如何預(yù)防癌癥？醫(yī)生提醒：做好這些簡(jiǎn)單細(xì)節(jié)，排在首位很少人重視

如何預(yù)防癌癥？醫(yī)生提醒：做好這些簡(jiǎn)單細(xì)節(jié)，排在首位很少人重視

癌癥一直是最令人恐懼和困擾的人體疾病。

目前對(duì)大多數(shù)癌癥并沒有特別有效的治愈方法，很多癌癥患者除了要禁受身體折磨以外，往往還要遭受重大的精神打擊。

很多人在提到癌癥時(shí)都是聞之色變的，面對(duì)如此可怕的癌癥，是否有方法可以預(yù)防呢？

很多人為了遠(yuǎn)離癌癥，會(huì)選擇食用大量的保健品，其實(shí)這種做法其實(shí)并不可取。

時(shí)間長(zhǎng)了，甚至有可能會(huì)對(duì)身體造成重大危害。

真正能夠預(yù)防癌癥，到底有哪些的好方法？

1、多高興

提到多高興可以預(yù)防癌癥，很多人可能會(huì)感到困惑不解。

情緒狀態(tài)對(duì)身體健康的影響真的這么巨大嗎？

實(shí)際上確實(shí)如此。

人體抵抗力和免疫力的高低與精神狀態(tài)其實(shí)是有很大關(guān)系的。如果經(jīng)常處于低落、悲傷、抑郁的負(fù)面情緒之中，身體素質(zhì)往往也會(huì)因此下降，這對(duì)于癌癥的預(yù)防是非常不利的。

如果想要遠(yuǎn)離癌癥的話，一定要注意及時(shí)調(diào)整心情，讓情緒處于樂觀向上的狀態(tài)。

對(duì)于這一點(diǎn)，很多人的重視度都不夠，可能經(jīng)常會(huì)認(rèn)為負(fù)面情緒較重并不屬于疾病范疇，所以不需要特別關(guān)注。

這種觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的，尤其是對(duì)于平時(shí)生活壓力較大、身體又容易過度勞累的人來說，如果情緒再出現(xiàn)問題的話，是很容易受到癌癥侵襲的。

2、多喝水

多喝水對(duì)于維持人體健康是非常重要的。尤其是在血管養(yǎng)護(hù)、皮膚保養(yǎng)、預(yù)防腎臟和泌尿系統(tǒng)疾病方面，多喝水所發(fā)揮的作用是非常關(guān)鍵。

人體一旦缺水，各大組織器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)受到不利影響，是很容易引發(fā)身體疾病、導(dǎo)致免疫力降低的。

為了身體健康、預(yù)防癌癥著想，大家一定要養(yǎng)成積極喝水的好習(xí)慣。

3、多運(yùn)動(dòng)

一直以來，運(yùn)動(dòng)都有疾病最強(qiáng)克星的美稱，對(duì)于癌癥而言也同樣如此。對(duì)于長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的人來說，身體發(fā)生癌癥的幾率會(huì)比愛運(yùn)動(dòng)的人高出很多的。

這主要是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)會(huì)影響人體血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝速度減慢，人體各大臟器的功能都有可能出現(xiàn)下降。

在這種情況下，癌癥的患病幾率是很容易大幅度升高的。

為了遠(yuǎn)離癌癥，大家在平時(shí)生活中一定要養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

大家務(wù)必要認(rèn)識(shí)到的一點(diǎn)是，積極運(yùn)動(dòng)并不是說需要每天花費(fèi)大量的時(shí)間和精力在體育運(yùn)動(dòng)上。

其實(shí)只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，就可以達(dá)到很好的防癌效果。

如果想要遠(yuǎn)離癌癥的話，大家一定要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

此外，除了要積極提升身體素質(zhì)之外，遠(yuǎn)離危害人體健康的不良環(huán)境也是非常重要的。

輻射較強(qiáng)、化學(xué)污染較重的地區(qū)都是要盡量遠(yuǎn)離的，否則很可能會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境因素影響而誘發(fā)癌癥。

對(duì)此，大家一定要給予充分的重視。

如何保持良好習(xí)慣遠(yuǎn)離癌癥疾病？

一個(gè)人能保持健康的生活習(xí)慣是一種修煉。

如何能保持良好的生活習(xí)慣遠(yuǎn)離癌患，必須做到這十六個(gè)字：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡。

“吃”是最關(guān)鍵的，要盡量少吃或不吃辛辣、油膩、熏烤、腌制、生冷、黏膩、高糖、高鹽、高脂食品，也盡量不吃加工食品，比如肉灌食品、包裝熟食。能做到這些，基本上可以遠(yuǎn)離癌患。

香煙一定要戒掉，還要避免二手煙和高煙環(huán)境，每天定時(shí)開窗通風(fēng)。

酒也要戒掉，好酒可以喝一點(diǎn)點(diǎn)，但很難控制。

每天堅(jiān)持鍛煉身體，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

要看清世界，想的開，放的下，這樣才能心理平衡。學(xué)習(xí)是必要的，通過看書可以極大地調(diào)整心態(tài)。

癌癥早期癥狀有哪些？應(yīng)該如何預(yù)防癌癥？

癌癥，是全人類的醫(yī)學(xué)難題。二十年前曾經(jīng)有專家預(yù)言癌癥會(huì)變成流行病，它流行的速度和流行之廣，比我們想象的要可怕得多。

很多人忌諱談?wù)摪┌Y，但現(xiàn)實(shí)卻是，癌癥離每個(gè)人都很近。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的2020年全球最新癌癥數(shù)據(jù)，我國新發(fā)癌癥457萬人，每天，都有超過一萬人確診癌癥。因?yàn)榫驮谌ツ?，我媽媽檢查出了子宮內(nèi)膜癌，不過還好發(fā)現(xiàn)的早，及時(shí)做了手術(shù)。所以看到這個(gè)話題，我還是想來跟大家分享一下癌癥的早期癥狀和一些癌癥的預(yù)防知識(shí)，幫助大家提早預(yù)防和發(fā)現(xiàn)癌癥，及時(shí)治療。

一、癌癥的早期癥狀

在談?wù)撨@個(gè)問題之前，我得先提醒大家，對(duì)于癌癥，我們千萬不能靠通過身體感知到不適以后來發(fā)現(xiàn)癌癥。?因?yàn)檫@樣很可能已經(jīng)是癌癥的中晚期，喪失了最佳的治療效果，我們應(yīng)該日常積極的做好健康體檢，盡早的發(fā)現(xiàn)癌前病變以及發(fā)現(xiàn)早期癌癥，這才是發(fā)現(xiàn)早期癌癥最佳的一個(gè)方式。

癌癥目前是高發(fā)病率和高死亡率并存的一種疾病，對(duì)于癌癥，我們大多數(shù)人都在“談癌色變”，除了健康查體，如果能夠盡早感知到癌癥到來了，那么對(duì)于治療難度就會(huì)減少很多，患者的生存率就會(huì)大大提高。那么我們就來看一下，癌癥發(fā)病早期身體會(huì)有哪些先兆？

1、如果出現(xiàn)吞咽時(shí)梗咽感，進(jìn)行性加重，伴有胸部隱痛，咽部異物感，就應(yīng)該考慮食管癌可能。

2、如果出現(xiàn)刺激性干咳，痰中帶血，胸痛，尤其初期胸部隱痛不適，就應(yīng)該考慮肺癌可能。

3、如果乳房觸摸到無痛結(jié)節(jié)，活動(dòng)度差，乳房皮膚凹陷，乳頭溢乳，乳暈皮膚變化等等，就應(yīng)該考慮乳腺癌可能。

4、如果腹部出現(xiàn)疼痛，腹脹，厭食，消瘦等等表現(xiàn)，長(zhǎng)期反復(fù)存在，進(jìn)行性加重，有時(shí)初期服藥有效果，后期服藥不再管用，就應(yīng)該考慮腹部胃、肝等腫瘤可能。

5、如果出現(xiàn)大便帶血，大便變細(xì)、有凹槽，或者大便習(xí)慣明顯改變，就應(yīng)該考慮腸癌可能。

6、如果出現(xiàn)無痛性血尿，就應(yīng)該警惕泌尿系腫瘤可能。

7、如果出現(xiàn)停經(jīng)后再次陰道流血，下腹痛等，要警惕子宮惡性腫瘤可能。

8、出現(xiàn)不明原因的體重下降，尤其短期沒有減肥卻體重下降很快，身體乏力，不思進(jìn)食，厭食等，反復(fù)發(fā)熱等表現(xiàn)，就應(yīng)該考慮惡性腫瘤可能。

9、觸摸到身體異常腫塊或者腫大淋巴結(jié)，除了上面說的乳腺腫塊，其他部位如甲狀腺腫塊，各個(gè)部位的淋巴結(jié)腫大，尤其淋巴結(jié)增長(zhǎng)快，活動(dòng)度差時(shí)，也應(yīng)該及時(shí)就診。

10、口腔粘膜和皮膚等，出現(xiàn)的明顯的病變，比如口腔粘膜長(zhǎng)期不能好轉(zhuǎn)的潰瘍，皮膚痣的突然異常增長(zhǎng)，顏色加深等，也應(yīng)該考慮癌變可能。

癌細(xì)胞是人體內(nèi)非常活躍的搗蛋分子，幾乎可以說是無孔不入。除了指甲和頭發(fā)，它可以在人體的任何部位生根發(fā)芽、四處蔓延。以上的這些只是癌癥早期十種比較常見的信號(hào)，代表十種比較常見的癌癥，但是癌癥遠(yuǎn)不止以上這些。很多的癌癥早期癥狀可能無法一一詳細(xì)敘述，但是做好日常身體的管理，就應(yīng)該密切觀察自己身體是否有異常表現(xiàn)。尤其這個(gè)異常表現(xiàn)長(zhǎng)期反復(fù)存在治療不見好轉(zhuǎn)時(shí)，就應(yīng)該考慮癌癥可能，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該積極的去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療。

二、癌癥的預(yù)防

想要遠(yuǎn)離癌癥，預(yù)防比治療更有效。不管是青年還是老年，日常生活中每個(gè)人都應(yīng)做好癌癥的預(yù)防。

1、遠(yuǎn)離致癌因素

國際癌癥研究署或世界癌癥研究基金會(huì)確定了23種常見的致癌因素。包括行為因素、飲食因素、代謝因素、環(huán)境因素和感染因素，我們可以根據(jù)這些致癌因素，調(diào)整和改變自己的日常生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離這些致癌因素。

致癌因素

2、提倡有效體檢

常規(guī)體檢就像個(gè)大篩子，先把“大石頭”篩出來，癌癥篩查是在癌癥風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的基礎(chǔ)上，針對(duì)常見癌癥進(jìn)行的身體檢查，它可以讓受檢者知曉自身患癌風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)現(xiàn)早期癌癥或癌前病變，以便進(jìn)行早期干預(yù)。這也提醒我們不僅要做好常規(guī)的體檢，還要定期的做一些癌癥篩查。

3、控制癌前病變

癌前病變發(fā)展成侵襲性癌一般需要10年或更長(zhǎng)時(shí)間。慢性萎縮性胃炎、肝硬化、黏膜白斑、子宮頸慢性炎癥、乳腺囊性增生、交界痣等，是臨床上常見的癌前病變。切記及時(shí)治療和控制，以防小病拖成大病。

4、保持心情愉悅

長(zhǎng)期情緒低落、精神過度緊張，會(huì)抑制機(jī)體免疫功能，使腫瘤乘虛而入。生活中要保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，學(xué)會(huì)正確紓解壓力，有助于預(yù)防癌癥。

關(guān)于癌癥產(chǎn)生的原因，時(shí)下最多的說法是因?yàn)榄h(huán)境的破壞造成的，生活方式、飲食和諸如空氣污染等因素都對(duì)癌癥發(fā)病率有著巨大的影響。例如在英國，吸煙就貢獻(xiàn)了25%的癌癥死亡病例。癌細(xì)胞是人在體內(nèi)自私化的一個(gè)具體表現(xiàn)，因?yàn)榘┘?xì)胞會(huì)瘋狂擴(kuò)張自己，然后掠奪人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，摧毀其他的健康組織。

從細(xì)節(jié)著手，堅(jiān)持做到，不抱僥幸心理，少一個(gè)危險(xiǎn)因素，就少一份風(fēng)險(xiǎn)，要有風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)！切記：勿以善小而不為，勿以惡小而為之。很多癌癥的發(fā)生與不良生活方式有或多或少的、直接或間接的關(guān)系，比如吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)和久坐、不良飲食習(xí)慣、熬夜、焦慮等。

如果能改變不良生活方式，養(yǎng)成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

癌癥可以早期甚至晚期都沒有任何的癥狀，所以我們一定要做好體檢，及早發(fā)現(xiàn)癌癥，及時(shí)治療。改善一些不良的生活方式和習(xí)慣，保持心情愉悅，預(yù)防癌癥的侵襲。祝大家都能健健康康的，永遠(yuǎn)不用面對(duì)癌癥這個(gè)惡魔。

癌癥早期如何預(yù)防

導(dǎo)語‘：當(dāng)前我國惡性腫瘤的5年生存率和早診率與西方發(fā)達(dá)國家相比還有一定差距，這與人們對(duì)腫瘤防治存在一定的認(rèn)識(shí)誤區(qū)有關(guān)。那么癌癥早期有什么癥狀？癌癥早期有哪些信號(hào)？癌癥早期如何預(yù)防？跟著小編一起來看看。

癌癥早期有什么癥狀癌癥早期有哪些信號(hào)據(jù)專家表示：癌癥早期幾乎沒有癥狀，必須定期體檢，出現(xiàn)癥狀再就診可能已是中晚期。因飲食結(jié)構(gòu)改變、工作壓力增大、幽門螺桿菌的感染等，胃癌呈年輕化傾向。早期胃癌的五年生存率一般在90%以上，晚期可能都不到10%。建議有不良生活習(xí)慣和家族病史的人一定要進(jìn)行防癌篩查。

如何預(yù)防癌癥？不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素的改變已成為癌癥發(fā)生的主要高危因素。均衡飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、保證正常體重和遠(yuǎn)離煙酒，擁有健康的生活習(xí)慣和良好的心理狀態(tài)、掌握科學(xué)的防癌常識(shí)，可減少40%的癌癥發(fā)生。

干家務(wù)降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)。牛津大學(xué)英國癌癥研究所流行病學(xué)家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發(fā)現(xiàn)，每天花6個(gè)小時(shí)干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險(xiǎn)降低13%。每天活動(dòng)2.5小時(shí)可使乳腺癌危險(xiǎn)降低8%。但值得提醒的是，美國環(huán)保署在之前的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務(wù)時(shí)建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。

少喝酒防住食管癌。瑞典隆德大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌癥。

少吃香腸烤肉。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用經(jīng)過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)，男人尤其如此。負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的世界癌癥研究基金會(huì)的蕾切爾·湯普森醫(yī)生說：“每周應(yīng)將加工肉類的攝入量控制在70克以內(nèi)（相當(dāng)于三片熏肉的重量）”。如果就想吃烤肉，最好用檸檬汁腌制1小時(shí)后再烤。

少吃糖少喝甜飲料。癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項(xiàng)研究指出，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分?！睹绹R床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》也有報(bào)道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。

手機(jī)用得越少越好。世界衛(wèi)生組織下屬機(jī)構(gòu)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)宣布，在用一周時(shí)間集中整理與手機(jī)使用和腦腫瘤有關(guān)的科學(xué)資料之后，他們決定把手機(jī)使用的無線電頻率電磁場(chǎng)歸類為“可能致癌物”。建議使用者盡量用耳機(jī)，避免手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間貼近頭部。

避免不必要的放射檢查。美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)物理師大衛(wèi)·勃倫鈉曾在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表論文稱，在過去數(shù)十年中，美國有高達(dá)2%的癌癥病例可能是由于CT掃描的輻射造成的。輻射長(zhǎng)期累積將給健康帶來更大危害。

檸檬茶防皮膚癌。美國羅格斯大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，如果在泡茶時(shí)加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的機(jī)會(huì)將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

吃東西加點(diǎn)大蒜。美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心的厄爾·哈里森教授介紹說：“我們通過尿檢發(fā)現(xiàn)，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物質(zhì)含量就越少。”不過，高溫會(huì)破壞大蒜中最重要的抗癌物質(zhì)——蒜氨酸，因此建議，壓碎大蒜放置15分鐘后再煮。

此外，戒煙或拒絕二手煙，有助于降低肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；保持健康均衡的飲食習(xí)慣，能夠預(yù)防大腸癌、胃癌等消化道腫瘤。注射乙肝疫苗可以有效減少肝癌的發(fā)生率，宮頸癌疫苗則是目前唯一的腫瘤疫苗，是預(yù)防宮頸癌的有效手段。

如何面對(duì)癌癥？正確面對(duì)，走出輕視和恐懼。

當(dāng)前我國惡性腫瘤的5年生存率和早診率與西方發(fā)達(dá)國家相比還有一定差距，這與人們對(duì)腫瘤防治存在一定的認(rèn)識(shí)誤區(qū)有關(guān)。臨床中，兩種對(duì)待腫瘤的常見態(tài)度會(huì)影響患者的生存質(zhì)量。

一是“輕視腫瘤”。對(duì)自己的身體健康十分自信抑或諱疾忌醫(yī)，覺得像腫瘤這種疾病不會(huì)“招惹”自己，從而忽視身體的異常信號(hào)，拒絕必要的篩查和體檢，導(dǎo)致對(duì)腫瘤早期診斷和治療的延誤。如果不幸罹患早期表現(xiàn)隱匿的腫瘤則更難獲得良好的治療效果。保持健康的生活方式，了解自己的高危因素，定期進(jìn)行預(yù)防咨詢，每年進(jìn)行個(gè)體化防癌體檢等，都是癌癥得以積極防控、提高早診率的有效途徑。

二是“恐懼腫瘤”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)患上腫瘤，過度恐慌，精神潰敗程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體遭受的創(chuàng)傷，不能很好地配合醫(yī)生治療。把腫瘤說成慢性病并不是醫(yī)生對(duì)患者的心理安慰。世界衛(wèi)生組織早已把腫瘤列為可防可治的慢性病行列，但普通民眾并不了解，還是會(huì)把所有腫瘤疾病看得十分“可怕”。實(shí)際上，隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，依靠科學(xué)規(guī)范的治療，相當(dāng)多的腫瘤患者也可以像高血壓、糖尿病等普通慢性病患者那樣，重回工作崗位，實(shí)現(xiàn)正常生活。把腫瘤當(dāng)作慢性病來治療，是患者科學(xué)面對(duì)自身情況，積極配合醫(yī)生治療的第一步。

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