世界睡眠日：3億多失眠的中國人！要想說個(gè)好覺，真有那么難？(世界睡眠日晚安心語)

世界睡眠日：3億多失眠的中國人！要想說個(gè)好覺，真有那么難？

#世界睡眠日#

每年3月31日，是世界睡眠日，今年主題是“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。

自然這個(gè)節(jié)日的目的，也是希望人們能夠重視睡眠，認(rèn)識到睡眠的重要性。

但根據(jù)3月18日，由中國睡眠研究會、慕思寢具等18日聯(lián)合發(fā)布的《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》顯示：目前我國有3億多人存在睡眠障礙，而運(yùn)動人群失眠困擾比例僅僅在10％。

而在各省份數(shù)據(jù)顯示，廣東睡眠最為充足，占據(jù)第一；而上海、浙江等經(jīng)常失眠比例最低，而新疆、青海卻失眠率最高。

而據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查顯示，27％都存在睡眠問題，全球每4個(gè)人就有1人患有失眠癥，而有文獻(xiàn)報(bào)道，人體在工作時(shí)間，每周少睡6個(gè)小時(shí)，工作失誤率增加1倍。

睡個(gè)好覺，到底有多難？

正所謂：好吃不過餃子，舒服不如倒著，人一生中有1/3時(shí)間都在睡眠中度過。

但隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們失眠情況日益嚴(yán)重，而失眠的痛苦只有經(jīng)歷過的人才深有體會，那是漫漫長夜中看不到曙光的煎熬。

隨著生活的節(jié)奏加快，失眠成了很多人擺脫不掉了魔咒，睡不著，易醒，每天害怕夜晚的到來，怕越睡不著，使人陷入了惡性循環(huán)之中。

睡不好，該怎么辦？

晚上睡不好，白天精神狀態(tài)不佳，影響到工作和學(xué)習(xí)效率。

除了精神上的痛苦，失眠帶來的更大危害還在后面，長期失眠會導(dǎo)致身體素質(zhì)下滑，有誘發(fā)抑郁癥、心腦血管疾病或腫瘤的危險(xiǎn)，且男性還可能出現(xiàn)性功能障礙問題。

而要想睡個(gè)好覺，不妨在日常生活中我們可以嘗試這幾種：

1、食療助眠

不同的食材有其獨(dú)特的功能，將食材加以搭配可以將它們的功效發(fā)揚(yáng)光大。

有失眠困擾的朋友不妨喝這樣一款安神湯，其中食材有大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等，經(jīng)長時(shí)間的燉煮，每天晚上喝一碗，可以靜心安神、益氣補(bǔ)脾、助睡眠，緩解患者的失眠之苦。

同時(shí)要注意一點(diǎn)，晚餐一定要少吃，讓腸胃和大腦好好休息，對睡眠也有好處。

2、調(diào)節(jié)情緒

長期高度緊張匆忙的狀態(tài)，對人的精神產(chǎn)生很大影響，易導(dǎo)致焦慮、煩躁、郁悶等不良情緒出現(xiàn)。

心緒不寧的人怎么能安然入睡，這是最主要的失眠原因。

情緒的調(diào)理非常必要，不妨多培養(yǎng)一些怡情養(yǎng)性的愛好，如養(yǎng)花、讀書、瑜伽等，為生活增添樂趣，緩解煩惱帶來的各種問題。

3、放松全身的肌肉

工作一族，幾乎每天都是早九晚五，還免不了加班，身體的疲勞要注意釋放。

在晚上，可以做一些舒緩身心的臨睡工作。如泡泡熱水腳，慰勞下疲憊的身體，再聽聽悠揚(yáng)的音樂或是看一本養(yǎng)心的書，讓精神也為之舒展。

讓睡前的這一小段時(shí)間慢下來，從而整個(gè)身心放松，起到改善睡眠的作用。

4、按摩穴位

可以每晚用按摩或拍打腳底涌泉穴的方式，直到穴位部位出現(xiàn)脹痛發(fā)熱為止，或者每晚泡腳，同樣可以刺激到涌泉穴，有助睡眠。

睡覺喝點(diǎn)小酒，能否睡個(gè)好覺？

不少人都認(rèn)為，喝點(diǎn)小酒，讓自己小醉一回，更能入眠。

但事實(shí)上，酒精會影響人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)很多神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，比如血清素，多巴胺，GABA等。

而低劑量的酒精的確會增加睡眠快速動眼的長度，能夠讓患者能夠入睡，但卻容易進(jìn)入到淺度睡眠，容易讓患者出現(xiàn)多夢易醒的狀態(tài)。

而另一方面，酒精還會縮短患者慢波睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)期是人體難以恢復(fù)體力，所以這就為什么有些喝酒的人總發(fā)現(xiàn)自己明明都睡著了，但第二天還是感覺很疲累。

至于晚餐喝點(diǎn)酒，再服用安眠藥，其實(shí)也不建議這樣做。

本身酒精和安眠藥容易引起心跳變慢、頭暈眼花、呼吸困難等現(xiàn)象，最嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致呼吸停止。

另外每個(gè)人代謝酒精的速度又是不一樣，建議還是少喝酒吧！

本身就睡不好，再喝還能好好活下去嗎？

世界睡眠日晚安心語

　　你知道哪一天是世界睡眠日么？讓我來告訴你咯，還有就是送你一大摞世界睡眠日的晚安心語，記得要開心哦。

　　世界睡眠日晚安心語1 　　1、睡前請把窗子打開，讓“幸?！边M(jìn)來，睡前請把“心情”打開，讓“快樂”入駐，睡前請把手機(jī)打開，讓“溫馨”呈現(xiàn)，睡前請把“思想”放飛，讓甜蜜入夢！今晚祝你好夢成真，幸福一生！

　　2、風(fēng)動無聲葉落無聲，夜去了又是一天。為什么不回頭？下起了雨，雨后出現(xiàn)的那人，早已在山頭，含笑的風(fēng)景，美麗著“好夢成真”。

　　3、我用手記憶了你的樣子，用耳記憶了你的聲音，用唇記憶了你的味道，用眼睛記住了你的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，用心記憶了你的一切，寶貝！我愛你，晚安！

　　4、思念無聲無息，彌漫你的心里。當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，是不是又感到了寂寞，感到了心煩？那就送你一個(gè)好夢吧，愿你夢里能回到你媳婦的娘家……高老莊！

　　5、我把思念/托給窗外明月/不知今夜/月輝是否/會灑落你的枕畔/夜/月下玫瑰/一如你的嫵媚/我愿采擷/去裝飾你輕柔的夢境/寶貝：晚安，好夢！

　　6、黑夜里，那滿天繁星，就是我凝視你的眼睛。那皎潔明月，就是我思念你的神情。晚風(fēng)輕輕拂來，帶去我的問候：夜深了，做個(gè)好夢！

　　7、我們現(xiàn)在比賽，誰先夢見到周公！如果我贏了，你讓我親一下！如果你贏了，我讓你親一下！加油~~~快睡吧！明天早上短信公布比賽結(jié)果，明晚見面“頒獎”

　　8、誠心為你祈禱：祝你閉上眼是好夢，睜開眼是好運(yùn)，投資能有暴利，身體健康帥氣，既使一不小心摔倒也能撿到一捆人民幣！

　　9、藍(lán)天為紙，清風(fēng)為筆，祝福為星，點(diǎn)上真誠星星，描上白云，奉上月亮，送給正在看短信的你，新年快樂生活如詩如畫好事連連好夢甜甜！

　　10、推開窗，讓夢去飛翔，伴隨璀璨星光，散發(fā)快樂的芬芳。在寧靜中點(diǎn)燃一瓣心香，把幸福細(xì)細(xì)品嘗。生活總是美好，萬事不要煩惱，即使睡著也要微笑。晚安。

　　11、暖暖的燈光把夢照亮，讓幸福灑滿整個(gè)夜晚。心里的燈光點(diǎn)燃希望，讓明天比今天更輝煌。深深的夜晚，快樂無限，愿你好夢能圓，晚安！

　　12、壓力大，那是庸人自擾，心平就沒了；煩惱多，那是衰人苦惱，心靜就好了；悲嘆苦，那是弱人自找，心安就順了；失眠者，切莫事事苦惱，心順自然美夢繞；愿君心寬體胖無煩惱，夜夜酣睡精神妙，事事皆因睡眠好，吉祥好運(yùn)順不少！

　　13、夜幕降臨，睡眠來伴，一天勞累，就此停止，一天好壞，從心放下；不思煩惱，莫念憂愁，心無掛礙，入睡安然。祝你今夜，睡眠安穩(wěn)，好夢相隨，吉祥陪伴。

　　14、笑一笑，“煩惱”偷偷扔掉；樂一樂，“壓力”悄悄退縮；美一美，“安眠”輕輕跟隨；哄一哄，“好夢”緊緊陪同，夜幕降臨，放松身心，愿你輕松入眠，美夢連連。

　　15、漆黑的夜空帶給我們平靜，璀璨的群星帶給我們安寧，黑夜給了我們黑暗的眼睛，愿它帶給你好夢，拋開生活的重?fù)?dān)，獨(dú)享這一份美好寧靜，安穩(wěn)入夢，晚安，朋友。

　　16、把你的被子打開，讓“溫馨”陪伴，把你的枕頭放好，讓“甜蜜”共枕，把你的身心放松，讓“舒坦”同存，把你的心扉敞開，讓“祝?！卑槟忝缐簦鹤Ｄ憬裢砗脡簦裆鞓?！

　　17、身體健康很重要，睡眠時(shí)間保證好，生活壓力都浮云，遨游夜空駕神馬，安神休息不瞎想，好夢自然準(zhǔn)時(shí)到，看完短信眼睛閉，一夢做到大天亮，晚安，睡覺。

　　世界睡眠日晚安心語2 　　1、今天是睡眠日，發(fā)條短信你，多吃牛奶睡眠好，豆?jié){蓮子少不了，百合酸棗不可少！對啦！還要多吃芹菜哦！祝你每日好夢到天明。

　　2、煩惱的時(shí)候睡一覺，憂愁心事會忘掉；躊躇的時(shí)候睡一覺，多彩的夢想在照耀；慵懶的時(shí)候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力生活好！

　　3、想用快樂砸你，想用好運(yùn)打你，想用成功掐你，想用幸福欺負(fù)你，別反抗，因?yàn)槲蚁胱Ｄ阃戆玻改闼瘋€(gè)好覺，做個(gè)好夢，養(yǎng)足精神享受幸福。

　　4、 "三月二十一,世界睡眠日,請您聽我三二一,學(xué)習(xí)工作生活三件事,睡前統(tǒng)統(tǒng)把他來忘記,煩惱憂愁二樣壞情緒,睡前一定寬心全放棄,多食飲酒一個(gè)壞習(xí)慣,從此以后睡前定不粘。祝君睡眠日健康睡覺。"

　　5、 "世界睡眠日,教您怎樣睡,晚餐要少量,用粥最是佳,不吃辛和辣,不飲茶和酒,熱水來泡腳,臥室通風(fēng)好,睡床要干燥。以上這些都做到,保證睡眠日您睡個(gè)老好覺。"

　　6、 "歡天喜地迎節(jié)日,迎來世界睡眠日,睡前清空心和腦,煩躁憂愁樣樣丟,輕松愉快入夢鄉(xiāng)。祝愿睡眠日覺好夢好。"

　　7、世界睡眠日，質(zhì)量要保障。泡腳工序不能缺少，解壓流程必須認(rèn)真，靜心時(shí)刻放松心態(tài)，睡覺時(shí)間不能壓榨，最后成品好夢連連，愿你生活精神飽滿。

　　8、睡眠對身體至關(guān)重要：睡眠不足讓人付出健康代價(jià)，睡眠不足促使患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，睡眠充足是長壽的便捷辦法。，讓我們一起關(guān)注健康，關(guān)注世界睡眠日，每天多睡一小時(shí)。

　　9、困了吧？小憩一會，解解乏；累了吧？休息一會，松松筋；壓力大了吧？放松一會兒，舒舒心。世界睡眠日，把覺睡飽，一切都好。

　　10、世界睡眠日，讓我的為你祈愿，讓我的祝福為你渴求，多少次的愿望，一生中的遺憾，今天，就讓你的一生志向在夢里實(shí)現(xiàn)，愿你夢中放下西行的腳步，再現(xiàn)當(dāng)年風(fēng)彩！重返高老莊！豬你快樂！

　　11、充沛的精力源自于高質(zhì)量的睡眠，姣好的容顏離不開好的睡眠，快樂的心情也與睡眠息息相關(guān)，睡眠好，一切安好，世界睡眠日，愿您健康長壽！

　　12、現(xiàn)代社會壓力大，易發(fā)睡眠質(zhì)量差，睡眠日發(fā)條信息，送你科學(xué)睡覺法，午睡時(shí)間不宜長，飯后不要立即睡，講究睡姿很重要，開朗豁達(dá)睡著啦。

　　13、世界睡眠日，送你一張幸福大床，蓋一床溫柔棉被，枕一個(gè)舒心枕頭，擺一個(gè)嬰兒睡姿，保你睡眼充分有精神頭，美好生活有奔頭，好運(yùn)連連中彩頭！

　　14、世界睡眠日，請你把匆忙裁剪，常想點(diǎn)清閑，睡一個(gè)好覺。世界睡眠日，請你把憂愁拋棄，常放歡顏，睡一個(gè)好覺，世界睡眠日，請你把腳步放慢，世界睡眠日，請你讓春天入夢，世界睡眠日祝福你一個(gè)美夢接著一個(gè)美夢，夢想成真。

　　15、人生易老夜難熬，歲歲盼望，今又盼望，夜里睡夢分外香。一年一度睡眠緊，不是不想，時(shí)間緊張，但愿快樂伴你床。世界睡眠日，愿你睡眠質(zhì)量高，健康身體好，世界睡眠日快樂！

　　16、睡眠是風(fēng)，把煩惱絲絲吹散；睡眠是雨，把疲憊點(diǎn)點(diǎn)洗刷；睡眠是光，把身心充滿快樂和力量。世界睡眠日，睡眠是健康，祝你睡眠日幸福安康。

　　17、給“眼睛”放個(gè)假，給“心情”按個(gè)摩，給“忙碌”停個(gè)工，給“壓力”下個(gè)崗！世界睡眠日，請安心入睡，夢里相會暢想美好未來！祝你幸福快樂！

　　18、不睡，你頭昏腦脹；睡了，你頭腦靈光。不睡，你眼睛澀脹，睡了，你眼放精光。不睡，你全身酸脹，睡了，你神清氣爽。世界睡眠日，倡導(dǎo)大家：保證充足睡眠，人人享受健康！

　　19、世界睡眠日，溫馨貼士送給你，睡眠充足最重要，開心快樂少不了，睡前洗腳講衛(wèi)生，健康身體好心情，疲勞身心來放松，睡眠質(zhì)量有保證，愿你好夢連連，幸福無邊。

　　20、 “掃除”身體的疲憊，“清理”工作的辛勞，“掩埋”生活的苦惱，“澆滅”內(nèi)心的煩躁，“栽種”快樂的心情，“植入”開心的微笑。世界睡眠日，愿你每天“豐收”舒適的好覺！

　　21、 56a世界睡眠日，悄悄告訴你：要想睡得好，晚飯要吃少；要想睡得早，熱水多泡腳；要想睡得妙，環(huán)境很重要。人人睡眠佳，健康你我他！

　　22、累了，洗個(gè)熱水澡，洗去白天的鬧鬧吵吵，躲進(jìn)被窩祝福短信馬上到；困了，喝一杯豆奶，忘掉所有的傷心無奈，閉上眼睛夢鄉(xiāng)得周公青睞，今天是世界睡眠日，祝你睡個(gè)好覺。

　　23、工作的疲勞，睡前“掃一掃”；身體的疲憊，睡前“洗一洗”；心中的煩躁，睡前“泡一泡”；郁悶的心情，睡前“拋一拋”。世界睡眠日，愿你：舒適的睡眠，輕松“抱一抱”！

　　24、世界睡眠日，國家“睡務(wù)”總局讓我通知你，為保障健康，請合理減免“富睡”，但不得“逃睡”“漏睡”，按時(shí)繳納個(gè)人“所得睡”，今晚必須“安睡”，明晨6點(diǎn)“關(guān)睡”。世界睡眠日，健康睡眠！

　　25、愿天上的星星照耀你，黑暗不會害怕。愿天上的月亮陪伴你，心靈不會孤單。愿我的祝福傳遞你，今晚有個(gè)好睡眠。世界睡眠日祝你快樂入睡。

　　26、睡吧！把煩惱忘懷；睡吧！把憂傷掩埋；睡吧！讓好運(yùn)夢中來；睡吧，讓幸?；ǔｉ_。世界睡眠日，愿你睡眠甜甜滴，心里美美滴！

　　27、帶著快樂去閉眼，幸福進(jìn)入夢想；帶著開心去睡眠，好運(yùn)進(jìn)入夢想；帶著祝福去睡眠，甜蜜今日夢想。世界睡眠日，祝你天天好睡眠，時(shí)時(shí)都是好心情！

　　28、世界睡眠日來，我們做個(gè)比賽，看誰先夢見周公來！如果我贏了，你主動讓我親一下！如果你贏了，我忍痛讓你親一下！加油呀！快睡吧！明早公布比賽結(jié)果，愿明晚見面“頒獎”愉快！

　　29、太陽睡了，為你帶來夜的安寧，月亮睡了，為你捎來夢的祝福，我睡了，為你傳去心的聲音，你睡了，為幸福帶來新的航程！世界睡眠日，祝你睡的好夢連連，幸福源源不斷！

　　30、 615充足睡眠，健康保障，睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥，睡前開窗，做夢都香，伴著花香，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。世界睡眠日，祝福朋友，睡眠好好、身體棒棒、開開心心、事事如意！

　　31、 "好覺吃飯香,好覺精神棒,好覺工作完,好覺成績優(yōu),好覺待人親,好覺做事詳,好覺安樂喜,沒有煩躁憂。祝愿世界睡眠日人人有好覺。"

　　32、我用月光的溫柔，抹平你的心潮；我用黑夜的寧靜，洗刷你的疲憊；我用美夢的甜蜜，暢快你的心靈。世界睡眠日，祝你夜夜安眠，健康永伴。

　　33、一閃一閃的繁星，是我關(guān)愛你的眼睛；皎潔明亮的圓月，是我思念你的神情；溫柔輕撫的晚風(fēng)，帶著我送你問候：世界睡眠日，愿你做個(gè)好夢！

　　34、如油般的連綿春雨，送走了溫柔的春風(fēng)；雨露伴著花瓣的成長，迎來了美麗的夏天，祝大家在春末夏初時(shí)節(jié)事事遂心愿。

　　35、睡覺是大腦的天堂，是皮膚的幻想，是眼睛的故鄉(xiāng)，是鼻子的呼吸。讓它們也夢想成真，回報(bào)你明天的活力?？禳c(diǎn)加入睡眠狀態(tài)，與它們共享休息。

　　36、世界睡眠日，短信發(fā)給你，不說吉祥富貴，但愿好夢安睡。舒舒服服好睡眠，強(qiáng)強(qiáng)壯壯身體健。好人好夢，睡眠日快樂！

　　37、睡眠是一種藝術(shù)，任何人也不能阻擋我們對藝術(shù)的追求！在睡眠日到來之際( -&，愿大家睡得開心快樂！

　　38、今天是世界睡眠日，為了您的健康，請睡眠；為了您不易老去的榮耀，請睡眠；為了您更好的工作，請睡眠！祝你睡的健康，健康的睡！睡出水潤肌膚……

　　39、警告：今天，我早上睡覺，別喊我；中午睡覺，別煩我；晚上更要睡覺，不要打擾我。騙你的，就是提醒你：今天是世界睡眠日，不要熬夜，好好休息！

　　40、 《因?yàn)閻矍椤?、《朋友》還是《命運(yùn)》，晚上《睡不著》？遠(yuǎn)方的《母親》在《擔(dān)心》，好好睡覺，才能《健康快樂》永遠(yuǎn)。世界睡眠日來臨，祝你每天睡好覺，做好夢！580

　　41、又到世界睡眠日，睡前三“不”來提醒：睡前千萬不要吃東西，否則肉肉找上你；睡前千萬別運(yùn)動，否則精神亢奮難安眠；睡前千萬別亂想，否則失眠又多夢。以上三條要記牢，保你天天好眠，日日工作順利！

　　42、上班打瞌睡，回家精神足，晚上娛樂多，早上起不來，今天睡眠日，心中莫雜念，憂愁全拋開，心情也歡樂，舒服睡一睡，來個(gè)精氣神！世界睡眠日，睡覺快樂又幸福！祝你好夢！

　　43、將快樂捆綁，讓它陪在你身邊；將幸福囚禁，讓它陪在你身旁；召喚如意，召喚吉祥，愿所有好運(yùn)伴著你進(jìn)入夢想，世界睡眠日到，愿你睡覺也幸福，睜眼好運(yùn)變無數(shù)！

　　44、世界睡眠日，愿你的煩惱在睡眠中消融，快樂萌生；愿你的心愿在睡眠中演繹，夜夜美夢；愿你的身體在睡眠中放松，精力充沛；祝你世界睡眠日快樂。

　　45、世界睡眠日，愿你的煩惱憂愁一睡千年，開心快樂日夜陪伴；愿你的霉氣晦氣長睡不起，好運(yùn)福運(yùn)天天降臨；祝你睡眠日吉祥安康。

　　46、一只羊，兩只羊，三只羊...，不知道你是否數(shù)過羊？睡眠要健康，心情要舒暢，身體方可棒棒棒！世界睡眠日到，愿你天天鍛煉好身體，睡眠健康心舒暢！

　　47、睡不好，容易老，心不專，皮膚干，身疲勞，精神靡，工作擾，事業(yè)搗，所以睡眠很重要，輕心大意莫小瞧，世界睡眠日祝你：保證充足睡眠，保持活力健康身體！

　　48、世界睡眠日，鑒于你經(jīng)常性的“逃睡漏睡”，以被聯(lián)合國“睡務(wù)部”立案量刑，判決如下，補(bǔ)繳“漏睡”者，幸福一生，誠實(shí)“納睡”者，快樂一生，及時(shí)上交“個(gè)人所得睡”者，輝煌一生！

　　49、心情放開，笑容來；寂寞放開，快樂來；憂傷放開，好運(yùn)來；不再犯困，精神來；好好休息，健康來；世界睡眠日，愿你注意好睡眠，天天身強(qiáng)??！

　　50、 568思念就如花香，漫過山谷，籠罩你我；祝福是無邊的關(guān)注，溢出眼睛，直到心底，世界睡眠日，親愛的朋友祝你吃好，睡好，精神倍好，工作順心，事事如意！

　　世界睡眠日晚安心語3 　　一、世界睡眠日，關(guān)懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養(yǎng)容顏，健康身體在，美夢香又甜，祝你幸福到永遠(yuǎn)。

　　二、睡出個(gè)“精力旺盛”好學(xué)習(xí)，睡出個(gè)“活力四射”好工作，睡出個(gè)“意氣風(fēng)發(fā)”好賺錢，睡出個(gè)“神采飛揚(yáng)”好生活。世界睡眠日，愿你能睡、會睡、開心睡！

　　三、月本無心擾，撒下溫馨陪你睡覺；夜本無心嚇，散下靜默伴你睡著；夢本無心闖，揮下甜美擁你睡熟；風(fēng)本無心吹，漫下幸福給你睡眠。世界睡眠日，愿你美夢連連，生活蜜甜。

　　四、因?yàn)樯疃叩娜诉€不懂生活的美麗，因?yàn)閻矍槎叩娜诉€不懂愛情的甜蜜，因?yàn)槲业膯柡蚨叩娜诉€不懂問候的關(guān)注，世界睡眠日，一起關(guān)注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。

　　五、世界睡眠日，練就睡眠好功夫：“睡眠大挪移”，睡意都給你；“睡眠金剛指”，睡熟在咫尺；“睡眠銷魂掌”，睡夢做的香。注意：切勿走火入魔睡不醒啦，哈哈，世界睡眠日快樂哦！

　　六、世界睡眠日，鑒于你經(jīng)常性的“逃睡漏睡”，以被聯(lián)合國“睡務(wù)部”立案量刑，判決如下，補(bǔ)繳“漏睡”者，幸福一生，誠實(shí)“納睡”者，快樂一生，及時(shí)上交“個(gè)人所得睡”者，輝煌一生！

　　七、送一句關(guān)心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠(yuǎn)，美夢相伴。

　　八、笑容掛在臉上，嘴角略微上揚(yáng)，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，世界睡眠日到了，做到以上幾點(diǎn)，保證你睡眠質(zhì)量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你世界睡眠日，睡得好，睡得香。

　　九、輕度失眠數(shù)綿羊，中度失眠數(shù)星星，那么重度失眠數(shù)什么呢？世界睡眠日，請不要再讓失眠倒數(shù)你的生命，祝你健康。

　　十、人在社會責(zé)任大，努力工作創(chuàng)財(cái)富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來到，放下包袱快睡覺，保證充足精神最重要，這樣日后才能沖勁大，健健康康你我他！朋友，世界睡眠日快樂、健康！

　　十一、要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴床，身強(qiáng)體又壯，快樂行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開心如意伴。

　　十二、溫一杯牛奶，松弛你的心情；放一首樂曲，愉悅你的大腦；送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個(gè)好夢。

　　十三、世界睡眠日來了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開開心心回家睡眠，心想事成美夢連連。

　　十四、累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊；迷茫了，不要糾結(jié)，躺下靜一靜，屢好遠(yuǎn)征的旅程；今天世界睡眠日，愿你醒后直掛云帆濟(jì)滄海！

　　十五、世界睡眠日，祝福每一日，日日開心好心情，夜夜睡眠無煩惱，精神飽滿事業(yè)順，萬事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，夢好，精神好；日好，夜好，生活好！

　　十六、睡好覺，精神振奮工作好；睡覺好，煩惱消去快樂找；覺睡好，美夢成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺，睡個(gè)好覺。

　　十七、送一句關(guān)心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠(yuǎn)，美夢相伴。

　　十八、世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開它，可輕松入睡；閱讀它，可好夢伴隨；轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢成真！祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強(qiáng)！、

　　十九、世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語”；“晚餐少喝水，睡前不飲茶”；“瞌睡沒根，越睡越深”；“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂，瀟灑逍遙。

　　二十、天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛床睡眠足，睡夠8小時(shí)精神沖，等到太陽出山樂悠悠，再次工作就能沖沖沖！世界睡眠日祝你健康快樂！

　　二十一、睡眠差，衰老化；皮膚燥，身心勞；精神壞，工作擾；睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康！

　　二十二、疲倦了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個(gè)緩沖，重新積蓄前進(jìn)的力量；迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺可以給思想一個(gè)緩沖，重新聚集選擇的勇氣；難過了，不必抱怨，睡一覺可以給心靈一個(gè)緩沖，重新尋找快樂的`方向。世界睡眠日到了，愿你一覺過后，看見海闊天寬！

　　二十三、世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡；清風(fēng)，吹來幸福陪你入睡；美夢，闖入被窩擁你入睡。祝做個(gè)好夢，睡眠日快樂。

　　二十四、讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢好眠。

　　二十五、世界睡眠日到了，請讓憂煩跑掉，讓快樂報(bào)到；把霉運(yùn)拋卻，讓幸福圍繞；世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢甜甜。

　　二十六、世界睡眠日，送你一個(gè)幸福枕頭，愿你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，夢想成真，一生平安，健康快樂，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。

　　二十七、世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺，你要問我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺，祝你天天幸福。

　　二十八、世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡快樂來到，天天夢想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎，未來前程似錦。

　　二十九、世界睡眠日，短信來提醒，睡前泡個(gè)腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開心伴，吉祥好運(yùn)連。

　　三十、世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運(yùn)歸你。

　　三十一、時(shí)間剛好過了22點(diǎn)，最美麗的旋律輕柔一點(diǎn)調(diào)撥在心田，不知不覺23點(diǎn)了，甜甜的吻給了這快樂的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢好眠。

　　三十二、充足睡眠促進(jìn)健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺好夢不斷，夢想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見量。

　　三十三、世界睡眠日，仰天大睡證明你個(gè)性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢。

　　三十四、世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。

　　三十五、想要長生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群嗎，讓我告訴你怎么實(shí)現(xiàn)吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺做個(gè)白日夢吧。

　　三十六、睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。

　　三十七、要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時(shí)間保證到；要跟秒殺比速度，入睡時(shí)間省略了；要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺香香。

　　三十八、失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請?jiān)缢缙稹?/p>

　　三十九、世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動少，不需太激動，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢伴你整晚，健康永遠(yuǎn)，祝你晚安。

　　四十、睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來，萬事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂。

　　四十一、瞌睡沒根，越睡越深；貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，沒病惹你；早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂逍遙。

　　四十二、世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。

　　四十三、睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒一天都為你明朗，祝你好夢好眠。

　　四十四、睡眠不好，會影響身體，身體不好，會影響工作，工作不好，會影響生活，生活不好，會影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。

　　四十五、世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個(gè)冬日小暖陽，看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢找你。

　　四十六、身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在！

　　四十七、保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬事如意。

　　四十八、女人睡好覺，美容又瘦身；男人睡好覺，醒腦又健體；孩子睡好覺，個(gè)子長得高。祝大家：睡好覺，樂生活！

　　四十九、世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個(gè)輕松的快樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈；撲上柔軟的床鋪，祝你睡個(gè)好覺，精神飽飽，迎接美好的時(shí)刻天天來到！

　　五十、睡覺睡的足，精力旺盛人舒服；睡覺睡的早，干活有勁精神好；睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒；睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂幸福繞！

　　五十一、脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個(gè)好覺，有個(gè)好夢。

　　五十二、睡眠充足體健康，免疫增強(qiáng)身體棒，開心相伴幸福罩，每晚睡個(gè)大好覺。祝睡覺踏實(shí)無人攪，快樂甜蜜開心笑。

　　五十三、黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見面，世界睡眠日，愿你好夢好眠。

　　五十四、何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。

　　五十五、人的一天是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。

　　五十六、吃的好的，會身體好，喝的好的，會皮膚好，睡的好的，會精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開心快樂睡好覺。

　　五十七、上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個(gè)好覺吧。

　　五十八、洛陽親友如相問，就說我正在睡覺。紅杏枝頭春意鬧，你不睡覺我睡覺。兩岸猿聲啼不住，還讓不讓人睡覺。少小離家老大回，趕緊上床去睡覺。春風(fēng)又綠江南岸，正好讓人睡大覺。壯懷激烈，仰天長嘯，嘯完就去睡個(gè)覺。世界睡眠日，愿你把睡眠進(jìn)行到底，將健康擁抱到底。

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