如何提高男性的精子質(zhì)量,可以提高男性精子質(zhì)量的食物

一、哪些疾病會(huì)引起男性精子質(zhì)量下降

靜索靜脈曲張

精索靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致局部溫度過高、微循環(huán)障礙、營(yíng)養(yǎng)降低、氧分壓下降和營(yíng)養(yǎng)成分供給缺乏均會(huì)影響性精子活力和睪丸 的生精功能。

染色體異常

染色體上決定精子生成的基因片段，如果缺乏，則會(huì)導(dǎo)致無(wú)精、少精。

感染引起

附睪、輸精管、精囊腺、前列腺等生殖器管的炎癥均會(huì)影響性精子的運(yùn)動(dòng)能力和睪丸的生性精功能。

內(nèi)分泌異常

大腦腺垂體分泌出睪丸產(chǎn)生精子的啟動(dòng)劑和維持劑，如果過低則會(huì)造成睪丸生精功能低下。

生殖器損傷

外來(lái)的傷害導(dǎo)致睪丸損傷或扭轉(zhuǎn)、精索扭轉(zhuǎn)等，或因疝修補(bǔ)手術(shù)、前列腺手術(shù)的創(chuàng)傷等，也會(huì)影響睪丸功能，導(dǎo)致精子生產(chǎn)障礙，這種情況主要是預(yù)防和及時(shí)采取有效措施；

無(wú)睪癥

睪丸是男性生精的器官，沒有睪丸，精子也就無(wú)從談起。

雙側(cè)隱睪

這種情況是睪丸沒有到應(yīng)該到的陰囊，停留在腹腔由于溫度比陰囊高多了，精子根本沒有辦法生成，也會(huì)發(fā)生無(wú)精子。

二、如何提高男性的精子質(zhì)量

1、多參加鍛煉。

男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

5、向麻醉劑說(shuō)不。

麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

6、放松心態(tài)。

精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手機(jī)放在上衣兜。

手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

三、可以提高男性精子質(zhì)量的食物

1、增加富含維生素C和抗氧化物食物的攝取

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能降低精子的畸形可能并增加精子活力。而且在餐后甜點(diǎn)中加入一個(gè)橙子也相當(dāng)容易！一杯橙汁包含的維生素可以滿足一天所需維生素C的攝取量。

2、富含礦物鋅的食物

這種物質(zhì)和精液量、精子數(shù)目以及睪丸酮水平有關(guān)。每日應(yīng)攝取約11毫克鋅，可以通過多吃牛肉、豆類制品獲得這種物質(zhì)。

3、加強(qiáng)對(duì)氨基酸的攝取

氨基酸，這種能在肉類、水果和蔬菜中找到的物質(zhì)，被認(rèn)為能夠增加精子數(shù)量并防止精子凝固。能讓你攝取氨基酸的食物包括有：左旋肉堿，富含于紅肉和牛奶中。

精氨酸：富含于堅(jiān)果、芝麻籽和蛋類中。

賴氨酸：富含于奶制品和奶酪中。

4、神奇的葉酸

葉酸（維生素B9）也能增加精液量。每天攝取400毫克的葉酸。這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以通過谷類食品、綠葉蔬菜、豆莢和橙汁獲得。

5、保證每天鈣和維生素D的攝入量

你可以通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品獲得這兩種物質(zhì)，也可以通過曬太陽(yáng)一定長(zhǎng)的時(shí)間讓你的身體自己合成出維生素D，同時(shí)還應(yīng)該攝取充足的酸奶、脫脂牛奶和三文魚增加鈣的攝入量。你如果長(zhǎng)時(shí)間地曬太陽(yáng)，請(qǐng)確保涂上防曬霜，避免有害光線和黑素瘤對(duì)皮膚的傷害。

6、蒜素的神奇妙用

蒜素是一種有機(jī)硫化合物，能通過改善生殖器官的血液循環(huán)增加精液量，并能讓你生產(chǎn)大量更具活力的精子。你可以嘗試新式和有趣的大蒜菜式，也可以像真正的男人那樣在早晨的時(shí)候生吃一兩顆大蒜。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/292202.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦懷孕,孕婦前三個(gè)月注意事項(xiàng)

下一篇: 卵磷脂小體2加影響懷孕嗎