男人抗衰老十個(gè)妙招,,緊跟年輕的步伐

男人抗衰老十個(gè)妙招,,緊跟年輕的步伐

妙招一：每晚睡眠7小時(shí)

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

妙招二：以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬帷⑸飰A、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

妙招三：戒煙

據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

妙招四：多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。

妙招五：有氧健身能抗衰老

證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無(wú)情的衰老過(guò)程，即使你已步入晚年。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。有氧運(yùn)動(dòng)的積極作用還有：降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)；加快受傷或生病后的康復(fù)速度；因?yàn)榫S持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性而降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。

妙招六：維生素A除眼紋

隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

妙招七：保持年輕的心

內(nèi)心衰老比外表的衰老更為可怕，男人想要真正的抗衰老，保存一顆年輕的心，比什么都重要。

妙招八：保持幽默感

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。

妙招九：胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅

性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致男性緊張。

妙招十：飲食健康營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時(shí)候可以幫助身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分。

男人吃什么抗衰老又顯年輕啊，男人吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老

衰老是自然規(guī)律，男人也不例外。無(wú)論是男人女人，每個(gè)人都希望自己永葆青春。在我們?nèi)粘Ｉ钪锌顾ダ系氖澄镉泻芏唷Ｔ谄綍r(shí)生活中要注重身體保養(yǎng)。才能夠讓自己看起來(lái)更加年輕，更加有活力。那么男人在生活中吃什么抗衰老顯年輕而且美容養(yǎng)顏呢？

1、牛奶，牛奶中含有大量的鈣元素，鈣元素流失也是人體衰老的重要原因，每天一杯純牛奶也是最佳選擇，能夠補(bǔ)充身體流失的蛋白質(zhì)和鈣元素，起到延緩衰老作用。

2、巧克力，它含有咖啡因能夠刺激大腦活性，可以讓人心情放松，能夠補(bǔ)充身體能量，對(duì)男人來(lái)說(shuō)巧克力也是日常必備。

3、雞蛋，雞蛋不但能夠補(bǔ)充身體熱量營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)增加膽固醇，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量豐富，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，每天一個(gè)雞蛋是身體所需。

4、堅(jiān)果類(lèi)食物，堅(jiān)果類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老有益心臟健康。不過(guò)堅(jiān)果類(lèi)食物熱量較高，每天不用食用過(guò)多。

5、西蘭花和胡蘿卜，蔬菜中含有大量維生素和身體必須養(yǎng)分，多吃蔬菜可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?br>
男人除了在日常生活中注意飲食之外，還應(yīng)多加鍛煉，減少熬夜，保證充足睡眠，也要遠(yuǎn)離煙酒對(duì)身體的危害。

返老還童的養(yǎng)生方法，年輕的你不能錯(cuò)過(guò)的抗衰老技巧

歲月會(huì)慢慢的帶走我們年輕的容顏的，容顏易老，每個(gè)人身體衰老的速度都是不一樣的，有些人衰老得比較快，而有些人衰老得慢一些，這是因?yàn)槟切┧ダ下┑娜酥涝趺答B(yǎng)生，怎么抵抗衰老，衰老的原因與你的情緒，飲食關(guān)系很大，抗衰老的技巧在這里。
1、返老還童方法
1合理飲食吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭(zhēng)中的一個(gè)忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng)，就能提供你所需要的最簡(jiǎn)易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營(yíng)養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存，因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯?、西紅柿、蘋(píng)果等蔬菜水果，無(wú)一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì)，它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號(hào)法寶。
自由基是新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的，會(huì)損害人體健康:靜脈硬化速度加快，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。
2口腔護(hù)理關(guān)乎年輕
你也許還記得，好萊塢明星JuliaRoberts在電影《PrettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒的情景?你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。
牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到“面子”問(wèn)題，而且也關(guān)系到人的壽命長(zhǎng)短問(wèn)題。研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程?？谇恢械募?xì)菌可通過(guò)牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中，從而引起體內(nèi)炎癥，提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性。美國(guó)的科研人員認(rèn)為，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
3平和心態(tài)想出年輕
好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開(kāi)的樂(lè)天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長(zhǎng)壽。前者凡事想得開(kāi)，經(jīng)常自找樂(lè)趣，患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低得多!廣交朋友，經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽(tīng)相聲如此等等。對(duì)未來(lái)樂(lè)觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)。
情緒憂郁，凡事想不開(kāi)、放不下，就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)最新調(diào)查表明，凡對(duì)自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什么職業(yè)，其對(duì)待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因?yàn)楸^的情緒導(dǎo)致激素的水平較低，免疫系統(tǒng)減弱，所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。
4皮膚保養(yǎng)養(yǎng)出年輕
陽(yáng)光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)?，皮膚專(zhuān)家一致認(rèn)為，損害皮膚的起因，有85%應(yīng)歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對(duì)皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰老主要?dú)w咎于紫外線A，因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對(duì)皮膚的損害。
哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢?我們向你推薦4種頂級(jí)抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時(shí)鐘倒轉(zhuǎn)，它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。5睡出年輕
5、每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí)，就索性起床呆一會(huì)，每晚睡7小時(shí)是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡，很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問(wèn)題。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明:護(hù)士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
6相互關(guān)同房撫出年輕
研究人員最近發(fā)現(xiàn)，男人的雙手確實(shí)會(huì)在妻子身上產(chǎn)生一個(gè)小奇跡。只要男人對(duì)其愛(ài)人的雙手、脖子或背部進(jìn)行愛(ài)撫10分鐘，這種愛(ài)撫會(huì)讓女人的血壓下降，其效果如同服用了降壓藥。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)男女之間的肢體接觸，女性體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素，它對(duì)血壓產(chǎn)生影響。手指愛(ài)撫的神奇力量能幫助你保持青春，因?yàn)楦哐獕赫切募」Ｈ椭酗L(fēng)等典型年齡疾病的一個(gè)根本起因。但你不用對(duì)你的丈夫同樣回報(bào)，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，女人對(duì)男人上述部位的愛(ài)撫沒(méi)有降血壓的作用。
7健康飲水喝出年輕
不要等到感到口渴時(shí)才想到飲水。因?yàn)楫?dāng)你口渴時(shí)，你的身體實(shí)際上已經(jīng)發(fā)出呼救信號(hào)，表明你的身體細(xì)胞非常缺水了。在正常天氣情況下，你每天應(yīng)飲水1.5升，同時(shí)還要進(jìn)食足夠的水果和蔬菜，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些食物可以再補(bǔ)充大約1升水。
在某些方面來(lái)說(shuō)，多飲水對(duì)預(yù)防皮膚的老化有好處。這是因?yàn)槿绻?xì)胞獲得充分水補(bǔ)給，就可以保持足夠的活力。這也體現(xiàn)在皮膚上:肌膚變得更結(jié)實(shí)和更能煥發(fā)出青春的魅力來(lái)。
8和諧性同房出年輕
研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯(lián)系。同房可以消除身心的高度緊張和壓力，有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因?yàn)樾陨畹拿罎M能確保家庭的幸福，同時(shí)，同房也會(huì)令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對(duì)3500對(duì)夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)除了積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉這個(gè)因素之外，凡性生活積極美滿者，無(wú)一不容顏煥發(fā)。每周性生活三次，能使人的實(shí)際年齡看起來(lái)年輕10歲。
9經(jīng)常鍛煉煉出年輕
鍛煉會(huì)給身體增添力量?jī)?chǔ)備，別以為那是年輕人的事情，從現(xiàn)在開(kāi)始也為時(shí)不晚!40歲前就開(kāi)始身體鍛煉的女性，要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過(guò)慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)鍛煉身體會(huì)收到怎樣的效果?從30歲開(kāi)始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對(duì)付辦法就是參加體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣，才能預(yù)防脂肪團(tuán)的囤積和骨質(zhì)疏松癥。也只有這樣，你才能增強(qiáng)平衡感和身體的靈活性。此外，你的心理和心靈也得以鍛煉。
2、吃什么抗衰老
菠菜
菠菜相信很多人都愛(ài)吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓你不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。此外，菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
抗老方法吃這些食物能幫你抗衰老
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
魚(yú)肉
魚(yú)肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)。魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收

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