調(diào)理脾胃最好的方法,調(diào)理腸胃最好的方法和食物

快速調(diào)理脾胃的五種方法，你還不來了解一下？

脾胃是人的后天之本，平時需要大家多多調(diào)養(yǎng)，要多注意飲食，更要多運動，保持心情開朗，那么健脾胃最快最有效的方法都有哪些呢？

中藥調(diào)理無疑是最有效的方法，但是一定要找正規(guī)醫(yī)生進行調(diào)理治療，否則可能不但不會起效反而會起到相反作用的后果。

中醫(yī)里艾灸也是一種常用又療效好的治療方式，針對于脾虛的人群，可以艾灸脾經(jīng)。脾經(jīng)在上午9點到11點為當(dāng)時，在這個時間段艾灸的效果是最好的。而且脾胃是互相影響的，所以養(yǎng)脾的同時也要注意養(yǎng)胃，艾灸脾經(jīng)的時候也可以配合胃經(jīng)，是一個非常好的選擇。

推腹部能夠有效幫助人體排除多余穢濁，主要在按摩肚臍上方的中脘穴和天樞穴，這兩個穴位可以單獨地按揉兩分鐘左右，有酸脹感后繼續(xù)1分鐘左右停下。然后可以整體地繞著肚臍在腹部由內(nèi)向外進行按摩，脾胃虛弱的人要主要逆時針按，如果是腹脹、積食就要順時針按，大約300下左右就行。

胃不好的人要多吃一些較為軟的食物，少吃酸一些的食物，像是薏苡仁、芡實、紅豆、小米等都是很好的藥食同源的中藥。

最后就是適度的運動了，脾胃虛弱還有的原因是因為身體氣路不通導(dǎo)致瘀傷，所以平時也要多注意進行一些適當(dāng)?shù)幕顒樱詈檬悄軌虿欢ㄆ诘倪M行一些爬山活動，不僅能鍛煉身體，也能夠很好地出汗，對于普通人來說是很好的發(fā)汗排毒并且祛濕的方式。

中醫(yī)調(diào)理脾胃的方法

中醫(yī)五法調(diào)理脾胃虛弱

一、飲食

在飲食上，宜吃清淡食物，忌過于辛辣;飲酒宜選低度酒，少沾烈性酒;宜新鮮蔬果，忌多食油炸及熏烤類食物;飲食有節(jié)，忌暴飲暴食。不妨多煲湯、喝粥等;家中還很有必要準(zhǔn)備一些太極藿香正氣液，胃腸有點兒不舒服就可以喝上一支。

胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益中氣之功效。

芡實茯苓粥：芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

二、情緒

中醫(yī)學(xué)很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養(yǎng)脾胃，首先先要調(diào)理好我們的心情。

三、多動腳趾增強脾胃

脾支配我們的身體四肢，因此進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫(yī)學(xué)角度，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，因此進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進人體經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，增強脾胃功。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的.脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。

四、適當(dāng)運動

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。

五、按摩

1、揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

2、捏脊

捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，堅持1周即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進，不可歪斜。

3、擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日-5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

中醫(yī)認為，脾為后天之本，可見脾胃在五臟中的重要地位。一定要好好調(diào)理好脾胃，您知道了嗎?

脾胃不好怎么調(diào)理

經(jīng)常腸胃不好通?？梢猿砸恍┬∶字噙M行改善，而且要多吃一些容易消化的食物，比如面條和饅頭，通常能夠容易吸收，而且減少胃腸道的損傷，但是也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?，比如南瓜和土豆以及山藥等，能夠起到養(yǎng)胃的作用，在吃水果的時候，盡量不要吃太酸的水果，而且不要吃辛辣刺激性的食物。q

脾胃虛弱不用怕 調(diào)理脾胃巧用妙招效果好

脾胃虛弱是一種胃部小毛病，脾胃虛弱是現(xiàn)今社會中很多人都會有的一種情況，脾胃虛弱大部分是由于飲食不節(jié)制、過度勞累導(dǎo)致體內(nèi)透支和慢性疾病造成的。一旦出現(xiàn)這種情況，一定要及時調(diào)理它。下面是我推薦的幾種關(guān)于脾胃虛弱的調(diào)理方法，希望都大家有所幫助。

脾胃虛弱調(diào)理方法 1、牛肉西紅柿湯

牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。

2、山藥薏米芡實粥

很多人會奇怪這么一碗粥就可以了。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調(diào)理脾胃，補氣血最快捷最有效的方法。中醫(yī)講：脾胃為后天之本，氣血生化之源。 我們要想氣血充沛，必須先將脾胃調(diào)理好才行，那些吃點就長贅肉、飽漲不適、便秘、畏冷等情況，只要氣血足了，這些癥狀也都會逐漸的隨之消失，減肥對于大家 來說也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那么藥物就更難于消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良藥美食。

山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。

薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰。

芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。

這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側(cè)重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉（超市既有），平時煮粥加幾顆紅棗即可。

注：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對癥。另每日空腹多吃些小棗，補血健脾，又益氣通便，打造補血力強，小棗活血力強，夏天酷熱以小棗為佳。當(dāng)然山藥也可以單獨來吃，比如藍莓山藥，蒸山藥，煲湯等。

如有人喝了此款粥感覺腹脹，此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點胡椒粉，過一會就會舒服多了，幾日之后就沒有沒有腹脹難以消化之感。

3、食不過饑飽，夏不貪涼食

現(xiàn)代人十個人有7個 脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常饑一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節(jié)食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會影響健康，是否給自己帶來什么健康隱患，過了三十歲之后就會逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調(diào)理，其實防范永遠比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規(guī)律，不暴飲暴食，不因減肥節(jié)食。

另外夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進肚里，于是大量的吃冰鎮(zhèn)時間過長的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了 脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。

西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多，冰淇淋等在嘴里含一會再咽下，也會緩解的多。

「調(diào)理脾胃」7個最簡單實用的方法來啦

中醫(yī)認為，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內(nèi)脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養(yǎng)成分給消耗掉。因此， 無論胖還是瘦，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！

那么，我們怎樣判斷自己的脾胃虛不虛？

一、如何看脾胃虛不虛？

1、看食指

食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形， 根部有酸痛感說明你的消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)了障礙 。

特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關(guān)節(jié)處出現(xiàn) 硬塊、結(jié)節(jié)、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害 ，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。

除了看食指之外， 還要將十個手指并攏，看手指間有沒有縫隙 ，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的“漏財手”，長了這種手的人，90%脾胃都不好。

2、看眼睛

中醫(yī)看一個人的脾胃是不是虛弱， 可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷 ，也就是人們俗稱的“大眼袋”。

如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱 ，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之后，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。

3、看舌頭

通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱， 有很高的準(zhǔn)確性 ，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：

① 舌的體積比較胖大；

② 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；

③ 舌表面中間有一道豎著的深深的溝；

④ 舌頭表面有裂紋；

⑤ 舌苔厚膩、或者發(fā)黃。

脾為后天之本，對于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，今天就為大家推薦7個好方法養(yǎng)好脾胃。

二、7大方法養(yǎng)好脾胃

1、溫脾胃吃點花椒葉

脾胃虛寒的人可以吃點花椒葉。據(jù)《本草綱目》記載， 花椒可散寒除濕，解郁結(jié)，消宿食，通三焦，溫脾胃，應(yīng)對脾胃虛寒 。花椒葉可涼拌、煮湯、炒菜、油炸、包餃子等，最簡單的吃法當(dāng)然還要數(shù)涼拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然后再加入精鹽、醬油、陳醋、蒜泥、姜末、小蔥、辣椒等各種調(diào)料簡單調(diào)味，拌勻后裝盤即成。

2、吃山藥能平補脾胃

山藥是個好東西，既保 健康 又有美容作用。但山藥最好買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會，它不熱不燥， 為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳 。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。

3、養(yǎng)脾胃喝好三杯茶

國醫(yī)大師路志正調(diào)養(yǎng)脾胃秘訣之一是飲茶， 而且每天三杯，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶 。綠茶又稱不發(fā)酵茶，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，屬于茶中之陽，上午喝綠茶在于使陽氣上升，心神俱旺，并助脾胃運化水谷精微，使脾胃得以滋養(yǎng)。

4、脾胃不好喝點醪糟

脾胃虛弱者，建議喝點醪糟雞蛋湯，最好再加幾顆紅棗一起煮， 放置溫?zé)岷纫煌?，對胃部不適有緩解作用，酸甜的口感也有開胃作用 。天氣漸冷，醪糟可以自己做。將糯米蒸熟，適量酒曲放入溫水中，攪勻，在糯米飯中間挖個小坑倒進去，兩天后甜甜的醪糟就可以食用了。

5、松仁玉米健脾開胃

秋季這段時間的最佳的食材就是玉米，玉米能 健脾滲濕、調(diào)中開胃，這段時間吃還能祛秋燥。 另外，玉米中還富含不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等。除了可以直接煮著吃，還可以做松仁玉米，先將松仁用小火焙干，然后將玉米粒和紅菜椒片炒一下，加入適量鹽和白糖，燜3分鐘后加入松仁，大火翻炒一下即可，顏色好看，營養(yǎng)也豐富。

6、脾胃虛寒常吃點陳皮

對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”， 陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用 ，常用于治療脾胃虛寒等病癥。

在烹調(diào)葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

7、健脾益氣喝四神湯

四神湯，即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成?；瓷接薪∑⒀a肺、固腎益精等功效。蓮子可養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸。芡實能健脾益胃。茯苓含多種對人體有益的營養(yǎng)素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補益 。

脾胃不好怎么調(diào)理 調(diào)理脾胃方法

1、脾胃功能差的患者平時應(yīng)注意飲食的清淡，少食多餐、避免過飽，可食用一些健脾利濕的食材，如懷山藥、薏仁、白扁豆等。可根據(jù)患者體質(zhì)選擇不同食物，如體虛上火者，多食用蓮子、百合、麥冬、銀耳、雪梨等滋陰食物；體質(zhì)偏寒者多食生姜、干姜、花椒、羊肉等溫?zé)崾澄铩?/p>

2、平時適當(dāng)運動，適量出汗有利于濕氣排出，增進脾胃功能。注意保持心情的舒暢，多進行心理疏導(dǎo)，肝氣舒暢脾胃功能才會協(xié)調(diào)。建議患者早睡早起，避免熬夜。從生活、飲食、睡眠等方面綜合調(diào)理，可將脾胃功能調(diào)理到較好的狀態(tài)。

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