幼兒一日睡覺時(shí)間,良好的睡眠助孩子快速長(zhǎng)高

很多家長(zhǎng)一直認(rèn)為孩子的身高是按照父母遺傳的因素所決定的，而其實(shí)后天的飲食和睡眠對(duì)于孩子身高的成長(zhǎng)也是有巨大幫助的?，F(xiàn)在的孩子普遍缺少睡眠或者說(shuō)睡眠狀況不是很好，所以5歲之前的孩子如果要快速成長(zhǎng)睡眠也是重中之重的啊。

首先我們知道影響幼兒身高的重要因素是生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌的，分泌的數(shù)量和孩子的成長(zhǎng)息息相關(guān)。首先我們來(lái)科普下各個(gè)年齡段的孩子需要睡多久時(shí)間：新生兒需要20-22小時(shí);2月嬰兒需要18-20小時(shí);1歲嬰兒需要15小時(shí);2歲嬰兒需要14小時(shí);3-4歲需要13小時(shí);5-7歲需要12小時(shí);8-12歲需要10小時(shí)。21：00-凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)間。

而嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)不管什么時(shí)間腦垂體都在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以0-1歲的嬰兒生長(zhǎng)速度特別快。而1-3歲后生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就逐漸的變少了，生長(zhǎng)激素變逐漸集中在睡眠時(shí)進(jìn)行分泌。有兩個(gè)時(shí)間段分泌量極大，第一個(gè)是晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，第二個(gè)是早上6點(diǎn)至7點(diǎn)。

生長(zhǎng)激素的分泌有個(gè)前提就是要在深度睡眠情況下才會(huì)生成，所以孩子最好在晚上8點(diǎn)30分前就上床睡覺，最遲不能超過(guò)9點(diǎn)30分，早晨7點(diǎn)至7點(diǎn)30分起床最好，睡眠時(shí)間有10-11個(gè)小時(shí)，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)有很大的幫助。按照統(tǒng)計(jì)來(lái)說(shuō)學(xué)齡前的孩子，每天應(yīng)該睡10~12個(gè)小時(shí)，如果低于8小時(shí)或者多于14小時(shí)，都是不推薦的睡眠時(shí)間。

愛玩是孩子的天性，特別是晚上的孩子比較容易興奮，這樣就不容易入眠。家長(zhǎng)首先要給孩子從小養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，給孩子的房間良好的睡眠環(huán)境，也可以提供給孩子一小杯助眠的牛奶，平時(shí)下午也可以帶孩子出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，孩子累了睡眠質(zhì)量也就提高了。

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