小孩吃什么保護(hù)眼睛好,,多吃營養(yǎng)元素豐富的食物

現(xiàn)在近視的人是越來越多了，而且年齡也是越來越小了，小孩子在平時不注意保護(hù)眼睛，不管是做作業(yè)還是看電視，都離的很近，時間常見就會出現(xiàn)近視，最后戴上眼鏡，所以在平時要多注意保護(hù)眼睛，還要多吃些對眼睛好的食物，下面就來說說。

小孩子保護(hù)眼睛要吃的食物一定要富含豐富的營養(yǎng)元素：

1、首先孩子應(yīng)該多吃些含有維生素A多的食物，因?yàn)槿绻眢w維生素A不足的話，眼睛適應(yīng)黑暗的能力會下降，還會出現(xiàn)干眼癥，對眼角膜也會造成傷害，所以在平時多吃些維生素A豐富的食物，有動物肝臟，魚肝油，雞蛋，胡蘿卜，菠菜，南瓜，青椒等食物。

2、還要多吃些維生素C含量豐富的食物，維生素C減少的話可能會導(dǎo)致出現(xiàn)白內(nèi)障，而且維生素C還能幫助減弱光線等對眼睛晶狀體的損害，所以可以多吃些西紅柿，檸檬，獼猴桃，山楂等實(shí)物，含有的維生素多，對身體也很好。

3、還應(yīng)該多吃鈣元素豐富的實(shí)物，因?yàn)槿扁}是會導(dǎo)致近視的，小孩子身體發(fā)育也需要很多的鈣質(zhì)，缺鈣也會影響骨骼發(fā)育，所以在平時要多給孩子吃些牛奶，奶制品，豆制品，雞蛋，魚肉還有各種的綠色蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、鉻元素也是影響近視的因素，如果身體缺少鉻元素就會影響到眼球的晶狀體，屈光度等，所以還要多吃些鉻元素多的實(shí)物，有糙米，果仁，葡萄汁等，鋅元素多的食物也要吃，有牡蠣，肉類，花生，小米，雜糧等，因?yàn)樯眢w缺少鋅元素也是會導(dǎo)致視力障礙的。

上述所說的就是小孩吃什么可以保護(hù)眼睛，多吃營養(yǎng)元素豐富的食物，因?yàn)樾『⒆咏暥际且驗(yàn)樯眢w缺少營養(yǎng)元素導(dǎo)致的，有維生素，鈣元素，鉻元素，鋅元素等，所以在平時要多吃些動物肝臟，肉類，豆制品，雜糧，新鮮的蔬菜水果，也能補(bǔ)充營養(yǎng)。

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