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孕媽咪正確的坐姿,對您和孩子都很重要

妙手生春 2024-05-27 14:27:57

妊娠早期(1—3個月)

，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)
，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重
，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意
，主要是采取舒適的體位，如仰臥位
、側(cè)臥位均可
。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉
。

妊娠中期(4—7個月)

，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用
。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠
，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些
，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀
。如果孕婦感覺下肢沉重
，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢
。坐在椅子上的正確坐姿：坐在差不多是椅面的1
，2處，再慢慢地挪動下半身
，直到背部緊緊地靠在椅背上
，并把背部的肌肉伸展開來。腿部要并攏
，以免腰酸背痛
。坐在地板上的正確坐姿：當(dāng)孕婦腹部越來越大，坐在地板上時
，一定要在臀下放個軟墊，保持良好的平衡感
，也比較舒服
。若是側(cè)坐時，要使腰骨平行
，并于傾斜的一方墊個軟墊
。

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