男性秋季進補養(yǎng)生記得排毒(男性秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)

男性秋季進補養(yǎng)生記得排毒

進補的東西越多，代謝產生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。那么秋季男人如何排毒呢？

1、快步走。男人每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

2、瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節(jié)身體，展開排毒行動。

3、彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

4、每天應該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

5、如果每天能喝8杯水最好，多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內毒素。

6、男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學學，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。

7、吸煙、飲酒、熬夜等都和現(xiàn)代男人結下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，男人養(yǎng)生要注意戒掉這些不良的生活習慣。

8、每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

男性秋季適合喝什么養(yǎng)生茶

1、橄欖養(yǎng)生茶

由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色,入口爽滑,回甘明顯,具清香味。

2、姜蘇茶

姜蘇茶是生姜以及蘇葉混合,再用開水沖泡制成的茶,一般每天的早上和下午各喝一次。秋天氣溫比較涼快,也非常容易感冒,因為腸胃不適型感冒引起的頭痛發(fā)熱、風寒感冒、胃痛腹脹等,都可以通過喝這個茶緩解。

3、桔紅茶

取桔紅以及綠茶混合,放入鍋內蒸煮20分鐘左右,待涼之后就能服用了。有些人在秋天的時候會咳嗽痰多,而且痰黏,每日喝桔紅茶就能潤肺消痰、治療久咳不爽的癥狀。而且綠茶中還有消炎抗菌的作用,對久咳不止的人都能起到很好的療效。

擴展資料：

男性秋季養(yǎng)生的原則

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。

2、多睡1小時

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。

3、吃點白色食物

為了防范秋燥對人體的影響,飲食方面應以“滋陰潤燥”為原則,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當然,在注意潤燥的同時,也不可忘記日常所需的營養(yǎng)與蛋白質攝入,需要有足夠主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。

參考資料：百度百科-養(yǎng)生茶

秋季適合刮痧還是拔罐？秋天刮痧排毒又進補！

秋季氣候干燥，加之身體缺水，皮膚在秋季更加干燥，而拔火罐太輕了不起作用，太重了容易起泡。且秋天要消耗大量水分，很容易傷陰津，拔火罐泄法較重，易疲勞，身體怕吃不消。因此，秋季盡量少拔罐。溫和的刮痧很有效，可清除機體代謝產物。下面來看看秋季刮痧的好處。

秋季刮痧的好處 刮痧較溫和，且刮之前有抹油，增強療效的同時有保護潤滑皮膚的作用，最適合秋季保健療疾。

刮痧的原理是將粘著在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環(huán)，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。

為什么要經(jīng)常做刮痧排毒

A.功效

中醫(yī)認為肥胖主要原因是脾胃運化功能出現(xiàn)問題，脾胃運化出現(xiàn)問題可以造成營養(yǎng)物質在局部聚集出現(xiàn)局部肥胖;

也可出現(xiàn)水溼代謝問題出現(xiàn)全身性肥胖，刮痧拔罐減肥主要是打通脾經(jīng)胃經(jīng)，使脾胃運化功能恢復正常，多余的營養(yǎng)和水溼被代謝掉，人體就自然可以減肥。

B.刮痧部位

主要三步就可以，第一步，背部的背俞穴，主要是脾俞、胃俞(脾俞在背部第十一胸椎棘突下督脈旁開1.5寸,

胃俞在背部第十二胸椎棘突下督脈旁開1.5寸);第二步，胸腹部,章門(第十一肋骨游離端),中脘(前正中線，臍上4寸);

第三步，下肢部，陰陵泉(脛骨內側髁下緣凹陷處)，三陰交(內踝高點上3寸，脛骨內后緣)，足三里(犢鼻下3寸，距脛骨粗隆下外側一橫指處)。

C.操作方法

在上述穴位進行刮痧，主要用刮法，一個部位一般刮3—5分鐘，或一個部位刮10—15次，從上向下刮拭。減肥時一般上述穴位都配合留罐。

D.特別提示

減肥的人控制飲食也是很有必要的，多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，但是絕食或近乎絕食是不可取的。加強有氧運動也是很多的選擇。

2、 乳腺增生

A.功效

乳腺增生的腫痛雖然在乳腺，但是病根卻在雙側乳腺投影的背部，刮痧拔罐治療乳腺增生主要是要把其背部的“病根”祛掉，即用刮痧拔罐方法以出痧形式是打通背部經(jīng)絡、祛掉“病根”。

B.刮痧部位

雙側乳腺投影的背部，主要是第三胸椎到第七胸椎，背部正中線兩側各旁開1.5寸這段區(qū)間。

C.操作方法

在這段區(qū)間刮痧和走罐、若發(fā)現(xiàn)皮膚下結節(jié)較多可在此用角推法等手法和留罐。一個部位刮痧和走罐時間應控制在3—5分鐘留罐可留置10分鐘。

D.特別提示

乳腺增生的發(fā)生與該結婚不結婚、該哺乳不哺乳、多次流產等原因有關，所以生活上盡可能注意并順其自然。多吃高能量食品、情緒長期抑郁也是其發(fā)病的原因，所以平時管住嘴、保持樂觀心態(tài)也很重要。

3、 痛經(jīng)(月經(jīng)不調)

A.功效

痛經(jīng)(月經(jīng)不調)與肝氣郁結有很大關系，肝郁可造成氣結氣結可造成血瘀。中醫(yī)講不通則痛，所以肝氣郁結而到血瘀是痛經(jīng)(月經(jīng)不調)最主要的原因，刮痧拔罐可快速疏肝理氣、打通瘀滯，經(jīng)絡氣血一通，痛經(jīng)自然就可緩解或康復。

B.刮痧部位

第一步：背部肝俞(在背部第九胸椎棘突下督脈旁開1.5寸);第二步：胸部，期門(鎖骨中線上，當?shù)诹唛g隙中);第三步：足厥陰肝經(jīng)的太沖穴。

C.操作方法

在背部肝俞刮痧拔罐，痛經(jīng)病人一般在肝俞穴附近會出現(xiàn)結節(jié)，結節(jié)有很多種表現(xiàn)如黃豆大、蠶豆大、銅錢大，在結節(jié)明顯處應進行留罐，一般可留10-15分鐘。

D.特別提示

不少痛經(jīng)患者與精神緊張、焦慮有關，這與現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快有很大關系，所以平時要學會放松自己，會工作也要會休息另外，長期在空調環(huán)境中尤其是夏天穿得很少、室內溫度很低，加之喜歡冷飲這都是引起痛經(jīng)發(fā)生的重要原因，夏天不要在空調低溫下待太長時間、少吃冷飲等都是預防痛經(jīng)的重要方法。

4、 去痘痘

A.功效

臉上長痘痘是女性朋友很不能忍受的事，痘痘俗名又叫青春痘，醫(yī)學名叫痤瘡、粉刺。中醫(yī)認為肺主皮膚，如肺熱就可以使臉上長痘痘，引起肺熱的原因有很多，如外感風熱，吃辣椒過多，大便干燥移熱于肺，所以皮膚問題主要從肺而治，而肺與大腸相表里，大腸之熱移熱于肺的問題，還要通腑泄熱。所以刮痧治痘痘主要從肺和大腸而治。

B.刮痧部位

第一步：背部肺俞(在背部第三胸椎棘突下督脈旁開1.5寸);大腸俞(在背部第四腰椎棘突下督脈旁開1.5寸);

第二步：胸部，中府(胸前臂的外上方，距任脈6寸)，天樞(臍旁2寸);

第三步：上肢內側尺澤穴、上肢外側支溝穴。

C.操作方法

在背部肺俞、大腸俞進行刮痧走罐和留罐;在中府、天樞主要是留罐;尺澤穴主要刮痧和留罐，支溝穴主要是用砭石刮痧板棱角點按。

D.特別提示

平時應以清淡素食為主，治療期間忌食辛辣燒烤、油膩之品，戒菸酒，少飲濃茶，不用堿性強的肥皂洗面;不用油性強的護膚用品;不要用手或其他工具擠壓粉刺。

5、抗衰老、養(yǎng)顏

A.功效

讓自己不老，或看起來比實際年齡小，保持美麗或青春的容顏，這是女性朋友永遠揮之不去的美夢?？顾ダ?、養(yǎng)顏的方法很多，但從脾來著手是很不錯的選擇， 中醫(yī)講脾胃乃后天之本。

脾的工作之一：是將食物中的精華輸送到全身，脾臟運化功能正常，則不但肌肉壯實，四肢有力，而且皮膚彈力很好，臉色紅潤。

脾的工作之二：是脾“開竅于口”，“其華在唇”。脾能健運，則氣血充足，口唇紅潤光澤。所以，要想抗衰老、養(yǎng)顏，脾的功能好壞很重要。

B.刮痧部位

主要是脾經(jīng)三個重要穴位：

1.血海，本穴在髕骨內上緣上2寸，當肌四頭肌內側頭的隆起處，屬足太陰脾經(jīng)， *** 血海可治療皮膚干燥。皮膚干燥多由血虛生風或血行不暢、瘀滯經(jīng)絡所致， *** 血?？裳a血行滯，血足脈通，陰陽調和，皮膚干燥自止。

2.陰陵泉，突起為陵，本穴旁的脛骨內側髁高起如“陵”，髁突之下的凹陷有如深泉，與陽陵泉相對，故而得名。本穴在脛骨內側髁下緣凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴，合穴在五行中屬水，水穴與腎與膀胱的水液代謝有關， *** 陰陵泉有促進脾、腎、膀胱運化輸布水液之功可保持皮膚溼滑

3.三陰交,三陰交是脾、肝、腎三條陰經(jīng)的交會之所，故而得名。本穴在內踝骨高點上3寸，脛骨內后緣處，屬足太陰脾經(jīng)，具有運轉氣機補益氣血、健脾利溼、舒肝補腎之功效。對面色無華有很好的改善作用

C.操作方法

以上三個穴位可進行刮痧和留罐;并用砭石刮痧板棱角點按。點按穴位時一定要讓受術者有酸、麻、脹、痛的感覺，方才有效。

D.特別提示

現(xiàn)在不少女性朋友為了美容，認為什么貴就用什么，這是很不對的，比如說自己本來不虛卻沒事吃補藥，沒抗著衰老、美著容還可能吃出一身病來。就是虛也要看是什么虛，中醫(yī)有氣虛、陽虛、陰虛、血虛之分，如果是氣虛天天吃補陰的烏魚、甲魚也不對。

6、子宮肌瘤

A.功效

刮痧拔罐治療子宮肌瘤的腫痛其原理與治療乳腺增生相似，及病雖然在子宮，但是病根卻在雙側子宮投影的腰骶部，各種中醫(yī)絕技都在這里。

刮痧拔罐治療子宮肌瘤主要是要把其腰骶部的“病根”祛掉，即用刮痧拔罐方法以出痧形式是打通腰骶部經(jīng)絡、祛掉“病根”。

B.刮痧部位

雙側腰骶部，主要是第二腰椎棘突下腎俞(在腰部第二腰椎棘突下督脈旁開1.5寸)到骶部膀胱俞這段區(qū)間。

C.操作方法

在這段區(qū)間進行刮痧和走罐、若發(fā)現(xiàn)皮膚下結節(jié)較多可在此用留罐，留罐可留置10—15分鐘。

D.特別提示

子宮肌瘤患者是不能懷孕的，若則很危險。也不能服用雌激素，以免使子宮肌瘤長大。平時注意休息，防止過度疲勞，經(jīng)期尤其休息。保持外陰清潔、干燥很重要， *** 宜寬大為宜。

7、宮寒不孕

A.功效

刮痧配合艾灸可疏通和溫暖腎經(jīng)，以此來達到治療宮寒不孕的問題。

B.刮痧部位

命門(在背部第二腰椎棘突下)、腎俞(在背部第二腰椎棘突下督脈旁開1.5寸)，關元(前正中線，臍下3寸)。

C.操作方法

在命門、腎俞、關元進行刮痧，待出痧后再在此穴進行艾灸，灸的時間因人而異，對于宮寒不孕的病人因寒氣很重，灸的時間可較長，只要局部皮膚不感覺燒灼感就可以一直灸，可以是半小時也可是一個小時，視病人感覺而定，艾灸，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

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