孕期水腫難受怎么辦,,如何緩解水腫情況(孕期腿腳水腫，如何緩解？)

孕期水腫難受怎么辦,,如何緩解水腫情況

孕期水腫難受 如何緩解水腫情況孕婦水腫輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。經(jīng)休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特別介意，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，不能麻痹大意。如果準媽媽嫌水腫難看難受，不妨吃一些消水利腫的食物，可以緩解孕期水腫情況。1.冬瓜——消腫大王冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積。2.紅豆——利水補血紅豆適合于各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補血的功效，是準媽媽的滋補佳品。準媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。3.芹菜——通便利水芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準媽媽吃。但因為芹菜的降壓效果很強，血壓偏低的準媽媽不要多吃。4.鯉魚——開胃消腫??鯉魚的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)補充到血液當中后，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好。5、玉米須——利尿降壓中醫(yī)認為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來后沖洗干凈，直接煮水或燉肉都可以。孕期健康的早餐應(yīng)該怎么吃早餐的食物應(yīng)該種類多樣、搭配合理，主要從保證數(shù)量充足、質(zhì)量達標兩方面做起。1.數(shù)量方面，早餐要吃飽。中國營養(yǎng)學會推薦的中國居民膳食指南中建議：早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，以保證整個上午的消耗，孕期胃口變大的孕媽咪不好害羞，早餐可以多吃點。2.質(zhì)量方面，早餐的食物要盡量多樣化。早餐要為人體提供豐富的營養(yǎng)，食物最好多樣化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。早餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的膳食纖維，這樣有助于消除饑餓感，同時延長飽腹感，其實非常有利于孕媽咪控制孕期體重。早餐還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。習慣了每天吃豆?jié){油條的話，不妨買個蘋果加根香蕉或加個蘋果;每天煮白粥吃饅頭，不妨加點蔬菜，簡單的涼拌或者焯菜就行，再加一個雞蛋就更完美了。懷孕任何階段，全麥谷物制品、新鮮蔬菜、低脂或脫脂奶制品、雞蛋、果仁都是很好的選擇。適合孕媽的早餐食譜方案蝦仁紫菜餛飩湯【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許?！局品ā?1)鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。(2)將木耳去雜，洗凈，剁碎。(3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。(4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。(5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

孕期腿腳水腫，如何緩解？

孕期腿腳水腫是許多孕媽媽都會遇到的小煩惱，這是由于體內(nèi)血容量增加、子宮壓迫靜脈回流以及荷爾蒙變化等因素引起的。本文將為您介紹如何緩解孕期腿腳水腫，讓您的孕期更加舒適。
?充足的休息是關(guān)鍵
保持足夠的睡眠和休息時間，避免長時間站立或坐著不動，給雙腿放個小假吧！
?抬高雙腿
盡量將腿部抬高，用枕頭或靠墊等支撐腿部，促進血液循環(huán)，緩解水腫。
?舒適穿著
避免穿緊身衣物和高跟鞋，選擇寬松舒適的衣服和鞋子，讓雙腿自在呼吸。
?健康飲食
控制鹽分的攝入量，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C和鉀的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，為身體補充營養(yǎng)。
??♀?適量運動
適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，緩解腿部水腫。散步、游泳、瑜伽等低強度運動都是不錯的選擇哦。
?個人衛(wèi)生
保持皮膚清潔干燥，避免感染引起炎癥反應(yīng)。

孕婦水腫怎么辦？

孕婦水腫是孕期常見的問題，如果不及時處理，會給孕婦帶來很多不適。那么，孕婦水腫怎么辦呢
?充分休息
孕婦要充分休息。隨著子宮的增大，不斷壓迫靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的癥狀。特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢活動一下雙腿。
?正確的臥躺姿勢
正確的臥躺姿勢可以有效緩解孕婦水腫。睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腳抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效緩解水腫，同時還能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
??♀?適當散步
適當散步是緩解孕婦水腫的好方法。散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血液順利返回心臟，緩解腿腫。

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