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低血壓患者要做保健操,穩(wěn)控血壓促健康(如何調(diào)理低血壓)

佚名 2024-05-26 23:43:13

低血壓患者要做保健操,穩(wěn)控血壓促健康

低血壓在中醫(yī)屬“眩暈”、“虛損”等范疇

。臨床上可分為氣陰兩虛
、陽氣不足兩種類型。輔助治療低血壓
，除辨證選用食療方外
，還可按以下方法做做健身操，效果較佳。

預備姿勢：仰臥位

，雙臂自然伸直放于身體兩側(cè)
，雙腿自然伸直并攏，全身放松
。

第一節(jié)：頭向右轉(zhuǎn)

，右手掌放在左下頜角下方頸部，緩緩向下按摩到左側(cè)鎖骨上方
；頭向左轉(zhuǎn)
，左手掌放在右下頜角下方頸部，方法同上
，左右各做2--3次
。

第二節(jié)：先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘，再用雙手中指分別在左右鬢角按摩6--8次

。

第三節(jié)：恢復預備姿勢

，做3--4次深呼吸，然后休息30秒鐘
。

第四節(jié)：雙手除拇指外的四指用力按顴骨上方

、太陽穴，按揉力度逐漸減輕
，持續(xù)6秒鐘后停頓10秒鐘
。反復做3--4次。

第五節(jié)：輕閉雙眼

，用手指從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到眼角外
。反復做4--5次。

第六節(jié)：雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起

，雙手相握
，再慢慢伸直手指，隨后吸氣
，同時雙臂從兩側(cè)放下
，回到原位。

第七節(jié)：吸氣

，同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅）
，緩緩從半閉的嘴中呼氣。反復做4--5次
。

第八節(jié)：吸氣完畢

，在緩緩呼氣的同時用力輪流屈曲兩大腿膝關節(jié)，使膝部靠近胸部
。反復做4--5次
。

第九節(jié)：呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿

，吸氣時放下
。反復做4--5次。

第十節(jié)：呼氣時端坐起

，立即向右轉(zhuǎn)身1次
，躺下，恢復預備姿勢
；第二次呼氣時再端坐起
，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下
，恢復預備姿勢
。反復做4次。

擴展閱讀:一

、低血壓的概述 低血壓是指體循環(huán)動脈壓力低于正常的狀態(tài)
。由于高血壓在臨床上常常引起心、腦
、腎等重要臟器的損害而備受重視
，世界衛(wèi)生組織也對高血壓的診斷標準有明確規(guī)定
，但低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標準
。一般認為成年人上肢動脈血壓低于90/60mmHg（12/8 kPa）即為低血壓。根據(jù)病因可分為生理性和病理性低血壓
，根據(jù)起病形式可分為急性和慢性低血壓
。

如何調(diào)理低血壓

1、合理飲食

。飲食對于血壓的調(diào)節(jié)是非常重要的
，對于低血壓患者要少吃一些容易降低血壓的食物，像芹菜
、冬瓜要少吃
。要多攝入一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及維生素豐富的水果蔬菜。蛋白質(zhì)的攝入能夠增加心肌的動力
，促進心肌的供血
，保證合理的飲食，有助于減少低血壓發(fā)生
。多喝水也有很多益處
，可以防止血液過于粘稠，增加機體血容量
。
2
、多運動。對于低血壓患者在生活當中要適當?shù)亩嘧鲆恍┗顒樱梢栽黾有募〉墓┭芰?div id="4qifd00" class="flower right">
。運動形式最好以有氧運動為主
，循序漸進的進行，避免過于強烈的運動
。在運動過程中要注意自我監(jiān)測
，如果出現(xiàn)心慌、乏力等低血壓情況需要立即停止休息
。
3
、熱水洗澡。經(jīng)常洗熱水澡可以促進血液的循環(huán)
，預防低血壓的發(fā)生
。但要注意洗澡的時間不宜過長，同時要注意通風
。洗澡之后需要注意休息
。
很多女生都被低血壓困擾，其實在生活當中注意養(yǎng)成良好的生活習慣
，能夠有效的預防低血壓的發(fā)生
。飲食療法對于預防高血壓非常重要，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)促進心肌的收縮能力
。同時多運動培養(yǎng)自己的興趣愛好
，保持心情舒暢也有助于減少低血壓發(fā)生。在衣服選擇上盡量選擇寬松舒適
，避免緊身衣
。但如果低血壓頻繁發(fā)作影響生活，就需要到醫(yī)院進行治療
，在醫(yī)生的指導下規(guī)律用藥
。

如何應對低血壓

血壓低的情況雖然不如血壓高那么經(jīng)常見，但是如果遇上血壓低怎么辦呢?所以我們了解一些血壓低的一些常識是準沒錯的

，等發(fā)生血壓低的情況發(fā)生也能及時應對
，那么日常如何應對低血壓呢?你應該這樣做。
血壓低怎么辦?
血壓低可由不同的原因引起
，所以如何應對低血壓時應該根據(jù)其病因來解決較好
。
一、生理性血壓低
這種情況無需特別的治療
，它在一定的情況下發(fā)生
，也不知道什么時候發(fā)作，不過對人身體的影響不大
。話雖如此
，但是應定期隨訪
，謹防血壓低的生理情況變成低血壓疾病。
二
、原發(fā)性血壓低的應對方法
1
、飲食調(diào)理。應對原發(fā)性血壓低的情況在飲食方面應該保持高營養(yǎng)
、富含維生素的飲食
，像維生素b、c以及煙酰胺(維生素PP)等
。和血壓高的情況相反
，血壓低的人可以適當飲用濃茶、咖啡
、可可等刺激性飲料來改善樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
，有助于血壓的升高。
2
、適當參加運動
。血壓低的人在日常保持的一定運動量是有助于血壓回升的，像氣功
、太極拳
、保健操等運動方式都是適合血壓低的人，可以改善心肺功能
，回升血壓
。
3、嚴重者看醫(yī)生
。有些血壓低的情況會嚴重影響患者的身體健康
，飲食以及各種調(diào)理方式都無效，這個時候建議您看醫(yī)生
，看醫(yī)生怎么說，必要的會采取對應的藥物治療
。
【血壓低患者的護理方法】
1
、吃咸一點。
血壓高的情況會嚴格限制鹽類的攝入
，但是對于血壓低的人
，稍微吃咸一點反而有利于血壓值的回升，是有助于緩解病情的
，當然鹽的攝入量自己要把控好
。
2、攝入咖啡因
。
咖啡因?qū)τ诟哐獕夯颊邅碚f是極具威脅的物品
，但是對于血壓低的人確實好東西
，適當補充些咖啡因可以讓血壓回升得更快，所以含有咖啡因的咖啡
、濃茶飲品都是適合血壓低的人飲用
。
3、喝充足的水
。
對于經(jīng)常血壓低的人來說
，夏天是比較難受的，因為天氣炎熱
，身體的類的水分很容易散失
，加上溫度高，熱脹冷縮的原理會導致血管擴張
，血壓就會更低
，如果這個時候身體再缺水，血壓值會下降的更嚴重
，所以建議血壓低的人在夏季要注意補充足夠的水分
，避免脫水。
【溫馨提示】無論是血壓低還是血壓高
，患者都應日常的飲食
、運動等方面做好調(diào)理，同時要堅持每天測量血壓值
，時刻觀察血壓的動態(tài)變化
，以便了解健康狀況。

低血壓的治療與飲食的低血壓的治療與飲食

（一）西醫(yī)西藥治療
1.生理性低血壓狀態(tài)一般不需要治療

，只需要調(diào)整一下自己的飲食和作息
，但也要時刻預防，因為某些所謂生理性低血壓狀態(tài)在一定情況下
，可能轉(zhuǎn)變?yōu)榈脱獕翰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，也可能原屬病理性低血壓病，只是早期未能發(fā)現(xiàn)有關病理改變而誤認為是生理性低血壓狀態(tài)
。
2.原發(fā)性低血壓病的治療包括以下幾點：
(1)飲食營養(yǎng)方面應給予高營養(yǎng)
、易消化和富含維生素的飲食：適當補充一些維生素C、維生素B族和煙酰胺(維生素PP)等
。適當飲用咖啡
、可可和濃茶，有助于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
，改善血管舒縮中樞功能
，有利于提升血壓和改善臨床癥狀。此外
，飲用蜂蜜或蜂王漿也有裨益
。
(2)適當參加運動和醫(yī)療體育：如醫(yī)療體操
、保健操、太極拳
、氣功
、按摩以及理療等有助于改善心肺功能，提升血壓
。
(3)對于上述治療無效：且臨床癥狀嚴重者
，可酌用小劑量激素，如9-a氟氫可的松0.1mg/d開始
，根據(jù)治療反應逐漸增加劑量
，本藥具有水鈉潴留作用，通過增加血容量而提高血壓
。必要時可輔以咖啡因
、麻黃堿(15～30mg，1～3次/d)和鹽酸士的寧肌內(nèi)注射
。此外
，根據(jù)臨床癥狀可予以對癥治療。
（二）中醫(yī)藥治療：中醫(yī)認為低血壓病主要是心脾陽虛
，陽氣不足
，血行乏力所致。因此
，主要治則是溫脾健胃
。一般情況下可用肉桂、桂枝
、甘草各10g
，1劑/d，水煎服或泡開水當茶飲
。若伴睡眠欠佳者可加夜交藤30～50g
。舌紅少津咽干者加麥冬15g、五味子10g
。此外
，根據(jù)辨證施治，可輔以中成藥如歸脾丸或人參營養(yǎng)丸等也有一定療效
。
（三）飲食治療
1、要合理進食
，葷素搭配
，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善體質(zhì)
。
2
、低血壓經(jīng)常會伴有貧血
，應該多吃一些富含蛋白質(zhì)、鐵
、銅
、葉酸、維生素B12
、維生素C等造血原料的食物
，例如豬肝、蛋黃
、瘦肉
、牛奶、魚蝦
、貝類
、大豆、豆腐
、紅糖及新鮮蔬菜
、水果。緩解貧血
，有利于增加心排血量
，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀
。
3
、蓮子、桂圓
、大棗
、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血
、健脾補腦之力
，可常食用。
4
、伴有食少納差者
，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜
、蔥
、醋、醬
、糖
、胡椒、辣椒
、啤酒
、葡萄酒等
。
5、與高血壓病相反
，本病宜選擇適當?shù)母哜c
、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克
。含膽固醇多的腦
、肝、蛋
、奶油
、魚卵、豬骨等食品
，適量常吃
，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度
，使血壓上升
。

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