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按摩提高性能力效果顯著

佚名 2024-05-28 04:18:12

按摩提高性能力效果顯著

按摩提高性能力效果顯著

按摩腰骶

。坐在椅子上
，或者俯臥在床上。手指自然伸開
，整個指掌貼附在腰骶部
，向掌下的壓力不宜太大
，

上臂主動，帶動手掌

，進行直線來回摩擦
。頻率每分鐘100—120次
，持續(xù)5分鐘左右，以溫?zé)釣橐?div id="jfovm50" class="index-wrap">。操作時用力要穩(wěn)
，動作要均勻持續(xù)，呼吸自然
，不可屏氣
。

按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭

，兩腿自然伸直
、稍分開。搓熱雙手
，雙手的拇指
、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，

用拇指輕柔按摩

。然后滑至雙側(cè)的附睪
，用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉陰莖
，以陰莖出現(xiàn)脹大為度
。整個過程約5分鐘。需要注意的是
，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕
、柔
、緩、勻的原則
。此外
，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的患者不宜采用此手法
。

按摩足底

。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運動
；或者拇指固定涌泉穴上
，

前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動

。推揉頻率都為每分鐘120次左右
。每側(cè)足底按摩2分鐘。

按摩小腹

。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位
。按摩時
，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開
，附著于小腹中間
，

以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂作節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運動

。動作要緩和而協(xié)調(diào)
，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘
。

改善男人性能力的八個妙招

良好的性能力是男子漢的重要標(biāo)志之一

，其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能
。近日
，美國“男性健康”網(wǎng)站就刊文為男性做出了指導(dǎo)。

1

、治療打鼾
。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外
。打鼾會導(dǎo)致體內(nèi)缺氧
，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題
，建議選擇比較高的枕頭
。問題嚴重者需要就醫(yī)接受治療。

2

、吃深色水果
。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑
，有助男性生殖健康
。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等
。

3

、練習(xí)提肛。英國一項研究發(fā)現(xiàn)
，鍛煉盆底肌
，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力
。動作很簡單
，在閑暇時，收縮肛門，然后放松
，每次持續(xù)10秒
，日久自然見效，貴在堅持
。

4

、堅決戒煙。吸煙會損傷血管
，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍
。不過，如果男性能在50歲前戒煙
，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)
。

5、吃點黑巧克力

。黑巧克力中含有助于擴張血管的物質(zhì)
，從而增強性功能。有研究顯示
，每天吃45克左右的黑巧克力
，可以讓男性勃起更好。

6

、檢查藥物
。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能
，如果遇到這類問題
，要及時咨詢醫(yī)生，進行調(diào)整
。

7

、靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺
，還離不開觸覺、嗅覺
、味覺等多個方面的刺激
，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣
，能幫你減輕心理壓力
，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)
。

8

、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低
，研究顯示
，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善
。

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