男人最該防什么病(男人病喜歡纏上中年男人，要積極預(yù)防，哪幾點(diǎn)需注意？)

男人最該防什么病

俗話說“男女有別”。生活中的男女好像分屬地球的兩極，有著不同的口味、興趣、習(xí)慣……事實(shí)上，男女之間的差異遠(yuǎn)不止這些。

你一定想不到，疾病也有“性別歧視”，男女的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)其實(shí)大有不同。今天，生命君就為愛惜身體的你講一講男女專屬的長壽秘訣?？礈?zhǔn)性別，可不要學(xué)錯(cuò)了！

男子偏弱，“女漢子”越來越多

最近，國家體育總局公布了《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》，這項(xiàng)監(jiān)測(cè)每五年發(fā)布一次，生命君迫不及待地仔細(xì)研讀，總結(jié)出了三點(diǎn)隱藏的健康秘密。

給力的中國人

過去的五年，我國國民體質(zhì)水平總體略有提升，達(dá)標(biāo)率上漲7%，達(dá)到89.6%，國民體質(zhì)綜合系數(shù)增長0.15達(dá)100.54。（國民體質(zhì)綜合系數(shù)是一個(gè)相對(duì)數(shù)，以2000年為基數(shù)，數(shù)值100，越大表明體質(zhì)水平越高）在此次監(jiān)測(cè)的三大類內(nèi)容中，國人在身體機(jī)能和身體素質(zhì)兩方面都很爭氣，系數(shù)分別提升1.13和0.01，只有身體形態(tài)系數(shù)小幅下滑0.01。

男兒當(dāng)自強(qiáng)

雖然國民體質(zhì)整體提高，但成年男同胞們結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)拖了全國人民后腿。我國成年男性國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率下降0.1%，國民體質(zhì)綜合系數(shù)下降0.41。雖然看起來不多，但成年男性體質(zhì)從上次統(tǒng)計(jì)開始就下降了，一跌跌了十年?。?/p>

婦女能頂半邊天

大丈夫們的體質(zhì)下降不要緊，女漢子們扛起了健康大旗。數(shù)據(jù)顯示，我國女性國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為91.1%，國民體質(zhì)綜合系數(shù)為101.42，兩項(xiàng)數(shù)據(jù)均明顯高于男性。

威脅男女的“健康炸彈”

不管是男是女，都需要提防一生中的多個(gè)“定時(shí)炸彈”。要知道，一個(gè)不起眼的壞習(xí)慣就足以成為撼動(dòng)你健康的地雷?？靵砜纯茨闼谀挲g段都要注意些什么！

20~30歲男性護(hù)前列腺，女性防偏頭痛

據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)，30歲左右男性前列腺疾病發(fā)病率為30%。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水、性生活規(guī)律、溫水洗澡有利前列腺健康。有研究數(shù)據(jù)顯示，75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20~45歲，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后。女性應(yīng)避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累，在清淡飲食的同時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

30~40歲男性防消化疾病，女性護(hù)子宮

三四十歲的男性消化疾病高發(fā)，以慢性肝?。ㄈ缇凭?、脂肪肝等）、胃?。ㄈ缦涣?、慢性胃炎等）、炎癥性腸?。ㄈ鐫冃越Y(jié)腸炎等）最為常見。共同誘因是不良的生活習(xí)慣，這個(gè)年齡段的男性要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬。

我國育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，21~29是生育最佳時(shí)期，女同胞們要把握住，錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期也會(huì)有疾病找上門。養(yǎng)護(hù)子宮，女性可每周進(jìn)行3次瑜伽或1次中強(qiáng)度全身活動(dòng)，但要避免重體力勞動(dòng)。

40~50歲男性防高血壓，女性防更年期

四五十歲男性易患心腦血管疾病，包括動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓性心臟病等，罪魁禍?zhǔn)资窃愀獾娘嬍沉?xí)慣。男性需要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)間控制在40分鐘，多吃蔬菜和豆類，每周進(jìn)行2~3次運(yùn)動(dòng)。

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。建議“先睡心，后睡目”，晚9點(diǎn)后就應(yīng)保持心情平靜，不看情節(jié)緊張、悲情的電視劇。11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，保證7小時(shí)的睡眠。

50~60歲男性防糖尿病，女性留神心臟病

據(jù)“中國糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查”顯示，男性患病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入；堅(jiān)持鍛煉，如慢跑等。若減掉7％的體重，就能將患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低50％。女性50歲后心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)大大提高，中老年女性要保護(hù)心臟健康，定期查心電圖，少熬夜，通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓，飲食上減少油、鹽的攝入。

60~70歲男性防腦卒中，女性防骨折

據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)略高于女性，吸煙男性患病風(fēng)險(xiǎn)成倍提升。男性盡量戒煙，并控制高血壓。

60%~70%的60歲以上女性患骨質(zhì)疏松。女性應(yīng)多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮等，并多曬太陽。

70~80歲男性防血管病，女性防認(rèn)知障礙

我國約有6500萬~1.3億血管病患者，70歲以上人群發(fā)病率達(dá)20%~30%，男女比例為5:4。此階段男性需要放慢生活節(jié)奏，少吃大魚大肉，穿寬松的鞋襪，避免盤腿坐和蹺二郎腿。

絕經(jīng)后女性患認(rèn)知障礙幾率高于男性3倍，老人應(yīng)做到能動(dòng)就動(dòng)、能學(xué)就學(xué)、能看就看。多參加社區(qū)活動(dòng)和家庭事務(wù)，常進(jìn)行學(xué)習(xí)、體力訓(xùn)練。

男左女右，長壽有方

男女養(yǎng)生各有側(cè)重，選對(duì)方法事半功倍，選錯(cuò)了也不要緊，生命君這就幫你一一糾正，從此拒絕做無用功。

男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。生活中，男人“火力壯”、怕熱；女人易手腳涼、怕冷。

男人在蒸桑拿或熱水浴時(shí)，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。還應(yīng)“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時(shí)間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

女人睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；注意隨時(shí)增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

男人補(bǔ)鋅，女人補(bǔ)鐵鈣

生理結(jié)構(gòu)的差異，決定了男女對(duì)營養(yǎng)素需求的不同。

對(duì)男人來說，鋅元素至關(guān)重要，它影響雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性流失的鋅元素遠(yuǎn)多于女性，成年女性每日需攝入11.5毫克鋅，男性則要15毫克。男人應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。

而對(duì)于女性，鐵和鈣非常重要。19~50歲的女人，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克的鐵，男性8毫克即可。50歲以前的女性，每天約需補(bǔ)800毫克鈣，50歲以后要漲到1000毫克。

女人應(yīng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。

男人管住嘴，女人睡好覺

男人病從口入的風(fēng)險(xiǎn)更大，男人抽煙、大量飲酒的人數(shù)多，也更喜吃肉，應(yīng)酬相較女人更多，所以男人需要管住嘴，合理飲食，規(guī)律生活。

因性格、心理等原因，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)是男性的1.7倍。女人可在睡前喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)麥片等助眠食物，睡前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng)，晚9點(diǎn)后不玩手機(jī)、不看電視劇。

男人護(hù)胃，女人養(yǎng)腦

男人管不好嘴，胃跟著受傷，男性胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病發(fā)生率更高。男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。

年老女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且大腦萎縮程度較高。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流，融入社會(huì)。

男人練力量，女人練柔韌

對(duì)男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以針對(duì)肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進(jìn)行。

曲線與柔軟完美的結(jié)合，成就了女人令人艷羨的身段。盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效，年過40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。

男人需要安靜，女人需要排解

男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時(shí)的表現(xiàn)也不一樣。

情緒爆發(fā)時(shí)，不少男人會(huì)帶著點(diǎn)雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學(xué)著安靜些。

女人比男人更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說”是緩解壓力的利器，女孩哭吧說吧真的不是罪。

“冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功”，長壽的秘訣滲透在生命的各個(gè)階段及生活的點(diǎn)滴之中。生命君已經(jīng)按照這份養(yǎng)生指導(dǎo)練起來了，你還在等什么？

男人病喜歡纏上中年男人，要積極預(yù)防，哪幾點(diǎn)需注意？

1、保護(hù)前列腺。

在臺(tái)灣，前列腺癌在男性中的發(fā)病率和死亡率分別排在第五和第七位，但上升速度非?？臁Ｈツ?，有936人死亡，超過了宮頸癌。臺(tái)灣男性對(duì)前列腺癌知之甚少，超過一半的病人被發(fā)現(xiàn)患有晚期前列腺癌。

像許多其他癌癥一樣，前列腺癌與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家建議多吃紅色水果和蔬菜，如西紅柿、紅葡萄柚和西瓜，這些水果和蔬菜富含番茄紅素，可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

豆?jié){和豆腐等豆制品可以抑制雄激素的分泌，而雄激素是滋養(yǎng)腫瘤生長的物質(zhì)。多喝茶，因?yàn)椴柚泻袃翰杷?，也能保護(hù)前列腺。

2、拒絕痛風(fēng)。

痛風(fēng)是在40歲以前診斷出來的，占所有患者的三分之一。越來越多的高中男生來看痛風(fēng)。臺(tái)灣大學(xué)附屬醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國晉表示，為了慶祝節(jié)日或活動(dòng)，男生暴飲暴食甚至酗酒，很容易誘發(fā)疾病。預(yù)防痛風(fēng)，應(yīng)拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟、酒精中毒等。

酒精一進(jìn)入胃，體內(nèi)代謝過程中就會(huì)產(chǎn)生尿酸，從而增加血液中的尿酸。酒精也會(huì)阻礙尿酸的排泄。更重要的是，要避免暴飲暴食，高尿酸或低尿酸會(huì)加速尿酸鈉的沉積，引發(fā)痛風(fēng)。

3、遠(yuǎn)離抑郁癥。

人們傾向于認(rèn)為女性更容易自殺。事實(shí)上，男性自殺的死亡率是女性自殺的2.2倍。抑郁癥是男性健康的第七大殺手。抑郁癥不僅是壞心情，而且影響身體健康。

抑郁癥影響身心，引起不同程度的失眠、食欲不振和身體虛弱，這也增加了患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院松德醫(yī)院精神科醫(yī)師劉宗憲建議，只要出現(xiàn)失眠、乏力的情況，就要提高警惕，積極就醫(yī)。

男性保健防病八個(gè)小貼士

男性保健小貼士：


1.不要忽視胸痛。


胸痛可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫(yī)院檢查一下。也許什么都不會(huì)發(fā)生，但是確診之后就放心了。


2.注意隱藏的睪丸癌。


20-40歲的男性容易患腫瘤，睪丸癌就是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病的治愈率可以達(dá)到85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男人洗完熱水澡皮膚變軟的時(shí)候可以自我檢查一下。如果他們的皮膚上有腫塊，他們應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。


3.自覺去做常規(guī)體檢。


如果長期不去醫(yī)院，小病變成大病，心臟病、腦出血等疾病發(fā)作時(shí)還要去醫(yī)院，會(huì)耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。


4.注意你的飲食。


多吃清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃大蒜和魚，適量喝點(diǎn)紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。


5.不要抽煙。


如果一時(shí)戒不掉，就要多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜、橘子類水果，多吃魚，經(jīng)常喝茶等。以減少煙霧傷害。


6.保持一定的身體活動(dòng)量。


運(yùn)動(dòng)量過少會(huì)使人發(fā)胖。超重會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)會(huì)變得不太靈活。所以，不如散散步，參加體育鍛煉。


7.別忘了高血壓的威脅。


高血壓對(duì)心臟構(gòu)成威脅，它往往是心臟病發(fā)作或腦出血的原因。所以，男性要經(jīng)常量血壓。血壓較高的人要遵醫(yī)囑服藥，病情好轉(zhuǎn)不能停藥。


8.如廁時(shí)間變得過長，要小心。


男性如廁時(shí)間較長，一般與便秘或痔瘡有關(guān)。在這種情況下，他們應(yīng)該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上廁所次數(shù)也增多，可能是前列腺炎，最好去醫(yī)院檢查。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/288336.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃完緊急避孕藥幾天后出血

下一篇: 打了宮頸癌疫苗多久可以要孩子