，只是單純地覺得洗澡就應(yīng)該用比較熱的水
，特別是天氣寒冷的情況下
，熱水灑在身上，全身都暖和起來了
。
但是從健康學(xué)的角度來講
，這種做法完全錯誤，因為水溫實在太高
，首先很容易使皮膚變得更為干燥
，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。
此外
，針對于血壓比較低的人群
，洗澡的水溫過高，會導(dǎo)致血管擴(kuò)張
，進(jìn)而容易引起腦供血不足的問題
，正常而言，洗澡時的水溫保持在37–41度就已經(jīng)完全足夠了
。
3.過分搓洗
我們的身體上并沒有很多污垢
。
如果在洗澡時用很大的力氣搓洗的話，很可能將皮膚上的角質(zhì)層以及水質(zhì)膜這些保護(hù)屏障給搓掉
，讓皮膚長期暴露在外界的刺激下
，對于健康極其不利。
尤其是那北方的搓澡
，雖說搓的時候的確很舒服
，但真的會傷到皮膚。
除非你每天都在泥地打滾
，否則真的沒必要那么深入
。
4.經(jīng)期不洗澡
有些女性認(rèn)為經(jīng)期本身就比日常免疫力要弱一些，所以在大姨媽來“拜訪”時
，既不洗頭，也不洗澡
。
但事實上
，雖說經(jīng)期是特殊期間，女性的確要小心一些
，但也并不意味著就不能洗頭洗澡
，只是一般不建議盆浴，淋浴即可
。
但也有人會說
，經(jīng)期洗澡洗頭總會導(dǎo)致頭痛，但事實上這跟洗澡沒有什么關(guān)系
，經(jīng)期期間女性身體激素水平發(fā)生改變
，就會產(chǎn)生頭痛等不適的癥狀。
但洗還是不洗，頭痛的概率還是擺在你眼前
，不多也不少
。
洗澡時，是先洗頭還是洗身
？
網(wǎng)上有人傳言說正常健康洗澡秩序
，是先洗身，再洗頭
，說是先洗頭會導(dǎo)致頭部血液流暢不通
，可能引發(fā)猝死。
但事實上
，這其實沒有任何根據(jù)
，無論先洗哪兒，對身體影響都是差不多
，只是相對而言
，不同的人可能存在一些體驗上差異。
所以洗頭
，還是洗身
，純粹看個人習(xí)慣就好了。
洗冷水澡和洗熱水澡有什么區(qū)別？哪一種洗澡方式更利于身體健康？
冷水洗澡能夠增加身體的抗寒能力
，熱水洗澡能快速消除肌肉疲勞。洗冷熱水澡需要根據(jù)人的身體素質(zhì)來定
，因人而異
。
洗冷水澡的好處
洗冷水澡可以提高抗寒能力，因為身體通過冷水的刺激導(dǎo)致血液循環(huán)加快
，身體的免疫力也會得到提高
。但是，切忌脫完衣服就直接用冷水洗澡
，否則很容易造成感冒
，這樣得不償失。
建議先用冷水洗手和腳
，先讓身體適應(yīng)一下冷水的溫度
，再用濕毛巾打濕全身，讓身體有一個適應(yīng)的過程
，這樣再洗全身比較好
。
洗熱水澡的好處
洗熱水澡能夠快速緩解肌肉疲勞
，特別是在劇烈運動過后，通過洗熱水澡可以有效的消除身體肌肉疲勞
。但是
，在高強(qiáng)度體力勞動過后，不可以馬上洗澡
，需要等身上的汗落完以后再洗澡
。再次，洗澡時水溫不宜過高
，以免造成皮膚損傷
。
洗熱水澡和冷水澡各有好處，適合自己的才是最好的
。對于大多數(shù)人來說
，洗澡時水溫最好在40度左右，這樣的水溫不僅自己洗澡時感覺到舒服
，同時對皮膚也不會造成傷害
。另外洗澡時間也不宜過長，15分鐘左右正合適
。泡澡時時間可以稍微長一些
，建議20分鐘左右，避免長時間泡澡造成身體新陳代謝加快
，出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象
。
好的生活習(xí)慣是一點一滴養(yǎng)成的，勤洗澡
、愛洗澡自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，健康的身體是自己的，為了有一個強(qiáng)壯的身體
，那就從洗澡開始吧
。
洗澡該怎么洗才能洗得又干凈又快
洗澡該怎么洗才能洗得又干凈又快:
1.洗澡先洗臉：首先淋濕全身，接著使用洗面奶清洗臉部
，可以多按摩幾下
，減輕疲勞且洗得更干凈.
2.清洗全身：使用浴花打上香皂，沿著脖子再到腳都打上一遍
，后背也要打上一遍
，最好是多抹幾遍
，然后沖洗干凈.
3.洗頭發(fā)：現(xiàn)將頭發(fā)淋濕
，接著使用洗頭膏，用手指肚揉搓
，先洗離頭皮最近的頭發(fā)
，最后洗頭發(fā)末梢
，洗到只要有一點洗頭膏都能起泡為止，接著用清水沖洗
，沖洗干凈后用毛巾稍微擦擦
，不要流水為止，接著打上護(hù)發(fā)素
，把頭發(fā)用保鮮膜包起來
，或者用毛巾包起來.
4.使用搓澡巾：根據(jù)從上到下的原則，搓洗自己
，這個時候
，灰垢就很容易搓下來，后背可以用長的搓澡巾呢
！接著用清水沖洗一遍
。然后再用浴花打上香皂全身涂一遍，再用清水沖洗干凈即可.
5.最后用清水沖洗頭發(fā)
，將護(hù)發(fā)素沖洗干凈即可
，使用吹風(fēng)機(jī)的時候注意，不要吹得太干
，吹得半干就可以了
！
注意：
淋浴最好不要超過15分鐘
如何徹底清潔身體
目錄部分1：用正確方式沐浴1、回歸問題根源
。2
、知道了為什么我們會變臟，就能解決問題了
。3
、減少沐浴次數(shù)，但洗得更清潔
。4
、選一塊好用的香皂。5
、去除死皮
。6、注意水溫
。7
、清洗身上的每個邊角褶皺。8
、洗澡之前
，先蒸一下臉。9
、每周洗頭三至四次
。10
、把自己徹底擦干。部分2：保持干凈和健康1
、定期清洗毛巾
。2、用礦物除臭劑代替普通除臭劑
。3
、滋潤皮膚。4
、定期敷面膜5
、試用含有天然及有機(jī)原料制成的產(chǎn)品。6
、保持外表清潔的同時
，也要保持身體內(nèi)部清潔。誰教過你如何清潔身體嗎
？有那么多書教我們清潔各種各樣的東西
，為什么沒有一本是講如何清潔身體的呢？這篇文章會教你如何正確地沐浴
，選擇洗浴用品
，徹底清潔身體，并防止再弄臟它
，讓自己從內(nèi)而外保持干凈
。
部分1：用正確方式沐浴
1、回歸問題根源
。要徹底地清潔身體
，首先要知道我們在做什么。市面上有很多清潔用品可以洗凈身上各種污垢
，比如香皂
、沐浴露、磨砂膏等
。拋開這些回歸問題的根源
。我們在清潔的時候，有三樣基本的東西需要清理
。每個部分的清潔方法各不相同
。第一個是我們不知道從哪兒沾上的污垢。就算一直坐在干凈的房間里
，也還是會變臟
。
第二個是不斷從皮膚脫落的死皮。
第三個是皮膚下面的油脂，不只是在表面的那些
。
2、知道了為什么我們會變臟
，就能解決問題了
。灰塵
、污垢等往往附著在皮膚的表面
，原因有二。第一
，它們本身有一些附著力
；第二，皮膚上的油脂保護(hù)皮膚免受環(huán)境的傷害
，而它們能和油脂混合
。這也是為什么皮膚上的污垢到最后看起來會像油膩的泥狀物。我們有身體兩種分泌物
，即油脂和水（汗液）
。最好用能分解油脂的化合物來清潔油脂、汗液以及和它們混合在一起的污垢
，化合物分解油脂
，讓它們更易溶解和清洗干凈，這也就是香皂的作用
。
不管添加什么香味
、精華、顏色等
，只要能分解油脂并清洗干凈就行
。這是大多數(shù)人認(rèn)為的清洗方法，但其實這樣是不對的
。繼續(xù)看下去
。
3、減少沐浴次數(shù)
，但洗得更清潔
。通常多久沐浴或洗澡一次才是你真正需要的？每周不超過3-4次
。盡管最近的研究表明幾乎60%的人每天洗澡
；但一些證據(jù)表明少洗澡反倒有助于身體更好地進(jìn)行自我清潔。身體越能有效地自我清潔
，就越能由內(nèi)至外地變得更健康
、更干凈。越是經(jīng)常用洗發(fā)水
，頭發(fā)上的天然油脂就會被洗掉得越多
，然后身體不得不產(chǎn)生更多油脂來彌補(bǔ)
。如果你少洗一次澡，也許就會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在這期間實際上沒那么油膩或難聞
。
也有些人比其他人更需要經(jīng)常洗澡
。如果你經(jīng)常出汗，或者皮膚特別油
，你可能需要一天洗兩次澡
，并使用合適的潤膚霜。每個人的情況都不一樣
。
4
、選一塊好用的香皂。選什么樣的香皂呢
？挑選時
，有三個基本的事情需要注意。一塊好的香皂能洗凈污垢
，去除油脂
，能夠沖洗干凈，沒有殘留
。很多不同的香皂都有這個功能
，包括最常用的多芬或舒膚佳，還有手工制作的有機(jī)香皂等
。有些香皂或多或少會有殘留
。可以做一個簡單的測試
，取一塊干凈的玻璃
、水杯、酒杯
、或盤子等
，必須是干凈的。在上面涂抹少量的冷油脂
，比如熏肉
、肥肉、黃油等
。用香皂或皂液用力擦洗油污
，然后用清水沖洗，沖的時候不要擦
。之后也不要擦干
，讓它們自然干。仔細(xì)觀察玻璃表面，將未清洗的油脂和用香皂清洗過的區(qū)域進(jìn)行比較
。劣質(zhì)的香皂會在油脂旁留下渾濁的痕跡
，而優(yōu)質(zhì)的香皂則會洗得很干凈。香皂會在玻璃上留下的東西
，也會留在皮膚上
。#*建議皮膚干燥或者容易干裂的人使用含有藥物成分的洗發(fā)水或香皂。而其他人則應(yīng)選擇天然或有機(jī)成分的產(chǎn)品
，這樣會更有益健康。
5
、去除死皮
。大多數(shù)氣味都是由死皮引起的。盡管廣告上一直在宣傳用抗菌藥物來去除氣味
，但只要保持良好的衛(wèi)生
，就不會有這樣的情況發(fā)生。想想高中的體育館就知道了
。還記得你走進(jìn)去時那股明顯的味道嗎
？它來自儲物柜里的衣服，腐爛
、發(fā)酵以及留在上面的皮屑和油脂
。潮濕的環(huán)境加上死皮細(xì)胞，都是細(xì)菌生長和腐爛的溫床
。建議使用磨砂膏或絲瓜絡(luò)
。去角質(zhì)產(chǎn)品通常含有核桃殼、糖或其他顆粒成分
，能夠去除身體的死皮
。在沐浴露或香皂中通常都有這些成分。絲瓜絡(luò)就像有紋理的清潔布
，可以用來擦洗身體
，起到去除死皮的效果。絲瓜絡(luò)也是細(xì)菌滋生的溫床
，所以如果使用它
，一定要徹底清洗干凈，并記得定期更換
。
你也可以學(xué)習(xí)自制去角質(zhì)磨砂膏或最基本的砂糖磨砂膏
。有很多不同的制作配方，但最基本的配方是將兩匙砂糖混合足量的橄欖油及蜂蜜
，攪拌至牙膏的稠度
。
6、注意水溫。想要深度清潔
，最好用熱水洗澡或沐浴
，因為冷水無法清潔皮膚下面的油脂。你需要打開毛孔
，排出里面的東西
。細(xì)菌也會在毛孔中滋生。油脂的累積會引起各種疾病
，包括痤瘡和皮膚感染引起的死亡
。打開毛孔最簡單的方法就是加熱。做運動可以打開汗腺和毛孔
，但運動產(chǎn)生的熱量也是很有效的
。最好泡個熱水澡，快速地沖個熱水澡也不錯
。確保讓自己出汗并打開毛孔
，排出毛孔里的臟東西。注意水溫不能太高
，特別是你的皮膚很干
。洗澡的最佳溫度是多少？可能比你認(rèn)為的要低一點
。過高的水溫會讓皮膚變干
，引起長期的皮膚問題，比如超過49攝氏度
。洗澡的水溫應(yīng)該摸起來有點熱
，但不會燙手。把水溫設(shè)定成與體溫一樣則無法打開身體毛孔
。確保不會被燙傷
，但必須感覺到熱度，并開始出汗來清潔毛孔
。
洗澡結(jié)束前
，花一兩分鐘用涼水沖澡。這樣能緊致皮膚
，收縮毛孔
，防止洗澡時被洗掉的污垢又附著在身上。
7
、清洗身上的每個邊角褶皺
。用粗糙的海綿或毛巾擦洗皮膚，有助于洗掉身上的死皮
。每個部位一定要來回洗兩遍
，先用香皂洗
，然后用水沖洗干凈。要注意腋下
、耳后
、下巴底下、膝蓋窩及兩腿之間的縫隙處
。這些地方最容易滋生會產(chǎn)生味道的細(xì)菌
，因為汗液會滯留在這里的皮膚上。每次洗澡時
，一定要清洗這些地方
。臀部和腹股溝處也要清洗，一定要沖洗干凈
。殘留的香皂會刺激皮膚
。
一定要徹底擦干身體。這樣在穿上衣服之前
，就不會因為剛洗了熱水澡而繼續(xù)出汗
。如果你做了徹底的清潔
，那衣服上吸收的濕氣干了以后
，就會沒有或只有很少的氣味。身體會不停地產(chǎn)生死皮細(xì)胞
，但如果你剛清洗過
，那留在衣服上的死皮細(xì)胞就會少很多，也就減少了讓你感到尷尬的臭味
。
8
、洗澡之前，先蒸一下臉
。很多人也是因為這個原因喜歡做排毒蒸汽
，并用很熱的水洗澡。這樣能有效打開毛孔和排汗
。但要把這個作為單獨的步驟
，和洗澡分開。每次洗澡前
，先用熱毛巾蒸一下臉
，加一兩滴薄荷或茶樹精油。這種方法能很好地打開毛孔
，并清理毒素
，同時也不會在洗澡時損傷皮膚。
9
、每周洗頭三至四次
。徹底打濕頭發(fā)
，在手掌上倒出硬幣大小的洗發(fā)水。用手揉搓頭發(fā)
，打出泡沫
，然后按摩頭皮1-2分鐘。耳朵后面的頭發(fā)一定要涂上洗發(fā)水
，因為那里出油最多
。把泡沫都集中到腦后，然后擠到發(fā)尾
。把頭發(fā)徹底沖洗干凈
，手指要不停搓洗。如果頭發(fā)還是滑滑的
，說明洗發(fā)水還沒洗干凈
，頭發(fā)在接下來的24小時會再次變油。再次用護(hù)發(fā)素洗頭
，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)
。把護(hù)發(fā)素徹底沖洗干凈。
10
、把自己徹底擦干
。洗完澡后，一定要用干凈的干毛巾擦身體
。皮膚上殘留的水分會刺激和磨損皮膚
。洗澡之后要盡快擦干。參見下面的第4條小提示
。
部分2：保持干凈和健康
1
、定期清洗毛巾。你每次洗澡用的毛巾怎么樣了
？用了多久才會變得有味道
？沒有清洗干凈，會讓上面堆積死皮和油脂等
。如果要清理
，需要用海綿、毛巾
、刷子或類似的東西好好擦洗
。關(guān)鍵是在使用毛巾之前盡可能去除死皮及油脂。為了盡量保持身體干凈
，定期清洗毛巾是很重要的
，并且要收在合適的地方，讓毛巾晾干
。如果清潔工作做不好
，使用2-3次之后就要清洗毛巾
。參見下面的第3條小提示。
不能把濕毛巾扔在浴室的地板上
，否則很快發(fā)霉變臟
。把毛巾懸掛起來，并完全晾干
，這點很重要
。
2、用礦物除臭劑代替普通除臭劑
。有機(jī)巖鹽除臭劑能殺死引起異味的細(xì)菌
，還能幫助清理淋巴結(jié)。當(dāng)你剛開始用礦物除臭劑時
，在1或2周內(nèi)可能會有強(qiáng)烈的氣味
，但不要放棄使用，因為這說明所有因使用普通除臭劑而產(chǎn)生的細(xì)菌正在被清除
。為了控制身體排毒時散發(fā)的異味
，可以使用一些有治療作用的精油，例如薰衣草精油
、玫瑰精油
、檸檬精油或混合凈化精油等，可以直接涂在腋窩處減少異味
。
3
、滋潤皮膚
。每次沐浴或洗澡之后
，涂上潤膚霜來保持皮膚健康。即使你是油性皮膚
，也需要經(jīng)常使用潤膚霜來保持皮膚水分
。市面上的潤膚霜通常是一些天然油脂以及身體自然產(chǎn)生的成分混制而成。尋找水基潤膚霜
。確認(rèn)哪些部位有干燥問題
，比如腳后跟、手肘或膝蓋
，每晚睡前在這些部位涂抹保濕霜
。這樣能軟化皮膚，改善整體健康
。
4
、定期敷面膜。每周定期做面部護(hù)理
，能清潔并緊致面部肌膚
，比如敷面膜等
。有許多天然配方和成分適合制作面膜。試試下面的方法：用純蜂蜜
、檸檬
、牛奶、面粉
、綠茶
，還有新鮮水果，如木瓜
、芒果和甜酸橙
。
你也可以從商店買一些面膜或混合物。了解下其中使用到的原料
，這樣你自己也能做出來
。
5、試用含有天然及有機(jī)原料制成的產(chǎn)品
。天然沐浴露
、洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素
、洗面奶
、除臭劑，甚至是化妝品和發(fā)膠
，都有助于改善身體健康
。當(dāng)你使用的產(chǎn)品充滿毒素和刺激性化學(xué)物質(zhì)時，它們會影響健康和身體的自我調(diào)節(jié)能力
。不要使用含有丙二醇和月桂酸鈉成分的洗發(fā)水
、護(hù)發(fā)素或沐浴露。這些化合物會導(dǎo)致脫發(fā)
、頭發(fā)干燥
、發(fā)癢、皮膚干燥等
，有時候還會引起過敏反應(yīng)
。
考慮用家居用品代替。對有些人來說
，深度清潔意味著避免使用所有市售產(chǎn)品
，只用家里自己制作的溫和用品。你可以將小蘇打
、蘋果醋和溫水混合
，代替洗發(fā)水。如果你有興趣學(xué)習(xí)更多制作家庭配方的方法
，可以看看下面這些文章：如何用天然方式清潔身體內(nèi)部
如何通過天然方法獲得干凈的皮膚
如何自制基本的臉部磨砂膏
如何自制肥皂
如何自制洗發(fā)水
6
、保持外表清潔的同時
，也要保持身體內(nèi)部清潔。想保持身體內(nèi)外的清潔
，注意飲食和保持水分很重要
。飲食會直接影響皮膚和頭發(fā)的健康，也就是說良好的營養(yǎng)也清潔和養(yǎng)生的一部分
。當(dāng)你節(jié)食減肥時
，會流失一些重要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以不要餓肚子
，或完全停止攝入碳水化合物及脂肪
。
試著在飲食種增加抗氧化劑的含量。每天喝綠茶
，吃番茄
。每天早上，試著空腹吃羅勒葉或泡過的葫蘆巴種子
。它們有天然排毒作用
。
小提示每周去角質(zhì)一次或兩次，去除死皮和油脂
。
清潔身體時
，用熱水比用冷水更好。但洗頭發(fā)得用冷水
，因為冷水能撫平頭發(fā)的角質(zhì)層
，讓頭發(fā)看起來柔順、有光澤
。
檢查你的進(jìn)展
。毛巾在幾天之后會聞起來像更衣室的臭味？如果只有幾天時間
，那就需要改善
；如果要一個月的時間
，表示做得不錯
。一般來說，每周使用3至4次
，在2至3周后有味道是正常的
。
使用含藥產(chǎn)品治療皮膚問題。并不是所有產(chǎn)品都適合各種類型的皮膚
。特別敏感的皮膚可能并不適合用純天然的薄荷油香皂
，而特別干燥或發(fā)癢的皮膚可能更適合含有燕麥的沐浴露，有助于修復(fù)皮膚
。咨詢皮膚科醫(yī)生
，看下有沒有什么產(chǎn)品和方法可以治愈你的問題
。
用風(fēng)扇或吹風(fēng)機(jī)吹冷風(fēng)，促進(jìn)空氣流動
，可以讓身體變干并降溫
。可以在悶熱的房間外這么做就更好了
。
警告擦洗傷疤或其他傷口會很麻煩
。重點是清洗傷口周圍。傷疤本身是凝固后的體液和嬌嫩的新生皮膚細(xì)胞形成
。除非傷口差不多完全愈合了
，否則不能把傷疤弄掉。按壓再松開的清洗方式比摩擦更有效
，這樣可以擦掉上面松散的物質(zhì)
，同時保留柔嫩的皮膚細(xì)胞。如果你擔(dān)心
，可以咨詢醫(yī)生
，但通常使用性質(zhì)溫和的香皂輕輕擦洗就可以了，也很安全
。
揭秘月子期洗澡真相，讓你清爽又健康
！
月子期，是不是總聽老一輩說不能洗澡洗頭
？但身為愛干凈的年輕媽媽
，怎能忍受這種“煎熬”？就來給大家科普一下
，月子期到底能不能洗澡
，以及如何洗得更健康
?月子期能不能洗澡？
月子期不能洗澡的說法源于過去生活條件有限
，不能為產(chǎn)婦提供良好的洗浴環(huán)境
。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后及時清潔身體有很多好處
，月子里洗澡對產(chǎn)婦的健康非常有益
。
?洗澡有哪些好處？
洗澡有助于活血行氣
、消除分娩疲勞
、促進(jìn)傷口愈合、避免感染等。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議
