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      如何讓寶貝乖乖睡覺(jué)
      ？(熊孩子不睡覺(jué)，精明媽媽只用哪幾招
      ，就讓寶寶乖乖睡下？)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-27 17:18:29
        
      

        
      
           
      如何讓寶貝乖乖睡覺(jué)？
      讓孩子擁有良好的睡眠習(xí)慣有一個(gè)前提
      ，那就是讓寶寶及時(shí)上床睡覺(jué)
      。當(dāng)然
      ，孩子是每天睡前哭鬧折騰
      ，還是安靜地入睡
      ，這完全取決于家長(zhǎng)怎么做
      。除了每天按時(shí)把寶寶安置好睡覺(jué)外
      ，父母也要注意嬰兒床周?chē)陌踩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，尤其是床上用品?/p>
      1.睡前的一小時(shí)定律
      不管父母承不承認(rèn)
      ，孩子從培養(yǎng)睡意開(kāi)始到真正入睡
      ，最少需要一個(gè)小時(shí)
      。常見(jiàn)的套路是：洗個(gè)熱水澡
      ，換上睡衣
      ，刷個(gè)牙
      ，和父母聊聊一天中開(kāi)心的事情
      ，聽(tīng)父母讀1-2則小故事，喝一點(diǎn)水
      ，擁抱或親吻父母，躺在床上開(kāi)始入睡
      。這一套睡眠慣例走下來(lái)
      ，怎么著都要一個(gè)小時(shí)，作為父母
      ，你每天享受這一小時(shí)的時(shí)光了嗎
      ？
      2.建立睡前慣例
      年幼的孩子需要依靠父母所建立的睡前慣例來(lái)進(jìn)行自己的睡眠過(guò)程
      ，直到孩子能自己來(lái)安排睡前的時(shí)光
      ，并安靜地入睡
      。睡前慣例必須要有具體的規(guī)定、合理的結(jié)構(gòu)和安全性
      。一旦父母決定一套睡眠慣例，最好能堅(jiān)持下去
      。例如
      ，你規(guī)定每天給孩子讀2則故事
      ，那就堅(jiān)持讀2則
      ，不多不少
      。
      當(dāng)一個(gè)孩子知道父母的期待是什么時(shí)
        ，孩子就會(huì)朝著父母所希望的方向發(fā)展
        。在幼兒早期
        ，設(shè)置合理的睡前慣例事必要的
        ，它可以幫助孩子學(xué)習(xí)如何最更好地入睡
        。
      3.關(guān)閉這些屏幕
      值得注意的是
        ，現(xiàn)代的睡前慣例中不應(yīng)該涉及任何的屏幕
        ，包括看電視
        、玩平板電腦或游戲機(jī)等等。研究表明
        ，睡覺(jué)前觀(guān)看屏幕長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)會(huì)干擾孩子的睡眠。因?yàn)槠聊凰l(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)影響生理節(jié)律
      ，使孩子難以入睡，這可能直接導(dǎo)致孩子睡眠時(shí)間的減少
      。大家都知道
      ，如果孩子沒(méi)有充足的睡眠
      ，第二天可能會(huì)精神不集中
      、頹廢茫然
      。
      4.陪伴玩具的選擇
      年幼的孩子往往都有自己喜歡的毛絨玩具
      、最喜歡的毯子，甚至是一件衣服
      ，他們只是需要這些東西在身邊讓他們感到安全。這些東西的正式稱(chēng)呼是“過(guò)渡性客體”
      ，這些珍貴的物品有助于幼兒從醒來(lái)過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。
      5.留出談話(huà)的時(shí)間
      和孩子相互依偎在一個(gè)昏暗的房間
      ，和孩子談?wù)搶?duì)他們來(lái)說(shuō)最重要的事情
      ，這往往是了解孩子的想法與擔(dān)憂(yōu)的最好方式
      ，哪怕這件事只是孩子今天看到一群螞蟻在運(yùn)送食物
      。這個(gè)過(guò)程值得父母去重視
      ，并且適當(dāng)為孩子答疑解惑
      ，一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，孩子學(xué)到了很多
        ，而你也變得更加了解孩子。
      6.兒童和成人一樣需要愛(ài)的身體接觸
      擁抱可以釋放激素（催產(chǎn)素）
        ，這是一種被稱(chēng)為“讓自我感覺(jué)良好”的激素，科學(xué)家們甚至發(fā)現(xiàn)
        ，經(jīng)常擁抱孩子會(huì)讓孩子感到更加安心，所以還說(shuō)什么呢
        ，爸爸媽媽們們別吝嗇你的擁抱
        ！
      熊孩子不睡覺(jué)
        ，精明媽媽只用哪幾招
        ，就讓寶寶乖乖睡下
        ？
      熊孩子不睡覺(jué)
        ，精明媽媽只用哪幾招，就讓寶寶乖乖睡下
        ？
      

      1.開(kāi)展觀(guān)念陶冶
      
寶媽們都會(huì)覺(jué)得跟孩子說(shuō)服教育和對(duì)牛彈琴的實(shí)際效果類(lèi)似，那是你并沒(méi)有掌握正確教育理念
        。孩子并沒(méi)寶媽們想象中的那么笨，他們的模仿力非常強(qiáng)
        。寶媽在日常情況下要以身作則
      ，改正經(jīng)常熬夜的好習(xí)慣
      ，讓孩子也養(yǎng)成良好生活作息。在日常情況下
      ，寶媽也可以通過(guò)說(shuō)故事方法危害孩子，讓他們知道睡覺(jué)帶來(lái)的好處
      ，提升睡覺(jué)的積極性
      。
      

      

      2.創(chuàng)建舒服自然環(huán)境
      
為了能讓孩子有著良好的睡眠
      ，寶媽們必須給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨舒適的睡眠習(xí)慣
      。好的睡眠環(huán)境是指可以激發(fā)困意的
      。寶媽們除了需要給孩子備好舒適的床品
      ，也可以在床邊擺放一些小玩偶
      ，讓她們懷著睡覺(jué)
      ，更有安全感
      。倘若孩子膽小，提議寶媽給孩子提前準(zhǔn)備一款夜燈
      ，留意燈光效果要溫和不晃眼，讓孩子放心睡覺(jué)
      ，合理改善睡眠質(zhì)量
      。
      

      3.科學(xué)合理填補(bǔ)鈣質(zhì)
      
堅(jiān)信寶媽們對(duì)鈣都很熟悉
      ，鈣質(zhì)不但可以促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)
      ，還可以讓她們睡覺(jué)更穩(wěn)定
        。身體缺鈣的孩子在夜里睡覺(jué)時(shí)
        ，出汗特別多，嚇醒
        ，嚴(yán)重危害著他的睡眠。寶媽們平時(shí)多給孩子吃一些含鈣高的食物
      ，還可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，讓孩子長(zhǎng)高高地與此同時(shí)
      ，睡覺(jué)更穩(wěn)定
      、
      

      

      4.固定不動(dòng)睡前程序流程
      
寶媽能夠固定不動(dòng)孩子睡前程序流程
      ，例如先健身運(yùn)動(dòng)
      ，隨后沖澡、然后游戲娛樂(lè)
      ，最終睡覺(jué)，根據(jù)固定不動(dòng)孩子的睡前程序流程
      ，讓孩子潛意識(shí)里感覺(jué)游戲娛樂(lè)后就得睡覺(jué)了，那樣他的睡覺(jué)意向更高一些。睡前游戲娛樂(lè)最好是選擇較為清靜一些的
      ，防止孩子過(guò)度激動(dòng)
      ，難以入睡
      。寶媽們看過(guò)聰明母親的入睡小妙招
      ，是不是感覺(jué)茅塞頓開(kāi)呢，如果家里熊孩子不喜歡睡覺(jué)
      ，能夠?qū)W好！
      

      怎樣做
      ，才能讓孩子乖乖睡午覺(jué)
      ？
      我們都知道
      ，睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的
      ，不僅可以讓孩子的大腦得到休息，而且
      ，還可以促進(jìn)孩子的身心發(fā)育。所以
      ，孩子除了晚上的正常睡眠之外
      ，如果愿意在中午進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的午睡
      ，對(duì)孩子的健康是很有益處的
      。
      
而且
      ，孩子早上起床后
      ，一直在活動(dòng)，到中午時(shí)
      ，他也會(huì)感到有些累了，精神也變得差了一些
      。這個(gè)時(shí)候
      ，讓孩子睡一會(huì)兒午覺(jué)
      ，不但可以消除疲勞，下午孩子也會(huì)更有精神。
      
因此
      ，父母督促孩子睡午覺(jué)，讓孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間
      ，對(duì)孩子的身心發(fā)展是很有好處的
      。
      

      孩子不喜歡睡午覺(jué)的原因雖然父母都知道睡午覺(jué)的好處
      ，但是
      ，孩子卻經(jīng)常不配合
      ，這令很多父母都感到苦惱
      。為什么有的孩子不愛(ài)睡午覺(jué)呢？卡卡媽覺(jué)得有以下兩個(gè)原因：
      
一
      、孩子精神充足
      
有的孩子因?yàn)橥砩纤煤芎茫邥r(shí)間也充足
      ，所以中午并不覺(jué)得累
      ，一點(diǎn)睡意都沒(méi)有
      ，所以不愿意睡午覺(jué)
      。如果是這樣
      ，父母也沒(méi)必要把孩子?困?在床上讓他睡覺(jué)
      。只要他肯保持安靜，不要跑跑跳跳就行了
      。
      
二、孩子自控能力差
      
兩三歲的孩子
      ，正處于他人生中的第一個(gè)?叛逆期?
      ，這個(gè)時(shí)候
      ，他很希望自己能夠?自立?
      ，所以
      ，事事他都想自己來(lái)
      ，希望擺脫父母的控制。但是
      ，他的自控能力還很差
      ，所以每次午睡時(shí)，他都會(huì)邊睡邊玩的
      ，所以很難入睡。
      

      培養(yǎng)孩子良好的午休習(xí)慣雖然有的父母覺(jué)得
      ，孩子要不要午睡
      ，應(yīng)該讓孩子自己決定
      ，父母不應(yīng)該強(qiáng)迫孩子
      。但是，卡卡媽卻覺(jué)得
      ，督促孩子養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，還是很有必要的
      。因?yàn)檫@樣不但可以保證孩子的睡眠健康
      ，還可以幫助孩子提前適應(yīng)幼兒園的生活規(guī)律
      。
      
那么
      ，父母平時(shí)應(yīng)該怎樣做
      ，才能讓他養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣呢
      ？大家不妨參考一下卡卡媽的兩個(gè)小建議：
      

      
一、正確選擇午睡時(shí)間
      
吃過(guò)午飯后
      ，父母不要馬上讓孩子躺下睡覺(jué)，最好休息十幾分鐘再去午睡
      。在休息的這段時(shí)間里
      ，父母可以帶孩子出門(mén)去散一散步
      ，活動(dòng)活動(dòng)
      ，然后再回家午睡。
      
另外
      ，兩歲左右的孩子，午睡時(shí)間也不要太長(zhǎng)
      ，一般睡一至兩個(gè)小時(shí)就可以了，因?yàn)樗锰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)影響孩子晚上的睡眠的
      。當(dāng)然
      ，如果孩子前一天晚上沒(méi)睡好
      ，或者睡眠很充足
      ，也可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下時(shí)間的
      。
      

      
二、讓孩子在輕松愉悅的狀態(tài)下入睡
      
父母準(zhǔn)備讓孩子午睡時(shí)
      ，可以對(duì)孩子說(shuō)：?寶貝
      ，我們玩了一個(gè)上午
        ，有點(diǎn)累了
        ，我們?nèi)バ菹⒁粫?huì)兒好不好？媽媽講故事給你聽(tīng)
        。?
      
等孩子躺到床上后，媽媽可以給孩子講一些他喜歡聽(tīng)的故事
        ，或者給孩子放一首催眠曲，讓孩子聽(tīng)著入睡
        。記得我兒子卡卡小時(shí)候
        ，每次只要我邊給他講故事，邊用手輕輕地?fù)崦念~角
        ，他都會(huì)很快入睡的。
      
孩子的午睡時(shí)間
        ，最好每天都安排相同的時(shí)間
        ，這樣
        ，才能讓孩子保持有規(guī)律作息
        。
      

      結(jié)語(yǔ)孩子入睡后，父母可以輕輕地吻一吻孩子的額頭
      ，或者摸一摸孩子的臉蛋，這樣
      ，可以讓孩子睡得更安穩(wěn)。
      
如果孩子當(dāng)天安靜愉快地午睡了
      ，父母在他醒來(lái)后
      ，要及時(shí)地對(duì)孩子的行為進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)
      ，得到父母的表?yè)P(yáng)后
      ，孩子會(huì)更愿意主動(dòng)午睡的
      。
      
以上是我的回答，希望可以幫助到您
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/290732.html.
      
          
      
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