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      男性必讀,起床花1分鐘就能補腎
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-27 09:32:52
        
      

        
      
           
      人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上
      ，經(jīng)常按摩
      、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈
      、促進聽力
        、防治耳鳴
        。具體的操作方法有以下三種。
      第一
        ，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科副教授王琴玉在接受記者采訪時指出
        ，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指
        、中指
        、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位
        ，可防頭暈
        、耳鳴、促聽力
      。
      第二
      ，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背
      ，被扣之指用力滑脫彈出
      ，食指背著力，可以有效緩解疲勞
      。
      第三
      ，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指
      、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨
      。然后掌心掩按外耳道
      ，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離
      ，這時耳中有放炮樣聲響
      。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次
      。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激
      ，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做
      。
      另外
      ，中醫(yī)學(xué)還認為，腎開竅于耳
      。因此
      ，該練習(xí)還可以達到調(diào)補腎元、強本固腎之效
      ，老年人不妨多做
        。
      其實養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽
        ，多食熱量高和溫補腎陽的食品
        ，選服補腎的藥品，等等
        。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)
        ，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施
        。這里
        ，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的方法。
      一
        、中藥補腎茶：
      原料：山色峪靈芝5克
        、枸杞8-10粒、紅茶2克
        。
      做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右
        ，即可食用，每天只放一次原料
        ，反復(fù)沖泡直到水無色無味
        。
      功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天
        ，即每個月只服用兩個周期即可
        ，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善
        ，欲望增強
        ，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升
        ，房事可獲得充分滿足感
      。
      優(yōu)缺點：不能立竿見影，但天然無副作用
      ，可以持續(xù)從根本上改善
      。
      特別提醒：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝
      ，100克的價格在千元左右
      。。枸杞一定要飽滿的
      。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以
      ，只要屬于紅茶范疇就可以。
      二
      、腰部按摩操
      兩種做法
      一
      、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
      ，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
      。此運動可補腎納氣
      。
      二、兩手握拳
      ，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
      ，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
      ，逐漸用力
      ，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右
        ，早
        、中
        、晚各一次
        。
      腰為腎之府
        ，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
        、腰酸背痛等癥
        。
      三、腳心按摩法
      中醫(yī)認為
        ，涌泉穴直通腎經(jīng)
      ，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴
      ，可益精補腎
      ，強身健康，防止早衰
      ，并能舒肝明目
      ，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈
      、失眠
      、耳鳴、咯血
      、鼻塞
      、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
      ，再用手互相擦熱后
      ，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心
      ，每次100下以上
      ，以搓熱雙腳為宜。
      此法有強腎滋陰降火之功效
      ，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
      。
      指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中
      ，與大腦
      、小腦、腦干
      、鼻
      、舌、口腔
      、頸部動脈
      、淋巴腺等器官（組織）有關(guān)的都集中在腳趾部位
      ，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對其進行正確的按摩刺激
      ，就能達到效果
      。
      提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品
      ，也不宜用熱水泡腳
      。
      四、強腎健身操
      1.端坐
      ，兩腿自然分開
      ，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉
      ，手指伸向上
      ，與兩耳平。然后
      ，雙手上舉
      ，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍
      。做動作前
      ，全身宜放松。雙手上舉時吸氣
      ，復(fù)原時呼氣
      ，且力不宜過大、過猛
      。這種動作可活動筋骨
      、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田
      ，對年老
      、體弱、氣短者有緩解作用
      。
      2.端坐
      ，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘
      ，手掌向上
      ，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時
      ，手向上空拋
      ，動作可略快
      ，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣
      。此動作的作用與第一動作相同
      。
      3.端坐，兩腿自然下垂
      ，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次
      。然后
      ，兩腳向前擺動10余次
      ，可根據(jù)個人體力，酌情增減
      。做動作時全身放松
      ，動作要自然、緩和
      ，轉(zhuǎn)動身體時
      ，軀干要保持正直，不宜俯仰
      。此動作可活動腰膝
      ，益腎強腰，常練此動作
      ，腰
      、膝得以鍛煉，對腎有益
      。
      4.端坐
      ，松開腰帶，寬衣
      ，將雙手搓熱
      ，置于腰間，上下搓磨
      ，直至腰部感覺發(fā)熱為止
      。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
      ，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
      、氣海俞、大腸俞等穴
      ，搓后感覺全身發(fā)熱
      ，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
      。
      5.雙腳并攏
      ，兩手交叉上舉過頭
      ，然后，彎腰
      ，雙手觸地
      ，繼而下蹲，雙手抱膝
      ，默念“吹”但不發(fā)出聲音
      。如此，可連續(xù)做10余遍
      。
      常練能有補腎
      、固精、壯腰膝
      、通經(jīng)絡(luò)的作用
      。
      腎臟是我們生命的根本，只要保養(yǎng)好腎臟
      ，就好像有了茁壯的根和主枝干
      ，葉子想要不茂盛都難。
      1.護好自己的雙腳
      足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
      ，這是因為腎經(jīng)起于足底
      ，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此
      ，足部要特別注意保暖
      ，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走
      。另外
      ，足底有很多穴位，如涌泉穴等
      ，每晚睡覺前按揉按揉
      ，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
      2.大便要通暢
      大便不暢
      ，宿便停積
      ，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁
      、胸悶氣促
        ，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊
        、惡心嘔吐等
        。因此，保持大便通暢
        ，也是養(yǎng)腎的一種方法
        。大便難解時
        ，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
        ，可激發(fā)腎氣
        、加速排便；行走時
        ，用雙手手背按揉腎區(qū)
        ，可緩解腰酸癥狀。
      3.飲水養(yǎng)腎
      水是生命之源
        ，水液不足
        ，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔(dān)
      。因此
      ，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
      。
      4.有尿不要忍
      膀胱中貯存的尿液達到一定程度時
      ，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
      ，這時一定要及時如廁
      ，將小便排干凈。否則
      ，積存的小便會成為水濁之氣
      ，侵害腎臟。因此
      ，有尿時及時排出
      ，也是養(yǎng)腎的方法之一。
      5.吞津養(yǎng)腎
      口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
      ，由脾所主
      ；稠厚的為唾，由腎所主
      。您可以做一個實驗
      ，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
      ，您就會感到腰部酸軟
      、身體疲勞。這反過來證明
      ，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
      ，起到保腎的作用。
      6.飲食養(yǎng)腎
      能夠補腎的食物有很多
      ，除了黑芝麻
      、黑木耳
        、黑米、黑豆等黑色食物外
        ，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用
        。
      7.睡眠養(yǎng)腎
      充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
        。臨床發(fā)現(xiàn)
        ，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞
        、睡眠不足的經(jīng)歷
        。因此，不過度熬夜
        ，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
        ，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護
        。
      8.避免勞累節(jié)制房事
      體力勞動過重會傷氣
        、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
        。因此
        ，一定要量力而行，勞作有度
        ，房事有節(jié)
        ，這樣才有助于養(yǎng)腎、護腎精
        。
      9.慎用藥物
      不論中藥還是西藥
        ，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎
      。所以
      ，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書
      ，需要長期服用某種藥物時
      ，要咨詢相關(guān)專家。
      10.運動養(yǎng)腎
      生命在于運動
      ，通過運動養(yǎng)腎糾虛
      ，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛
      ，又簡單易學(xué)的運動方法
      。具體方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止，早晚各做1遍
      ，每遍約200次
      ，具有補腎納氣的功效。
      

          
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