男人久坐影響生育能力(如何才提升男性的生育能力)

男人久坐影響生育能力

隨著人們工作方式的改變，網(wǎng)上休閑等娛樂活動的普及，久坐不動已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式，上班至少8個小時坐在電腦前，人們已經(jīng)習(xí)慣一坐一整天的工作模式及生活習(xí)慣。大家都知道，久坐傷身，而男性久坐，會引發(fā)以下嚴(yán)重的疾病。

危害一：導(dǎo)致前列腺炎

前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常見的男性病之一。近年來，前列腺炎的患者發(fā)病率越來越高，因其治療難度大，病情容易反復(fù)，許多男性也因此而備受困擾。前列腺炎的臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、失眠、耳 鳴、脫發(fā)、視力減退、記憶力衰弱、燥動不安、心神不定、尿頻、尿急、尿痛、尿血、尿淋漓不盡或尿道分泌白色粘稠物。

面對緊張的工作，很多人都會有憋尿的行為，而憋尿是導(dǎo)致急性前列腺炎的主要誘因。專家表示，長期保持坐的姿勢，下半身局部不透氣，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。

危害二：影響性功能

單從久坐能影響前列腺，我們就自然知道會波及到性功能。但是久坐對性功能的影響則是多方面的。

1.長期久坐會致使下半身血液循環(huán)不暢，從而誘發(fā)各種尿路炎癥，這些炎癥會產(chǎn)生相應(yīng)的刺激，降低射精閾值。

2.久坐不運動，自然就會造成肥胖，發(fā)胖部位以腹部，軀干部為主，而研究證明這種肥胖會導(dǎo)致性功能下降。

3.坐姿的支撐主要是靠腰部力量，所以久坐的人很容易引起腰椎病。腰部是男性性生活過程中的主要部位，性生活中的發(fā)力主要依靠腰背部力量而腰背部力量是男性性生活過程中發(fā)力的主要肌肉群，腰背部功能損傷會造成性功能的顯著下降。

4.醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久座的男人發(fā)生勃起障礙是勤于運動的男人的2倍。由于長期久坐會導(dǎo)致腰骶及會陰部不適，自然會造成心理壓力，從而使人性欲降低，出現(xiàn)性功能障礙。加上前列腺炎患者的前列腺有感染存在，性興奮時前列腺充血，可致局部疼痛加重，產(chǎn)生早泄和射精痛，對性生活產(chǎn)生恐懼感。

危害三：降低男性生育能力

精子的存活環(huán)境要低于體溫，長期久坐會導(dǎo)致男性生殖部位溫度過高，不利于精子的生長。而前列腺炎對精液的數(shù)量及其成分都有一定的影響，進而造成精索靜脈曲張等疾病。由此可見，長期久坐會降低精子質(zhì)量對生育產(chǎn)生影響極大。

危害四：久坐會使心臟機能衰退

有數(shù)據(jù)表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。長期久坐的人群，因活動量小，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

危害五：久坐不動會引起頸椎腰椎疾病

白領(lǐng)的工作雖然看似輕松，每天坐在辦公室里吹空調(diào)。實則很多人在辦公室里一坐就是幾個小時，脖子和腰部保持同一姿勢一整天，很容易導(dǎo)致腰椎、頸椎疾病。久坐還會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。

固定一個姿勢，缺乏鍛煉，長期這樣會出現(xiàn)肌肉無力的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象也是導(dǎo)致腰椎間盤突出的重要根源。

危害六：久坐會引發(fā)痔瘡

久坐是用屁股坐的，所以久坐當(dāng)然跟痔瘡關(guān)系密切。久坐，使得直腸上靜脈內(nèi)的壓力持續(xù)增高，壓迫靜脈壁使之?dāng)U張、屈曲，靜脈淤血，從而構(gòu)成了產(chǎn)生痔瘡的基礎(chǔ)。平常過量飲酒、吃辛辣食物等也是能加重痔瘡的。

相信大家都知道久坐的危害，但是很多男性朋友都會因為工作關(guān)系而不得不如此。為了不影響工作而又能達(dá)到鍛煉的效果，大家可以試試坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯。平時把刷微博、玩游戲的時間抽一點出來伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰也是能達(dá)到一定的效果，有助力身體的血液循環(huán)。

如何才提升男性的生育能力

怎么提升男人生育能力
1、戒煙
吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA受損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產(chǎn)和胎兒畸形，而戒煙可以改善精液質(zhì)量。
2、不熬夜
因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導(dǎo)致生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。經(jīng)常熬夜還會導(dǎo)致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。
建議男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
3、避免久坐
久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官（睪丸、附睪、前列腺和精囊腺）血液循環(huán)不暢，使男性容易患慢性前列腺炎和附睪炎，還會造成睪丸溫度會升高，直接損害睪丸的生精功能，這些都會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
專家建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。
4、少飲酒
過量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導(dǎo)致精子受精能力下降，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。
建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、避免高溫
睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度（35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害），高溫會嚴(yán)重?fù)p害睪丸生精功能。生育期男性應(yīng)該盡量避免穿緊身內(nèi)褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環(huán)境下工作。
6、保持良好情緒
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫(yī)稱為七情，是人們對外界事物刺激產(chǎn)生的不同情緒的反應(yīng)，《素問·陰陽應(yīng)象大論》提到過思傷脾、恐傷腎，壞情緒會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，從而對性功能和生精功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
多吃以下食物
一、多吃含鋅的食物
含鋅的食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。一般來說如果是感染大量消耗了精子賴以生存的必需營養(yǎng)物質(zhì)或者是微量元素鋅，或者是精液的酸堿度改變，以及出現(xiàn)抗精子抗體等因素，這樣的情況就大大的破壞了精子生存的環(huán)境而使精子或者是缺少，導(dǎo)致了少精，通過食補可以進行補鋅治療。
二、吃含鈣的食物
微量元素中除了鋅外，鈣也能影響精子成活率。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
三、吃富含氨基酸的食物
精氨酸有利于精子的生成。富含氨基酸的食物有助于補腎益精。如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
四、食用動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟中含有的膽固醇和激素可以提高精子活力。動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。（參考網(wǎng)站：搜狐）

5種職業(yè)可影響男人的生育能力，你中招了嗎

1、熬夜
加班到半夜、或者兩班倒、三班倒的熬夜工作者，不但會傷害身體，形象身體健康，還會影響生育！人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進行，男人經(jīng)常熬夜，在得不到正常休息的情況下，生物鐘發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，生精功能也會受到影響，容易造成精液產(chǎn)生困難，從而引起不育的可能。
2、久坐
久坐在辦公室的上班族，特別是司機、IT行業(yè)人員尤為嚴(yán)重！精子的存活環(huán)境要低于體溫，長期久坐會導(dǎo)致男性生殖部位溫度過高，不利于精子的生長。而前列腺炎對精液的數(shù)量及其成分都有一定的影響，進而造成精索靜脈曲張等疾病。由此可見，長期久坐會降低精子質(zhì)量對生育產(chǎn)生影響極大。

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