心臟不好麻煩多？醫(yī)生提醒：保護(hù)心臟，生活中做好這些事

心臟不好麻煩多？醫(yī)生提醒：保護(hù)心臟，生活中做好這些事

2020年12月9日，世界衛(wèi)生組織公布《2019年全球健康評(píng)估》，文中指出自2000年至2019年，20年間人類的“頭號(hào)殺手”是心臟病。

眾所周知，心臟在人體的作用及其重要，而心臟病是一種常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病，包括先天性性心臟病以及后天性心臟病，如冠心病、高壓性心臟病、肺源性心臟病等。

日常中該如何做，才能遠(yuǎn)離心臟病，健康長(zhǎng)壽呢？

不妨晚上堅(jiān)持這“3多4不要”

1、堅(jiān)持晚上多運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、血液循環(huán)、心肺功能的正常運(yùn)行。

倘若缺乏運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)期久坐、晚餐后不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)沉積，引發(fā)高血脂、高血壓、肥胖等，將影響上述幾方面的正常運(yùn)行，增加心臟病的發(fā)病幾率，危害患者生命健康。

2、堅(jiān)持晚上多泡腳

中醫(yī)上認(rèn)為，人體腳部擁有眾多穴位和反射區(qū)，晚上溫水泡腳，能夠刺激這些穴位和反射區(qū)，可起到促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、調(diào)節(jié)全身的功效，從而預(yù)防心臟疾病。

日本的一所研究機(jī)構(gòu)，使用溫水對(duì)幾位患有心臟疾病的患者進(jìn)行泡腳。

兩周后，這幾位患者的心臟血管疾病都有了不同程度的改善，他們認(rèn)為，溫水泡腳能夠使患者體溫升高，改善身體末端血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，降低心臟病的發(fā)病幾率。

3、堅(jiān)持臨睡前喝一杯水

水維持著人體中的各種生命活動(dòng)的正常運(yùn)行，而且水還是血液中的重要組成成分。

多喝水能夠有效地降低血液粘稠度，從而降低因血液粘稠度升高，引發(fā)的心血管疾病的幾率，人體在夜間雖然新陳代謝減緩，但對(duì)水分的還是有一定要求，臨睡前喝一杯水，可預(yù)防心臟病。

4、堅(jiān)持不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)

雖然為預(yù)防心臟病適宜在晚上進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但是切記不可過于激烈，否則很有可能適得其反，尤其是心臟存在一些問題的患者，倘若進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成傷害；

正常人群也不適合過激的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人體處于興奮的狀態(tài)，不利于入睡，引發(fā)失眠，會(huì)傷害身體健康。

5、堅(jiān)持不要暴飲暴食

晚餐是每日三餐最重要的一餐，很多人由于工作的原因，早午兩餐不規(guī)律，晚餐往往吃得過飽，造成暴飲暴食的問題。

而晚餐過飽會(huì)增加胃腸消化的負(fù)擔(dān)，同樣還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往不僅會(huì)危害心臟健康，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道損害。

6、堅(jiān)持不酗酒

日常生活中有很多人晚餐暴飲暴食的同時(shí)伴隨大量飲酒，暴飲暴食的危害已經(jīng)提及。

而酗酒的危害會(huì)更加嚴(yán)重，因?yàn)榫凭哂袕?qiáng)烈的刺激性，進(jìn)入血液后，經(jīng)血液循環(huán)到達(dá)心臟以及全身各處血管，造成心血管的損傷，此外酒精是導(dǎo)致人體肝臟疾病的重要原因。

7、堅(jiān)持晚上不熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體平衡，造成內(nèi)分泌紊亂，影響正常的新陳代謝、血液循環(huán)和免疫能力，給心臟病的出現(xiàn)提供了有利條件。

而充足的休息能夠保證人體的正常運(yùn)行，讓各機(jī)體能夠得到充足的休息，減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而起到預(yù)防心臟病的作用。

在過去的20年中，心臟病一直都是人類的頭號(hào)殺手，時(shí)刻威脅著很多人的生命健康。

因此在日常生活中，一定要在晚上做好以上3多4不要，能夠幫助人們預(yù)防心臟病，增加人們的壽命。

此外，還應(yīng)注意保持良好的心態(tài)，控制好自己的情緒，有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)，減少心臟病的發(fā)生。

心臟不好的人，平時(shí)做好哪幾點(diǎn)對(duì)心臟健康有益？

要說到心臟的重要性。很多人說心臟就是生命，就是健康。這是一顆強(qiáng)有力的心臟，對(duì)于我們每個(gè)人來說都太重要了，它為我們身體內(nèi)的臟器傳輸血液和營(yíng)養(yǎng)，使得我們能夠正常的運(yùn)行。生活中有一部分人天生心臟存在一定的問題，還有一些人因?yàn)楹筇斓囊蛩?，?dǎo)致自己的心臟受到了傷害。

如果說我們的心臟受到了傷害，心臟不好，那么在日常生活中又應(yīng)該怎樣養(yǎng)護(hù)呢？相信這個(gè)問題是很多人比較好奇的。不要著急，今天就這個(gè)問題，一起來跟小編看看吧。心臟不好的人，平時(shí)做好這幾點(diǎn)，也許對(duì)心臟健康有益，早知早好

心臟不好的人，平時(shí)做好這幾點(diǎn)，或許對(duì)心臟健康有益，別忽視了

首先在飲食這一方面確實(shí)應(yīng)該多注意一下。若是心臟不好的話，有一些食物確實(shí)不應(yīng)該多吃。

首先要說的就是糖。他們給我們提供能量，但是對(duì)于有著心臟病基礎(chǔ)的人群來說確實(shí)不應(yīng)該吃太多，不然的話會(huì)影響我們的代謝，很容易會(huì)誘發(fā)一系列的問題。

糖是我們非常喜歡的東西。它可以給人們提供能量。但是一定不要吃太多，吃太多人人的代謝功能會(huì)受到影響，而且會(huì)引發(fā)糖尿病、冠心病和心臟病。

另外就是鹽吃鹽過多的話，鹽中的一些物質(zhì)也可能會(huì)傷害到我們的心臟，會(huì)導(dǎo)致血容量增加，給我們心臟更大的負(fù)擔(dān)，還很容易會(huì)誘發(fā)高血壓，冠心病等一系列的問題，而營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)也曾建議，每個(gè)人每日的攝鹽量，應(yīng)該保持在6克左右。

其次，日常生活中也有一些小的細(xì)節(jié)，對(duì)于我們養(yǎng)護(hù)心臟有著非常重要的作用。

就比如說學(xué)會(huì)疏解自己的壓力。很多人面臨著工作生活以及家庭的壓力，而心臟高負(fù)荷的運(yùn)作也很容易會(huì)加大他的負(fù)擔(dān)給他造成損傷，尤其對(duì)于一些心臟不好的人群來說，曾有研究證明就是壓力較大的冠心病患者死亡率，會(huì)比壓力較小的患者要高三倍之多。

另外說的一點(diǎn)就是注意保暖，雖然說現(xiàn)在的天氣有著越來越暖和的這個(gè)趨勢(shì)，但是不少的城市還是陰晴不定，而且晝夜溫差也比較大。但夜間的保暖工作還是應(yīng)該做好的，不然的話也會(huì)使我們自身血液病脈，影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，增加身體的耗氧量的同時(shí)，也加重了身體的負(fù)擔(dān)。

另外就是不要久坐。這一點(diǎn)是專門強(qiáng)調(diào)辦公室一族的，久坐的這個(gè)問題，不僅會(huì)使得我們的脖子非常的酸痛，還會(huì)使得我們的身體機(jī)能變?nèi)酰绊懙阶陨硌貉h(huán)的同時(shí)，還很容易會(huì)誘發(fā)心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心臟的問題，對(duì)于一些本身就有著心腦血管疾病基礎(chǔ)的人群來說，一定要多動(dòng)動(dòng)，不要久坐。

最后要強(qiáng)調(diào)的就是吃的這個(gè)方面。雖然說膳食纖維沒有辦法被身體消化吸收，但是它卻可以讓我們的膽酸通過糞便排出體外能夠減少體內(nèi)膽固醇的量，所以說對(duì)于防治冠心病有著非常好的作用。每天保持20克左右的纖維素，女性的話保持在26克，這樣的話患上心臟病的幾率會(huì)大大降低

像是竹筍，芹菜，燕麥，菌類，藻類等物質(zhì)當(dāng)中的纖維素含量是比較高的。

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