倒夜班可以增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)？(上夜班對身體有哪些危害?)

倒夜班可以增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)？

2016年10月20日訊 根據(jù)一份新的分析表明，夜班，包括長期倒班工作，對女性發(fā)展成為乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)“很小或沒有”。但是最新的研究否定了之前諸多的結(jié)論，并稱二者有關(guān)系。三位專家為這項(xiàng)最新的研究打起口水戰(zhàn)，聲稱其結(jié)論漏洞百出。

調(diào)查結(jié)果是通過對英國三個(gè)大型前瞻性研究得出的，其中包括約 800，000 名女性和 10組對1，400，000 名女性的Meta 分析。

這三項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)夜班工作，包括長期夜班工作與患乳腺癌沒有相關(guān)性。

結(jié)合英國的三個(gè)研究數(shù)據(jù)與在其他國家進(jìn)行的七個(gè)額外的前瞻性研究結(jié)果的Meta分析，也都表明和增加患患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)具有相關(guān)性。

這項(xiàng)研究曾在《國家癌癥研究所雜志 》 上發(fā)表。

與以前的研究結(jié)果相矛盾

但Travis博士和他的同事的研究結(jié)果相矛盾，其有證據(jù)顯示患乳腺癌和倒夜班有相關(guān)性。

其他研究已經(jīng)表明，夜班工作與卵巢癌之間的潛在聯(lián)系，并還顯示男性從事倒班或倒生物鐘工作，其前列腺特異性抗原值升高的可能性增加。

2007 年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu) （IARC） 將倒班列"可能"的致癌物，以及2 年后，丹麥成為首個(gè)向長時(shí)間從事夜班工作導(dǎo)致患乳腺癌的婦女支付政府補(bǔ)償?shù)膰摇?/p>

沒有關(guān)聯(lián)？不會那么快……

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，Travis博士和他的同事總結(jié)稱 2007 年國際癌癥研究機(jī)構(gòu)倒班工作的回顧是基于有限的流行病學(xué)證據(jù)，有必要采取進(jìn)一步調(diào)查研究，"現(xiàn)有的證據(jù)顯示夜班工作可能為人類 （乳房） 致癌物質(zhì)不再有道理。"

但是，有一位專家持不同觀點(diǎn)。"這種說法既不是基于最新的數(shù)據(jù)分析，也不是基于他們的 Meta 分析”，康涅狄格大學(xué)健康中心癌癥流行病學(xué)家Richard Stevens博士說?！拔艺J(rèn)為這項(xiàng)報(bào)告及其誤導(dǎo)本領(lǐng)域的研究”。

雖然這份研究因規(guī)模大，最初看似能有力地證據(jù)夜班工作與乳腺癌作的因果關(guān)系，但它確有幾個(gè)漏洞，Stevens解釋說。

一個(gè)本次被調(diào)查的女性年齡偏大。"在最大一項(xiàng)研究隊(duì)列中，婦女的平均年齡是 68 歲，在他們回答關(guān)于倒班工作的問題時(shí)，大部分的婦女都已經(jīng)退休，而這也意味著，她們所述的輪班工作發(fā)生很久以前?！?/p>

"如果停止夜間工作后額外的風(fēng)險(xiǎn)開始下降，那么這項(xiàng)研究遭受嚴(yán)重誤判，"Stevens 博士指出。

此外，Stevens 博士對其他兩項(xiàng)研究也持懷疑態(tài)度。

更多專家不贊同調(diào)查結(jié)果

一般來說，大型的研究非常重要，因?yàn)樗麄兡軌蚋玫厣蓽?zhǔn)確的結(jié)果，弗雷德哈欽森癌癥研究中心流行病學(xué)Parveen Bhatti博士說。

"但準(zhǔn)確的結(jié)果，都取決于有精確定義的曝露，"他說。"在這個(gè)研究項(xiàng)目中，曝露項(xiàng)是夜班工作?！?/p>

在新的分析中，Bhatti博士指出，研究人員是問參與者是否他們每月有 3 個(gè)或更多的夜班工作。"這意味著，對這項(xiàng)研究里的夜班工作，每月只有 3 次夜班的人被認(rèn)為與每月有 20 次夜班的人一樣，”他說。

同樣，夜班的定義也沒有嚴(yán)格區(qū)分。例如從上午6點(diǎn)開始上班的人群，其生物鐘同夜班一樣也被打亂，但是在此項(xiàng)研究中這類人員未被暴露。

國際癌癥研究機(jī)構(gòu)的多名成員也要求研究人員對夜班工作進(jìn)行進(jìn)一步評估。

所以，歸根結(jié)底，因?yàn)樗麄儗σ拱喙ぷ鞯某橄蠖x，導(dǎo)致很難解釋這個(gè)空洞的分析結(jié)果，他補(bǔ)充說。"基于這些限制，我認(rèn)為國際癌癥研究機(jī)構(gòu)將輪班工作歸類為可能的人類致癌物不再合理的這個(gè)說法不合適。

另一位專家，丹麥癌癥學(xué)會癌癥流行病研究所Johnni Hansen博士告訴Medscape 醫(yī)學(xué)新聞，他和他的同事對這份謬論倍感驚訝。

"總體而言，他們的研究存在嚴(yán)重的方法學(xué)問題，"Johnni Hansen博士說。"首先，對乳腺癌的隨訪時(shí)間過短 - - 大約 3 年。"

第二，他重申參與被研究的人員年齡 超過68 歲，這意味著大多數(shù)研究參與者，如果不是所有，基本已經(jīng)退休，因此已長時(shí)間沒有夜間工作。

"這是有問題的，因?yàn)榛既橄侔┑娘L(fēng)險(xiǎn)似乎在她們沒有倒夜班工作后逐漸減弱，甚至消失，"他解釋說。

總的來說，分析發(fā)現(xiàn)，從未上過倒夜班以及上過數(shù)十年倒班人員患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)幾乎相同。

上夜班對身體有哪些危害?

倒班對身體危害大，會影響工作效率和身心健康。甚者會產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁、頭痛、頭暈、心悸、腹瀉等各種癥狀。

臨床上管這類疾病叫“夜班病”。

倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。這種睡眠障礙、胃腸不適，還只是表面現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，倒班或上夜班會影響人體免疫、神經(jīng)、內(nèi)分泌等多個(gè)系統(tǒng)的正常工作。由于雌激素水平升高，連續(xù)3年或3年以上定期上夜班的婦女患乳腺癌的幾率要比正常上班的人高出40%-60%。

人體在夜間會自然降低基礎(chǔ)代謝，放緩生理活動，心臟負(fù)擔(dān)也會相應(yīng)減少;反之，如果夜間工作，對心臟的壓力就會加大，使人出現(xiàn)心率不齊，容易導(dǎo)致心臟疾病。

人體是有生物鐘的，身體各種機(jī)能通過不同器官產(chǎn)生從而達(dá)到運(yùn)作，但是這些器官并不是一直工作的，它也有休息的時(shí)間，比如晚上11到1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，晚上1到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。所以到了上夜班的時(shí)候，得不到正常的休息，這些器官就不會得到相應(yīng)的運(yùn)作，所以上夜班對人體的傷害是十分大的。

有的人上完夜班臉上長痘，有的臉色發(fā)白，這都是上夜班帶來的危害。

夜間上班會造成身體免疫力下降，患病幾率增加，經(jīng)常上夜班的人身體發(fā)虛，天氣稍有變化就會在身體上體現(xiàn)出來，不是感冒就是發(fā)燒，而且病癥持續(xù)時(shí)間較長，比較難痊愈夜班讓飲食習(xí)慣發(fā)生變化。白天睡覺,晚上加班,餓了就吃點(diǎn)冷食或泡面,長期下去對腸胃非常不利。為了提神,有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易導(dǎo)致消化不良、慢性胃炎甚至誘發(fā)胃潰瘍及消化道腫瘤。老得快，20幾的像30幾的，30多的像40的，總之長時(shí)間的倒班，明顯讓你老了10歲上夜班的危害不容置疑，相當(dāng)于慢性自殺。

但是一大批的人群還是為了家庭的開支，只能默默的選擇被迫接受。上夜班（長時(shí)間）的最大危害就是擾亂了人體生物鐘，破壞了人體最原始的生態(tài)系統(tǒng)，降低了免疫力，容易誘發(fā)各種慢性病的發(fā)生。經(jīng)常上夜班的人上班時(shí)沒精神，白天忙著補(bǔ)覺，時(shí)間長了，身體越來越差。

還常常有負(fù)面情緒，容易對身邊人發(fā)火，生活簡直一團(tuán)糟。間歇睡眠時(shí)間要充足長期的倒班工作的人，要保證間歇期時(shí)有足夠的睡眠時(shí)間。最好睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)以上，長期值夜班的人可能會有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，為此，可以選擇在睡前喝杯牛奶，牛奶中富含豐富的鈣離子，能夠起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，另外，牛奶中還含有豐富的色氨酸，有利于睡眠。

增加營養(yǎng)是關(guān)鍵 夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者夜班期間可吃點(diǎn)夜宵。多吃營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細(xì)軟的飯菜，補(bǔ)充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃水果或新鮮果汁。

此外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用某些復(fù)合維生素補(bǔ)充劑也是有好處的?？傊?，上夜班對人體的身體健康是十分不利的，最好是能夠避免這樣的工作狀態(tài)，在日常生活中盡量不要熬夜。我們工作的目的，是為了更好的生活，如果身體垮了，那么再多的經(jīng)濟(jì)益，對我們也是沒有意義，反而是適得其反。

兩班倒的危害有多大？

一、影響：

1、兩班倒證明要上夜班，而熬夜會損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能，后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。

2、熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。

3、長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

4、經(jīng)常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起過度肥胖。

5、經(jīng)常日夜班倒班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病癥。?

6、長期上夜班的女性容易得癌癥?；及┑膸茁侍岣?0%癥狀，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增48%。造成類情況的主要原因是長時(shí)間熱愛人造光照射。?

7、此外，對于那些從事危險(xiǎn)工作的人事說，經(jīng)常倒班會引起注意力不集中，從而引發(fā)工作事故。?

8、夜班人員由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。

二、熬夜保健措施：

1、加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

2、加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

3、調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。

4、是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。?

5、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。?

6、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

7、 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。

8、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，這樣才能降低對皮膚的傷害。

擴(kuò)展資料：

1、老人常說:別熬夜，對身體不好。生物鐘紊亂影響健康似乎早已成為常識。但美國一項(xiàng)新研究卻有了意外的發(fā)現(xiàn):成年后，被除掉了一個(gè)關(guān)鍵生物鐘基因的小鼠，雖然晝夜節(jié)律完全消失，生活質(zhì)量受到影響，但其壽命并未受影響，毛發(fā)生長與心血管健康狀況甚至有所改善。

2、2016年2月科學(xué)家在新一期美國《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的報(bào)告說，這項(xiàng)研究說明，晝夜節(jié)律缺失對健康的影響，可能遠(yuǎn)小于預(yù)期。我們應(yīng)重新審視生物鐘紊亂誘發(fā)健康問題的機(jī)制。

3、論文第一作者、美國賓夕法尼亞大學(xué)助理教授楊光銳說:"我相信這一研究將徹底改變?nèi)藗儗ι镧姷恼J(rèn)識，但這個(gè)結(jié)論并不意味著維持良好的作息習(xí)慣不重要。"

4、楊光銳介紹，在哺乳動物體內(nèi)，有10個(gè)左右的核心生物鐘基因，他們的研究鎖定了其中一個(gè)名為BAML1的基因，這是目前已知唯一一個(gè)通過單基因敲除即可完全導(dǎo)致晝夜節(jié)律消失的基因。傳統(tǒng)的有關(guān)晝夜節(jié)律影響的研究往往選擇在小鼠出生前敲除其BAML1基因，而他們這次卻選擇在小鼠出生后才將該基因敲除。

5、上述兩種基因敲除的小鼠表現(xiàn)出諸多不同，其中最主要的差別是壽命。出生前敲除BAML1基因的小鼠壽命大大縮短，平均只有9個(gè)月;而出生后敲除基因的小鼠平均壽命超過2年，與正常小鼠無異。其他與衰老相關(guān)的生理指標(biāo)如生育、體重等，也有類似差別。尤其令人意外的是，出生后敲除BAML1竟可促進(jìn)小鼠毛發(fā)生長，并延緩心血管健康重要指標(biāo)--動脈粥樣硬化的發(fā)展。

6、進(jìn)一步分析表明，出生后敲除BAML1雖然也導(dǎo)致基因水平的晝夜節(jié)律消失，但對基因表達(dá)的整體水平基本沒有影響;而出生前敲除BAML1會影響幾百個(gè)基因的表達(dá)水平，其中很多基因與衰老有關(guān)。楊光銳說，這可能因?yàn)锽AML1在胚胎期發(fā)揮重要的非生物鐘作用，因此這一時(shí)期敲除會導(dǎo)致小鼠出現(xiàn)早衰。

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