降血壓有學問,快來看看你知不知道

降血壓有學問,快來看看你知不知道

一、降血壓可以吃什么

科學研究表明，日常生活中一些常見食物也有助于患者降低血壓。

1、碳水化合物食品

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

2、蛋白質(zhì)食品

適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸)

3、脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

4、維生素、礦物質(zhì)食品

適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)

刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)

二、降血壓有哪些偏方

對于普通的患者而言，則更希望找到一種安全有效的治療方法。下文小編為大家收集整理了一些容易制作，成本較低，有療效的偏方，希望對大家的治療有所幫助。

傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次洗20～30分鐘。有朋友洗了5次后很是見效，至今已有十余年了，高血壓一直未犯。據(jù)說，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。

醋浸花生米生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降后可隔日服用。具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

一些湯也有降血壓的功效，同時也可以作為日常保健品飲用。

1、海帶綠豆湯可治高血壓，海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每日2次。

2、芹菜苦瓜湯治高血壓，芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多 夢等癥。

3、毛冬青紅糖水：毛冬青根50一100克，紅糖適量。將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮。每日飯后服用，分2次服用，有降壓順氣之效。

三、降血壓的六大誤區(qū)

患者不是專業(yè)醫(yī)生，往往在降血壓治療過程中難免會陷入以下誤區(qū)：

1、靈丹妙藥根治高血壓

2、降壓藥物用得太早會導致以后用藥無效

部分高血壓患者認為，降壓藥用得太早會導致以后用藥無效，趁現(xiàn)在癥狀不重就不要用藥，這種想法非常危險。血壓升高后，心、腦、腎等多個器官會在不知不覺中受到損害。血壓控制得越早，越能預防靶器官受到傷害，其遠期的預后越好。如果等到并發(fā)癥出現(xiàn)，就已失去了最佳治療時機，后悔莫及了。

3、降壓藥物影響肝腎功能

有些人由于擔心降壓藥物的不良反應，而不敢應用。實際上，有的人服用降壓藥物可能會有一定的不良反應，但相比高血壓的致殘、致死的嚴重后果而言，服用降壓藥物的獲益更大。

4、保健品有降壓作用

高血壓病人千萬不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學所蒙蔽，不遵醫(yī)囑而采取一些不科學的治療方法，從而導致中風、心肌梗塞的發(fā)生。

5、去醫(yī)院復查時停止服用降壓藥物

一些高血壓患者去醫(yī)院復查前停服用降壓藥物，認為停藥后血壓測量的更真實，這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程，醫(yī)生更關(guān)注服藥后血壓水平，因此，無論是否去醫(yī)院就診，均應按時服藥。

6、長期用藥可產(chǎn)生耐藥性

目前沒有證據(jù)顯示長期服用同一種降壓藥會出現(xiàn)耐受性而導致療效下降，所以在血壓控制良好的情況下，不要自行換藥，以免因血壓波動導致心腦血管不良事件的發(fā)生。

四、秋季降血壓要注意的事情

炎熱的夏季終于過去了，涼爽的秋季已經(jīng)到來。在這個季節(jié)交換的時候，高血壓患者需要注意些什么呢？心血管科醫(yī)生提出了四大注意事項。

1、用藥需謹慎。夏天時天氣炎熱，腦血管舒張，血壓急劇升高的情況會減少，而到了秋天天氣轉(zhuǎn)涼，腦血管收縮，血壓會隨之升高，此時應及時調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓，減少腦卒中的幾率。另外，因為秋天天氣變得干燥，早晚溫差大，早晨的溫度低，使血管收縮，造成血壓升高，所以有些病人會感到頭暈。這時，您需要調(diào)整服藥時間，在調(diào)整了服藥時間后仍然經(jīng)常頭暈，就要做進一步的檢查。另外，不要在秋季停服改善心腦血管的藥物，如阿司匹林。

2、運動要適量。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了，適當做些運動會對調(diào)節(jié)血壓有好處。但高血壓患者一定不要做劇烈的運動，跑步、登山這樣的運動，容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血?？梢赃x擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓，又沒有危險。同時要注意鍛煉的時間，突然降溫時不要急于外出鍛煉。

3、預防流鼻血。高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié)，這是因為中老年人血管逐漸老化，鼻黏膜中小動脈肌層彈性較差。秋季氣候干燥，原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為干燥，加上外力如鼻干時用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血壓病人鼻出血預示血壓不穩(wěn)定，要引起高度警惕，因為這往往是中風的一種征兆。高血壓伴鼻出血的中老年人應加強自我保健，在秋季一定要按醫(yī)囑服藥，保持心情開朗，情緒穩(wěn)定，飲食平衡，多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果。

很多年輕的朋友，都已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓的問題，應該如何把血壓降下來呢？

有五種方法可降血壓:1.以素食為主。2.低鹽飲食。3.戒煙戒酒。4.飲食有節(jié)。5.科學飲水。高血壓食療方法有兩種：芹菜粥。2.綠豆海帶粥。

作息要規(guī)律，保持良好的心態(tài)現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，年輕人的工作生活壓力大，也習慣熬夜，同時情緒也波動大，但這些都是高血壓的危險因素，我們建議大家：①作息要規(guī)律，按時休息，保證充足的睡眠，中午也要午休，哪怕十分鐘；②保持良好的心態(tài)：即使苦中作樂也行，避免焦慮、過于擔心、暴怒、激動等。

控制肥胖肥胖人群是青年人高血壓的高風險人群，而如果你是年輕人，發(fā)現(xiàn)自己的血壓超標了，同時體重也嚴重超標，特別是屬于腰圍超標的腹型肥胖的情況下，不妨先從科學減肥開始來調(diào)理自身的血壓情況。

肥胖導致血壓升高的原因有很多，包括體內(nèi)脂肪過多，導致血液黏稠度的增加，包括肥胖問題導致夜間打鼾或睡眠呼吸暫停造成的夜間高血壓風，包括肥胖造成的其他代謝異常對血壓的進一步影響，對于初發(fā)輕度高血壓的年輕人，很多時候，如果真的能把把體重和腰圍控制下來，血壓自然也就下來了。

適當運動喜歡什么運動就怎么運動，不過量，并且每天不定時抽空深呼吸，“呼吸入腰，百病全消”。每天堅持可出汗的運動30分鐘以上，合理運動的作用不亞于服用降壓藥，如散步、慢跑、游泳、打太極拳、跑廣場舞等。

堅持服藥治療尤其對于年輕人來講，往往認為自己年輕，不用服藥，還有些人認為降壓藥一旦吃上就有依賴性。其實這樣的想法都是錯誤的，長時間高血壓會造成心、腦、腎等大臟器的并發(fā)癥，同時也會使得以后的治療更加困難并且增加經(jīng)濟負擔，常遠考慮，越早將血壓控制好就會越早受益！

結(jié)語以上治療性生活方式的干預適用于所有高血壓患者，但是改善生活方式后血壓控制仍沒有明顯效果的話，還是需要長期、規(guī)律地使用降壓藥物進行治療。

原發(fā)性高血壓是慢性病，是目前無法根治的疾病。降血壓需要配合健康的生活方式和飲食習慣配合必要的降壓藥物綜合治療使血壓達標，以減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

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