，并對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。入冬以來(lái)
，點(diǎn)擊率最高的字莫過(guò)于“暖”
，天寒地凍
，暖和過(guò)冬自然是百姓最大的心愿，冬季自然需要溫暖，可過(guò)度貪暖有時(shí)也會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題
。
過(guò)分燥熱易致“內(nèi)火上升”
切忌貪暖,或可帶來(lái)健康危機(jī).png)
進(jìn)入供暖期后
，很多人都習(xí)慣緊閉門(mén)窗，以免影響室內(nèi)熱度
。這樣容易造成空氣不流通
，室內(nèi)燥熱難當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈胸悶
、皮膚瘙癢等癥狀
。
醫(yī)生指出，燥熱的空氣環(huán)境不但易于細(xì)菌
、病毒的孳生和傳播
，對(duì)于本身就有哮喘、氣管炎和心腦血管病史的人來(lái)說(shuō)
，危險(xiǎn)更大
。
專(zhuān)家表示，人體適宜的濕度環(huán)境是45%--65%
，而冬天供暖期間的室內(nèi)濕度一般只有15%
。空氣濕度過(guò)低
，不但讓人體感覺(jué)不適
，也極易誘發(fā)各種疾病，存在極大健康隱患
。所以
，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充人體水分，多喝水
，少吃熱性
、辛辣食物，適量食用養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物和水果
，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)
，提高機(jī)體抗病能力
。
“不當(dāng)取暖”導(dǎo)致病因
睡覺(jué)怕涼
，用電熱毯；外出應(yīng)酬
，白酒當(dāng)暖身的好東西
；為了讓自己不被寒冷“包圍”，大家各種取暖的方法都被使用上了
。
醫(yī)生介紹
，不當(dāng)?shù)娜∨椒ǎ袝r(shí)帶來(lái)的恰恰是致病誘困。比如很多人在冬季將頭蒙在被子里睡覺(jué)
，一則被子太厚會(huì)壓迫身體
，不能使身體在睡覺(jué)時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器
，影響健康
；如果蒙頭大睡，會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加
，影響正常的呼吸甚至造成窒息
。
同樣，老年人各臟器功能衰退
，免疫功能低下
，最好合理地鍛煉身體，使機(jī)體能適應(yīng)天氣冷熱變化
，注意飲食清潔和多飲水
，以利痰液稀釋排出，積極治療呼吸道疾病
。
擴(kuò)展閱讀:一
、支氣管炎的概述支氣管炎是指氣管、支氣管黏膜及其周?chē)M織的慢性非特異性炎癥
。支氣管炎主要原因?yàn)椴《竞图?xì)菌的反復(fù)感染形成了支氣管的慢性非特異性炎癥
。
中醫(yī)健康養(yǎng)生小知識(shí)
1. 關(guān)于男性健康養(yǎng)生小知識(shí)(男性健康小常識(shí)有哪些)
關(guān)于男性健康養(yǎng)生小知識(shí)(男性健康小常識(shí)有哪些) 1.男性健康小常識(shí)有哪些
男人自打一出生來(lái)到這個(gè)世界上，就意味著要承擔(dān)許許多多壓力和責(zé)任
，所以擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體就尤為重要
。
1、自我心理調(diào)節(jié)： 遇到煩惱和憂(yōu)傷
，應(yīng)冷靜思考
，不要長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)
，緩和與消除焦慮不安的情緒
。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)
、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書(shū)籍
，或找家人親友傾訴，心情就會(huì)舒暢
，性壓抑也會(huì)逐漸消失
。
2、積極參加體育鍛煉： 持續(xù)的
、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)將對(duì)你有益
，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)
，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘
。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活
，保證充足的睡眠，積極減肥
。
3
、避免不良生活習(xí)慣：避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬
，避免酗酒
，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性
。 4
、排除疾病：必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院
，排斥泌尿系統(tǒng)疾病
，如慢性前列腺炎、附睪炎
、尿道炎
，或其他如內(nèi)分泌疾病，各種全身性慢性疾病等
。
2.男性保健小常識(shí)有那些
1. 菠菜是男性最佳食品
；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)
，降低男性患心臟病
、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量
，增加肌肉力量
。2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心
、安神作用
，能除疲勞，緩解心煩
、神經(jīng)衰弱
。
感覺(jué)疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)
，人就易疲勞
。
檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰
，使人恢復(fù)精力。4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽(yáng)
，而腎是人體的根本所在
，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)為首要原則，多吃溫性食物
。
韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)
，助陽(yáng)固精，還能補(bǔ)體御寒
，素有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)
，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮
，能減少營(yíng)養(yǎng)流失
，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田
，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處
，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸
、消化不良等
。7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳
、勃薺消腫
、甘蔗潤(rùn)喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配
，榨汁引用
。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃
。不但可以退燒
，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐
，退燒效果更佳
。
9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢
。10. 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉
、增強(qiáng)力量特別有效。
含維生素B6
、鋅和鎂
，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力
。
3.男人養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些
男人養(yǎng)生保健常識(shí)： 1
。
起床后、下地前
，做伸展運(yùn)動(dòng) 無(wú)論晚上的睡眠多么讓人放松
，醒來(lái)后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后
，下地前
，做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。
美國(guó)梅奧診所的專(zhuān)家認(rèn)為
，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開(kāi)始
，逐漸延伸到臂部、肩部
、下背部和小腿部位
，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度
。 做完這些熱身練習(xí)之后
，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無(wú)恙地度過(guò)新的一天，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
。
2
。在穿衣鏡里看看自己 無(wú)論有多么健康，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象
。
正是由于這一點(diǎn)
，人們有可能會(huì)錯(cuò)過(guò)身體發(fā)生的重要變化。美國(guó)威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)家安·沃茨·加文博士說(shuō)：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)
，如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)
，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查
。
” 3
。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視 美國(guó)弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個(gè)晚上睡不好覺(jué)就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。
布魯斯建議老年人在睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦
，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間
。 4。
睡前冥想
，并感恩身邊的人 睡覺(jué)前在臥室里做冥想
，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能
。
4.男性健康小常識(shí)有哪些
生活健康小常識(shí) 1
、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3
、雞 *** 含有致癌物
， 不要吃較好 4
、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀(guān)念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6
、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7
、空腹時(shí)不要吃蕃茄
， 最好飯后吃 8
、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10
、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11
、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13
、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16
、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠
，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化
，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18
、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19
、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú)
，香蕉，葡萄柚
，全麥面包
，菠菜，大蒜
，南瓜
，低 脂牛奶，雞肉
，櫻桃 20
、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠
，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21
、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯
， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞
，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）
， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24
、酸梅具防止老化作用
， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25
、掉發(fā)因素： 熬夜
，壓力，煙酒
，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26
、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類(lèi)
；少吃甜食（尤其是果糖） 27
、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28
、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族
、癮君子、家庭主婦的常備良藥
， 一天一顆
，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）
， 會(huì)致癌
，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)
，孕婦
，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31
、抽煙
，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌
，舌癌
，喉癌，食道癌
，也與膀胱癌有關(guān) 32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化
， 口腔癌 34
、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維
； 含大量脂肪
，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌
，胃癌 36
、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38
、適量飲酒
， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏
，燒烤的食物 40
、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42
、每天攝取均衡的飲食
， 不過(guò)量 43
、維持理想體重. 不過(guò)胖 44
、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46
、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水
，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)
，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出
，可能是夜間缺乏飲水所致
。
體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠
、濃縮
，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生
。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)
，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分
，致使血液黏稠而引起的
。
據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究
，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水
，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水
，然后分別測(cè)定他們的血液濃度
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低
，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降
。
由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏
，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”
。除了白天主動(dòng)飲水外
，夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水，使血液稀釋?zhuān)档脱吼こ矶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率
。
5.關(guān)于男性健康有哪些常識(shí)
1、節(jié)制性生活可養(yǎng)腎護(hù)腎精：適當(dāng)節(jié)制性生活
，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精
。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血
、性生活過(guò)度會(huì)傷精
。所以，一定要量力而行
，勞作有度
，性生活有節(jié)。
2
、吞津可以養(yǎng)腎：吞津可以滋養(yǎng)腎精
，對(duì)腎也有保護(hù)的作用。清稀的是涎
，由脾所主
；稠厚的是唾，由腎所主
。如果口里一有唾液就把它吐出來(lái)
，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟
，身體疲勞
。
男性健康誤區(qū)
1、現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
專(zhuān)家認(rèn)為
，實(shí)際上心臟和動(dòng)脈疾病有可能在青年時(shí)期就開(kāi)始了
，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時(shí)，情況就已經(jīng)很?chē)?yán)重了
。男性應(yīng)在年輕時(shí)就保持正常體重
，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
2
、不怕陽(yáng)光照射
男性患皮膚癌的比例很高
，因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼汀ａt(yī)生建議，40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽(yáng)光中
，要涂抹高系數(shù)防曬油
。
3、牙病是小事
越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)
，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系
。口腔感染會(huì)增加血液黏度
，造成心臟供血減少
。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要
。
4
、舉重就是鍛煉的全部
健康醫(yī)生說(shuō)，舉重是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)
，但不是運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)容
。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效
。
5
、看醫(yī)生比患癌癥更可怕
很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見(jiàn)醫(yī)生
，也不按時(shí)進(jìn)行常規(guī)身體檢查，而實(shí)際上
，很多疾病都被耽誤了
。專(zhuān)家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器
。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療
，能取得好的療效。
6
、女性才有中年危機(jī)
醫(yī)生說(shuō)男性同樣面臨中年身體變化
，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問(wèn)題?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對(duì)男性進(jìn)行激素類(lèi)治療的方法
。這一治療雖然剛剛起步，但是對(duì)男子保持精力旺盛
，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上
，有積極的意義。
6.男性的養(yǎng)生常識(shí)有哪些
男性公民對(duì)疾病很有點(diǎn)不以為然的味道
，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理
，以為它會(huì)自己好起來(lái)。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生們的以下十點(diǎn)忠告
。
1
、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人
，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物
，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)
。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物
，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)
，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒
，這些做法能降低膽固醇含量。
2
、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤
，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)
，此病的治愈率達(dá)85%
，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官
，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行
。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
。
3
、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病
，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)
，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病
，等到心臟病
、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)
。故每年例行體檢是保持健康的最好方法
。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況
，一般休息片刻胸痛會(huì)停止
，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀
，最好是去醫(yī)院檢查一下
，也許什么事都沒(méi)有
，但確診后才使人放心。
5
、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病
、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙
，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜
、甜椒、蔥蒜
、菠菜和橙黃色的水果
，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等
，以減輕煙害
。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血
，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)
，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣
。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果
。
7
、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因
，所以男人要經(jīng)常量一下血壓
，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥
。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少
，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)
，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活
。因此，男人至少要經(jīng)常散步
，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉
，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9
、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)
，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果
，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加
，可能會(huì)是前列腺炎在作怪
。需去醫(yī)院檢查。
10
、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性
，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)
。有針對(duì)性地做好保健
，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治
。
7.健康小常識(shí)大全
腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物
。
芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
尤其是腎虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。 粟米 又稱(chēng)谷子
、稞子
。
能補(bǔ)益腎氣?div id="d48novz" class="flower left">
！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣
。”
明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟
，腎之谷也
，腎病宜食之，煮粥食益丹田
，補(bǔ)虛損
。” 豇豆 又稱(chēng)飯豆
、長(zhǎng)豆
。
性平
，味甘，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴
、遺精
、白濁，或小便頻數(shù)
，婦女白帶
，食之最宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，生精髓
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！?br>
《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?牛骨髓 有潤(rùn)肺
、補(bǔ)腎、益髓的作用
。
《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎
，澤肌，悅面”
。對(duì)腎虛羸瘦
、精血虧損者，尤為適宜
。
狗肉 性溫
，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外
，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足
、腰膝軟弱或冷痛
，食之最宜?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣
，壯陽(yáng)
，暖腰膝，補(bǔ)虛勞
，益氣功
。”
《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣
，固腎氣
。”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉
，下元虛人
，食之最宜?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>
下元虛者
，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也
。 羊骨 性溫
，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
。
《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日
，補(bǔ)下焦虛冷?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛
，通督脈，治腰痛下?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精
，白濁
。”
唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷
，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛，空腹食之
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷
，筋骨攣痛者
，最宜食之。
豬腎 性平
，味咸
。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”
。
《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”
。水臟者實(shí)指腎臟而言
。
故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精
、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴
，宜常食之。 淡菜 有補(bǔ)肝腎
、益精血的功效
。
《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也
，此物本屬介類(lèi)
，氣味甘美而淡，性本清涼
，善治腎虛有熱
。”
所以
，凡腎虛羸瘦
、勞熱骨蒸、眩暈盜汗
、腰痛陽(yáng)痿之人
，食之最宜。 干貝 又稱(chēng)江珧柱
。
性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義
。
鱸魚(yú) 又稱(chēng)花鱸
、鱸子魚(yú)。性平，味甘
，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨
。
《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜
。腎主骨
，肝主筋，滋味屬陰
，總歸于臟
，益二臟之陰氣，故能益筋骨
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人
，作蚱尤良
。”凡肝腎陰虛
，或脾虛胃弱者皆宜
。
桑椹 俗稱(chēng)桑果。性寒
，味甘
，有補(bǔ)肝、益腎
、滋陰的作用
。
如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鼻濉ね趺嫌⑦€說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液
，健步履
。”
故腎虛之人
，尤其是腎陰不足者
，食之最宜。 芡實(shí) 性平
，味甘澀
，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。
《本草經(jīng)百種錄》稱(chēng)之為“脾腎之藥也”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輳男隆芬嗾f(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”。
《本草新編》中還說(shuō)：“芡實(shí)不特益精
，且能澀精補(bǔ)腎
，與山藥并用，各為末
，日日米飯調(diào)服
。”凡腎虛之人遺精
、早泄
、帶下、小便不禁或頻多者
，宜常食之
。
栗子 性溫，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者
，最宜食用
