不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不一樣的
夏季失水多應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好
夏季應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起
夏季保健要“養(yǎng)陽”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月
夏季飲食清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)
、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。多吃苦味食物
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱
、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?div id="4qifd00" class="flower right">多吃甘涼清潤(rùn)食物
甘涼清潤(rùn)的食物有小麥、高梁
、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子多吃祛暑利濕食物
祛暑利濕
夏季補(bǔ)充鹽分
、鉀暑天出汗多
，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象夏季補(bǔ)充維生素
人體夏季大量排汗
盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽光
皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游
做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大
夏季宜食粥譜
(1)西瓜西米粥
材料：西瓜500克
做法：1.西瓜去皮
鍋置火上
養(yǎng)生功效：西瓜富含糖類、礦物質(zhì)及多種維生素
(2)綠豆大米粥
材料：大米50克
做法：1.綠豆
、薏米分別洗凈，都浸泡4小時(shí)；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開
，加綠豆和薏米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至六成熟時(shí)，放入大米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至米爛粥稠即可。養(yǎng)生功效：綠豆具有清暑生津、解毒消腫的功效
；薏米具有清熱排膿、排毒養(yǎng)顏、健脾去濕等功效(3)薄荷粥
材料：大米100克，薄荷葉20克
做法：1.薄荷葉去老、黃葉片
鍋置火上，將適量清水倒入鍋中
養(yǎng)生功效：薄荷葉有疏風(fēng)散熱、鎮(zhèn)痛止癢
、抗菌消炎、健胃消食等作用。夏季吃些薄荷粥，可以清心怡神、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化。(4)荷葉蓮藕粥
做法：先將荷葉洗凈切碎后
，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。功效：蓮藕味甘多液
，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/29220.html.
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