千萬(wàn)不可忽視的六個(gè)健康小習(xí)慣(五個(gè)小習(xí)慣，讓你的身體更健康)

千萬(wàn)不可忽視的六個(gè)健康小習(xí)慣

1、飯后不要馬上睡。會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。

3、少蹺二郎腿。會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

4、不要強(qiáng)忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

5、睡前要洗臉。睡前不洗臉留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

6、熱水沐浴時(shí)間不要太長(zhǎng)。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

五個(gè)小習(xí)慣，讓你的身體更健康

健康的身體是我們最寶貴的財(cái)富。以下五個(gè)小習(xí)慣，或許能夠幫助你更好地保持身體健康。
?豆?jié){
清晨和夜晚，為你自己泡制一杯豆?jié){，享受那份濃郁的口感。每次大約300-400毫升，讓味蕾沉醉其中。
??♀?跑步
傍晚時(shí)分，我們相約在操場(chǎng)上，揮灑汗水，享受跑步的樂趣。每天至少400米，讓我們的步伐堅(jiān)定有力，感受那份持之以恒的力量。
?胡蘿卜
每天來一根鮮嫩的胡蘿卜，直接生吃，享受其天然的口感。再搭配一定量的大豆，無論是燉煮還是涼拌，都讓你攝入豐富的維生素E。因?yàn)榇蠖购胸S富的維生素E，而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以幫助維生素E轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收哦！
??陽(yáng)光
走出戶外，沐浴陽(yáng)光。太陽(yáng)光中的紫外線能夠促進(jìn)維生素D的合成，讓你擁有健康的骨骼和牙齒。
?打籃球
我熱愛打籃球，每天都沉浸在球場(chǎng)的歡樂中。這或許對(duì)我有一定的幫助，但每個(gè)人的身體狀況都不同，所以這些方法不一定適合你。不過，不妨一試，或許會(huì)給你帶來意想不到的收獲哦！

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