熬夜黨怎么吃夜宵9種食物是首選

熬夜黨怎么吃夜宵9種食物是首選

晚上的時(shí)候肚子突然餓了該怎么辦？吃什么比較好呢？熬夜的時(shí)候有些東西是不能吃的，不然容易長(zhǎng)胖哦！下面就來為你分享熬夜的時(shí)候怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖，一起來看看吧……

1香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，富有能使肌肉放松的鎂。

2菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

4蜂蜜(蜂蜜食品)

大量的糖份具有興奮作用，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

5土豆

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。

6燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。

7杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!

8亞麻籽

當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

9全麥面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦 并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺了喔”。

最近加班很晚，晚上最想吃一點(diǎn)夜宵，有哪些適合睡前吃的食物？

作為一名互聯(lián)網(wǎng)資深加班以及熬夜的專業(yè)人士，以及一名合格的調(diào)研過加班餐美食的文化吃貨。。。

我想這個(gè)問題我是有充分發(fā)言權(quán)的：

牛奶麥片+鮮雞+巧克力：

首先，麥片是粗糧能夠有效的補(bǔ)充用眼過度的維生素B消耗，而牛奶除了補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)之外還能夠給睡眠安神。重要的是把這倆食材攪拌一下，放微波爐加熱十分鐘熱騰騰就麥片就出來了，粘稠的質(zhì)感和顆粒分明的口感，以及原汁原味的麥香，讓人流連忘返。日式料理喜歡生蛋，不過鑒于天朝的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，在們還是白煮全熟吧，配上德芙的黑巧克力取走寒冷和饑餓。

咸菜+煎蛋+小米粥：

煎蛋加一點(diǎn)醬油，炸到外皮酥脆，但是蛋黃糖心最好，咸菜的話偏愛六必居的醬瓜十分下飯，配上燦若金黃口感粘稠的小米粥，簡(jiǎn)直是絕配~那種唇齒留香的農(nóng)家回味，和煎蛋好消化，平復(fù)胃腸蠕動(dòng)的溫暖，是一天最大的滿足，是媽媽做的味道！

烤地瓜

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? ? ? ? 沒錯(cuò)就是這貨，又叫烤紅薯或者烤白薯。。無(wú)論是白色蒸煮的軟糯，清甜。還是烤制的溏心流動(dòng)，都是淀粉和糖漿的焦香。每到秋天，總要在一片黃葉里獨(dú)自享用。

? ? 4.方便面

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????????由于遵循傳統(tǒng)祖制，這個(gè)東西從我老爸做綠皮火車出差就開始風(fēng)靡一時(shí)，雖然少年時(shí)為了幾張水滸卡片投身統(tǒng)一小浣熊，迷失了信仰。。。

但是在內(nèi)心深處，康師傅紅燒牛肉面特別是桶裝碗面款的，在我內(nèi)心有著不可替代的地位，那種最熱的辣，燙和香是直擊靈魂深處的。。是毫無(wú)抵抗力的喜愛，還有貼心的小叉子，和美味的調(diào)料包。。。

祝每個(gè)加班狗都能保重身體~享受加班熬夜通宵的歷練。

生活小竅門 夜宵怎么吃才算健康

　　清淡晚餐宵夜　　宵夜宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物
，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康
。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
　　注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營(yíng)養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對(duì)于每一餐來講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素；對(duì)于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
　　禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認(rèn)為，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
　　推薦宵夜食譜
　　吃熟的蔬菜可解除饑餓感
　　在瘦身過程中食用蔬菜，會(huì)聯(lián)想起生吃，但實(shí)際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感。
　　多吃富含維生素C的土豆類食品　　不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會(huì)被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時(shí)食用，則營(yíng)養(yǎng)平衡效果更佳。
　　宵夜食用大量蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時(shí)產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。

晚上熬夜吃什么好這些食物要多吃

1、海帶

海帶是日常當(dāng)中很常見的一種食物，經(jīng)常熬夜的人多吃海帶，能夠幫助我們補(bǔ)充充分的鐵元素，從而增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣的輸送能力也會(huì)有所增加，從而幫我們恢復(fù)熬夜之后的身體狀態(tài)。

2、韭菜

韭菜是一種對(duì)肝腎都非常好的食物，含有非常多的胡蘿卜素。長(zhǎng)時(shí)間熬夜無(wú)論對(duì)眼睛、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜，不僅對(duì)眼睛非常好，而且還能滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)色斑。

3、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

4、綠豆

綠豆能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過，煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

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