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      體檢查出尿酸高
        ，又該如何吃
        ？哪些食物又要少碰？醫(yī)生給你分析
      
        
      
            佚名
            2024-05-27 01:18:14
        
      

        
      
           
      體檢查出尿酸高
      ，又該如何吃？哪些食物又要少碰
      ？醫(yī)生給你分析
      說(shuō)到痛風(fēng)
      ，很多人感到“深惡痛絕”
      。
      痛風(fēng)不但會(huì)造成關(guān)節(jié)腫痛
      ，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥、結(jié)石等并發(fā)癥，對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響
      。
      ，又該如何吃哪些食物又要少碰醫(yī)生給你分析.png" />
      不少人還感到奇怪
      ，自己并沒(méi)有不良的生活習(xí)慣，為什么還會(huì)出現(xiàn)高尿酸
      、痛風(fēng)的情況
        ？
      導(dǎo)致尿酸過(guò)高的“禍根”在“2水3物”里，你若再不注意
        ，關(guān)節(jié)還將疼下去
      1
        、酒水
      不少痛風(fēng)患者都是有著多年飲酒史的“老酒鬼”
        。
      酒中雖然沒(méi)有過(guò)多的嘌呤
        ，但是酒中的乙醇不但會(huì)導(dǎo)致人體的尿酸含量升高
        ，而且會(huì)抑制尿酸排出
        ，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)給身體造成巨大的負(fù)擔(dān)
        。
      尤其是發(fā)酵型的啤酒
        ，對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)傷害更大
      。因此痛風(fēng)患者要遠(yuǎn)離酒水，避免病情加重
      。
      2
      、甜飲料
      說(shuō)到飲料，相信很多人都非常喜歡
      。
      但對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)
      ，飲料中的果糖可是非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！安挥押谩钡囊环N存在
      。果糖進(jìn)入人體后
      ，會(huì)進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)
      ，最終被代謝為尿酸
      。
      很多痛風(fēng)患者本身就有糖尿病，喝飲料會(huì)使他們的血糖不穩(wěn)定
      ，給健康帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)
      。
      除了“2水”以外，這“3物”也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)
      ，一定要多加注意：
      1、肉湯
      很多人都有喝肉湯的習(xí)慣
      ，尤其是一些中老年人
      ，他們常常將肉湯當(dāng)做進(jìn)補(bǔ)的好物
      ，殊不知肉湯對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)
      ，不啻于“毒藥”一般的存在。
      無(wú)論是牛肉湯、排骨湯還是魚湯
      ，其中都含有較高的油脂和嘌呤。肉湯中的嘌呤進(jìn)入人體以后
      ，會(huì)參與到代謝中
      ，并且轉(zhuǎn)化為尿酸
      ，增加痛風(fēng)患者的負(fù)擔(dān)
      。
      2、海鮮
      海鮮是一種味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物
      ，但是海鮮并不適合痛風(fēng)患者食用
      。海鮮中含有較高的嘌呤和蛋白質(zhì)，二者都是導(dǎo)致痛風(fēng)的重要因素
      。
      嘌呤進(jìn)入人體以后
      ，會(huì)參與到新陳代謝過(guò)程中
      ，并且被分解成尿酸；而蛋白質(zhì)會(huì)使人體處于微酸的環(huán)境
      ，這會(huì)加快尿酸結(jié)晶的形成。
      因此
      ，經(jīng)常食用海鮮會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸含量過(guò)高
      ，時(shí)間長(zhǎng)了形成鈾鹽沉積下來(lái)
      ，使人出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀以及尿路結(jié)石。
      所以痛風(fēng)患者一定要減少海鮮類食物的攝入
      。
      3、火鍋
      火鍋是深受中國(guó)人喜愛(ài)的一種食物
      。尤其是秋冬季節(jié)，天氣涼爽
      ，吃頓熱乎乎的火鍋是再好不過(guò)的了。
      但是火鍋并不適合痛風(fēng)患者
      。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，涮一次火鍋所攝入的嘌呤
      ，比正常飲食攝入的嘌呤要高上數(shù)十倍
      。
      而嘌呤又是導(dǎo)致體內(nèi)尿酸形成的一個(gè)重要因素。因此痛風(fēng)患者不宜多吃火鍋
      。
      痛風(fēng)雖然不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，但會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。
      要想遠(yuǎn)離痛風(fēng)煩惱
      ，一定要聽(tīng)從醫(yī)囑
      ，拒絕以下“2水3物”：酒水、甜飲料
      、肉湯
      、海鮮
      、火鍋
      。
      同時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)
      、多喝水
      ，形成良好的生活習(xí)慣，如此才可以養(yǎng)成良好的體魄
      ，有助于我們健康快樂(lè)的生活
      。
      尿酸高的人，應(yīng)該少吃哪些嘌呤含量高的食物
      ？
      什么是嘌呤？
      
嘌呤是一種有機(jī)化合物
      ，是人體蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中的產(chǎn)物之一，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，人體內(nèi)80%的嘌呤來(lái)自于核酸的氧化分解
      ，20%來(lái)自于食物。嘌呤的最終代謝產(chǎn)物是尿酸
      ，正常數(shù)量的尿酸
      ，會(huì)隨著尿液排出體外，但是如果尿酸過(guò)多
      ，不能夠正常排泄出去
      ，就會(huì)引起體內(nèi)尿酸過(guò)多
      ，引起高尿酸血癥，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)痛風(fēng)石
        ，引起痛風(fēng)。
      
尿酸過(guò)高的人
        ，在飲食上需要盡量少吃嘌呤含量高的食物。
      
按照食物的嘌呤含量
        ，可以把食物分為高
      、中
      、低嘌呤食物
      ，每100克含嘌呤在50mg以內(nèi)的屬于低嘌呤食物
      ；每100克含嘌呤在50-150mg之間的屬于中嘌呤食物
      ；每100克含嘌呤在150mg以上的屬于高嘌呤食物。
      

      

      高嘌呤食物主要有以下幾類：
      
1.動(dòng)物內(nèi)臟：
      
如豬肝
      、牛肝
      、羊肝
      、豬腸
      、鴨腸、動(dòng)物腦
      、鴨血等，其中嘌呤含量都比較高
      。
      
2.肉湯：
      
動(dòng)物性食物燉出來(lái)的湯
      ，如濃肉汁
      、濃雞湯、肉湯
      、火鍋湯等，嘌呤含量也非常高
        。
      

      
3.水產(chǎn)品：
      
水產(chǎn)品如白帶魚、白鲇魚
        、沙丁魚、鳳尾魚
        、鰱魚
        、鯡魚、鯖魚
        、小魚干、牡蠣
        、蛤蜊、龍蝦等
        ，都含有較多的嘌呤。
      
我們可以看到
        ，高嘌呤含量的食物
        ，大都是富含蛋白質(zhì)的食物。的確
        ，嘌呤本身就是蛋白質(zhì)在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物
        ，富含嘌呤的食物多數(shù)都是高蛋白的動(dòng)物性食物
        。而不吃這些動(dòng)物性食物
      ，人體又會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏
      。
      

      

      尿酸高的人應(yīng)該選擇哪些食物
      
我們都知道，容易導(dǎo)致尿酸高的一句話：吃海鮮
      、喝啤酒
      。
      
尿酸高主要是不合理的飲食習(xí)慣和生活方式造成的，想要不出現(xiàn)類似的亞健康問(wèn)題
      ，就要合理飲食，搭配好一日三餐的食材比例
      ，再喜歡吃的食物也要限量
      ，不暴飲暴食
      ，三餐規(guī)律
      ，保持清淡飲食的習(xí)慣，少喝酒
      ，常運(yùn)動(dòng)
      ，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣
      。
      
已經(jīng)達(dá)到痛風(fēng)程度的人
      ，可以選擇低嘌呤含量的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源以奶類和蛋類為主
        ，適當(dāng)多吃些蔬菜、水果和糧谷類
        。蔬菜品種中，菌藻類蔬菜
        、堅(jiān)果類也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃些
        ，以補(bǔ)充其他動(dòng)物性蛋白質(zhì)的不足。
      
如果只是輕微的尿酸偏高
        ，則可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些中等嘌呤含量的食物
        ，如粗糧
      、雜豆、豬肉
      、牛肉、鱔魚
      、鯉魚、草魚
      、鱈魚、蝦
      、螃蟹
      、海帶等。但是在吃的過(guò)程中
      ，一定要限制數(shù)量
      ，肉類一般每天不宜超過(guò)120克
      ，切不可因?yàn)橄矚g吃就大快朵頤，最終傷害的是自己的健康
      ，遭罪的是自己
      ，也拖累家庭。
      

      

      再三提醒:尿酸高的人少碰三種調(diào)料不然關(guān)節(jié)就立不住了

      趙師傅在工地打零工
      ，每天起早貪黑。工地上的工人都吃大鍋飯
      。因?yàn)楣ぷ髁看螅と丝谖吨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，覺(jué)得飯菜夠咸夠辣，過(guò)癮
      。


      但趙師傅更激烈，每次都在已經(jīng)很好吃的菜里加幾勺調(diào)料
      。這個(gè)習(xí)慣可以當(dāng)他回家的時(shí)候
      ，他不會(huì)改變
      。他的家人勸了他很多次，但趙師傅認(rèn)為這就是一些調(diào)料
      ，很便宜
      ，買得起
      。


      年初工地上組織體檢
      ，趙師傅被告知尿酸高達(dá)620。當(dāng)醫(yī)生問(wèn)他有沒(méi)有其他感覺(jué)時(shí)
      ，趙師傅才想起
      ，最近晚上睡覺(jué)時(shí)，他的關(guān)節(jié)總是時(shí)不時(shí)地刺痛
      ，原來(lái)是尿酸高引起的。


      醫(yī)生提醒：對(duì)于高尿酸人群
      ，不要三種調(diào)料不要碰
      ，不然關(guān)節(jié)撐不住
      。


      1.蠔油


      蠔油是一種常見(jiàn)的家庭調(diào)味品，很多人做菜時(shí)都會(huì)用到
      。但不得不提醒高尿酸人群悠著點(diǎn)
      。


      因?yàn)橄栍褪巧栔蠓袧饪s后得到的汁液
      ，而生蠔本身就是高嘌呤海鮮，所以濃縮后的蠔油嘌呤含量會(huì)更高
      。如果吃得少，會(huì)導(dǎo)致嘌呤攝入過(guò)多
      ，對(duì)尿酸高的人不利
      ，所以要謹(jǐn)慎食用
      。


      2.雞精


      雞精是一種神器家家戶戶都可以看到，以增加新鮮度和味道
      。但是雞精含鈉鹽比較高，所以不吃的時(shí)候不覺(jué)得咸
      ，但是吃完之后特別渴。這正是因?yàn)殡u精中的鈉
      。對(duì)痛風(fēng)患者尤其是高血壓、腎功能不全者尤為不利
      。


      而且雞精通常是由雞精、增味核苷酸、有機(jī)酸鹽
      、糖和香料制成，有的還含有雞精香精和酵母抽提物
      。


      雞精中核苷酸的最終代謝產(chǎn)物是尿酸。吃太多雞精會(huì)影響尿酸控制
      ，甚至加重痛風(fēng)
      。


      3.發(fā)酵醬油


      豆豉、腐乳
      、豆醬等。是發(fā)酵豆制品
      ，通常由大豆或豆制品經(jīng)發(fā)酵制成。


      發(fā)現(xiàn)發(fā)酵豆汁中主要含有曲霉酸
      ，曲霉酸對(duì)酪氨酸酶有抑制作用。豆豉具有發(fā)汗解表
      、和胃消食
      、消除疲勞的作用。


      但這些調(diào)料都是大豆發(fā)酵而成
      ，豆豉中嘌呤含量高
      ，鹽含量高
      。所以痛風(fēng)患者吃東西要注意量
      。


      尿酸超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)
      ，身體會(huì)有一系列的反應(yīng)。你中招了嗎
      ？


      1.關(guān)節(jié)痛


      它這是典型的痛風(fēng)
      。腳趾
      、腳踝
      、膝關(guān)節(jié)
      、指關(guān)節(jié)及周圍組織會(huì)紅腫刺痛。它s因?yàn)槟蛩崛菀壮练e在關(guān)節(jié)處
      ，引起炎癥和損傷。你開(kāi)始吃一些止痛片
      ，痛的厲害的時(shí)候有些就被阻斷了
      。


      2.拓芙出現(xiàn)了。


      類風(fēng)濕結(jié)石是痛風(fēng)結(jié)節(jié)
        。尿酸長(zhǎng)期處于高水平。尿酸也會(huì)沉積在軟組織中
        ，形成一些小結(jié)節(jié)
        ，最常見(jiàn)的是在螺旋中
        。其實(shí)這是因?yàn)槟蛩釢舛壬撸w內(nèi)尿酸結(jié)晶增多
        ，沉積在軟組織內(nèi)
        。


      3
        、夜尿癥
      。


      尿酸過(guò)多會(huì)危害腎臟健康，使腎功能無(wú)法正常發(fā)揮作用
      ，進(jìn)而影響正常排尿。尿液酸度高的人通常夜尿多
      ，尿液顏色較深
      ，甚至有些渾濁
      。


      所以
      ，排除晚上喝水太多導(dǎo)致尿量增加的情況，小心自己是不是尿酸過(guò)高
      。一般來(lái)說(shuō)，夜尿3次以上就是夜尿多
      。


      4
      、尿色重，有尿泡
      。


      高尿酸損害腎臟的過(guò)濾功能
      ，可引起尿液濃度異常
      ，如褐色尿
        、混濁尿
        、泡沫尿等。如果尿酸鹽結(jié)石引起腎間質(zhì)或輸尿管破裂出血
        ，也可出現(xiàn)血尿
        。


      5.下肢水腫


      腎臟是人體水代謝的重要器官，腎功能下降
        ，容易引起下肢水腫
        。如果發(fā)現(xiàn)下肢水腫


      尿酸高，除了忌口
        ，還需要多做三件事
        ，尿酸還是慢慢回到安全線
        。


      1.每天喝足夠的水
        。


      水是最經(jīng)濟(jì)的尿酸噴射器。人體內(nèi)約90%的尿酸通過(guò)尿液排出體外
        。為了降低體內(nèi)的尿酸水平
        ，建議你每天至少喝1500~2000ml的水。


      白開(kāi)水不僅解渴
        ，還含有豐富的礦物質(zhì)
        ，有益健康
      ，最適合普通飲用
      。但只喝白開(kāi)水對(duì)高尿酸患者影響不大
      ，可以適當(dāng)添加一些配料以增加味道和增強(qiáng)功效。


      加入玉米須
      。


      玉米須經(jīng)常被用作利尿劑
      。玉米須除了促進(jìn)尿酸排泄外，還有平肝利膽
      、涼血瀉熱
      、利尿消腫的功效，對(duì)糖尿病
      、高血脂、高血壓有一定的輔助作用
      。


      可以取適量干玉米須，用冷水浸泡30分鐘左右
      ，然后煮沸20~30分鐘，讓后代喝茶
      。


      加入菊苣和梔子花。


      菊苣是一種藥食同源的植物
      ，被稱為酸還原大師。菊苣根含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        。菊苣可以降低尿酸，最簡(jiǎn)單的方法就是直接泡茶
        。


      不過(guò)用菊苣根泡茶也是很有講究的。單純依靠菊苣降低尿酸是不夠的
        。中醫(yī)很多藥用植物都有利尿和降尿酸的作用
      ，它們的組合是降尿酸的最強(qiáng)力量
      。


      梔子中富含京尼平苷
      ，可通過(guò)促進(jìn)尿酸排泄降低高尿酸血癥患者的血尿酸水平
      。


      在水中加入葛根、蒲公英等成分飲用
      ，不僅可以增加飲水量，還有助于調(diào)理
      。


      2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      。


      高尿酸通常會(huì)侵襲肥胖者，多運(yùn)動(dòng)可以減肥
      ，一定程度上緩解高尿酸。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體細(xì)胞的活力
      ，提高免疫力
      。無(wú)論身體是否受到高尿酸的影響
      ，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都有好處
      。


      運(yùn)動(dòng)可以排出體內(nèi)毒素
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的尿酸也會(huì)通過(guò)汗液或其他形式排出體外
      。提示：尿酸高的人可能有關(guān)節(jié)問(wèn)題，不建議高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
      。


      3.多吃堿性食物
      。


      酸堿中和會(huì)形成鹽和水。人體尿酸高時(shí)
      ，建議吃含堿量高的食物。堿性食物可以中和尿液
      ，幫助尿酸排泄
      。此外
      ，酸堿中和形成的鹽和水也對(duì)人體有益
      。


      日常生活中常見(jiàn)的堿性食物有西蘭花和菠蘿
      。尿酸高的人平時(shí)吃一些這類食材
      ，尿酸會(huì)慢慢降低。很多事情是應(yīng)該避免的
      。適量吃這些堿性食物
      ，保持體內(nèi)酸堿平衡。

      

          
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      ，生活中又要注意哪些
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                                            肝臟是如何一步步“變肥”

  
    
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
      。而另一方面      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛