現(xiàn)在人都非常的重視自己的健康
中年人常常認(rèn)為自己的身體處于旺盛的生命時(shí)期
，而忽略了飲食的科學(xué)合理性。殊不知，四十歲以后，機(jī)體逐漸由盛向衰的方向發(fā)展，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要與青壯年時(shí)期已大不相同，有的需要增加，有的需要減少。所以，中年人的飲食習(xí)慣需加以調(diào)整，才能適應(yīng)身體的需要。因此，中年人在飲食上就必須堅(jiān)持做到以下禁忌：1.忌食之過飽
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根據(jù)自己的體質(zhì)
、活動(dòng)量的大小、熱能消耗的多少等具體情況，實(shí)行少而精、少吃多餐的原則。每天以維持低熱量為飲食要求，做到食不多餐，餐不過飽，能食至七、八成就可以了。如果飲食過量，極易造成胃腸負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)噯氣2.忌偏食
每種食物都提供了一些人體所需的營(yíng)養(yǎng)素
3.忌多食糖
糖是人體能量的來源之一
，但食糖過多對(duì)健康帶來的影響也是十分明顯的。由于糖的攝入量過多，會(huì)影響體內(nèi)脂肪消耗，血液中的膽固醇和甘油三酸脂增多，使血脂過高，脂肪堆積，導(dǎo)致心血管疾病與肥胖癥。而糖尿病，更是與吃過多的糖有關(guān)。4.忌多食油膩食物
飲食過于油膩易導(dǎo)致高血脂與肥胖
，中年以后動(dòng)物性油脂只能適量食用，切忌過多，因?yàn)檫@些中性脂肪，內(nèi)含飽和脂肪酸，它易與膽固醇結(jié)合，使之在血管壁上沉積，增加患血管疾病的危險(xiǎn)，造成動(dòng)脈硬化、冠心病等。醫(yī)學(xué)研究表明，肉食過多可以增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，膽結(jié)石和膽囊炎的形成也與攝入膽固醇過多有關(guān)。5.忌食鹽過重
飲食過咸容易誘發(fā)高血壓
，每日吃鹽7克以上者，高血壓患病率顯著增高?div id="4qifd00" class="flower right">6.忌飲食過于精細(xì)
膳食纖維主要是指隨食物攝入體內(nèi)的不被分解的纖維
7.忌多食油炸食品
油炸食物脂肪含量多
，營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重破壞，油脂反復(fù)高溫加熱產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，誘發(fā)多種疾病。由于缺乏維生素和水分，容易上火、便秘。大部分油炸、烤制食品中含有高濃度的丙烯酰胺，俗稱丙毒，是一種致癌物質(zhì)。長(zhǎng)壽男人的養(yǎng)生之道
1、生活要有規(guī)律
這個(gè)年齡段的男性
，肩上的擔(dān)子重，壓力大、應(yīng)酬多不要加班加點(diǎn)的干
2、不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖
平時(shí)要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物
3、心平氣和
平常我們要保持心平氣和
有時(shí)候我們總是說：我是個(gè)急性子
4
很多中年男性，身體會(huì)出現(xiàn)小問題
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