眾所周知,日本人的勞動時間世界排名第一,這點(diǎn)毫無疑問。然而,你可能不知道的是,同其他國家相比,日本人的生活不規(guī)律,睡眠不足的情況也令他國望塵莫及。日本J-CAST網(wǎng)站11月14日的一篇文章就不同國家的睡眠時長進(jìn)行了比較,不妨以來了解一下。
在比較了世界上45個城市的人均睡眠后發(fā)現(xiàn),東京以約5小時45分位列世界最短。縱觀最佳睡眠時長的各種說法,5小時45分究竟是長是短呢?也有人感嘆“竟然睡了5個小時”
美國Jawbone公司銷售負(fù)責(zé)記錄分析人的睡眠、運(yùn)動、飲食日程的腕帶型終端“UP”、“UP24”,該公司于今年8月15日公布了在世界上45個都市數(shù)十萬用戶的數(shù)據(jù),這些數(shù)據(jù)分析了人們的生活模式。
這項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,居民1天平均睡眠最長的是澳大利亞的墨爾本人,每天長達(dá)6小時58分;最短的是東京人,每天僅為5小時44分,相差約在1個小時以上。
針對這一結(jié)果,網(wǎng)絡(luò)上嘩然一片,既有人驚訝東京人睡眠時間如此之短,“驚呆了”“這只不過是號稱公司奴隸東京人的調(diào)查結(jié)果吧”。也有不少人就此結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時間竟然連最短時間都不足,因而發(fā)出感概:“不是也睡夠了5小時44分嗎”“啊~能睡夠五個小時真好啊”。
不僅限于上班時間長的東京人,大多數(shù)日本人的睡眠時間都不太長。網(wǎng)上更是屢有專欄發(fā)帖介紹所謂“優(yōu)質(zhì)短時間睡眠”。
睡眠專家坪田先生就曾向All about網(wǎng)站專欄投稿撰文“通過記錄睡眠日志來實(shí)現(xiàn)短時間睡眠”。他在文中提到,在1-2周之內(nèi),將“上床準(zhǔn)備就寢時間”“實(shí)際入睡時間”“睜開眼睛時間”“離開床鋪時間”一一記錄算出平均睡眠時間,就可以知道個人實(shí)際需要的睡眠時間。在此之上,縮短在床鋪上的時間,成為提高睡眠質(zhì)量的良方。他指出,不單單追求睡眠時間,“時間加上睡眠質(zhì)量”才是關(guān)鍵。
雅虎健康護(hù)理門戶網(wǎng)站“健康節(jié)食”網(wǎng)上,5月刊有文章“保證短時間優(yōu)質(zhì)睡眠的4種營養(yǎng)素”,這篇文章中指出,當(dāng)享受優(yōu)質(zhì)睡眠時可以使人體內(nèi)維持神經(jīng)安定的血清素增加,為了達(dá)到此效果,文中推薦人們積極攝取“色氨素”、“維生素B6”、“煙酸”、“鎂”等營養(yǎng)素。
雖說短時間完成優(yōu)質(zhì)睡眠也是可能的,但是有人稱“成人的理想睡眠時間是7個小時左右”。筆者的觀點(diǎn)是為了達(dá)到健康生活的目的,還是盡量保持7小時左右睡眠為好。
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