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      男人疲勞要適當補鋅,緩解疲勞5個小偏方
      
        
      
            佚名
            2024-05-28 04:51:53
        
      

        
      
           
      男人疲勞吃什么好
      一
      、重點是補鋅
      微量元素中的鋅是人體全身上下酶的活性成分
      ，它不但是適合生長的至關重要的因素，而且還對人體的免疫系統(tǒng)具有非常有效的調(diào)整作用
      。但是很多男性朋友都會忽略鋅
      。據(jù)調(diào)查
      ，鋅達標的男子不到1/3。鋅
      ，可從海產(chǎn)品
      、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
      二
      、補鐵可放松
      缺鐵的男性為數(shù)不足1%
      ；大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷
      ；男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號
      。
      三、正確對待蛋白質(zhì)
      絕大多數(shù)男性朋友都以為想要使肌肉變得更發(fā)達就需要補充蛋白質(zhì)食品
      。其實不然
      ，通常正常的男性朋友是不需要額外補充蛋白質(zhì)的。一些中等量的肉類
      、禽
      、魚以及豆科植物，甚至低脂的乳制品都對肌肉的生長有益
      。
      四
      、提高抗氧化劑攝入
      抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁
      ，從而預防膽固醇堵塞
      ，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油
      ，差不多都含有維生素E
      。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充
      。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處
      。
      緩解疲勞可試試5個小偏方
      1、人參蓮肉湯緩解疲勞
      材料：白人參10克
        ，蓮子10枚
        ，冰糖30克。
      制作：蓮子洗凈
        ，與白人參
        、冰糖一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量
        ，置鍋內(nèi)用文火隔水燉至蓮肉熟爛即可
        。
      用法：佐餐食用。
      適用范圍：氣血不足而致的慢性疲勞綜合征患者
        。
      2
        、山藥湯圓緩解疲勞
      材料：山藥50克，白糖90克為芯
        ，糯米粉500克
        。
      制作：將山藥洗凈削皮切塊
        ，蒸熟，打成泥
        ，拌糖制成餡
        。取糯米面劑子，制成湯圓
        ，下鍋煮熟即可
      。
      用法：當主食吃。
      適用范圍：慢性疲勞綜合征等
      3
      、黨參泡腳緩解疲勞
      材料：川芎
      、黨參各40克。
      制作：川芎
      、黨參放入鍋內(nèi)
      ，加清水2000筆毫升，放在火上煎
      ，等煎至1500毫升的時候
      ，把藥渣過濾掉，然后把藥汁倒入腳盆中
      。先把腳放在水蒸氣上熏蒸
      ，待水溫下降后泡洗雙腳。
      用法：每晚臨睡前熏泡一次
      ，感覺水涼了就往盆里續(xù)熱水
      。每次40分鐘。
      適用范圍：疲勞
      、氣血不通
      、手腳冰涼者。
      4
      、人參糯米粥緩解疲勞
      材料：人參10克
      ，山藥粉、糯米各50克
      ，紅糖適量
      。
      做法：先將人參切成薄片，與糯米
      、山藥共同煮粥
      ，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服
        。每天1次
        。
      5
        、十全大補湯補益氣血
      組成：人參10克
        ，白術15克
        ，茯苓12克，當歸10克
        ，熟地12克
        ，川芎10克，炒白芍10克
        ，炙甘草5克
        ，黃芪15克，肉桂9克
        ，生姜3片
        ，大零5枚。
      用法：水煎服
        。
      功效：這幾味中藥都有溫補的功效
        ，飲用此湯有大補元氣，補脾益肺
        ，生津止渴
        ，安神益智等功效，可溫補氣血
        ，主治諸虛不足
      ，五勞七傷，不進飲食
      ；久病虛損
      ，時發(fā)潮熱，氣攻骨脊
      ，拘急疼痛
      ，夜夢遺精，面色萎黃
      ，腳膝無力
      ；一切病后氣不如舊，憂愁思慮傷動血氣
      ，喘嗽中滿
      ，脾腎氣弱，五心煩悶等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/291839.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
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