。焦教授提醒這一類型的患者，平時一定要注意自我調節(jié)好情緒
，遇到高溫悶熱的氣候時
，盡量尋找涼爽的地方避暑。
3攝鹽增加 一到夏天
，出汗就會增加
，體內的鹽分也會隨汗液大量流失，所以夏天通常會比平時多攝入一些鹽分
，以滿足機體的需要;此外
，夏季人們味覺功能有所減退，常常是食而無味
，再加上暑熱難熬
，食欲下降，總喜歡吃味重而濃的東西來增強食欲
，無意中攝入了較多的鈉鹽，而鈉鹽攝入過多會使血壓升高
。這類人群一定要注意多監(jiān)測血壓
，一旦有明顯的升高要及時就醫(yī)，注意在補充鹽分時也要多補充一些水分
，以避免由于血液濃縮而造成血管栓塞性疾病的發(fā)生
，如心梗、腦梗等
。
4休息不足 夏季普遍存在睡眠質量差的問題
，很多高血壓患者因氣候原因，沒能得到充分的休息
，睡眠不足
，導致血壓升高。
夏季高血壓應該如何保健
1保證正常睡眠時間
人們只有在睡眠中才會出現血壓下降
，所以
，應保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高
，加重對心腦血管的損害
。因此，病人一定保證正常睡眠
。
2堅持合理飲食原則
夏季
，人的消化道功能減退，食欲下降
，水分丟失較多
，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡
，同時要富有營養(yǎng)
。夏天出汗多，血液易濃縮
，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下
，容易發(fā)生血栓。所以
，高血壓病人在夏季要經常補充水分
，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高
，預防其他心腦血管疾病的發(fā)生
。
3避免忽涼忽熱的?刺激?
高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間
，并保持室內的空氣流通
。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天
，血壓就不穩(wěn)定
，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時候
，空調溫度過低
，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)
，這就為血壓升高埋下了伏筆
。
4適當減低運動強度
由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整
，以靜養(yǎng)為主
。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息
，用不著鍛煉了
。在這個季節(jié)里
，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度
。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點
，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后，千萬不要在烈日下進行體力活動
。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺
，中年病人則可以讓自己體會到出小汗，有小勞的效果
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒拥某掷m(xù)時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低
。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳
，練醫(yī)療氣功，行走
，慢跑
， 游泳 。這些活動有利于放松精神
，調節(jié)神經
，擴張血管，增進血流
。
請注意！高血壓不是野貓
，而是一只猛虎
解讀：小小兜
說到高血壓這個疾病，很多人都知道
，因為它很常見
。因為太常見，很多人一說起這個疾病
，就說，沒事
，沒啥大不了
，按時吃藥就好。
但同時
，身邊又不缺很多實例
，有人突發(fā)腦溢血，突然癱了
，有人突然猝死了等
。
研究表明
，因高血壓致殘或致死的人都有一個共性，他們不了解高血壓的危害
，沒有足夠重視高血壓的存在
。
在很多人眼里，高血壓就好像是一只野貓
，嚇唬一下
，就跑掉了。這只野貓
，不會偷吃家里的雞鴨
。
但是，高血壓不是野貓
，而是猛虎
。等到猛虎長大，你才發(fā)現
，家里的雞鴨已經沒有了
，甚至可能牛羊都不見了。
這時候
，我們才發(fā)現
，高血壓它真的是一只猛虎，悔之晚矣
。
因為雞鴨和牛羊沒有了
，我們可以再買。但如果我們的身體因為高血壓出了問題
，身體基本上是不可能恢復如初的
。
有個心外科的醫(yī)生，常年專注于高血壓疾病的治療和科普
，他把他二十多年的工作經驗
，匯集成了一本關于高血壓的科普書，他就是我們今天要說的這本書《高血壓
，請注意》的作者
，王星。
王星醫(yī)生在三甲醫(yī)院工作了二十余年
，長期從事心血管疾病和科普工作
。他始終堅持兩條治療原則，能用健康的生活方式解決
，就不用藥物
；能用藥物解決，就不用手術
。
《高血壓
，請注意》這本書里
，王醫(yī)生用大量臨床真實案例，介紹了高血壓的各種危害
，同時從自己的專業(yè)角度
，說明了什么是高血壓，高血壓的注意事項及各種防治等
。
接下來
，我們將從三個方面，介紹這本書：高血壓的判斷
；高血壓的防治
；高血壓的一些誤區(qū)。
1.高血壓的判斷
對于高血壓的定義
，每個國家的標準是不一樣的
。
2017年11月14日，美國公布的《高血壓指南》里
，將高血壓定義為血壓大于或等于130/80mmHg
。
而在歐洲和我國，目前還是沿用之前的標準
，血壓高于140/90mmHg就是高血壓
。
這樣的標準，對于血壓高于130/80mmHg
，但沒超過140/90mmHg的人來說
，或許會比較高興，因為用我們國家的標準來說就不是高血壓
，不需要控制高血壓了
。
但這樣的高興更多的是在自欺欺人，因為美國的高血壓標準
，恰恰是在給我們敲響警鐘
，我們不能因為中國的血壓標準沒有修改而放松警惕，反而
，我們更需要重視自己的血壓
。
對于有些人來說，他的高壓是正常的
，但低壓高于正常值90mmHg
，那是高血壓嗎？
是的
。不管是高血壓的高壓高于正常值
，還是低壓高于正常值
，只要有一方高于正常值都屬于高血壓
。
高血壓患者
，無論是改變生活方式還是服用藥物，都有一個目標
，那就是降低血壓
。
正常，我們的降壓目標
，又或者說是理想血壓有三個層級
。我們第一降壓目標是在140/90mmHg以下，第二降壓目標是血壓低于130/80mmHg
，我們最理想降壓目標為120/70mmHg左右
。
對于血壓的檢測來說，我們可以選擇比較簡單的
，電子血壓計
。
有些人會懷疑電子血壓計的準確性，認為它沒有水銀血壓計準確
，但其實
，只要選擇口碑好的電子血壓計，正確測量血壓
，電子血壓計還是比較準確的
。
而且，電子血壓計比水銀血壓計有不少優(yōu)點
，比較突出的是操作簡單
，而且一個人，自己就能測量血壓
。
測血壓的時候
，有幾個注意事項，我們需要注意下
。
首先是測量血壓的時候
，盡量保持安靜不要說話，然后是不要蹺二郎腿
，且盡量不要在寒冷的環(huán)境下測血壓
，不要憋尿，激動
，緊張等
，這些因素都會導致測量的血壓偏高。
另外
，我們測量血壓時
，上臂盡量不要低于心臟水平，最好保持在同一水平
。而且
，我們的后背最好有支撐
，胳膊不要懸空。這樣
，我們測量的血壓才可能是準確的
。
至于，我們平常測血壓應該是測左邊還是測右邊胳膊
，這個取決于我們自己哪一邊胳膊測量的血壓高
，就以哪一邊為準。
高血壓這個疾病已經越來越年輕化
，很多中小學生因為缺乏運動
，不健康的飲食習慣等，就已經是高血壓患者
。
所以
，主動去測量血壓，從小去重視血壓
，真的是我們每一個人需要去實踐的事
。
2.高血壓的防治
高血壓這個疾病并不可怕，可怕的是高血壓引起的身體一系列變化
，最終導致的各種疾病
。
血液在血管里流動的時候，會對血管壁產生一定的壓力
，這就是血壓
。如果這種壓力變大，就是高血壓
。
高血壓對人體的損傷
，是從損傷我們的血管開始的。
我們的血管本來是光滑有彈性的
。隨著壓力變大
，就像一根橡皮管長期處于緊繃狀態(tài)一樣，慢慢地
，血管會變脆變硬
，甚至出現裂紋。然后血管里就有東西卡在裂紋里
，隨著東西越來越多
，血管可能會被堵住，也可能血管會破裂
。
最終
，導致腦出血，腦梗死，心肌梗死
，腎衰竭
，尿毒癥等等，各種疾病
，甚至嚴重些會直接猝死。
當我們發(fā)現高血壓后
，一定要去找專業(yè)的醫(yī)生
，評估自己的血壓，嚴格遵醫(yī)囑
，做一些對應的預防和治療
。
吃降壓藥是最常見的一種降壓手段。每個人情況不同
，吃什么藥
，怎么吃，一定要聽從醫(yī)生的囑咐
。
很多人
，吃了一段時間降壓藥后，自我感覺良好
，就擅自停藥
。這種行為肯定是不可以的。確實是有些人高血壓沒有一直吃藥
，但降壓藥是不是需要一直吃
，這個是需要醫(yī)生根據您自身的血壓情況來做評估的。
對于高血壓患者來說
，除了吃藥
，控制體重也是個很好的降壓方法。
王星醫(yī)生有個朋友叫老孫
，40歲
，很胖，血壓160/100mmHg，在確診為高血壓后
，在王星醫(yī)生的建議下
，開始減肥。
目前
，老孫在不吃藥的前提下，血壓已經降到130/80mmHg
。
除了控制體重
，健康飲食是控制血壓的基礎。食療一直被很多人推薦，我們的飲食確實能在一定程度上預防疾病
，輔助治療疾病
。
比如，少吃鹽
。正常情況下
，我們每個人每天攝入的鹽量應少于6克。6克也就大概是一個啤酒瓶蓋裝的量
，或是家用小鹽勺的兩勺鹽
。
多吃一些應季的水果蔬菜，肉類建議多吃魚肉
，尤其海魚中含有多聚不飽和脂肪酸
，里面的成分有利于血脂代謝等，同時要少吃紅肉
，動物內臟等
。
最后，對于高血壓
，王星醫(yī)生給了我們24字方針：健康飲食
，堅持運動，控制體重
，遠離煙酒
，規(guī)律作息，調整心態(tài)
。
我們需要注意的是
，健康的生活方式只能在一定程度上降低血壓，并不能替代高血壓的治療
，絕大部分高血壓患者還是需要通過降壓藥來降血壓
。
3.高血壓的一些誤區(qū)
高血壓這個疾病很常見，但是我們其實對它了解很少
，認知上會存在很多誤區(qū)
。
首先，血壓高不一定等于高血壓
。這個是需要多次正確測量
，在沒吃降壓藥的前提下，血壓都高于正常值才算
。
有的人
，因為家里有事導致睡眠不足，臨時的血壓高
，是不等于高血壓的
。當然
，具體的還是要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)人士的幫助
。
然后
，對于一些高血壓患者來說，血壓不是控制在正常范圍內
，就算控制好了的
。
王星醫(yī)生，有次在門診遇到了一位黃阿姨
。那時
，黃阿姨高血壓病史是4年，同時糖尿病史是2年
。這是黃阿姨第一次來他的門診看病，主要就是來拿藥
。
當時
，王星醫(yī)生給黃阿姨測量了血壓，血壓是145/94mmHg
。王星醫(yī)生對黃阿姨說
，你這血壓控制得不好耶。
黃阿姨說
，在家還可以
，正常血壓都在140/90mmHg以下。
王星醫(yī)生說
，但是您有糖尿病呀
，這時候血壓正常應該控制在130/80mmHg以下，而且這個降壓藥也不適合您吃
。我給你開個尿常規(guī)
，您去檢查下。
黃阿姨半信半疑去做檢查
，結果出來后很吃驚
，因為尿里有蛋白，腎壞了
。
高血壓和糖尿病相當于兩個高危因素
，就不能簡單地按照高血壓的要求來降壓。這種的應首選普利或沙坦類降壓藥
，因為這類藥不但能降壓還能消除尿蛋白
，保護腎臟。
黃阿姨因為發(fā)現得早
，又及時換藥
，沒有造成嚴重后果。半年后，黃阿姨的血壓已經控制在130/80mmHg以下
，而且蛋白尿也消失了
。
現在信息發(fā)達，網上有很多降壓土方
，比如吃芹菜降壓
，喝酒降壓，喝醋降壓
，喝茶葉降壓等
，大家一定不要偏聽偏信。
就說芹菜
，有人說因為它含有豐富的鉀鹽能降壓
。貌似有道理，但對比下會發(fā)現在含鉀蔬菜排行榜上
，芹菜并不靠前
。本身含鉀高的食物就不能降壓，何況是芹菜
