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      懷孕心情不好_怎么辦,孕婦心情不好吃什么
      
        
      
            佚名
            2024-05-27 20:20:40
        
      

        
      
           
      一、懷孕心情不好怎么辦呢
      孕婦心情不好雖說是很正常的情況
        ，但長此以往可不是好事
      。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境
      ，媽媽們要學會消除不良情緒
      ，保持心情愉快
      。今天
      ，就讓我們一起來學習一下
      ，孕婦心情不好怎么辦吧！
      1
      、消除恐懼與擔憂心理
      。媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”
      ，老想著寶寶會不會長得不好
      ，會不會營養(yǎng)不足
      ，要相信產前檢查，學會調控情緒
      。
      2
      、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情
      ，如聽音樂、看畫冊
      、郊游等
      ，使情緒轉向歡樂。
      3
      、適當宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境
      ，合理宣泄不良情緒，盡快恢復平和的心態(tài)
      。
      4
      、打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？吹矫烂赖淖约?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，孕媽媽的心情也可能會變好哦！
      5
      、外出散步：整天悶在室內
      ，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢
      ！所以
      ，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣
      ，看天空看鳥兒
      ，這樣心情也會美美的哦！
      6
      、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后
      ，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了
      ，這時候
      ，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候
      ，可以合理提出要求
      ，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮
      。
      媽媽們要知道
      ，壞心情是會影響寶寶的
      ，所以，一定要學會調節(jié)自己的情緒
      ，盡量保持心情愉快哦
      ！
      二、孕婦心情不好吃什么呢
      孕婦心情不好是很妊娠期間非常常見的問題
      。據了解
      ，如果孕婦在懷孕期間常常心情不好，那么寶寶也會受影響
      ，因此
      ，為了給寶寶一個良好的發(fā)育環(huán)境，媽媽們要盡量保持心情平和
      。除了通過情緒排解法進行自我調節(jié)
      ，媽媽們也可以試著食用以下減壓食物，給自己減減壓哦
      。
      一
      、菠菜
      菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸
      。懷孕后
      ，媽咪對于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準媽媽補充葉酸
      ，對于預防寶寶出生缺陷有重大的幫助
      。研究還發(fā)現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪
      ，在5個月后
      ，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀
      。
      一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法
      ，其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養(yǎng)的蔬菜
      ，媽咪如果要吃菠菜
      ，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水里焯一下，然后再炒
      、拌
      、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜里面的草酸
      ，因為草酸會影響鈣的吸收
      。
      二、深海魚
      根據哈佛大學的研究報告
      ，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用
      ，可以調節(jié)神經傳導
      ，增加血清素的分泌量?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！把逅亍笔且环N大腦神經傳遞物質
      ，與情緒調節(jié)有關，如果血清素功能不足
      、分泌量不夠或作用不良時
      ，會有憂郁的現象發(fā)生，因此
      ，血清素是制造幸福感的重要來源之一
      。
      三、巧克力
      德國營養(yǎng)學家表示
      ，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故
      。然而
      ，人體自身無法制造復合胺，只能依靠從外界攝入食物
        。巧克力可以使人的體內合成復合胺
        ，當復合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響
        。
      值得一提的是
        ，巧克力內含咖啡因，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產或者早產
        ；另外
        ，過多食用巧克力會使一些必需的營養(yǎng)素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康
        ，不利于胎兒的生長發(fā)育
        。因此，孕媽咪吃巧克力的時候一定要注意量的控制
        。
      三
        、孕婦心情不好會影響胎兒嗎
      孕婦心情不好是會影響胎兒的，而且后果還挺嚴重
        。
      1
        、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子
        ，寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定
        ，愛哭鬧。
      2
      、如果孕婦總是發(fā)脾氣
      ，或者心情郁悶
      ，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液循環(huán)
      ，導致胎寶寶缺氧影響發(fā)育
      。
      3、孕婦心情不好的話
      ，可能會使胎兒大腦發(fā)育不良
      ，甚至是導致胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化會引起內分泌和血液成分的變化
      ，從而影響胎兒的生長發(fā)育
      ，嚴重的還可能會導致寶寶早產或死亡。特別在早孕時期
      ，胎寶寶還不穩(wěn)定
      ，這個時候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動過速
      、胎盤早剝
      。
      當然，相反的
      ，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松
      ，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發(fā)育會更快
      。而且胎寶寶出生后
      ，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些
      。
      四
      、孕婦心情不好正常嗎
      孕婦心情不好是正常的。
      孕媽媽們在有了小寶寶之后
      ，情緒總是會比較多變化的
        。有時候可能會擔心寶寶發(fā)育得不好，有時候擔心寶寶出生之后的經濟問題……而且
        ，懷孕之后
        ，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之
        ，問題是接踵而來的
        。要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊
        ！
      所以我們說
        ，孕婦有時候心情不好是正常的。不過，孕媽媽們自己要學會調節(jié)自己的心情
        。因為自己的情緒可是會影響肚子里寶寶的發(fā)育的呢
        ！而且，抑郁癥什么的很會趁虛而入
        ，孕媽媽們得注意提防著抑郁癥
        ！
      爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽，并且多多觀察媽媽
        。如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮
        ，甚至已經對她的身體狀況產生影響時，就得帶孕媽咪去看醫(yī)生了
      。長期感覺厭煩
      、無精打采可能是產前抑郁的癥狀哦。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/291012.html.
      
          
      
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