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      孕期保健方法,孕媽咪可以多吃這些健康零食(孕期有哪些零食值得推薦？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-27 14:39:59
        
      

        
      
           
      孕期保健方法,孕媽咪可以多吃這些健康零食
      孕期保健 孕媽咪可以多吃這些健康零食懷孕生寶寶一定是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的事情
      ，孕期保健對(duì)于每個(gè)孕婦來說都是非常重要的
      ，懷孕期間注意事項(xiàng)有很多
      ，大家都了解多少呢?孕期食譜對(duì)于準(zhǔn)媽媽的健康是非常重要的哦
        ，下面就來看看究竟該怎么照顧準(zhǔn)媽媽吧
        ，有哪些細(xì)節(jié)要注意呢?懷孕期間哪些零食最健康在懷孕期間
      ，吃什么零食好呢?在孕期里
      ，準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，除了日常三餐外
      ，還可以吃一些健康有益的零食
      。在這里，為大家介紹一下懷孕早中晚期應(yīng)該選擇哪些零食
        ，千萬別錯(cuò)過了
        。孕早期吃什么零食好葵花籽葵花籽是平時(shí)最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？ㄗ阎兴娜~酸豐富，每100克含有227.8微克
        ，所含碳水化合物為17.3克
        。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)
        、維生素以及必需脂肪酸
        。核桃核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，不僅維生素
        、礦物質(zhì)含量豐富
        ，還含有蛋白質(zhì)、脂肪
        、碳水化合物
        ，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克
        、葉酸102.6微克
        。花生花生含有十幾種氨基酸
        ，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進(jìn)細(xì)胞的發(fā)育
        。花生每100克含碳水化合物為25.7克
        ，含葉酸107.5微克
        。另外，花生的鈣含量也較高
        。西紅柿西紅柿口味酸甜
      ，具有生津止渴、健胃消食的作用
      ，所含的有機(jī)酸
      、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿
      ，作為兩餐之間的加餐是非常合適的
      。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克
      。西紅柿口味酸甜
      ，具有生津止渴
      、健胃消食的作用黃瓜黃瓜肉脆汁多，清香爽口
      ，其每100克含碳水化合物2.9克
      ，葉酸29微克。另外
      ，黃瓜含有的纖維素還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      。與此同時(shí)，在懷孕中晚期適合吃的零食有哪些呢?懷孕中晚期吃什么零食好低脂牛奶或酸奶奶類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、鈣的良好來源
      。胎兒早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎兒必需的氨基酸
      ，需要通過母體提供
      ，因此攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白可以滿足胎兒對(duì)氨基酸需要。孕中期以后胎兒骨骼生長(zhǎng)加速
      ，鈣的需要量逐漸增加
      。孕期補(bǔ)充足量的鈣，可以降低妊娠高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，而鈣攝入量不足則會(huì)影響母體的骨密度
      。孕媽媽可以選擇低脂牛奶或酸奶作為兩餐之間的零食。
      孕期有哪些零食值得推薦？
      孕婦可以吃的零食比較多
        。首先
        ，像堅(jiān)果類，可以吃些無花果
        ，無花果能夠健胃潤(rùn)腸
        ，還富含多種維生素，是孕期孕婦可以食用的比較好的零食
      ；也可以適當(dāng)吃些核桃
      ，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含維生素E
      、亞麻酸
      ，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，但是核桃脂肪含量比較多
      ，如果孕婦比較肥胖
      ，建議少吃點(diǎn)核桃。其次
      ，可以吃全麥面包
      ，孕婦在孕期適當(dāng)吃些全麥面包
      ，能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，緩解便秘現(xiàn)象的發(fā)生
      。此外，也可以吃奶類食物
      ，像喝些酸奶
      。好啦，下面推薦5款孕期零食~
      
1
      、Member's Mark 烘烤堅(jiān)果 非油炸 原味果仁混合罐裝 1.1KG （新舊包裝隨機(jī)發(fā)貨）
      
￥?138.00
      

      
很大一罐Member's Mark 烘烤堅(jiān)果 非油炸 原味果仁混合罐裝
      ，足足有 1.1KG ，碧根果仁
      、腰果
      、開心果、扁桃仁
      ，還有圓溜溜的夏威夷果
      ，原香酥脆，點(diǎn)贊
      。
      
好吃好吃很脆
      ，而且配料表很干凈，熱量也不是很高每天吃一小包大概10克左右對(duì)孕婦身體也比較好
      ，開封后放冰箱保存口感會(huì)一直都很好
      。
      

2、樓蘭蜜語 高端開口笑無花果508g/罐?
      
￥?89.00?
      

      

      
無花果干
      ，無熏硫無添加蔗糖
      ，新疆特產(chǎn)。天然無添加
      ，不甜
      ，不含白砂糖，健康美味小零食
      ，特別適合孕婦
      ，防止便秘。
      
口感很好
      ，軟糯清甜
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富，沒有壞的
      ，品控超高
      ，就是小貴，對(duì)于愛吃的人，一罐吃不了幾天
      。自然風(fēng)干
      ，干凈衛(wèi)生，甜度適中沒有酸味
      ，很好吃
      。
      

3、Member's Mark 精選山核桃仁 350g 12小包 堅(jiān)果仁 休閑零食
      
￥?130.80?
      

      
山姆的Member's Mark 精選山核桃仁 350g 
      ，里面12小包
      ，一個(gè)字香！好吃停不下來?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！
      
山姆這款精選山核桃仁品質(zhì)真的非常好，顆顆飽滿
      ，粒粒新鮮
      ，沒有任何異味，香脆可口
      ，特別好吃
      ！每次吃一包剛剛好，攜帶很方便
      。價(jià)格有點(diǎn)小貴
      ，但是一分價(jià)錢一分貨，值得的
      ！性價(jià)比還可以喔
      ！
      

4、倍絕 全麥面包孕婦零食 谷物全麥面包【2斤40片】
      
￥?26.80?
      

      
孕期容易餓
      ，但是又不能瞎吃
      ，要注意控糖，所以特地搜索了適合孕期能吃的粗糧面包
      ，這個(gè)是獨(dú)立包裝
      ，衛(wèi)生方便
      ，口感也不錯(cuò)
      ，當(dāng)個(gè)零食是很不錯(cuò)的選擇，滿意
      ！
      
面包口感比較柔軟
      ，雜糧的，沒有什么不好的味道
      ，獨(dú)立包裝
      ，干凈衛(wèi)生，食用方便
      ，一大包
      ，非常實(shí)惠
      。
      

5、Member's Mark鮮酪乳(風(fēng)味發(fā)酵乳) 120g*8
      
￥?55.08?
      

      
味道純正天然
      ，搭配上藍(lán)莓
      ，干果之類味道更好，營(yíng)養(yǎng)健康
      ，孕婦的好零食
      。?山姆酸奶，不太甜
      ，純正
      ，物有所值，超值
      ，到哪里都帶一個(gè)酸奶
      ，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      
這也是山姆的一款著名產(chǎn)品
      ，奶制品相當(dāng)好
      ，奶香十足，吃起來醇厚
      ，有點(diǎn)雙皮奶的感覺
      ，但是不甜，吃起來贊一個(gè)
      ，真材實(shí)料
      。
      產(chǎn)婦可以吃哪些健康零食
      ？
      在沒有懷孕的時(shí)候很多人就特別愛吃零食
      ，因?yàn)闆]有懷孕，所以什么都可以隨便吃
      ，吃香的
      ，喝辣的，冰凍的
      ，熱的
      ，奶茶，咖啡
      ，燒烤
      ，小龍蝦，不管口味多重
      ，想吃什么就吃什么
      ，這種感覺特別好。
      
可是懷孕之后就要跟這些不健康但是好吃的東西說拜拜了，自從知道自己懷孕的那一天起
      ，孕媽媽每天吃什么都很注意了
      ，生怕吃了一點(diǎn)對(duì)寶寶不好的東西。正常的吃飯沒有問題呀
      ，可是孕婦很容易餓
      ，有什么健康小零食是適合孕婦吃的嗎？
      1.水果
      。在懷孕期間孕媽媽可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果
      ，既能補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，還能攝取膳食纖維
      ，緩解便秘
      。但是水果含糖量比較高，所以每天最好不要超過500克
      。蘋果
      ，草莓，香蕉
        ，獼猴桃
        ，橙子等都是不錯(cuò)的選擇。
      
2.蔬菜類
        。因?yàn)樗暮橇勘容^高
        ，不適合多吃，孕媽媽可以吃一些青瓜
        ，西紅柿
        ，紅蘿卜等，含糖量低
        ，維生素含量高
        。
      
懶媽媽有一個(gè)朋友特別有心思，把紅蘿卜切開曬成干
        ，每天都在口袋里放一把
        ，肚子餓了，或者嘴巴癢了就拿出來吃
        ，又不用擔(dān)心上火
        ，安全健康。
      
3.堅(jiān)果類
      。懷孕期間多吃一些堅(jiān)果能幫助寶寶補(bǔ)腦哦
      ，核桃
      ，花生
      ，南瓜子，葵瓜子等，如果有時(shí)間可以做成花生芝麻糊
      ，核桃花生糊等
      ，不用加糖，如果喜歡吃甜的
      ，可以滴幾滴蜂蜜
      ，因?yàn)槎己幸欢ǖ挠椭詫?duì)于緩解便秘效果是非常好的
      。
      
4.蘇打餅干
      。很多孕媽媽都有孕吐的現(xiàn)象，其實(shí)在很餓的時(shí)候先吃一點(diǎn)蘇打餅干對(duì)于緩解孕吐還是有一定的效果的
      。懷孕的時(shí)候是越餓越想吐
      ，懶媽媽那時(shí)也吃了不少的蘇打餅干，即使到了孕晚期沒有孕吐了也買了一些蘇打餅干放在包包里
      ，以備不時(shí)之需
      ，什么時(shí)候餓了就先拿出來吃。
      
5.牛奶
      。牛奶的營(yíng)養(yǎng)那么豐富
      ，喝牛奶還能補(bǔ)鈣。在懷孕期間醫(yī)生也建議孕婦每天都喝一瓶牛奶的
      ，喝牛奶
      ，吃餅干，想著也是不錯(cuò)的
      。如果廚藝不錯(cuò)
        ，用牛奶來做雙皮奶，想想就好吃呀
        。
      
既然說是零食就不能當(dāng)正餐來吃
        ，盡量在兩頓飯中間的時(shí)間吃，量也不能過多
        ，以免影響正常飯量
        。
      
在懷孕期間，孕媽媽在飲食上可不能這么任性
        ，為了寶寶
        ，該忌口的還是要忌口，有些食物不應(yīng)該吃就不吃
        ，做一個(gè)乖乖的孕媽媽
        。
      我是懶媽媽，一個(gè)二胎寶媽
        ，多平臺(tái)原創(chuàng)作者
        ，很高興在這里分享育兒知識(shí)
        ，關(guān)注我了解更多。圖片來源自網(wǎng)絡(luò)
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