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公司奴隸,東京人睡眠時間世界最短

佚名 2024-05-27 04:21:02

眾所周知

，日本人的勞動時間世界排名第一
，這點毫無疑問。然而
，你可能不知道的是
，同其他國家相比
，日本人的生活不規(guī)律，睡眠不足的情況也令他國望塵莫及
。日本J-CAST網(wǎng)站11月14日的一篇文章就不同國家的睡眠時長進行了比較
，不妨以來了解一下。

在比較了世界上45個城市的人均睡眠后發(fā)現(xiàn)

，東京以約5小時45分位列世界最短
。縱觀最佳睡眠時長的各種說法
，5小時45分究竟是長是短呢？也有人感嘆“竟然睡了5個小時”

美國Jawbone公司銷售負責記錄分析人的睡眠

、運動
、飲食日程的腕帶型終端“UP”、“UP24”
，該公司于今年8月15日公布了在世界上45個都市數(shù)十萬用戶的數(shù)據(jù)
，這些數(shù)據(jù)分析了人們的生活模式。

這項數(shù)據(jù)顯示

，居民1天平均睡眠最長的是澳大利亞的墨爾本人
，每天長達6小時58分；最短的是東京人
，每天僅為5小時44分
，相差約在1個小時以上。

針對這一結果，網(wǎng)絡上嘩然一片

，既有人驚訝東京人睡眠時間如此之短
，“驚呆了”“這只不過是號稱公司奴隸東京人的調(diào)查結果吧”。也有不少人就此結果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時間竟然連最短時間都不足
，因而發(fā)出感概：“不是也睡夠了5小時44分嗎”“啊~能睡夠五個小時真好啊”
。

不僅限于上班時間長的東京人，大多數(shù)日本人的睡眠時間都不太長

。網(wǎng)上更是屢有專欄發(fā)帖介紹所謂“優(yōu)質(zhì)短時間睡眠”
。

睡眠專家坪田先生就曾向All about網(wǎng)站專欄投稿撰文“通過記錄睡眠日志來實現(xiàn)短時間睡眠”。他在文中提到

，在1-2周之內(nèi)
，將“上床準備就寢時間”“實際入睡時間”“睜開眼睛時間”“離開床鋪時間”一一記錄算出平均睡眠時間，就可以知道個人實際需要的睡眠時間
。在此之上
，縮短在床鋪上的時間，成為提高睡眠質(zhì)量的良方
。他指出
，不單單追求睡眠時間，“時間加上睡眠質(zhì)量”才是關鍵
。

雅虎健康護理門戶網(wǎng)站“健康節(jié)食”網(wǎng)上

，5月刊有文章“保證短時間優(yōu)質(zhì)睡眠的4種營養(yǎng)素”，這篇文章中指出
，當享受優(yōu)質(zhì)睡眠時可以使人體內(nèi)維持神經(jīng)安定的血清素增加
，為了達到此效果，文中推薦人們積極攝取“色氨素”
、“維生素B6”
、“煙酸”、“鎂”等營養(yǎng)素
。

雖說短時間完成優(yōu)質(zhì)睡眠也是可能的

，但是有人稱“成人的理想睡眠時間是7個小時左右”。筆者的觀點是為了達到健康生活的目的
，還是盡量保持7小時左右睡眠為好
。

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