世界口腔健康日：刷牙時(shí)不按這樣刷，別怪你口腔健康不合格

世界口腔健康日：刷牙時(shí)不按這樣刷，別怪你口腔健康不合格

每年3月20日是世界口腔健康日，而今年的主題是“為健康口腔而自豪”。

然而雖說(shuō)節(jié)目的主旨是希望每個(gè)人都能呵護(hù)牙齒健康，但問(wèn)題是大部分人的牙齒都不及格。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，93％的中國(guó)人患有口腔問(wèn)題，這也意味著每100個(gè)人只有7個(gè)人的口腔屬于健康，而口腔異味、出血、潰瘍成為常見(jiàn)三大口腔問(wèn)題癥狀。

而其中5歲兒童得齲齒的比例從2007年的65.1％，上升到如今的70.9％，12歲兒童患病病例則從26.7%上升到34.5%。

你真的以為你會(huì)刷牙嗎？

明明每天都刷牙，為何還是有各種牙齒問(wèn)題呢？原因很有可能---刷牙這件基本的事你壓根都沒(méi)做好。

不知道你是否出現(xiàn)這樣的狀況：刷牙時(shí)牙齦出血，而刷牙后沒(méi)多久又口臭。

那究竟該如何刷牙呢？咱們平時(shí)護(hù)理口腔問(wèn)題時(shí)，又存在哪些問(wèn)題呢？

別著急，下面這張圖告訴你答案：

#世界口腔健康日#

如何才是正確的刷牙方法?

刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
正確的刷牙方法
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動(dòng)法，指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
生理刷牙法，指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來(lái)應(yīng)用，則效果會(huì)更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果。

刷牙沒(méi)注意這兩個(gè)問(wèn)題，白刷了

牙齒的 健康 關(guān)系到全身的 健康 。如果口腔清潔不到位，可能會(huì)導(dǎo)致牙菌斑的形成。如果清潔不充分的情況繼續(xù)發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致齲齒、牙齦炎、牙周炎、冠周炎等口腔疾病，甚至可能引起牙源性全身性疾病。刷牙是清潔口腔最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的方法。俗話(huà)說(shuō)：一口好牙，身體好。因此，這5個(gè)刷牙技巧一定要牢記。

牙刷

牙刷作為一個(gè)護(hù)理口腔的首要工具，要選用符合口腔衛(wèi)生各方面要求的保健牙刷，且必須每2-3個(gè)月就更換一把牙刷，這樣才能有效潔牙，且能不傷到牙齒及牙周組織。

那保健牙刷應(yīng)該是長(zhǎng)什么樣的，該具備哪些特點(diǎn)呢？

1、牙刷的刷頭要小，這樣才能在口腔中靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、牙刷的刷毛要排列合理，細(xì)小且具有彈性，刷毛的頂端要呈圓形，這樣才不容易損傷牙齒和牙齦。

3、如果牙齦萎縮的話(huà)，要用牙間刷。

牙膏

1、牙膏首選是含氟牙膏，為什么？因?yàn)楹栏嗖粌H能抑制牙菌斑的產(chǎn)生，還可以保護(hù)牙釉質(zhì)，以此增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。

2、功效性牙膏在其次，大家可以根據(jù)自己的口腔狀況來(lái)選擇合適的功效性牙膏，但在使用方法上，需要多注意一下，一般建議要刷個(gè)3分鐘以上，且在刷完之后，不要把牙膏立刻吐出去，多含一下有藥物成分的泡沫，多在口腔停留一點(diǎn)時(shí)間，有助于抑制舌面上的一些細(xì)菌，然后再吐掉，后漱多幾口清水，會(huì)比較干凈與清潔。當(dāng)然，在選擇功能性牙膏品牌上，最好選擇口腔綜合保健的品牌，但也切記不要把功能性牙膏當(dāng)做藥物使用，這只是帶有藥物成分的牙膏而已。

注意刷牙的力度

要注意的就是刷牙的力度，如果刷牙時(shí)力度過(guò)大很可能會(huì)傷害到牙齦，也有可能因?yàn)樗⒀赖牧Χ榷^(guò)分的損傷牙釉質(zhì)。還有一種就是造成牙齦出血，從而破壞了口腔的 健康

刷牙的時(shí)間

刷牙的時(shí)間也是有講究的，一般來(lái)講刷牙的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)也不宜果斷，控制在2~3分鐘剛剛好。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)牙齒和牙齦來(lái)講都是一種負(fù)擔(dān)。而過(guò)短的話(huà)則容易刷不干凈，造成因清潔不到位導(dǎo)致的口腔問(wèn)題。

刷牙的方式

刷牙的方式也要避免不要橫著刷，要跟順著牙縫的方向刷，這樣才能有效的清除牙齒縫隙間的污垢，同時(shí)很好的保護(hù)牙齦 健康 ，牙齒刷干凈了，口腔為題也就基本解決了，口氣也會(huì)變得更加的清新。

同時(shí)還要注意以下兩點(diǎn) ！

1、牙刷到“位”，即人們?cè)谶M(jìn)行刷牙的時(shí)候，要把重點(diǎn)放在牙齦附近的牙面和挨著牙縫的牙面，而不能簡(jiǎn)單在表面上進(jìn)行刷動(dòng)，才能最終有效清除牙齒的牙菌斑。刷牙時(shí)用輕柔的壓力，盡可能伸入牙齒間隙內(nèi)。尤其對(duì)于一些牙齒生長(zhǎng)比較雜亂的人來(lái)說(shuō)，牙縫間的縫隙比較復(fù)雜通過(guò)簡(jiǎn)單的刷牙動(dòng)作，很難將刷毛以及牙膏帶入這些縫隙內(nèi)，由此會(huì)導(dǎo)致這些縫隙滋生細(xì)菌，產(chǎn)生牙垢，牙結(jié)石等。

2、刷牙要爭(zhēng)取做到面面俱到，即口腔中的每一個(gè)牙齒每一面都要盡量刷到，而不能由于難刷就遺漏任何一部分。目前較為推薦的有水平顫動(dòng)法，即牙刷指向根尖，與牙面呈45 使刷毛前后短距離的水平顫動(dòng)10次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1mm，每次刷2至3顆牙。此時(shí)應(yīng)當(dāng)要保持牙刷頭的縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)、顫動(dòng)四種方式，以最終完成整個(gè)刷牙動(dòng)作。除此之外，網(wǎng)上還流傳有一些刷牙操，也可以對(duì)此進(jìn)行借鑒，其目的還是為了更好的清潔牙齒。

怎么刷牙才是正確的

首先，要想以正確的方式刷牙，必須選擇一款合適的牙刷，選擇標(biāo)準(zhǔn)如下：

1、刷頭大小要因人而異，因此必須選擇與自己口型相符的牙刷；

2、刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的；

3、刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應(yīng)該是圓鈍型的，不能有銳角，避免對(duì)口腔造成傷害。

第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時(shí)保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面；

第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同；

第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?

第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷。

除了掌握正確的刷牙姿勢(shì)外，我們每天刷牙還要堅(jiān)持3個(gè)3：一天刷牙2-3次、一次刷牙3分鐘、每3個(gè)月?lián)Q一次牙刷，這樣才能有效地清潔口腔。

在日常生活中，最重要的就是晚上睡前那一次刷牙。臨睡前，我們的口腔里存積了一天的食物，如果不及時(shí)把食物清潔掉，那么我們?nèi)胨瘯r(shí)唾液分泌減少，口腔里的食物殘?jiān)鼤?huì)慢慢地發(fā)生化學(xué)作用，造成細(xì)菌繁殖，最后導(dǎo)致牙周病以及齲病等口腔病癥。

口腔健康怎么保持

口腔疾病是列于普通感冒之后，人體最易得的疾病之一。引起口腔疾病的原因很多，主要是由于口腔中的天然菌系受到破壞以及人體口腔中防御機(jī)制缺陷所至。其中發(fā)病率最高的即齲病和牙周炎。了解一些口腔保健小知識(shí)，將有助于提高我們的生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離牙病困擾。1.要想保持口腔健康以及預(yù)防牙病，首先就要養(yǎng)成很好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持口腔清潔衛(wèi)生，抑制細(xì)菌的滋生刷牙是維護(hù)日常清潔的重要手段，因此，刷牙時(shí)一定要認(rèn)真細(xì)致，采用軟刷毛的牙刷，刷牙時(shí)不要太用力，也切忌過(guò)于潦草，牙齒里里外外的三個(gè)面都要刷到，否則就失去了刷牙的意義，徒勞而無(wú)功。潔牙，是我們必不可少的清潔牙齒好幫手，它能幫助祛除刷牙刷不掉的牙結(jié)石，全面清潔口腔衛(wèi)生，還可消炎殺菌，是預(yù)防牙病的重要手段,還有注意少吃油膩、刺激性食物，不吸煙、少喝酒，要知道，健康的飲食，是預(yù)防牙周疾病的基礎(chǔ)。
2.二是去除引起牙齦炎的菌斑和牙石；三是控制已發(fā)生的牙周深層組織病變,消除創(chuàng)傷,固定松動(dòng)的牙齒,拔除不能保留的牙齒；四是進(jìn)行牙齦按摩與叩點(diǎn),增進(jìn)牙周組織健康；五是增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)整機(jī)體,以增強(qiáng)局部的抵抗力.要早期檢查,早期發(fā)現(xiàn),早期治療.
注意事項(xiàng)
要想口腔健康預(yù)防牙病的話(huà)，就要做到以下幾點(diǎn)，1.注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣。2.掌握正確的刷牙方法，即上下旋轉(zhuǎn)刷牙、上牙從上往下刷，下牙從下向上刷，輕輕地不必用力過(guò)猛；牙齒的各個(gè)面均要刷。每次刷3分鐘。3.選用頭小毛軟的保健牙刷，牙刷使用后應(yīng)將牙刷頭向上放置任其吹干，以備下次使用。

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