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喝水也講究時(shí)間性,什么時(shí)候喝水最排毒

夕陽(yáng)紅 2024-05-28 01:21:49

水是生命之源

。如何喝水什么時(shí)候喝水喝多少水都是有講究的……

早上起床后人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)

。在尚未進(jìn)食之前
，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋
，改善夜間脫水。如果條件允許
，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便
、排除毒素的功效。

晚上睡前睡前不能喝太多水

，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水
，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)
，體內(nèi)水分丟失
，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高
。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水
，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)
。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水
，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口
。

下班離開(kāi)辦公室前上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣

。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足
，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛
，影響工作效率
。此時(shí)不需要喝太多
，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”
。

吃咸了后吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少

、口腔黏膜水腫等
。如果吃咸了
，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水
，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感
。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀
，可促進(jìn)鈉排出
，也是一種很好的選擇
。

飯后半小時(shí)飯后不要立刻喝水

，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液
，使蛋白酶的活性減弱
，影響消化吸收
。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右
。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁
、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)
，每間隔20—30分鐘喝3—4小口
。

開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥

，容易造成人體水分流失
，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎
。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后
，就要及時(shí)補(bǔ)充水分
，白開(kāi)水
、礦泉水
、檸檬水等即可
，水溫以40℃左右為宜
。

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