蛋白質(zhì)分為植物蛋白質(zhì)和動(dòng)物蛋白質(zhì)
還有羊奶和馬奶也富含動(dòng)物蛋白
的食物,你知道多少呢.png)
各種畜肉如牛肉
蛋黃蛋白質(zhì)含量略高于蛋白，但一個(gè)蛋黃可含高達(dá)300毫克的膽固醇
牛奶除供應(yīng)蛋白質(zhì)外
部分高蛋白質(zhì)食物的含量列表如下：
高蛋白質(zhì)的食物
擴(kuò)展資料
老年人選擇高蛋白質(zhì)食物的標(biāo)準(zhǔn)
膳食蛋白質(zhì)符合老年人的需要時(shí)
此外，老年人患癌癥與蛋白質(zhì)攝入量不足也有一定關(guān)系
。但是，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多也可造成腎臟負(fù)擔(dān)。食物蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝所生成的尿酸、氨、酮體等累積過(guò)多，可導(dǎo)致衰老。而氨還對(duì)機(jī)體有毒性，不僅會(huì)陡然增加肝臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胃腸負(fù)荷，引起肝腎受累以及消化不良等癥。所以，蛋白質(zhì)的攝入量要適當(dāng)。參考資料來(lái)源：百度百科-高蛋白質(zhì)食物
參考資料來(lái)源：百度百科-高蛋白
蛋白質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)
，是一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，但說(shuō)到蛋白質(zhì)來(lái)源，你或許會(huì)想到紅肉
一、酪梨
每100克的酪梨
二、抱子甘藍(lán)
無(wú)論你討厭或喜歡，每100克的抱子甘藍(lán)可是有3.5克的蛋白質(zhì)
，抱子甘藍(lán)富含抗癌化合物、蛋白質(zhì)和維生素，就算不經(jīng)過(guò)烹煮，抱子甘藍(lán)生吃也好吃。三、Laverbread(一種由食用海藻制成的食品)
將海藻花10個(gè)小時(shí)煮熟后，可以制成蛋糕等食物
，既美味又營(yíng)養(yǎng)，而且它每100克就有6克的蛋白質(zhì)。
四、貝果
最早的貝果是在17世紀(jì)的波蘭所烤制出來(lái)的，在那之后越過(guò)大西洋成為紐約人最愛的食物之一
。每100克的貝果有10克的蛋白質(zhì)，你可以將煙熏鮭魚夾進(jìn)貝果一起吃。雖然貝果富含蛋白質(zhì)，但它至始至終還是淀粉的產(chǎn)物，故同時(shí)也要注意貝果的高熱量。五、藜麥
被印加人稱為「谷類之母」的藜麥
六、奇亞子
奇亞子是墨西哥的塔拉烏瑪拉人的傳統(tǒng)食品
，而他們正是以著名的耐力跑者而聞名。奇亞子又可以稱作鼠尾草籽，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，每100克的奇亞子竟擁有17克的蛋白質(zhì)。小種子、力量大！七、丹貝
丹貝又稱天貝，是一種印尼的傳統(tǒng)發(fā)酵食品
，將其炒熟放入三明治中，或是撒在沙拉上，這種高蛋白食品是印尼的經(jīng)典食品之一，每100克有19克的蛋白質(zhì)，非常值得一試。八、淡菜
淡菜是一種海洋軟體動(dòng)物
，也是屬于雙殼類的一種貝類，它不含有大量蛋白質(zhì)，100克大約有24克蛋白質(zhì)
九 螺旋藻又稱藍(lán)藻或綠藻，是生長(zhǎng)在熱帶湖泊中的一種藻類 十 蟋蟀粉為一種高蛋白質(zhì)粉末，它不僅100克含有69克的蛋白質(zhì) 蟋蟀面粉可以單獨(dú)使用或面粉混合 富含蛋白質(zhì)的食物有：奶類
含蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物類食物包括牛奶
蛋白質(zhì)的作用：
1
2、供能：蛋白質(zhì)可以為人體的生命活動(dòng)提供能量
3
4
5 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/291581.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
富含蛋白質(zhì)的食物有哪些
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
