更年期最常見(jiàn)的癥狀,女性進(jìn)入更年期的具體時(shí)間是什么時(shí)候(更年期的癥狀是什么)

更年期最常見(jiàn)的癥狀,女性進(jìn)入更年期的具體時(shí)間是什么時(shí)候

一、女性什么時(shí)候更年期

女性什么時(shí)候更年期

女性的卵巢功能由活躍狀態(tài)逐步衰退，并最終完全不發(fā)揮作用的過(guò)渡時(shí)期，便是我們通常所說(shuō)的更年期。在這一時(shí)期女性將由性成熟期慢慢過(guò)渡到老年期，會(huì)依次經(jīng)歷三個(gè)階段：絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期，從時(shí)間跨度上而言就是絕經(jīng)前兩到五年，一直到絕經(jīng)后數(shù)年。此時(shí)，女性的生理和心理上都會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，多數(shù)能平穩(wěn)度過(guò)，少數(shù)出現(xiàn)身心健康受影響的狀況。

更年期有什么危害

更年期的危害主要表現(xiàn)為心血管功能失調(diào)，情緒、神經(jīng)的負(fù)面影響，腫瘤高峰期。

1、心血管功能失調(diào)

易導(dǎo)致各種陣發(fā)癥潮紅和潮熱，多出現(xiàn)畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發(fā)熱。

2、情緒、神經(jīng)的負(fù)面影響

包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無(wú)常。

3、腫瘤高峰期

此時(shí)女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發(fā)現(xiàn)得早，盡快就醫(yī)診治將效果更好。

二、更年期什么癥狀特征

1、肥胖。一般超過(guò)正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來(lái)。

2、月經(jīng)改變。

(1)不規(guī)則子宮出血：因停止排卵而發(fā)生功能失調(diào)性子宮出血。

(2)月經(jīng)稀發(fā)：指月經(jīng)周期超過(guò)35天，因排卵稀少引起，常伴經(jīng)血量減少。

(3)月經(jīng)頻發(fā)：指月經(jīng)周期短于21天，常伴有經(jīng)前點(diǎn)滴出血至出血時(shí)間延長(zhǎng)。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。

(4)閉經(jīng)：卵巢合成性激素大幅度減少后，子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止?fàn)顟B(tài)，因而不再增殖及脫落，此時(shí)發(fā)生閉經(jīng)。

3、自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺(jué)異常等。常伴隨潮熱癥狀，少數(shù)婦女無(wú)潮熱發(fā)作，只表現(xiàn)此類癥狀的一種或數(shù)種。

4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的癥狀，發(fā)生率約80%。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感，起于面部，向頸部、胸部擴(kuò)展，伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅，而后伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無(wú)潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時(shí)出現(xiàn)，多在午后、傍晚及夜間發(fā)作，持續(xù)時(shí)間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘，甚更長(zhǎng)，輕者每日數(shù)次，重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。

5、皮膚惡化。皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥、彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更為明顯。

6、心血管癥狀。心悸及“假性心絞痛”：常覺(jué)心悸，心前區(qū)疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發(fā)作，但與體力活動(dòng)無(wú)關(guān)，用硝酸甘油無(wú)效，雌激素可緩解。常有陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。

三、使更年期延遲的4個(gè)小秘密

一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白

氣血雙補(bǔ)的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚(yú)皮500克、當(dāng)歸10克、黃芪(或白芪)50克

制作：將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪、魚(yú)皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關(guān)至小火，經(jīng)12小時(shí)慢火煨燉后，再將當(dāng)歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時(shí)，再將豬皮、雞爪、魚(yú)皮勞起取濃汁即可。

吃法：當(dāng)早餐空腹服用。連吃三個(gè)月。

功效：美膚，亮膚。

原理：豬皮、魚(yú)皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長(zhǎng)，人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失，網(wǎng)狀支撐體亦會(huì)漸漸變厚變硬、失去彈性，當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)。而當(dāng)歸、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一。

小貼士：

1、豬皮要經(jīng)過(guò)12小時(shí)的熬制才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會(huì)使膽固醇增高。

2、肥胖和甘油三脂超標(biāo)的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質(zhì)也要等量減少，否則易導(dǎo)致蛋白過(guò)剩而加劇肥胖。

二、多喝豆?jié){

原理：女性衰老最重要的原因是上述所說(shuō)由于雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致女性早衰和衰老，則豆制品中，豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥防治氣喘病。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

小貼士：

1、忌沖雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不被人體吸收的物質(zhì)，從而失去它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、忌煮不透：豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝了就會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。

3、忌沖紅糖： 因和紅糖中的有機(jī)酸能和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生“變性沉淀粉”，故忌沖紅糖飲用，而白糖卻無(wú)此現(xiàn)象。

4、忌喝過(guò)量：豆?jié){一次喝的過(guò)多，容易引起“過(guò)食性蛋白質(zhì)消化不良”，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。

三、珍愛(ài)自己的身體

女人一定要珍愛(ài)自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、操勞過(guò)度、精神壓力過(guò)大等都是提前絕經(jīng)的因素。

四、呵護(hù)自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。在護(hù)理卵巢方面美國(guó)的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說(shuō)效果很不錯(cuò)。芝元更舒安中含有的獨(dú)特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發(fā)卵巢子宮細(xì)胞，打通營(yíng)養(yǎng)通道，滋養(yǎng)修復(fù)萎縮的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢復(fù)卵巢正常功能從而達(dá)到美容養(yǎng)顏、推遲絕經(jīng)、延緩衰老的目的。

四、更年期清潔私處的方法

1、手是病菌傳播的主要媒介之一，所以清洗陰部前應(yīng)先洗凈雙手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門(mén)及周?chē)?/p>

2、正常情況下，女性應(yīng)盡量只用清水沖洗外陰，但應(yīng)避免讓清水灌入陰道內(nèi)。清洗次數(shù)以每天1次為宜。清洗時(shí)，最好用溫水淋浴，如果無(wú)淋浴條件，可用盆洗，但必須專盆專用。

3、淋浴時(shí)應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個(gè)手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開(kāi)褶皺仔細(xì)搓洗。清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。

4、不要選用酸性或堿性的洗液以及具有強(qiáng)效殺菌作用的護(hù)理液，這類產(chǎn)品，在殺滅有害菌的同時(shí)也會(huì)殺滅乳酸桿菌等有益菌，并改變內(nèi)陰環(huán)境的酸堿平衡，破壞內(nèi)陰及宮頸的自潔系統(tǒng)，降低人體自身的免疫力，反而更易引發(fā)婦科炎癥。

5、會(huì)陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時(shí)去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護(hù)用品清洗。女性洗浴時(shí)應(yīng)分開(kāi)大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門(mén)，洗去肛門(mén)皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。

6、選用專業(yè)的排陰毒產(chǎn)品，進(jìn)行內(nèi)陰的清潔，這在國(guó)外的婦科市場(chǎng)中已非常普遍，國(guó)內(nèi)現(xiàn)在也有很多人正在使用。醫(yī)學(xué)證明排除內(nèi)陰中瘀積的陰毒，對(duì)于內(nèi)陰是一種很有效的保養(yǎng)方法，不僅可清除內(nèi)陰表面附著的細(xì)菌，而且可以清除內(nèi)陰細(xì)胞內(nèi)瘀積的毒素。毒素排出后，細(xì)胞內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)明顯提高，老化的細(xì)胞可以被活化，細(xì)胞分裂、修復(fù)、再生的速度會(huì)迅速增加，細(xì)胞健康了，生殖系統(tǒng)自然也就健康了。

7、清洗私處要采用正確的方法，即為：

7.1、清洗次數(shù)：平常每天1次即可，若出汗多或者月經(jīng)期可適當(dāng)增加清洗次數(shù)。

7.2、清洗方式：最好采用淋浴，用溫水沖洗，如果無(wú)淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。

7.3、清洗順序：先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門(mén)周?chē)案亻T(mén)。

更年期的癥狀是什么

更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。
具體表現(xiàn)：
1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現(xiàn)象的女性。
2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性;
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
女性更年期的四大癥狀
通常來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四大癥狀：
一、潮熱：是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。
三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。
四、腰酸背痛：是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
更年期是每一個(gè)人必須要經(jīng)歷的，這個(gè)時(shí)期的女性往往會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、失眠、潮熱等癥狀。所以，女性在這時(shí)候更需要?jiǎng)e人陪伴和開(kāi)導(dǎo)，也希望家人能夠多一份關(guān)心和耐心，來(lái)消除她的多疑、緩解她的情緒。
另外，如果更年期長(zhǎng)時(shí)間不舒服的話，可以選擇吃：思?妍金巢?安，每天2袋，滋養(yǎng)卵巢、能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，延緩衰老；同時(shí)改善煩躁不安、失眠心悸、潮熱汗出等更年期癥狀。

女性什么時(shí)候進(jìn)入更年期？

女性什么時(shí)候進(jìn)入更年期？

提到“更年期”，大家的腦海里往往出現(xiàn)的就是一個(gè)情緒失控、歇斯底里的老年女性形象。作為女性本人，對(duì)于更年期的到來(lái)也常常是抗拒的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)把更年期與“衰老”、“女性魅力喪失”聯(lián)系在一起。一般情況下，女人多大更年期??？這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好！到底是40歲？45歲？50歲？49歲 是女性標(biāo)準(zhǔn)的更年期年齡，月經(jīng)可以存在女性生命中的平均時(shí)間為35年左右。記住，女人所有的性生理周期變化都是以7為單位的，從七歲開(kāi)始，每七年就有一次大的變化過(guò)渡。所以七七四十九，49歲就是女性的更年期。更年期多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏RSHWHO【渡氧】的物質(zhì)，該物質(zhì)中的5-羥色胺主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情[渡氧]作用于神經(jīng)遞質(zhì)，不僅僅提高睡眠質(zhì)量，而且可以緩解更年期的綜合癥。

女人多大更年期？出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你真的老了——更年期不是洪水猛獸，但我們需要正視它，并提前做好知識(shí)儲(chǔ)備

1、“更年期”是通俗說(shuō)法

更年期并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞，它是老百姓日常生活中的一個(gè)通俗說(shuō)法。顧名思義，“更”指更替，“年”指年代，“更年期”特指人從有生育能力過(guò)渡到?jīng)]有生育能力的這一段時(shí)間。通常情況下，更年期并沒(méi)有十分確切的年齡范圍，多數(shù)出現(xiàn)在50歲左右。 老百姓在提到更年期時(shí)往往指出現(xiàn)了一系列煩人的特殊癥狀。

與更年期相對(duì)應(yīng)的名詞是圍絕經(jīng)期。本次月經(jīng)的第一天距離上次月經(jīng)第一天的天數(shù)叫月經(jīng)周期。正常情況下在育齡期月經(jīng)周期是穩(wěn)定的，一般在28天左右。如果鄰近兩次的月經(jīng)周期長(zhǎng)度變化超過(guò)7天，并且在10次月經(jīng)周期中重復(fù)出現(xiàn)就進(jìn)入圍絕經(jīng)期。即，假設(shè)原來(lái)的月經(jīng)周期是28天，那如果出現(xiàn)月經(jīng)周期少于21天或大于35天的情況，并且10次月經(jīng)中出現(xiàn)兩次，就說(shuō)明進(jìn)入圍絕經(jīng)期了。

那什么時(shí)候是圍絕經(jīng)期的終點(diǎn)呢？最終一次月經(jīng)后1年仍然不來(lái)月經(jīng)，這時(shí)候才可以明確是絕經(jīng)了，也就是圍絕經(jīng)期的終點(diǎn)。由此我們可以看出，圍絕經(jīng)期是以月經(jīng)周期長(zhǎng)度的變化來(lái)劃分的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，月經(jīng)亂了就是進(jìn)入圍絕經(jīng)期，月經(jīng)停1年以上就是絕經(jīng)了。

如果明確了以上情況，就要進(jìn)行RSHWHO【渡氧】營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和心理治療雙管齊下，甚至加上物理治療。對(duì)于更年期綜合征的改善藥物副作用較大，[渡氧]營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑優(yōu)先。因?yàn)槎裳踔欣i草提取物導(dǎo)致γ氨基丁酸從腦神經(jīng)末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平緩解焦慮并改善了睡眠質(zhì)量。在瑞典進(jìn)行的一項(xiàng)RSHWHO研究中，44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用時(shí)改善焦慮。

更年期時(shí)每個(gè)女性經(jīng)歷的癥狀及程度，各不相同。有些更年期癥狀被大家熟知，如潮熱出汗、失眠、情緒障礙等，也有很多癥狀女性甚至經(jīng)歷了都并不知道是由更年期引起，比如嚴(yán)重過(guò)敏，再比如一種被稱為“蟻行感”的感覺(jué)異常。目前有報(bào)道的更年期癥狀甚至超過(guò)100種。

大多數(shù)女性會(huì)有或多或少的更年期癥狀，約一半左右的人癥狀會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生明顯困擾，特別嚴(yán)重的大約占10%。多大年齡絕經(jīng)算正常？中國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡為49.5歲。有大約1%的女性在40歲之前絕經(jīng)，這在醫(yī)學(xué)上稱為“卵巢早衰”或者“早發(fā)性卵巢功能不全”。大約10%的女性在45歲之前絕經(jīng)，這部分被稱為早絕經(jīng)。

作為女性更關(guān)心的是，多大年齡開(kāi)始進(jìn)入更年期算正常呢？這里就需要做算術(shù)題了。從月經(jīng)亂到月經(jīng)徹底停止，平均大約3年，但人和人的差異很大，有人可能突然絕經(jīng)，也有人月經(jīng)亂的時(shí)間遠(yuǎn)超過(guò)3年，甚至長(zhǎng)達(dá)6、7年也不在少數(shù)。所以，40歲后開(kāi)始月經(jīng)亂就算是正常的。很多人以為更年期是老年人的問(wèn)題，實(shí)際上更年期是中年甚至是青年女性的問(wèn)題。

有研究發(fā)現(xiàn)，RSHWHO【渡氧】平衡體內(nèi)激素，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。【渡氧】含有多種神經(jīng)元修復(fù)因子，調(diào)節(jié)情緒和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后產(chǎn)生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。更年期癥狀持續(xù)的時(shí)間差異就更大了，而且持續(xù)時(shí)間比我們以為的更長(zhǎng)。大部分人都會(huì)持續(xù)一年以上，有少部分人甚至是長(zhǎng)達(dá)10年的折磨。

3、更年期的癥狀與月經(jīng)亂之間有什么相關(guān)性呢

大部分（約3/4）的人在月經(jīng)亂的過(guò)程中出現(xiàn)更年期癥狀，不到1/5的人是先有癥狀后出現(xiàn)月經(jīng)亂，還有比較少的一些人是在徹底絕經(jīng)后一段時(shí)間才出現(xiàn)癥狀。

更年期的癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時(shí)長(zhǎng)，與很多因素相關(guān)，如人種、遺傳背景、受教育程度、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)條件、生活方式等。如果母親的更年期癥狀比較明顯、持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，女兒也會(huì)有相似傾向；受教育程度高的女性，更年期反應(yīng)普遍比受教育程度低的女性明顯，這可能與工作壓力、思維特點(diǎn)、體力勞動(dòng)多少有關(guān)。

女人多大更年期？出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你真的老了——正確的應(yīng)對(duì)更年期的方法

更年期的癥狀是一個(gè)比較廣泛的內(nèi)容，其中有不少對(duì)女性的正常工作生活帶來(lái)一定的影響。例如性格的改變，會(huì)讓其在工作上變得更加難以相處；有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸胸悶以及血壓增高，這些都會(huì)讓日子越來(lái)越難過(guò)，進(jìn)一步影響性格，如此進(jìn)入一個(gè)死循環(huán)，因此對(duì)于更年期，廣大女性要掌握正確的應(yīng)對(duì)方法。

時(shí)光并不能削減女人的美麗，只為她們?cè)黾恿顺墒斓捻嵨逗椭缘膬?yōu)雅。變老也可以是一種積極、健康，充滿活力的體驗(yàn)，也可以是一個(gè)很優(yōu)雅的過(guò)程。

更年期是每一個(gè)女性都要經(jīng)歷的人生周期，這是身體機(jī)能自然變化的規(guī)律，如同春夏秋冬四季變化一般。更年期綜合征是可以預(yù)防的。如何預(yù)防呢？

（1）補(bǔ)充雌激素減少身體癥狀，補(bǔ)充【渡氧】調(diào)理舒緩情緒。

（2）適應(yīng)工作生活變化，改善家庭關(guān)系。多與家人交流看法，不要自尋煩惱。

（3）創(chuàng)造充實(shí)的生活，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好，增加生活的情趣，保持良好的大腦功能。

（4）認(rèn)識(shí)更年期是人生的自然規(guī)律，調(diào)整好身心狀態(tài)，避免緊張不安。

（5）更年期處于多事之秋，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，積極參加社會(huì)活動(dòng)提高適應(yīng)能力。

（6）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)。

更年期來(lái)了，不是順其自然，聽(tīng)之任之，而是要進(jìn)行積極的干預(yù)和必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

更年期雖是生理過(guò)程，但卻是個(gè)特殊的時(shí)期，需要專門(mén)的對(duì)待，在這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，身體狀態(tài)的維護(hù)很大程度會(huì)影響短期和長(zhǎng)久的生活質(zhì)量。所以女性要根據(jù)個(gè)人狀況，積極正確的面對(duì)，正確干預(yù)更年期，活出不減年輕的精彩，夕陽(yáng)依舊美麗！

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