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      男人養(yǎng)生進補有這些講究
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-28 04:23:10
        
      

        
      
           
      遠離亞健康其實并不難，日常生活中
        ，一些中草藥能很好地幫助男性調理身體
      ，保持健康
        。
      青春期男孩祛濕熱用茯苓
      、白茅根
      青春期的男性最常出現(xiàn)的問題就是長痤瘡
      ，愛上火
      。有調查指出
      ，98%的男性在青春期都會受到“青春痘”的困擾。此時
      ，男性體內雄激素分泌水平增高
      、皮脂分泌活躍，加上求學階段精神壓力較大
      ，容易生活不規(guī)律
      ，因此更易發(fā)生痤瘡、上火
      。
      痤瘡多因肺經(jīng)熱盛
      ，或脾胃濕熱引起。
      。茯苓藥性平和
      ，能起到利尿、去濕
      、健脾的作用
      ，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用
      ，或與豬苓
      、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血
      、清熱生津的功效
      ，建議直接泡水飲用。
      中年男人解毒用葛根
      、白芍
      30—55歲的中壯年男性
      ，工作和生活壓力都很大，忙于應酬
      ，經(jīng)常熬夜、喝酒
      。如果不注意調養(yǎng)
      ，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂
      、高血糖和心腦血管疾病
      。
      據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼
      、氣平
      、味甘，具清熱
      、降火
      、排毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明
      ，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓
      、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？杉鍦驌v汁加米湯服用。
      白芍和柴胡都有疏肝的作用
      ，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用
      ，還可以加上枳實、甘草煎水服用
      ，可使氣血調和
      ，陽氣外達。
      老年男人補腎選蟲草
      、黃芪
      男性上了年紀
      ，多會出現(xiàn)肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀
      。專家推薦了一些補腎的中藥
      。一是冬蟲夏草、山萸肉、人參
      、黃芪
      、山藥，有補益腎中精氣的作用
      。二是鹿茸
      、杜仲、川斷
      、桑寄生等
      ，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨
      ，去腰疼的功效
      。三是熟地、桑葚
      、枸杞子
        ，能滋陰補腎、清瀉虛熱
        。這幾類藥物也可分別用水煎服用
        ，或者泡水飲用。
      男人養(yǎng)生男人進補也有講究
      男人腎虛如何補?
      補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”
        。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸
        、肢冷、腿軟
        、性功能減退
      、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽
      ，養(yǎng)血固精為本
      。
      進補原則對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚
      、蝦
      、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質
      、?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬帷⒕彼岷弯\
      ，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇
      。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富
      、溫腎填精
      、產(chǎn)熱量高
      、易于消化的食物，如羊肉
      ，補體之虛
      ，益腎之氣，提高免疫力
      。也可食用溫性水果
      ，如大棗、橘子
      、柿子等
      ，以補血益腎填精，抵御寒邪
      。
      食療方案當歸生姜羊肉湯當歸20克
      ，生姜30克，羊肉500克
        ，黃酒
        、調料適量
        。將羊肉洗凈
        、切塊，加入當歸
        、生姜
        、黃酒及調料，燉煮1~2小時
        ，吃肉喝湯
        。
      男人脾虛如何補?
      冬季氣溫驟降，脾受寒困
        ，脾不運化
        ，或素體脾虛。
      進補原則
        。脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主
        ，多吃性溫健脾的食物，如粳米
        、蓮子
        、芡實以及鱔魚、鰱魚
        、鯉魚
        、帶魚、蝦等水產(chǎn)類
        。山藥
        、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收
      ，且有健脾益氣的作用
      ，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主
      。
      食療方案在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥
      、大棗粥、鯽魚湯
      、鯉魚湯
      。
      肝不好的男士怎么補?
      喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一
      。在觥籌交錯
      、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟
      。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞
      、惡心、厭食
      、嘔吐等癥狀
      。
      進補原則對于這類男性，冬季進補時應以高維生素
      、適宜熱量及蛋白食物為主
      。
      食療方案魚類、蝦類
      、雞肉
      、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸
      ，且易被人體吸收利用
      ，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用
      。午餐可吃韭菜炒雞蛋
      、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯
        。小米粥
        、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇
        。
      虛胖的男士怎么補?
      調查研究指出我國成人超重率為22.8%
        ，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質
        。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素
        。
      進補原則虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入
        ，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料
        ，做菜多采用少油的烹調方式
      ，如清蒸、清燉
      、涼拌等
      。
      虛胖的男士怎么補?
      食療方案在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯
      、冬瓜湯等清淡利尿的食物
      ，進補效果更佳。羊肉
      ，因其含左旋肉堿
      ，可促進脂肪代謝，有利于減肥
      ，適合虛胖的男士食用
      。
      常上夜班的男士怎么補?
      常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀
      、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉易導致身體疲勞
      。
      進補原則早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物
      ，如瘦豬肉
      、牛肉
      、羊肉
      、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物
      ，如各種新鮮蔬菜
      ，飯后吃點新鮮水果。
      食療方案選用含磷脂高的食物以健腦
      ，如蛋黃
      、魚、蝦
      、核桃
      、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋
      、動物的肝
      、腎、胡蘿卜
      、菠菜
      、小米
      、大白菜、番茄
      、黃花菜
      、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等
      。胡蘿卜豬肝湯
      、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/291795.html.
      
          
      
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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