孕期生活怎么做,養(yǎng)成三個(gè)好習(xí)慣安全過孕期(懷孕后如何保持好習(xí)慣)

孕期生活怎么做,養(yǎng)成三個(gè)好習(xí)慣安全過孕期

十個(gè)月懷胎這段時(shí)間是一段特殊的時(shí)期，以往的很多生活習(xí)慣都需要改變一下，不然將有可能損害孕婦和胎兒的健康，帶來很多不好的結(jié)果。那么，孕期生活要養(yǎng)成哪些習(xí)慣？

不取仰臥位睡覺：以免發(fā)生仰臥綜合癥

隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據(jù)。如果還堅(jiān)持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向后壓在大動(dòng)脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發(fā)育。而且，仰臥時(shí)增大的子宮還會(huì)壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時(shí)，因回心血量減少造成全身各個(gè)器官缺血而引起“仰臥綜合癥”，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應(yīng)該避免仰臥姿勢睡眠，適宜的體位是左側(cè)臥位。

不節(jié)食減肥：以免寶貝日后患心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)性增大

專家指出，孕婦節(jié)食減肥的方法會(huì)減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對胎兒體重產(chǎn)生很大影響。如果孕婦因節(jié)食而營養(yǎng)不良，將會(huì)在很大程度上增大一個(gè)人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險(xiǎn)性。研究證實(shí)，環(huán)境因素對一個(gè)人成年后所患疾病的影響，遠(yuǎn)比遺傳因素的威脅大。

不挑食偏食：以免胎兒在子宮里停止發(fā)育

有些孕婦孕前就有偏食挑食的習(xí)慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時(shí)總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動(dòng)筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習(xí)慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，但含鐵卻很低；雞蛋缺少人體必需的維生素C。

不吃主食會(huì)使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致胎兒生長緩慢，甚至停止發(fā)育。最新研究還發(fā)現(xiàn)，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果孕婦只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

孕期養(yǎng)成好的生活習(xí)慣很重要，很多人關(guān)心上班的問題。那么，孕期能工作嗎？

最好是盡量避免少用電腦吧！懷孕頭三個(gè)月是胎兒腦組織神經(jīng)發(fā)育的高峰期！盡量避免接觸一切有輻射的東西！象手機(jī)，電磁爐，電腦，電視等等！如果不得已必須接觸的話！建議你買個(gè)防輻射服！

吃葉酸片能防止胎兒神經(jīng)性畸形！各大藥房都有賣的！當(dāng)然你也不必太緊張，平常心最好！要少生氣！多去戶外透風(fēng)?。ㄇ杏洸灰?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)）

吃的方面要注意營養(yǎng)！多吃一些含蓋高的東西，如純奶，豆類，雞蛋，瘦肉等！多吃應(yīng)季新鮮蔬菜，水果，有條件的話每天要保證六種以上新鮮蔬菜。

1、緩解妊娠反應(yīng)

調(diào)查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應(yīng)在懷孕的三個(gè)月以后會(huì)自動(dòng)消失，上班族因?yàn)橛辛己玫墓ぷ魃盍?xí)慣，妊娠反應(yīng)也會(huì)有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。

2、減少“致畸幻想”

由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化，孕婦在興奮之余，也許會(huì)感到心情焦躁，會(huì)有一些擔(dān)心，不知寶寶是否健康？一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時(shí)候越可能產(chǎn)生“致畸幻想”，擔(dān)心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，而這種擔(dān)心在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)會(huì)明顯加重，而忙碌會(huì)沖淡這種擔(dān)憂，在職場你會(huì)比較控制自己的情緒，尤其是當(dāng)見面的所有同事都表揚(yáng)你“氣色很棒”，“一定能生個(gè)漂亮聰明的寶寶”時(shí)，致畸幻想不知不覺會(huì)消失。

3、利于保持良好心態(tài)

孕期堅(jiān)持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈，同時(shí)她也會(huì)發(fā)現(xiàn)，不論是原先爭強(qiáng)好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位“大肚婆”吹毛求疵。眾人態(tài)度的友善，將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

懷孕后如何保持好習(xí)慣

懷孕不僅是生命的延續(xù)，也是健康習(xí)慣的考驗(yàn)。為了小寶貝和自己，這些建議值得一看。
??均衡飲食
均衡飲食是懷孕期間的重要保障。蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)應(yīng)該成為你的主要食物。同時(shí)，咖啡因和加工食品應(yīng)該盡量避免。
?葉酸助力
葉酸對于寶寶的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。每天400-800微克的葉酸攝入量，可以為胎兒保駕護(hù)航。
??♀?動(dòng)一動(dòng)更健康
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助你保持活力和健康。散步、孕婦瑜伽或水中運(yùn)動(dòng)，選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的孕期更加美好。
?作息規(guī)律
規(guī)律的作息可以幫助你保持身體的健康。早睡早起，拒絕熬夜，讓身體得到充分的休息。
?遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
煙草、酒精、毒品和有害化學(xué)物質(zhì)，都會(huì)對寶寶的健康產(chǎn)生不良影響。遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)，為寶寶營造安全的環(huán)境。
?產(chǎn)檢不能少
定期產(chǎn)檢，與醫(yī)生攜手守護(hù)母嬰健康。每個(gè)人的孕期都是獨(dú)特的旅程，如有任何疑慮，別忘了尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助哦！

懷孕后如何養(yǎng)成好習(xí)慣，為母嬰健康加分？

懷孕期間是養(yǎng)成好習(xí)慣的關(guān)鍵期，也是為寶寶打下健康基礎(chǔ)的重要時(shí)刻！下面這些小貼士，讓你輕松養(yǎng)成好習(xí)慣，為母嬰健康加分
?健康飲食
均衡營養(yǎng)，攝取豐富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)，避免過多的咖啡因和加工食品，讓寶寶茁壯成長！
?葉酸補(bǔ)充
每天400-800微克的葉酸，守護(hù)胎兒神經(jīng)管發(fā)育，為寶寶保駕護(hù)航！
?適度運(yùn)動(dòng)
讓身體動(dòng)起來，散步、孕婦瑜伽或水中運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。避免劇烈和高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。
??作息規(guī)律
早睡早起，保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠讓寶寶在溫暖舒適的子宮里健康成長。
?避免有害物質(zhì)
遠(yuǎn)離煙草煙霧、酒精、毒品和有毒化學(xué)物質(zhì)，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)無害的成長環(huán)境。
?定期產(chǎn)檢
及時(shí)接受產(chǎn)前檢查，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，確保母嬰健康狀況。
?情緒管理
保持樂觀積極的心態(tài)，與親友分享喜悅，參加孕婦支持小組或?qū)で笮睦碜稍?，讓孕期更加愉快?/p>

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