什么時候喝蜂蜜比較好,早上還是晚上(什么時候喝蜂蜜水最好？)

什么時候喝蜂蜜比較好,早上還是晚上

蜂蜜是人人皆知的營養(yǎng)佳品，但是蜂蜜什么時候飲用是很有講究的。接下來為大家總結(jié)了蜂蜜水什么時候飲用為最佳……

關(guān)于飲水養(yǎng)生,有人主張,早晨喝一杯淡鹽水,晚上喝一杯蜂蜜水。

有人提倡,清晨喝杯蜂蜜水,睡前喝杯涼開水。

還有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白開水。那么,究竟哪種方法更好呢?

早上喝鹽水是不提倡的,因為可能導(dǎo)致血壓高。早晨可以喝涼白開,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。

按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是“早蜜晚水”為好。

理由有兩點:

①人經(jīng)過一夜的睡眠之后,體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。

清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養(yǎng)。

對于老年人來說,還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下,人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內(nèi)的鈉含量過高,有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后,出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時,才需要適量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質(zhì)。

②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。

因為,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的,因為有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能適當(dāng)補充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足,組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。

另外,午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時的油膩,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。

什么時候喝蜂蜜水最好？

蜂蜜如果一般的起保健作用，可以早餐后兩小時喝，如果起通便的作用，建議早晨起來空腹，喝一杯蜂蜜水。如果睡眠不好，也可以睡前喝一杯熱的蜂蜜水，因人而異，各人習(xí)慣不同，只要血糖正常，任何時間喝也沒有啥大的區(qū)別。

一、早上喝潤腸通便

蜂蜜水在早上喝是最合適的，此時喝蜂蜜水可能起到潤腸通便的作用，能有效的排除體內(nèi)毒素，但早上喝蜂蜜水是有講究的，早上起來后第一杯水最好選擇淡鹽水或溫開水，過半小時后再喝蜂蜜水，直接喝蜂蜜水不但會加重血液粘稠度而不利于健康，且腎臟的排尿時間比喝溫開水或淡鹽水要長而起不到排毒作用。

二、下午喝緩解疲勞

蜂蜜水在下午喝也非常合適，一般下午3～4點是上班族最疲勞的時候，此時喝蜂蜜水不但能有效緩解疲勞，而且能舒緩情緒，這主要源于蜂蜜水中富含的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收利用，可快速為身體補充能量和改善血液營養(yǎng)狀況，為接下來2～3小時的工作提供能量基礎(chǔ)，也可以搭配果汁、酸奶、牛奶等食用。

三、睡前喝安神促眠

蜂蜜水睡前飲用能安神促眠，主要源于蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等成分能調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)、緩解神經(jīng)緊張，從而可以促進睡眠且沒有促眠藥物的副作用，但睡前喝蜂蜜水也是有講究的，一定要在睡前一小時喝，否則不但起不到促眠作用且可能加重失眠，喝完后一定要刷牙或漱口，否則可能會導(dǎo)致蛀牙。

四、忌長期空腹飲用

蜂蜜水中含有大量的糖分，飲用后會增加胃酸分泌而導(dǎo)致胃酸過多，胃酸過多會損傷胃粘膜而不利于健康，而且長期空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，一般建議在飯后1小時后飲用，對于腸胃不好的人最好在飯后1～1.5小時左右。

五、切勿用開水沖飲

蜂蜜水一定不要用開水沖，原因是蜂蜜中除含65～80%的葡萄糖和果糖外，尚含豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等，如果用高溫開水沖蜂蜜不僅會破壞其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化，甚至可能導(dǎo)致蜂蜜水有怪酸味，因此在沖蜂蜜水時水溫以40℃為宜，最高不要超過60℃，更不能進行煎煮。

參考資料來源：人民網(wǎng)-蜂蜜水有什么好處？什么時間喝蜂蜜好？

參考資料來源：人民網(wǎng)-晚上喝蜂蜜水好嗎 什么時候喝蜂蜜水最好

在什么時候喝蜂蜜比較好，是早上還是晚上？

好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。

我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。

蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功?！?
在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢？原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔(dān)而緩解癥狀。
若用蜂蜜30克，炒棗仁末15克，分2次沖服，有很好的寧心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克，柏子仁9克，還可以增強記憶力，改善智能。
如果高血壓、肝臟病、心臟病患者，早晚空腹飲1杯蜂蜜水，對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克，水煎取汁，沖蜂蜜1湯匙內(nèi)服，功效更佳。用蜂蜜30克，精鹽3克，加涼開水調(diào)勻，每天早晚各服1次，有良好的潤腸通便作用，尤其適宜于老年人、體弱者、病后有便秘的患者。
當(dāng)有呼吸道病變，出現(xiàn)陰虛肺燥，久咳無痰時，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，調(diào)入蜂蜜2湯匙飲用。也可在空心雪梨中放進蜂蜜適量，隔水燉服，可消除因氣候干燥引起的咽喉干燥、發(fā)癢的感覺，并有利于氣管中的積痰順利咳出。因此，呼吸系統(tǒng)疾病治好之后，如能經(jīng)常飲服蜂蜜，不但可防止舊病復(fù)發(fā)，還有強壯之功。
對于生長期的兒童，蜂蜜常是他們緊喜愛的食物，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血。
此外，蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。

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