男性營(yíng)養(yǎng),吃什么堅(jiān)果壯陽(yáng)(男人的腎對(duì)男人的重要性不言而喻)

男性營(yíng)養(yǎng),吃什么堅(jiān)果壯陽(yáng)

吃什么堅(jiān)果壯陽(yáng)？

維生素E與生育有關(guān)，故又稱生育酚。維生素E可通過(guò)垂體前葉分泌促性腺激素而調(diào)節(jié)性功能。堅(jiān)果種仁含有豐富的維生素E，有促進(jìn)性興奮作用。

堅(jiān)果是一種美味且營(yíng)養(yǎng)很豐富的食材，幾乎所有的堅(jiān)果都對(duì)我們身體保健有很不錯(cuò)的效果，而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，男人想要壯陽(yáng)，吃堅(jiān)果就一定能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。

1、核桃

核桃味甘、性溫?zé)?，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。

另類吃法：琥珀核桃

材料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。

做法：將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干；鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

2、榛子

榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

另類吃法：榛子枸杞粥

材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

做法：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個(gè)小時(shí)，兩次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調(diào)溶即可。適用于肝腎虧虛、視力減退。

3、栗子

栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”。現(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。

另類吃法：栗子雞

材料：雞腿300克，栗子100克，香蔥2棵，生姜1小塊，淀粉適量，食用油30克，醬油12大匙，精鹽1小匙，白糖1小匙，水淀粉。

做法：把栗子放入水中泡2小時(shí)，撈出、瀝干，雞腿洗凈、切塊，蔥洗凈、切段，姜去皮、切片，把雞塊放入碗中加鹽及適量的水腌拌一下，再放入蒸鍋蒸熟，取出雞塊，雞汁留著備用。鍋中倒油加熱，放入雞塊快炒數(shù)下，加入栗子及雞汁，再加入醬油、糖，蓋上鍋蓋用小火燜一個(gè)半小時(shí)，較后加水淀粉勾芡即可。

4、腰果

有“世界4大堅(jiān)果”之稱的腰果，除了在中醫(yī)理論中，被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。屬于種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。

另類吃法：腰果蝦仁

材料：大蝦200克、腰果50克、雞蛋1個(gè)。植物油、料酒、醋、鹽、淀粉、蔥末、蒜末、姜末、高湯各適量。

做法：大蝦剝出蝦仁，去除沙線，洗凈；將雞蛋打散，加鹽、料酒、淀粉、蝦仁抓勻；腰果、蝦仁分別下油鍋炸熟，撈出瀝油。鍋中留油燒熱，下蔥末、蒜末、姜末爆香，再放料酒、醋、高湯，最后倒入蝦仁、腰果，加鹽調(diào)味，出鍋即可。

男人的腎對(duì)男人的重要性不言而喻

男人的腎對(duì)于男人的重要性不言而喻。如何在日常飲食中加強(qiáng)腎臟功能，有效護(hù)理腎臟？男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)？男人吃堅(jiān)果可以壯陽(yáng)嗎？


堅(jiān)果是美味又營(yíng)養(yǎng)的食物。幾乎所有的堅(jiān)果對(duì)我們的保健都有非常好的作用。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要想壯陽(yáng)，吃堅(jiān)果肯定能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果。因此，關(guān)于堅(jiān)果的保健功能，就讓邊肖帶你了解一下吧。


1.榛子3354健脾滋補(bǔ)珍品


榛子是樺木科植物榛子的果仁，味甘、性平、無(wú)毒。具有調(diào)中、開(kāi)胃、明目的功效。因此，榛子是健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣血的珍品?？捎糜谄?、飲食減少、眼睛模糊等癥狀。對(duì)小兒疳積、蟲(chóng)蛀有很好的療效。


2.核桃3354是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品。


核桃味甘性溫，有補(bǔ)腎固精、溫肺平喘、潤(rùn)腸的功效。主治：腎虛氣喘咳嗽，腰痛，腳軟，陽(yáng)痿，遺精，尿頻，淋石，大便干燥等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、體虛、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。桃仁含有豐富的維生素E，可以延緩衰老。


溫馨提醒：想補(bǔ)腎壯陽(yáng)的男性，吃堅(jiān)果容易上火。大家要注意飲食要適量；此外，堅(jiān)果含有大量脂肪。多吃的人會(huì)儲(chǔ)存高熱量，讓你變胖。肥胖者也要注意。

哪些食物能壯陽(yáng)和提高性功能

哪些食物能壯陽(yáng)和提高性功能

　　哪些食物能壯陽(yáng)和提高性功能，不管是古代還是現(xiàn)代，吃飯的時(shí)候都挑壯陽(yáng)的食物吃?，F(xiàn)在的男性朋友想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，應(yīng)該要多吃一些滋補(bǔ)身體的食物。下面來(lái)看哪些食物能壯陽(yáng)和提高性功能？

　　哪些食物能壯陽(yáng)和提高性功能1 　　 1、核桃

　　核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

　　 2、牡蠣

　　牡蠣，又稱為“海里的牛奶”。其富含大量蛋白質(zhì)和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚干燥，促進(jìn)皮膚新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容圣品。

　　 3、羊腎

　　羊腎，羊的腎臟。又稱內(nèi)腎。剖開(kāi)洗凈用。有一定藥用價(jià)值和食療價(jià)值。羊腎味甘，性溫。能補(bǔ)腎氣，益精髓。用于勞損，腰脊酸痛，足膝軟弱，耳聾，陽(yáng)痿，尿頻?？蓡斡帽酒肥焓?，或配伍杜仲、肉蓯蓉等煮食。

　　 4、海藻

　　海藻，中藥名。又叫落首、海蘿、藫、海藻菜、烏菜、海帶花。具有消痰軟堅(jiān)散結(jié)，利水消腫之功效。常用于癭瘤，瘰疬、睪丸腫痛，痰飲水腫等的治療。

　　 5、芝麻

　　芝麻，被稱為八谷之冠。芝麻是一種油料作物，榨取的油稱為麻油、胡麻油、香油，特點(diǎn)是氣味醇香，生用熱用皆可。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。

　　 6、韭菜

　　又叫豐本、草鐘乳、起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、壯陽(yáng)草、扁菜等，在中醫(yī)里，有人把韭菜稱為“洗腸草”。韭菜又叫起陽(yáng)草，味道非常鮮美，還有獨(dú)特的香味。韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用 ，有助于人體提高自身免疫力。

　　 7、羊肉

　　羊肉，性溫。羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。古時(shí)稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。

　　它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽(yáng)痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。

　　 8、山藥

　　山藥又稱薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥，是《中華本草》收載的草藥，山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山藥在食品業(yè)和加工業(yè)上大有發(fā)展前途。

　　 9、海參

　　海參同人參、燕窩、魚(yú)翅齊名，是世界八大珍品之一。海參不僅是珍貴的食品，也是名貴的藥材。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽(yáng)療痿，其性溫補(bǔ)，足敵人參，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動(dòng)脈硬化以及抗腫瘤等作用。隨著海參價(jià)值知識(shí)的普及，海參逐漸進(jìn)入百姓餐桌。生活環(huán)境決定海參品質(zhì)。

　　 10、枸杞子

　　枸杞多糖可使睪丸受損傷的大鼠的血清性激素水平升高；增加睪丸、附睪的臟器系數(shù)，提高大鼠睪丸組織SOD活性，降低丙二醛含量，使受損的睪丸組織恢復(fù)到接近正常水平。

　　 11、蘆筍

　　蘆筍像般的外形很符合的視覺(jué)標(biāo)準(zhǔn)，其營(yíng)養(yǎng)成分被吸收后，也同樣具有很棒的催情功效。專家稱，吃蘆筍會(huì)給泌尿管帶來(lái)刺激，產(chǎn)生癢癢的感覺(jué)，讓男性想通過(guò)性愛(ài)得到緩解。

　　 12、鱷梨

　　又稱牛油果。其優(yōu)美的外形，很容易讓人聯(lián)想起男性生殖器或女人優(yōu)美的身體曲線。其奶油般順滑的肉質(zhì)更能起到激發(fā)情欲的功能。所以，伴侶們可以嘗試做份蘋果鱷梨沙拉來(lái)吃。

　　 13、姜

　　姜能稀釋血液，使身體對(duì)性刺激迅速產(chǎn)生反應(yīng)。而且姜有助于消化，如果吃大餐的話，吃姜對(duì)保持性欲很有幫助。

　　 14、巧克力

　　巧克力的主要原料是可可，而可可能夠刺激人體內(nèi)產(chǎn)生“感覺(jué)美好”的血清胺和多巴胺，并含有苯乙胺，當(dāng)人們墜入愛(ài)河時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生大量的苯乙胺。巧克力在口中非常易于溶化，這個(gè)過(guò)程很調(diào)動(dòng)情欲。在表達(dá)愛(ài)意上，巧克力也是很棒的禮品，送愛(ài)人一份有創(chuàng)意的巧克力禮品，他一定非常喜歡。

　　哪些食物能壯陽(yáng)和提高性功能2 　　 一、香蕉

　　為什么說(shuō)香蕉能夠壯陽(yáng)呢?是因?yàn)橄憬独镞吅胁ぬ}蛋白酶酵素，這個(gè)東西被認(rèn)為能夠增強(qiáng)男性的性欲，所以說(shuō)也可以幫助讓男人在房事的時(shí)候很快堅(jiān)硬起來(lái)，另外，還因?yàn)樗胸S富的鉀元素和維生素B，這些都能夠增加身體的機(jī)能。

　　 二、芹菜

　　其實(shí)除了眾所周知的韭菜以外，芹菜也是能夠壯陽(yáng)的蔬菜。據(jù)說(shuō)它是一種很神奇的食物，吃了以后可以讓男性在房事的時(shí)候表現(xiàn)的比較放得開(kāi)。因?yàn)樗写罅磕行院蔂柮?，并且氣味也?huì)散發(fā)出來(lái)，進(jìn)而刺激到伴侶。

　　 三、梨

　　梨樹(shù)被阿茲臺(tái)克人稱為是睪丸樹(shù)，因?yàn)樗鼈兒懈邼舛鹊娜~酸，而葉酸可以幫助加速蛋白質(zhì)的新陳代謝，從而給男性提供更多的能量。

　　 四、杏仁(或一般堅(jiān)果)

　　想必大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)杏仁可以壯陽(yáng)吧，它們可以提供男性身體所需的荷爾蒙，來(lái)喚起女性的本能，讓大家更激情。

　　 五、芒果，桃子和草莓

　　這些水果也是不可多得的美味，并且還具有壯陽(yáng)的效果。建議大家在進(jìn)行房事之前吃一些，來(lái)當(dāng)成是性愛(ài)的前奏。

　　哪些食物能壯陽(yáng)和提高性功能3 　　 1、荔枝

　　荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞，增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸，具有降血糖的作用。

　　但食用荔枝時(shí)還應(yīng)注意，荔枝的非常容易上火，患有濕熱等疾病的患者，應(yīng)注意適量食用。用荔枝核15至20個(gè)，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。

　　 2、枸杞子

　　有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、?yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

　　枸杞滋補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人，表現(xiàn)為高血壓、性情急躁愛(ài)發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果，還可能加重病情。

　　 3、銀杏

　　銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于益肺氣、治咳喘、止帶蟲(chóng)、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。

　　但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。剝掉外面硬硬的'皮，留下薄皮，把銀杏放在鍋里，加水淹滿銀杏即可，然后加一點(diǎn)鹽。煮的時(shí)候要一邊攪拌，水快要沸騰時(shí)，薄皮會(huì)自然脫落，再加一點(diǎn)水，把薄皮剝干凈再吃。

　　 4、蛤蜊

　　蛤蜊含有豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能，讓夫妻生活更“性?！薄?/p>

　　一般人群均可食用；高膽固醇、高血脂體質(zhì)、患有支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合；有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃。

　　 5、菠菜

　　談到菠菜，我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國(guó)專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。

　　很多人都愛(ài)吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。

　　 6、紅糖

　　對(duì)男人來(lái)說(shuō)，特別是脾胃虛寒的男人，每天喝適量的紅糖水，對(duì)身體是有好處的，喝還有助于恢復(fù)體力。紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于益氣養(yǎng)血。勃起主要依靠氣血灌注于的經(jīng)脈，氣血充足有益于性能力。男性體質(zhì)虛寒、氣血不足或勞累疲憊時(shí)，可以通過(guò)喝紅糖水來(lái)調(diào)整、修養(yǎng)。

　　紅糖雖然有很多補(bǔ)益作用，但它并不適合所有的人群，服用時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，服用不宜過(guò)量，否則不利于身體健康。陰虛或胃熱的人食用紅糖，會(huì)加重病情；糖尿病人也不能服用紅糖，否則會(huì)引起血糖升高；性愛(ài)后最好別喝紅糖水，避免造成齲齒。

　　 7、栗子

　　栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達(dá)到延年益壽的目的。

　　栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多，難以消化，熟食過(guò)多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

　　 8、蜂蜜

　　天然蜂蜜中，含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。蜂蜜的氣味芳香可口，從營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值來(lái)看，不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品，又是治病之良藥。

　　蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。另外，人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分，已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　 9、西紅柿

　　西紅柿富含礦物質(zhì)（鉀、鐵等），維生素A、C及番茄紅素等生物活性物質(zhì)。其中，番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同時(shí)可以提高精子質(zhì)量。

　　西紅柿不宜長(zhǎng)時(shí)高溫加熱，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。番茄忌與石榴同食。番茄忌與蝦蟹類同食，番茄富含維生素C，與大蝦通吃，會(huì)生成砒霜，有劇毒。不宜吃未成熟的青色番茄，因含有毒的龍葵堿。

　　 10、牡蠣

　　牡蠣又叫蠔，牡蠣味咸，性微寒，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽(yáng)痿。營(yíng)養(yǎng)專家指出，男人每天只要吃2~3個(gè)牡蠣就能提供全天所需的鋅。牡蠣也被譽(yù)為男性必吃食物之一。

　　牡蠣并非人人可吃，患有急慢性皮膚病者應(yīng)忌食；脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉、便溏者不宜多吃；牡蠣肉不宜與糖同食。另外，雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵并不多，而且還會(huì)干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，尤其是不宜給小孩多吃。

　　 11、紅棗

　　在日常生活中，常見(jiàn)對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲。

　　紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血、“壯陽(yáng)”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過(guò)20顆，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。

　　 12、雞蛋

　　雞蛋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有效幫助提高性趣，被認(rèn)為是生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。中醫(yī)建議性生活頻繁，因多食雞蛋，能幫助恢復(fù)體力。專家建議，同房后吃上兩個(gè)荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力。

　　雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹煎荷包蛋帶殼煮雞蛋都是很好的吃法。

　　 13、泥鰍

　　富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

吃哪些堅(jiān)果最養(yǎng)腎

1、核桃：核桃味甘、性溫?zé)?，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。

2、榛子：榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

3、栗子：栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。

4、腰果：有“世界4大堅(jiān)果”之稱的腰果，除了在中醫(yī)理論中，被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。屬于種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。

擴(kuò)展資料：

補(bǔ)腎不能吃的食物：

1、精面：現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)性。

2、黃豆：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是“過(guò)量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。

參考資料來(lái)源：

人民網(wǎng)--養(yǎng)生保?。耗腥藟殃?yáng)多吃4類堅(jiān)果有好處

9種補(bǔ)腎壯陽(yáng)零食，很多男人竟然都不愛(ài)吃

零食不是女性的專屬，也不是不健康的代名詞。男性飲食得當(dāng)可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，那么吃什么零食對(duì)腎臟好呢？邊肖推薦9種補(bǔ)腎零食。


蘋果


蘋果含有大量有助于抗炎的化合物，鉀含量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的絕佳零食。蘋果的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。


胡桃


核桃還補(bǔ)腎健腦，最適合現(xiàn)代男性。努力工作后把浪費(fèi)的腦力補(bǔ)回來(lái)更有競(jìng)爭(zhēng)力。吃的時(shí)候注意不要把核桃仁表面薄薄的棕色皮剝掉，會(huì)損失一些營(yíng)養(yǎng)成分。


黑芝麻湯


755-79000中記載：“芝麻氣味平和，不冷不熱，能滋補(bǔ)肝腎?！彼赃x擇黑芝麻糊補(bǔ)腎是非常合適的。腎主髓，補(bǔ)腎能益髓健腦。所以，對(duì)于腎虛健忘的男性來(lái)說(shuō)，多吃“黑芝麻糊”可以增強(qiáng)大腦的活力。


桑枝


中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)益肝腎之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈和骨骼關(guān)節(jié)動(dòng)脈硬化、促進(jìn)新陳代謝的作用。在桑葚上市的季節(jié)，適量吃一些桑葚有補(bǔ)腎的作用。如果沒(méi)有新鮮的桑葚，不妨吃點(diǎn)桑葚干。


櫻桃


櫻桃是一種珍貴的天然藥用食物。櫻桃果肉可以清除毒素和不潔體液，所以對(duì)腎臟排毒有相當(dāng)?shù)妮o助作用，同時(shí)有溫和的通便作用。挑選時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、梗綠色的櫻桃。


栗子


栗子是深秋到冬季的美味小吃。中醫(yī)認(rèn)為，栗子味甘，性溫，無(wú)毒，有很好的藥用價(jià)值。它們具有“益氣健脾、增厚胃腸、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”的作用。板栗有利于腎虛的輔助治療，所以又被稱為“腎之果”。但栗子不能吃太多，生食難消化，熟食易滯。所以最好把栗子當(dāng)做兩餐之間的零食，一次不宜吃太多，以免攝入過(guò)多熱量。


枸杞


在寧夏的很多地方，人們把枸杞作為一種生吃的水果，由于它有保肝補(bǔ)腎的功效，所以常被稱為水果中的“偉哥”。現(xiàn)代藥理研究表明，它具有降血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放在冰箱里保存。


果汁


果汁或蔬菜汁有分解和清除體內(nèi)垃圾的作用。果汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防透析患者腎功能衰竭。特別是藍(lán)莓等漿果類果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。


油炸銀杏


炒銀杏也可以在家做。白果不去殼放入小鍋，加入粗鹽粒。在一陣清脆的噼里啪啦聲中，一點(diǎn)點(diǎn)香味便綻放開(kāi)來(lái)。炒至微黃，剝一個(gè)放入口中。很好吃。每天吃四五粒白果，可以補(bǔ)腎斂肺。

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