九種高纖減肚子食物排毒甩肉更有效(想減腰腹的贅肉應(yīng)該多吃什么食物啊?)

，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

哪些食物減肚子

　　多吃6種食物減肚子：
　　1. 維他命C含量高的食物 含有豐富維他命C的食物有助于對抗“豬腩肉”，柑橘類水果和果汁都含有豐富的維他命C

。不過，你也可以多吃西蘭花、西紅柿和紅辣椒來補(bǔ)充。
　　多補(bǔ)充維他命C還可以抗衰老哦。但要提醒的是在吃蝦的同時，千萬不要和維他命C一起服用，因?yàn)檫@兩樣加起來是有毒的。
　　2. 放心地吃一點(diǎn)牛排吧 吃小量的各種各樣的蛋白質(zhì)會讓你感覺到飽一點(diǎn)，還會有助于你全面的減肥，對腹部的減肥特別有效哦。每天吃6小頓高蛋白質(zhì)的食物，能夠有效地減少全身的體重，對腹部肥胖的男女都有效。
　　3. 多吃橄欖油 你也許已經(jīng)知道橄欖油對心臟有好處。但是你可能不知道它對腹部脂肪的堆積也有抵御功效。在你平時的飲食中可以用橄欖油代替食譜中花生油和面包上的黃油，也可以在食物的配料中加入橄欖油和醋的混合物，這樣有助于減肚子。
　　4. 多吃O(shè)MEGA-3s不飽和脂肪酸 多吃核桃或深海食品等這些富含不飽和脂肪酸的食物，有助于減低腎上腺素的產(chǎn)生，從而減少腹部脂肪