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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      無論男女
      ，40歲以后
      ，堅(jiān)持“3懶3勤”
        ，健康或不請(qǐng)自來
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-27 01:53:08
        
      

        
      
           
      無論男女
      ，40歲以后
      ，堅(jiān)持“3懶3勤”
      ，健康或不請(qǐng)自來
      衡量一個(gè)人是否健康有很多標(biāo)準(zhǔn)
      ，但是長(zhǎng)壽絕對(duì)是最具說服力的。長(zhǎng)壽不單指年齡大
      ，更重要的是身體的健康狀況
      。
      國(guó)內(nèi)的巴馬長(zhǎng)壽村和鄰國(guó)日本，本地居民的平均壽命都超過80歲
      ，而且患重大疾病的概率遠(yuǎn)低于其他地區(qū)和國(guó)家
      ，這是為什么呢？
      ，40歲以后
      ，堅(jiān)持“3懶3勤”，健康或不請(qǐng)自來.png" />
      研究表明
      ，心臟疾病和肥胖是直接影響人壽命的因素
      ，而這兩個(gè)因素都和吃有關(guān)，不合理的飲食會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積和血管內(nèi)血脂增多
      ，體內(nèi)各大臟器有負(fù)擔(dān)
      ，那么人的壽命必將縮減。
      特別是過了40歲以后
      ，人體各項(xiàng)機(jī)能開始下滑
      ，生活上的不注意，都會(huì)使壽命大打折扣
      。那么40歲后
      ，需要注意些什么呢？
      無論男女
      ，都要堅(jiān)持“3懶3勤”
      1
      、懶得生氣
      人常說“氣大傷身”，這句話說得很對(duì)
        ，生氣會(huì)造成血壓波動(dòng)
        ，也就是常說的氣血上涌，其次生氣時(shí)呼吸急促
        ，對(duì)肺造成刺激
        。
      生氣時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌去甲腎上腺素，屬于有毒物質(zhì)
        ，愛生氣的人
        ，體內(nèi)會(huì)淤積過多有毒物質(zhì)
        ，容易造成皮膚色斑、胃潰瘍
        ，加速身體老化
        。
      2、懶得吃喝
      40歲后
        ，腸胃系統(tǒng)活力下降
        ，不適合大口吃肉大口喝酒，取而代之的是細(xì)嚼慢咽
        。
      對(duì)于食物也應(yīng)該有自己的搭配
        ，減少油膩、刺激和腌制食物
        ，適量增大每日蔬菜攝入量和養(yǎng)成每日少食堅(jiān)果的習(xí)慣
        ，這樣可以保證排便順暢，腸胃通則長(zhǎng)壽來
      。
      3
      、懶得玩
      40歲的男女還是應(yīng)該保持一顆年輕的心，但是有些東西盡量就不去嘗試了
      ，特別是一些危險(xiǎn)的戶外項(xiàng)目
      。
      同時(shí)也要減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不要再過分沉迷于游戲
      、電視劇中
      ，保護(hù)眼睛的同時(shí)也可減少輻射對(duì)身體的傷害，要知道輻射會(huì)加速身體的衰老
      。
      能夠做到“3懶”也就邁出了對(duì)抗衰老的第一步
      ，接下來看看什么是“3勤”。
      1
      、勤講衛(wèi)生
      很多疾病都是外部細(xì)菌或病毒入侵人體造成的
      ，40歲后人體的免疫力開始下降；
      所以就需要自己動(dòng)手
      ，做好個(gè)人衛(wèi)生和居住環(huán)境的清潔工作
      ，大范圍阻斷病毒細(xì)菌的來源。給健康多一重保障
      ，給長(zhǎng)壽搭好第一個(gè)臺(tái)街
      。
      2、勤喝水
      研究表明
      ，多喝水可以預(yù)防結(jié)石
      ，清除體內(nèi)垃圾和毒素。對(duì)于不喜歡喝水的人群，可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣
      ，特別是綠茶
      ，其中的茶多酚是強(qiáng)氧化劑，可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，減少膽固醇的吸收
        ，所以說勤喝水可以延緩衰老。
      3
        、勤減肥
      肥胖是造成多種疾病的隱患，所以想要健康的身體就要有減肥的習(xí)慣
        ，減肥不單單是少吃
        ，也不單單是運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該把減肥植入到生活中
        ，不要去刻意減肥
        ，而是隨時(shí)隨地減肥。
      比如不太趕時(shí)間就少開車多走路
        ，既保護(hù)了環(huán)境又鍛煉了身體
        ，還怕不長(zhǎng)壽嗎？
      無論男女
        ，40歲以后都要注意自己的身體健康狀況
        ，做好“3懶3勤”，規(guī)劃好自己的健康藍(lán)圖
        ，遠(yuǎn)離那些不健康的生活方式
        。堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)有意外的收獲，可能長(zhǎng)壽君真的不請(qǐng)自來了
        。
      女人過了四十歲
      ，要做好哪三件事情
      ？
      -01-
      
我想，大多數(shù)女人到了中年
      ，最擔(dān)心的事情
      ，大概就是自己魅力大減，再也無法吸引男人的關(guān)注了吧
      。
      
但其實(shí)
      ，只要用對(duì)了方法，女人過了四十歲
      ，依然可以贏得男人的心
      ，讓男人寵愛有加。
      
很多女人，一到中年就開始放縱了自己
      ，變得隨波逐流
      ，連基本的打理自己都不做不到，更別說去經(jīng)營(yíng)自己了
      。
      
可是
      ，這樣的女人誰會(huì)喜歡？縱使再年輕個(gè)二十歲
      ，也不見得有人愛
      。
      
所以女人，與其怨天尤人
      ，不如學(xué)習(xí)讓自己變得更優(yōu)秀
      ，改變自己。
      
中年女人要發(fā)揮自己獨(dú)特的魅力
      ，經(jīng)營(yíng)好自己
      ，只要你能夠讓自己超越年齡，在過了四十歲以后
      ，依然有年輕的心態(tài)
      ，依然有積極向上的態(tài)度，相信年齡再大也有男人愛
      。
      

      
-02-
      
劉萍是一位單親媽媽
      ，已經(jīng)四十五歲的她，依舊是婚姻市場(chǎng)的香餑餑
      ，好多男人都爭(zhēng)著搶著想要和她談戀愛
      。
      
外人很不解，畢竟劉萍是個(gè)離過婚還帶個(gè)拖油瓶的女人
      ，憑什么值得這么多男人喜歡
      ？
      
雖然在很多同性的眼里，劉萍真的是一個(gè)很普通很平常的女人
      ，但是在男人眼里的她
      ，卻是很優(yōu)秀很值得去愛的一個(gè)女人。
      
其中一位追求者湯先生就說
      ，劉萍雖然離過婚
      ，但是她有自己獨(dú)立的事業(yè)，而且保養(yǎng)的那么好
      ，當(dāng)然值得人喜歡
      。
      

      
是的，劉萍離婚之后
      ，并沒有自暴自棄
      ，四十多歲的她帶著孩子
      ，經(jīng)營(yíng)起自己的事業(yè)，有了穩(wěn)定的收入
      ，閑暇之余
      ，她也喜歡看各種養(yǎng)生書籍，修生養(yǎng)性
      ，提升自己的氣質(zhì)
      。
      
關(guān)于保養(yǎng)，劉萍說：“不管是二十歲的女孩
      ，還是四十歲的女人
      ，都不應(yīng)該忘記保養(yǎng)自己?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      
的確
      ，世界上沒有丑女人，只有懶女人
      。有品味，懂得打扮自己的女人
      ，不管年齡有多大
      ，都是漂亮的，有氣質(zhì)魅力的
      。
      
四十歲的女人
      ，打扮起來不一定比年輕的姑娘差，劉萍無論大小場(chǎng)合都把自己打扮地很精致
      ，而且舉止行為大方端莊，即便已經(jīng)四十多歲了，但她依舊很討男人喜歡
      。
      

      
-03-
      
所以說
      ，女人過了四十歲，雖然年歲漸長(zhǎng)
      ，但這不是自暴自棄的理由
      。如果你做好這三件事情，年齡再大也有男人愛：
      
第一：保養(yǎng)好自己
      ，讓自己更加精致
      
女人的臉都是可以保養(yǎng)起來的
      ，讓自己勤快一點(diǎn)，既然已經(jīng)失去了年輕這個(gè)最大的優(yōu)勢(shì)
      ，那就只能用過后天的努力來改變自己
      。
      
一些女人到了中年，脫發(fā)嚴(yán)重
      ，身材走樣
      ，皮膚蠟黃也不會(huì)去在意
      ，這樣的女人可能連自己都受不了自己，又拿什么指望男人來傾心于你呢
      ？
      
愛美之心人皆有之
      ，男人更甚。面對(duì)一個(gè)黃臉婆
      ，哪個(gè)男人還愿意說愛
      ？
      
所以，即便已經(jīng)四十幾歲
      ，女人還是要保養(yǎng)自己
      ，花心思去打扮自己，從頭到尾精致起來
      ，做好這點(diǎn)
      ，年齡再大也有男人愛你。
      

      
第二：女人即便四十幾了
      ，也應(yīng)該保持經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
      
很多女人中年過后
      ，就想著沒有必要工作了，靠著老本過生活
      ，年紀(jì)再大一點(diǎn)就等著孩子來養(yǎng)自己
      。
      
這樣的想法，簡(jiǎn)直是大錯(cuò)特錯(cuò)
      ，女人任何時(shí)候都不能放棄對(duì)于金錢的追求
      ，經(jīng)濟(jì)上的自由，才能帶來更多的自由
      。
      
就算已經(jīng)到了中年
      ，女人還是應(yīng)該經(jīng)營(yíng)好事業(yè)，如果只是宅在家里
      ，只會(huì)讓人覺得你好吃懶做
      。
      
男人都喜歡追求比自己還優(yōu)秀的人，女人若是經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
      ，事業(yè)有成
      ，男人自會(huì)追隨的。
      

      
第三：寬容大方
      ，不做市井小女人
      
任何時(shí)候
      ，女人都不要放棄對(duì)于人格魅力的追求。
      
有些女人過了四十歲
      ，就讓自己成為了一個(gè)真正的黃臉婆
      ，市井小民，出門買個(gè)菜都能和老板為了幾毛錢的找零而大吵大鬧
      。
      
這樣的女人
      ，雖然看起來勤儉持家
      ，實(shí)際上小氣摳門，男人也不愿意給自己找麻煩
      ，當(dāng)然不會(huì)喜歡這種女人
      。
      
隨著年齡增長(zhǎng)的，不應(yīng)該只是臉上的皺紋
      ，還有你的思想
      。學(xué)著做一個(gè)寬容大方的女人，不與人爭(zhēng)吵
      ，這樣的你
      ，年齡再大也有男人愛。
      

      
-04-
      
時(shí)光說：
      
四十多歲的女人
        ，人生閱歷更加豐富了
        ，經(jīng)歷的也多，就更應(yīng)該保持一種處驚不變
        ，沉穩(wěn)的心態(tài)
        ，面對(duì)失誤也會(huì)大方寬容，不去追究別人過多的錯(cuò)誤
        。
      
寬容大方
        ，能讓女人氣質(zhì)由內(nèi)而外地提升，永遠(yuǎn)保持這種心態(tài)
      ，女人年齡再大也不怕沒有男人愛。
      
其實(shí)
      ，愛與不愛
      ，不是年齡說了算，而是由女人自身的魅力和對(duì)男人的吸引力說了算
      。
      
女人總覺得已經(jīng)過了四十歲
      ，愛情是不會(huì)降臨到自己頭上了，其實(shí)愛情是無關(guān)年齡的
      。只要你能在中年還保持著對(duì)男人的吸引力
      ，依然有大把勝算。
      
每個(gè)階段有不一樣的魅力
      ，四十多歲的女人
      ，有著年輕女孩沒有的氣質(zhì)魅力，聰明的女人
      ，就明白如何利用自身的魅力
      ，去虜獲男人的心。
      
看看鏡子里的自己
      ，是不是已經(jīng)在黃臉婆的邊緣游走了
      ？這樣的你
      ，怎么讓男人愛？所以
      ，從今天起
      ，改變自己吧。
      
改變
      ，首先要從自身開始
      ，學(xué)著打扮起來，事業(yè)也不可以放棄
        ，經(jīng)濟(jì)上的自由可以帶給女人更多的快樂
        ，也能讓你變得更加優(yōu)秀，接觸更好的層次
        。
      
只要做好這三點(diǎn)
        ，四十多歲的女人，也有男人追著愛
        。
      不論男女
        ，堅(jiān)持喝“開水沖雞蛋”
        ，5大好事可能“不請(qǐng)自來”
         雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，它不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
        ，還含有一定量的   卵磷脂和膽堿   
        ，能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，幫助老年人預(yù)防老年癡呆癥
        。  
           雞蛋最常見的吃法有   水煮蛋
        、煎蛋、炒蛋
        、煎蛋
        、茶葉蛋，   對(duì)于喜歡 養(yǎng)生 的朋友來說
        ，雞蛋還有一個(gè)更簡(jiǎn)單
        、更營(yíng)養(yǎng)、更美味的吃法：開水沖雞蛋
        。  
              雞蛋加白開水可以更大程度的保留雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分
        ，比   茶葉蛋、煎蛋    健康 更多
        。  
            不論男女
      ，堅(jiān)持喝“開水沖雞蛋”，5大好事可能“不請(qǐng)自來”   
            保護(hù)視力   
           正在成長(zhǎng)的少年或兒童
      ，每天可以喝一碗開水洗雞蛋
      。原因是開水洗雞蛋對(duì)視力有一定的好處
      ，而且雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。雞蛋中含有的玉米黃質(zhì)和葉黃素可以起到很好的保護(hù)視力的作用
      。  
           每天喝一碗開水洗雞蛋
      ，可以有效修復(fù)視網(wǎng)膜，讓眼睛更加明亮清晰
      ，同時(shí)還能有效預(yù)防近視
      。  
               清熱止咳   
           如果總是時(shí)不時(shí)咳嗽，或者覺得肺部有些疼痛
      ，可以每天喝一晚上
      。用雞蛋煮水可以潤(rùn)肺止咳。如今
      ，空氣非常干燥
      。如果喝一碗加雞蛋的開水，可以有效潤(rùn)肺止咳
      。  
           因?yàn)樘鞖飧稍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，空氣中水分流失過多，咳嗽會(huì)越來越嚴(yán)重
      。也正因?yàn)槿绱?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，每天喝一碗開水洗雞蛋，可以起到清熱止咳的作用
      。  
            補(bǔ)腦
      ，提高記憶力   
           無論是老人還是學(xué)生兒童，都面臨著記憶力下降緩慢的問題
      ，雞蛋不僅含有大量高價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，還含有膽堿、卵磷脂等物質(zhì)
        。  
              它們可以促進(jìn)我們的大腦發(fā)育
        ，緩解老年人的記憶力衰退
        ，兒童的大腦發(fā)育和提高記憶力
        ，每天一杯健腦補(bǔ)腦，很直觀
        。  
            護(hù)胃養(yǎng)胃   
           雞蛋中的蛋清對(duì)人體胃黏膜有保護(hù)作用
        ，用開水洗雞蛋對(duì)蛋清的破壞會(huì)小一些，可以幫助胃黏膜薄的人
        。  
           同時(shí)
        ，用開水沖雞蛋，雞蛋的質(zhì)地會(huì)更軟
        ，也能更好地吸收
        ，減輕胃的負(fù)擔(dān)
      ，從而起到保護(hù)胃的作用。  
               養(yǎng)肝   
           每天吃一碗開水洗雞蛋對(duì)肝臟的 健康 是非常有益的
      ，因?yàn)楦闻K的主要功能是幫助身體排毒
      ，及時(shí)將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，但是一些不良習(xí)慣影響了肝臟
      。  
           如果每天堅(jiān)持喝一碗開水洗雞蛋
      ，可以有效幫助肝臟排毒解毒，同時(shí)還可以增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以保證肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，有益 健康 。  
            開水沖雞蛋
      ，應(yīng)該怎么沖呢?   
           將雞蛋打在碗里攪勻
      ，同時(shí)在鍋里燒開100度的開水，然后將300ml開水倒入雞蛋碗中
      ，邊倒邊用筷子攪拌蛋液
      ，用蓋子蓋上碗，等2分鐘再吃
      ，吃的時(shí)候可以撒點(diǎn)冰糖
      ，滴幾滴香油。  
               煮雞蛋的注意事項(xiàng)：   
            剛燒開的開水   
           如果水溫不夠的話可能沖不熟雞蛋
      ，而未熟的雞蛋中
      ，抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶這兩種物質(zhì)沒有被分解，還容易感染沙門氏菌
      。  
            雞蛋要新鮮   
           當(dāng)我們選擇雞蛋時(shí)
      ，我們可以在耳朵周圍搖一搖，如果它們很結(jié)實(shí)
      ，我們幾乎聽不到任何聲音
      ，這些雞蛋通常是新鮮的，如果搖晃時(shí)聽到液體晃動(dòng)的感覺
      ，可能就沒那么新鮮了
      。  
            和其他食物一起吃   
           一頓好的早餐至少需要富含碳水化合物的主食、水果蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物
      ，雞蛋煮水只能滿足“富含蛋白質(zhì)的食物”的要求
      。  
           搭配饅頭、花卷
      、全麥面包
      、小米粥等主食，再搭配一些水果蔬菜，如黃瓜
      、圣女果等
      ，如果可以，最好吃點(diǎn)堅(jiān)果
      。  
      

          
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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        ？一文科普
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