痘痘可能是吃出來的！痘痘肌飲食指南(長痘痘后的飲食該怎么調(diào)理？)

痘痘可能是吃出來的！痘痘肌飲食指南

大家總說減肥是女人一生的事業(yè)，其實祛痘也應該算在其中。如果好好的臉蛋總被別人說成月球表面，痛苦的滋味真是無處宣泄。在難過的同時，你們想過沒有臉上的痘痘也許是吃出來的，因為美麗能吃出來，丑也是能吃出來的！

哪些食物應該少吃？

1.高糖食物

包含精制碳水化合物和糖分過高的食物會讓你的血糖突然增高，釋放荷爾蒙，破壞激素的平衡，然后刺激皮脂的分泌，讓毛孔更快的堵塞。

2.高鹽分的食物

高鹽分的食物容易使我們水腫，水腫的話就會壓迫毛囊壁，油脂排泄不暢就會使皮膚堵塞，從而引發(fā)粉刺痘痘，所以飲食清淡這樣的說法是靠譜的。

3.牛奶

據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能就會提高22%。而長痘期間喝脫脂牛奶的人受影響最大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重！

這與牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子有關，牛奶里的酪蛋白也會破壞激素的平衡，會促進皮脂分泌和炎癥的引發(fā)。

長痘痘后的飲食該怎么調(diào)理？

相信很多人應該都長過痘痘，長痘的原因很多，有些人是由于細化系統(tǒng)紊亂，導致的上火痘痘。還有些人是因為熬夜加班、長期精神緊張、便秘、月經(jīng)不調(diào)而導致的痘痘。很多人都有這樣的煩惱，長痘后在飲食上要做注意哪些問題呢？下面我們一起來看看。
1、長痘痘后該怎么吃
1、戒掉含糖食物
糖果、蛋糕、甜飲料等，以及甜湯、甜粥之類加糖的家常食物最好別吃。甜食促進痘痘生長已是常識。
2、降低食物血糖反應
減少精米白面食物的比例，把一半以上主食換成全谷雜糧，比如不加糖的燕麥粥、紅豆粥之類，能夠有效降低食物的血糖反應。
3、少吃牛羊肉
紅肉類會升高痘痘的炎癥反應，而且不利于降低雄激素水平，可以改食豆制品和雜豆類。豆制品含有膳食纖維，豆固醇和大豆異黃酮都有利于平衡較高的雄激素水平。
2、治療痘痘的方法
1、中醫(yī)去痘方法：用細軟的美容針(或祛痘針)，先在痘痘表面周圍，進行挑刺，注意不要傷及肌膚真皮層。刺破痘痘后，不用手擠，而是使用拔罐，吸出來痘痘內(nèi)的濃液和廢血，這樣，痘痘就會兩天內(nèi)消除下去。用拔罐可以避免用手擠，而導致的炎癥。
2、護理痘痘：蘆薈、金縷梅、連翹、紫丹、果酸等成分具有消炎殺菌功效，可是在擠完痘痘后，護理痘痘，修復痘痘肌膚。還有就是多吃百合、薏仁、炒決明子，百合可清肺熱，薏米可以治療粉刺，而炒決明子則是通便消毒。每天混著煮水喝，能有效調(diào)理體內(nèi)濕熱。

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