冬天男性腎虛吃什么食療(補(bǔ)腎吃什么食物：冬季補(bǔ)腎食物大全)

冬天男性腎虛吃什么食療

冬天腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

7款食療方方益氣強(qiáng)腎

1、枸杞豬肝湯

豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調(diào)味。

功效：滋腎，潤肺，養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目。

2、烏骨雞燉板栗

鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。鮮板栗去殼取栗仁備用；烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干；將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時(shí)。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用，可按秋時(shí)補(bǔ)肺，亦為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

功效：溫肝補(bǔ)血、散寒暖腎。

4、菟絲子粥

菟絲子30克，粳米150克，白糖若干。將菟絲子洗凈并搗碎，放入砂鍋，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘凈的粳米煮粥，待粥快好時(shí)加入白糖，稍煮片刻即可食用。

功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、益脾止瀉。

5、靈芝北芪瘦肉湯

黃芪15克，靈芝10克，瘦豬肉150克。瘦豬肉切成小塊，加水適量，放入黃芪、靈芝，煮至豬肉熟爛，細(xì)鹽調(diào)味即可。

功效：有補(bǔ)脾益氣、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)益精氣、扶正培本等功效。

6、蜂蜜松仁粥

松子仁30克，粳米150克，蜂蜜若干。松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再換小火煮成粥，稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用。

功效：可補(bǔ)腎益脾。

7、枸杞核桃麻雞丁

枸杞90克，核桃仁150克，黑芝麻50克，嫩雞肉600克。將去皮的核桃仁用溫油炸透，放入枸杞，立即起鍋瀝油。鍋燒熱注入素油，待油五成熟時(shí)投入雞丁，炒熟，放入核桃仁以及枸杞炒勻即成。

功效：有養(yǎng)肝益腎之效。

補(bǔ)腎食物

1、鴨肉

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤。以鴨肉入食療和藥膳，民間認(rèn)為肉老而白、骨烏黑者為上品，過于肥膩的老鴨應(yīng)去掉油。鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便溏瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多用。

2、狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”

3、蛇肉

蛇肉具有強(qiáng)壯神經(jīng)、延年益壽之功效。需要注意蛇肉一定要孰透才可以安全食用。蛇肉在烹制前不要放在水里浸泡，否叫會老韌而不易熟爛。生飲蛇血、生吞蛇膽是非常不衛(wèi)生。

4、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

5、牛骨

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用，對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

6、豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

補(bǔ)腎吃什么食物：冬季補(bǔ)腎食物大全

　　黑豆養(yǎng)顏益腎：

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　黑芝麻潤腸補(bǔ)腎：

　　黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

　　黑米明目護(hù)腎：

　　具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　桑葚益腎補(bǔ)血：

　　現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長所需的蛋白質(zhì)。

　　當(dāng)然，桑葚除了以上兩種好處，還有很多功效。生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補(bǔ)血烏發(fā)等，都是桑葚的功效;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)桑葚具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、抗誘變、抗衰老、降血脂、護(hù)肝等保健作用。

　　核桃補(bǔ)腎益精：

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　栗子補(bǔ)腎壯腰：

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　松子補(bǔ)腎益氣：

　　松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強(qiáng)身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。治療燥咳、吐血、便秘等病。。凡脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。

　　枸杞子補(bǔ)肝益腎：

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　山藥潤肺益腎：

　　味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　蓮子益腎醒脾：

　　蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?br>
　　芡實(shí)益腎固精：

　　芡實(shí)有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能。用于夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

腎虛吃什么食物補(bǔ)

能補(bǔ)腎虛的食物如下：如韭菜、豇豆、豬肉、豬腎、胡桃仁、栗子、羊肉、鴿蛋等。
腎虛在臨床上主要可以分為腎陽虛和腎陰虛。對于腎陽虛的患者，平?？梢猿匝蛉狻⒉?、泥鰍、芝麻、干姜、小茴香等來進(jìn)行食補(bǔ)。而腎陰虛的患者平常可以吃山藥、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參等來進(jìn)行食補(bǔ)。中醫(yī)治療腎虛在辨證論治、整體調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，以補(bǔ)腎壯陽、填精、滋腎陰、補(bǔ)腎利水等方法進(jìn)行治療。
腎虛是指由于稟賦不足，或幼年精氣未充，或老年精氣虧損，或房事不節(jié)，或他臟病久及腎等導(dǎo)致腎的陰、陽、精、氣的虧損，常表現(xiàn)為腎陽虛證、腎虛水泛證、腎陰虛證、腎精不足證、腎氣不固證等。腎虛的主要表現(xiàn)有：腰膝酸軟或疼痛，耳鳴耳聾，齒搖發(fā)脫，陽痿遺精，精少不育，經(jīng)閉不孕，水腫，呼吸氣短而喘，二便異常等。

補(bǔ)腎的食物有哪些食物比較好

補(bǔ)腎的食物有哪些食物比較好

　　補(bǔ)腎的食物有哪些食物比較好，一顆健康的腎臟，對于我們來說是至關(guān)重要的。特別是男性朋友來說，往往因?yàn)槲鼰燂嬀茖τ诟文I造成比較大的損傷。以下是補(bǔ)腎的食物有哪些食物比較好

　　補(bǔ)腎的食物有哪些食物比較好1 　　 1、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養(yǎng)價(jià)值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質(zhì)，常吃黑加侖有利于降血脂，養(yǎng)腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞，還還能有效治療因腎虛所導(dǎo)致四肢無力，眩暈等癥。

　　 3、葡萄

　　葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質(zhì)和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經(jīng)，多吃葡萄有利于補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補(bǔ)腎的，而且黑葡萄的表皮中營養(yǎng)成分更多，食用的時(shí)候最好連皮一起吃。

　　 4、黑棗

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究以色補(bǔ)色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補(bǔ)腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質(zhì)以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，

　　常吃黑棗有養(yǎng)腎陰血，補(bǔ)胃健脾的作用。

　　 5、板栗

　　板栗的藥用滋補(bǔ)功效可以與人參，黃芪，當(dāng)歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

　　 6、木瓜

　　木瓜是補(bǔ)腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養(yǎng)元素，具有阻止致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續(xù)喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。

　　 7、補(bǔ)腎食譜推薦

　　 （1)、羊肉湯

　　材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　做法、將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　保健功效、補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　 （2)、刺莓果酒

　　材料、刺莓果、米酒。

　　做法、將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效、健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　 （3)、雙耳湯

　　材料、黑木耳、銀耳、冰糖。

　　做法、先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效、補(bǔ)腎、滋陰潤肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　 （4)、山藥湯圓

　　材料、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　做法、將山藥研磨成粉末放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

　　保健功效、健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　補(bǔ)腎的食物有哪些食物比較好2 　　 1、狗肉湯

　　狗肉的味道甘甜，微微帶點(diǎn)咸味，是一種溫和進(jìn)補(bǔ)的食物。狗肉的作用是健脾開胃，滋陰壯陽。所以對于腎臟出現(xiàn)問題或者腎虛腎虧的患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補(bǔ)腎。對于男性生殖系統(tǒng)方面的疾病也有比較顯著的效果。但是因?yàn)楣啡馊菀咨匣?，所以對于陽盛火旺的人來說，最好謹(jǐn)慎使用。

　　 2、羊腎煮粥

　　俗話說的好，吃哪補(bǔ)哪，既然是要補(bǔ)腎，那么一些動物的腎臟就是我們補(bǔ)腎的絕佳選擇。在這些動物中，羊腎是最好的，因?yàn)檠蚰I富含蛋白質(zhì)以及維生素和其他營養(yǎng)元素，加上它本身屬性溫補(bǔ)，所以有生精益血的作用，特別適合腎虛、陽痿的患者，可以幫助你們重拾自信。

　　 3、紅棗枸杞白鴿湯

　　白鴿是一種繁殖能力極強(qiáng)的動物，這主要是因?yàn)榘坐澋男约に睾芏?，所以對于腎虛腎虧的患者來說，食用白鴿湯能夠有效地強(qiáng)壯身體，滋陰補(bǔ)腎。紅棗又能夠補(bǔ)血，這兩樣一起煮成的湯對于補(bǔ)身補(bǔ)腎來說再好不過了。而且營養(yǎng)價(jià)值極高，可以幫助身體補(bǔ)充給養(yǎng)。

　　很多人在養(yǎng)生保健身體的時(shí)候，想多吃一些含鋅的食物，因?yàn)槲⒘吭劁\對維持人體健康有極大好處，它既能促進(jìn)智力發(fā)育也能提高大腦功能，而且能促進(jìn)男性體內(nèi)精子產(chǎn)生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的.食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

　　 含鋅高的食物有哪些

　　 1、生蠔

　　生活是一種海產(chǎn)食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質(zhì)量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經(jīng)常食用。

　　 2、瘦肉

　　平時(shí)人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

　　 什么食物含鋅多

　　1、生活中含鋅多的食物有很多，平時(shí)人們常吃的蛋黃拖各種水產(chǎn)魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

　　2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時(shí)人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經(jīng)常去食用。

　　今天重點(diǎn)為大家介紹了什么食物含鋅多，也讓大家了解了含鋅高的食物有哪些，以后大家再需要補(bǔ)鋅時(shí)可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預(yù)防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質(zhì)而出現(xiàn)病變。

　　補(bǔ)腎的食物有哪些食物比較好3 　　 1、冬天補(bǔ)腎吃什么

　　之所以在冬季要著重補(bǔ)腎，是因?yàn)槎焓菍儆诓氐募竟?jié)，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機(jī)被藏起來了，人體的陽氣下降，藏于腎臟之中，所以，在冬天要適量補(bǔ)補(bǔ)腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，御寒保暖，而冬天補(bǔ)腎，不妨多喝些補(bǔ)腎湯吧、

　　 黑豆核桃豬腰湯

　　豬腰2個(gè)，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個(gè)晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時(shí)，調(diào)味。

　　作用、既能補(bǔ)腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無力等癥狀，冬天補(bǔ)腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

　　 枸杞栗子烏雞湯

　　烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，紅棗和枸杞洗干凈，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調(diào)味。

　　作用、枸杞、栗子、烏雞是補(bǔ)腎之佳品，紅棗則能補(bǔ)血益氣，冬天喝可御寒，補(bǔ)腎，潤氣色。

　　 海參羊肉湯

　　羊肉500克，海參干50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后，處理干凈，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內(nèi)，泡2-3小時(shí)；羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時(shí)放海參，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調(diào)味。

　　作用、海參補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補(bǔ)益精血、益氣補(bǔ)中、溫暖脾胃。兩者搭配補(bǔ)腎功效非常強(qiáng)。

　　 2、冬天補(bǔ)腎的方法

　　 多吃些黑色的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主黑，生活中的黑色食物具有補(bǔ)腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補(bǔ)補(bǔ)腎氣。

　　 保持適量的運(yùn)動

　　生命在于運(yùn)動，在冬天這樣寒冷的季節(jié)里，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，有強(qiáng)身健體的作用，不僅能補(bǔ)腎，對其他內(nèi)臟也會有很好的保養(yǎng)效果。注意冬天運(yùn)動要加強(qiáng)防寒，且運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)。

　　 用熱水泡腳

　　足部包含了人體許多養(yǎng)生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經(jīng)上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，增加身體的熱量，益腎延壽。

　　 減少不良的刺激

　　腎氣為人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經(jīng)常熬夜的人易出現(xiàn)黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態(tài)不良，以免內(nèi)分泌發(fā)生異常，堅(jiān)持科學(xué)的生活習(xí)慣，增加機(jī)體的免疫力。

腎陽虛應(yīng)該吃什么食物

溫補(bǔ)腎陽的食物，幫你遠(yuǎn)離腎陽虛。

1、芡實(shí)

芡實(shí)可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。

2、羊肉

羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

3、山藥

《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。

4、栗子

中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。

5、核桃仁

核桃仁味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫(yī)家都認(rèn)為核桃是補(bǔ)腎的良藥，只要是與腎虛相關(guān)的病癥，不管你是腰痛腿弱，陽痿遺精，還是腎不納氣的所導(dǎo)致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。

6、黑芝麻

古人認(rèn)為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品。《本草新編》謂其“補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤腸燥。”概括了黑芝麻的功效。

7、黑豆

黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒?！?/p>

8、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

9、荔枝

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。

10、銀杏

白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時(shí)珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！卑坠把a(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

11、狗肉

在中醫(yī)上講，狗肉有溫補(bǔ)腎陽的作用，對于腎陽虛，患陽萎和早泄的病人有療效?，F(xiàn)代研究表明，狗肉除含蛋白質(zhì)、脂肪、灰分、維生素外，尚含嘌呤類、肌肽、肌酸、鉀、鈉、氯等成分，其營養(yǎng)作用與牛肉類似。另外，狗肉能增添熱量，對恢復(fù)人體健康頗有助益。

12、韭菜

韭菜性溫，味辛，有很好的助陽升陽功效，是有名的“壯陽草”，吃韭菜對補(bǔ)腎是有益的，尤其是陽虛患者，但是要補(bǔ)腎，還需要將韭菜和其他補(bǔ)腎食材搭配起來。比如民間喜歡用韭菜炒蝦、炒核桃、炒淡菜等，這種搭配起來的食材才更具補(bǔ)腎作用。

13、蝦

中醫(yī)認(rèn)為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效，適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。

14、鹿茸

補(bǔ)腎陽的藥有很多，鹿茸是其中比較好的一味藥。鹿茸味甘、咸，性溫而不燥，能壯腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨，固崩止帶，具有振奮和提高機(jī)體功能，對全身虛弱、久病之后患者，有較好的強(qiáng)身作用。李時(shí)珍的《本草綱目》上稱鹿茸“善于補(bǔ)腎壯陽、生精益血、補(bǔ)髓健骨”。

15、杜仲

從古至今杜仲就是一種非常受重視的強(qiáng)壯、強(qiáng)精藥，用杜仲配伍以補(bǔ)肝腎、壯筋骨的方劑很多，或浸酒，或熬膏，或制成丸藥，或與豬腰同煮食用，確有補(bǔ)腎填精之效。

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