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白領(lǐng)午餐吃什么,適合上班族的5種食物

佚名 2024-05-28 00:57:15

白領(lǐng)午餐吃什么,適合上班族的5種食物

西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物
。

魚肉推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

，并且消化吸收率極高
，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時
，魚肉中的膽固醇含量很低
，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明
，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病
。

洋蔥推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇

。

豆腐推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外

，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時
，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住
，“氧化”意味著“衰老”
。

圓白菜推薦理由：圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維

，能促進腸胃蠕動
，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
。

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