血管堵塞百病生？如何緩解血管堵塞？醫(yī)生為你支招

提到人們最為害怕的疾病，大家首先會想到癌癥。

但事實上，心腦血管疾病所造成的危害并不比癌癥小，有數(shù)據(jù)表明，我國每年因心腦血管疾病而死亡的人數(shù)達到了260萬之多，而且這一數(shù)據(jù)還在不斷增長。

之所以會發(fā)生心腦血管疾病，主要還是由于血管堵塞而造成的。

血管正常來說應(yīng)是暢通無阻的，但由于各種不良生活習慣的影響，血管可加速老化，形成血栓，堵塞血管，心腦血管疾病就找上門了。

以下5個習慣可加速血管堵塞，一定要及時糾正！

1、高鹽飲食

我國的居民膳食指南建議每人每天鹽的攝入量不超過6克，但現(xiàn)實中，大部分人的攝鹽量都遠超這一標準，大多都達到了10克以上。

鹽的攝入過多，可誘發(fā)高血壓，持續(xù)的高血壓則可增加患上冠心病、中風等的風險。

2、高糖飲食

高糖食物攝入過多，多余的糖會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖。

而肥胖又會導致血脂水平升高，降低胰島素的敏感性，胰島素分泌不足，就會引起糖尿病。高血脂、高血糖的血管都會造成很大損害，久而久之，可形成動脈硬化、血栓，最終引起血管病變。

3、高脂飲食

油炸食品、肥肉等高脂肪的食物會導致血管內(nèi)堆積過多的脂類物質(zhì)，并形成動脈斑塊，使血管變硬、變脆，變得狹窄，逐漸堵塞血管，誘發(fā)心梗、腦梗。

4、吸煙

煙草中含有一千多種有害物質(zhì)，不僅可增加肺癌的發(fā)病風險，還會損傷到血管內(nèi)皮，使血液變得黏稠。

長期吸煙還可導致血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成，使心腦血管疾病的發(fā)病風險大大提高。

5、久坐

不少上班族在電腦前一坐就是一整天，殊不知，久坐很容易引起下肢血管栓塞，而且久坐還可造成肥胖，誘發(fā)高血壓、高血糖、高血脂等疾病，增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。

血管堵塞，3招教你化解！

第一、多喝水

多喝水不僅可以促進身體的新陳代謝，促進體內(nèi)代謝廢物的排出，還可以降低血液的黏稠度，擴張血管，防止血管堵塞。

每天起床后、睡前最好都喝一些水，防止血液過于黏稠，其余時段可自行安排。

第二、清淡飲食

除了多喝水，生活中可多吃一些蔬菜、水果、粗糧，有降壓、降脂的作用，保持血管通暢，還可適當多吃一些洋蔥、木耳、大蒜等對血管健康有好處的食物。

第三、堅持鍛煉

經(jīng)常鍛煉，可以促進脂質(zhì)代謝，降低血液的黏稠度，促進血液循環(huán)，幫助“清潔”血管。

建議每周鍛煉5次左右，可選擇快走、慢跑、健身操等有氧運動，避免運動過于劇烈，加重身體負擔。

總的來說，血管堵塞與不良的生活習慣息息相關(guān)。

如果你也有上述的5個習慣，一定要及時糾正，同時要堅持清淡飲食、多運動、多喝水，這樣才可以保持血管通暢。

此外，一旦身體出現(xiàn)不適，如頭暈、頭痛、手腳麻木等癥狀，不能掉以輕心，這或許是血管堵塞的信號，要及時治療。

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