益其血。在治療方面中醫(yī)根據(jù)病情的輕重、新舊、以及病人的體質(zhì)來進(jìn)行辨證論治。治療方法包括內(nèi)服湯劑，外用中藥、推拿、針灸等等治療方法。

由于中醫(yī)講究辯證論治，在這里不贅述腰痛的中醫(yī)治療方法。腰痛不光是腎虛哦！也有可能是其他疾病導(dǎo)致哦！

測(cè)試男人身體健康狀況的好壞除了上面介紹的幾種方法，下面還有幾個(gè)小動(dòng)作能夠測(cè)試哦，不妨一起來看看吧！

健康自測(cè)：10個(gè)動(dòng)作測(cè)男人身體狀況

坐久了猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁，身體出現(xiàn)這些跡象，就是在提醒你要注意健康了。美國(guó)最新載文，總結(jié)出10道測(cè)試題，請(qǐng)對(duì)照自己的答案，看看你的健康是否達(dá)標(biāo)。

1.早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無精打采？

如果答案?是?，說明你可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過度疲勞。運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的能量助推器，美國(guó)一項(xiàng)涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，比不運(yùn)動(dòng)的人疲勞感減輕很多。

健康問題研究者建議，應(yīng)該規(guī)律而持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。打破靜態(tài)的生活方式也很簡(jiǎn)單，比如，乘坐公共汽車上下班時(shí)，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運(yùn)動(dòng)5～10分鐘。

2.兩只手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)感到酸痛？

兩手各拎8鎊(約3公斤)重的瓶子，考驗(yàn)的可不僅僅是肱二頭肌，還能測(cè)試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。研究表明，不經(jīng)常鍛煉的人在20~25歲達(dá)到最大肌肉力量，以后每10年都會(huì)以10%左右的速度衰退，60歲以后，衰退會(huì)更迅速。

一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有關(guān)節(jié)炎的老人在進(jìn)行持續(xù)16周的力量訓(xùn)練后，疼痛感降低了43%。肌肉力量訓(xùn)練可以借助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。

3.上下跳動(dòng)10次，心跳是否加速？

這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個(gè)重要指標(biāo)。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時(shí)可通過多運(yùn)動(dòng)來改善，可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護(hù)心臟。

4.剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感？

如果伸展時(shí)覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號(hào)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雙腿站立時(shí)，無法觸摸到腳尖，可能和動(dòng)脈僵硬度有關(guān)，是心臟疾病的前兆。專家認(rèn)為，每天5分鐘的伸展練習(xí)就能改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)健康很有幫助。

5.能否后踢到自己的臀部？

這是另一個(gè)能測(cè)試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關(guān)，私人健身教練推薦了兩種簡(jiǎn)單的鍛煉方法。

1.可以一步邁兩層臺(tái)階地爬樓梯。2.經(jīng)常練習(xí)后踢腿。

6.不挪動(dòng)雙腳，能否轉(zhuǎn)身向后看？

這個(gè)動(dòng)作能測(cè)試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來困難，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，能夠增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能，對(duì)慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。

7.坐飛機(jī)或火車時(shí)，能獨(dú)立地將裝著物品的箱子放在行李架上？

這個(gè)動(dòng)作可以檢驗(yàn)?zāi)愕难澈屯炔苛α?，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。?倒退走?可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時(shí)提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。

8.拿著重物上下樓梯是否感到吃力？

這是一項(xiàng)關(guān)于力量、心肺耐力和平衡性的測(cè)試。爬樓梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了。

而且現(xiàn)在樓房里大都安裝了電梯，讓人們少了很多爬樓鍛煉的機(jī)會(huì)。越是爬樓吃力，以后越是應(yīng)該試著做更多的爬樓練習(xí)。平時(shí)工作中，可以利用打電話和午休的時(shí)間上下樓。

上下樓梯時(shí)要注意多運(yùn)用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要講究循序漸進(jìn)，不要猛地增加運(yùn)動(dòng)量，否則容易損傷關(guān)節(jié)。

9.跳10分鐘節(jié)奏快的舞蹈是否會(huì)氣喘？

這個(gè)問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅(jiān)持每天做10~15分鐘的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)更有效。實(shí)驗(yàn)表明，這比單純?cè)谂懿綑C(jī)上跑1小時(shí)效果要好得多。

做爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如搏擊操、短距離快跑等，可以使脂肪充分燃燒，塑造肌肉線條，增強(qiáng)肌肉力量，并且能夠提升心肺功能。老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)疾病等，因此不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。

10.連續(xù)走30分鐘是否感到疲累？

走路和身體的很多指標(biāo)都有關(guān)系，每天至少走20分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，并且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。據(jù)報(bào)道，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，每天散步20~30分鐘可以明顯改善健康狀況，尤其堅(jiān)持鍛煉的老人，獨(dú)立和自理能力提高41%。

快走時(shí)，應(yīng)配合正確的擺臂姿勢(shì)，即曲臂擺，因?yàn)橹北蹟[容易使胳膊充血，引起不適;快走后，可加入一些力量練習(xí)，適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是針對(duì)上肢力量的練習(xí)，如俯臥撐等;剛堅(jiān)持快走時(shí)，可以隔天走一次，身體逐步適應(yīng)后就要堅(jiān)持每天鍛煉了。

四個(gè)動(dòng)作測(cè)試身體健康狀況

鞠躬可以檢測(cè)心臟好壞

測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)(頻率適中)，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

得出的結(jié)果在0~3之間，說明心臟強(qiáng)壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

單腳立測(cè)試人體老化程度

被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來判斷老化程度。

測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。

屏氣測(cè)試肺

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過屏氣的測(cè)試可以讓你察覺你的肺是否健康。

游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。

爬樓梯測(cè)試身體亞健康

以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯(cuò)。

不論哪個(gè)年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。

男人一過四十歲身體素質(zhì)就不斷的下滑，那么，男人自測(cè)健康的方法，你都知道了嗎？希望能夠幫助大家哦！

普通人的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么？

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健康不僅是沒有疾病和生理缺陷， 還要有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能 力。具體說來健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾點(diǎn)：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過分的緊 張疲勞。
2/9
（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé) 任、不挑剔所要做的事情。
3/9
（3）善于休息，睡眠好。
4/9
（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5/9
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6/9
（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、 肩、臀位置協(xié)調(diào)。
7/9
（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。
8/9
（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9/9
以上8點(diǎn)有一點(diǎn)不符合就說明你的身體正處于亞健康狀態(tài)或正在走向不健康的狀態(tài)上。

健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

影響一生的健康公式

最簡(jiǎn)單的健康公式是：健康與情感穩(wěn)定性、運(yùn)動(dòng)鍛煉、適度的飲食成正比與懶惰、酒煙的嗜好成反比。

大多數(shù)患心血管疾病及癌癥而死亡的人都與自身的不良習(xí)慣有關(guān)。心臟病、中風(fēng)及高血壓、糖尿病都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，口腔癌、肺癌與吸煙有關(guān)，腸胃癌、乳癌及前列腺癌與食用過量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精制品有關(guān)，喝酒過量會(huì)造成肝硬化、胃腸炎等病。

人的生命活動(dòng)，有它內(nèi)在的節(jié)律性。人的飲食、起居等生活習(xí)慣，符合其節(jié)律性，人體就健康，生命力就旺盛，就能延緩衰老而踏上長(zhǎng)壽之路。

身心健康10條標(biāo)準(zhǔn)

有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張。

處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。

善于休息，睡眠良好。

應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

體重合適，身材勻稱，站時(shí)頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。

眼睛明亮、不發(fā)炎，反應(yīng)敏銳。

牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

頭發(fā)有光澤，無頭屑。

肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

健康自我監(jiān)測(cè)10法

體重：基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常；

體溫：基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常；

脈搏：每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次；

呼吸：正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1∶4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常；

大便：基本定時(shí)，每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便，或一天4次以上為不正常；

進(jìn)食：每日保持在1～1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍，或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常；

尿量：一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常；

月經(jīng)：成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常；

孕育：正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年不育為不正常；

睡眠：每日能按時(shí)起居，睡眠6～8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。

10項(xiàng)健康危機(jī)

1.在30～50歲光景，即大腹便便，鼓起將軍肚。此為引發(fā)高血脂、高血壓、冠心病的溫床。

2.進(jìn)行性脫發(fā)、早禿、斑禿。此為壓力過大和經(jīng)久精神緊張的外在表現(xiàn)。

3.女子過早閉經(jīng)，男人過早出現(xiàn)性功能障礙、性欲低下或喪失。

4.遇見熟人竟忘記姓名或稱呼。

5.心算能力降低，靠數(shù)手指幫忙。

6.經(jīng)常悲觀、失落、發(fā)脾氣，動(dòng)輒怨天怨地，常常拿家人或下屬當(dāng)出氣筒。

7.中年時(shí)段即頻頻排尿、排便，表明腎氣不足或胃腸發(fā)生毛病。

8.經(jīng)常眩暈、頭痛、耳鳴，體檢時(shí)醫(yī)生又查不出具體的器質(zhì)性疾病。

9.睡眠不實(shí)，稍風(fēng)吹草動(dòng)即驚醒，醒后不易再入睡，反而更感周身疲軟。

10.干什么事情精力都難以集中，效率也每況愈下。

膽固醇與人體健康

膽固醇在人體內(nèi)含量過高，就可能引發(fā)冠心病、心絞痛、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，但膽固醇在人體內(nèi)有著很重要的作用。

膽固醇是存在于人體的各種組織和體液中的重要脂類物質(zhì)，特別是在腦、脊髓等神經(jīng)組織中含量最豐富。膽固醇不但是構(gòu)成生物膜（如細(xì)胞膜）的重要成分，而且對(duì)消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，也有重要影響。

生活中不必因?yàn)槭橙肓艘欢ǖ哪懝檀级只?，只要人體內(nèi)的膽固醇代謝正常協(xié)調(diào)地進(jìn)行，不斷地在轉(zhuǎn)化消耗，使體內(nèi)每100毫升血漿中只保持150～250毫克的正常水平，便可趨利避害。

腰圍與壽命

腰與臀部的尺寸比例越大，因心臟病而猝死的危險(xiǎn)性越大。50歲的男子中。體瘦而肚皮大者，在70歲以前29%有死亡的危險(xiǎn)，而體胖腰細(xì)者，只有5%可能性。若一個(gè)男人其腰圍與臀部同樣大，屬于最危險(xiǎn)的范疇。

腰與臀的比例測(cè)定健康情況的尺度，對(duì)婦女不一樣。因?yàn)榕怨桥璩叽绮煌?。如腰部?7.6厘米以下，縱使身體過胖，危險(xiǎn)性也較小。但若其腰部在77厘米以上，危險(xiǎn)性就較大。

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