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      高血壓患者
      ，堅(jiān)持“3不要”原則
      ，血壓可得到較好的控制！
      
        
      
            佚名
            2024-05-28 15:35:04
        
      

        
      
           
      血壓是指血液對(duì)血管壁造成的壓力
      ，醫(yī)學(xué)上規(guī)定，人體血壓一旦超過140/90毫米汞柱
      ，就可以認(rèn)為是高血壓
      。
      高血壓可引起頭暈、頭痛
      、心悸等癥狀
      ，如果發(fā)病后血壓未得到良好的控制，可累及心腦血管
        、腎臟健康
        ，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
      我國目前高血壓患者已達(dá)到2.7億
      ，簡(jiǎn)而言之
      ，每4個(gè)成年人中，就有一位是高血壓患者
      ，高血壓已然成為不可忽視的疾病之一
      。
      ，血壓可得到較好的控制
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      高血壓的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，除了需要積極用藥
      ，日常保養(yǎng)也十分關(guān)鍵
      ，如果患者晚上可以堅(jiān)持以下的“3不要”原則，血壓可得到較好的控制
      ！
      1
      、不要吸煙喝酒
      經(jīng)常吸煙，可刺激交感神經(jīng)
      ，促進(jìn)身體內(nèi)去甲腎上腺素等激素的分泌
      ，可導(dǎo)致血壓升高
      。經(jīng)常吸煙也會(huì)影響血脂代謝，導(dǎo)致血脂升高
      ，繼而形成動(dòng)脈硬化
      。
      而且長(zhǎng)期吸煙，還會(huì)對(duì)降壓藥產(chǎn)生抗藥性
      ，從而影響藥物的治療效果
      。
      酒精中含有乙醇，這些乙醇進(jìn)入肝臟之后可轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這種物質(zhì)可影響血壓的穩(wěn)定性
      。此外，酒精還可導(dǎo)致血管擴(kuò)張
      、心率加快
      ，可增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
      一些人喝酒之后倒頭就睡
      ，還可增加缺氧、窒息的風(fēng)險(xiǎn)
        。因此
        ，想要使血壓保持穩(wěn)定，戒煙戒酒很有必要
        。
      2
        、不要熬夜
      熬夜時(shí)，人體處于興奮狀態(tài)
        ，身體無法獲得充分的休息
        ，可導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。熬夜還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂
        ，身體大量分泌去甲腎上腺素等激素
        ，可導(dǎo)致血壓升高。
      普通人經(jīng)常熬夜
        ，可增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
        ，而如果是高血壓患者熬夜，會(huì)增加心梗
        、腦梗等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
        。
      3、不要吃過咸的食物
      鹽中含有鈉離子
        ，可增加血容量
        ，導(dǎo)致血壓升高。有研究表明
        ，每天攝入的鹽增加2克
        ，血壓就可上升2毫米汞柱
        ，因此，晚飯一定要盡量清淡
      ，以低鹽
      、低油、低糖的食物為主
      ，多吃新鮮蔬菜水果
      ，不要攝入過多的鹽，也不要過多食用咸菜
      、臘肉
      、火腿等高鹽食物。
      想要控制血壓
      ，以下2點(diǎn)也要做到
      1
      、多運(yùn)動(dòng)
      缺乏運(yùn)動(dòng)人也容易出現(xiàn)高血壓。而如果可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
      ，可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，擴(kuò)張血管，起到良好的降壓作用
      。建議高血壓患者選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)方式
      ，如快走、游泳等
      ，避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈
      。
      2、促進(jìn)穩(wěn)定的情緒
      情緒的波動(dòng)可刺激腎上腺素分泌
      ，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高
      。想要控制好血壓，要注意情緒管理
      ，保持良好的心態(tài)
      ，這樣才可以避免各種嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。
      患上高血壓
        ，除了需要堅(jiān)持用藥
        ，也要注意生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，比如上面提到的不抽煙
        、不喝酒
        、不熬夜等，都是需要遵守的
        。
      除此之外
        ，患者在生活中也要多運(yùn)動(dòng)，還要保持良好的心態(tài)，身體健康值得每一個(gè)人重視
        ，只有做到以上的這些
        ，才可以降低高血壓所造成的危害，減少并發(fā)癥的發(fā)生
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/292814.html.
      
          
      
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