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      如何去掉腿上的妊娠紋,妊娠紋要怎樣預(yù)防
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-28 20:43:03
        
      

        
      
           
      一
      、腿上的妊娠紋怎么去除
      1、正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈性計劃提速
      。早上起床后
      ，可先喝一大杯溫礦泉水
      ，它可以刺激腸胃蠕動
      ，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)。清晨
      ，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困
      ，不妨在水中加些鹽
      。
      2、調(diào)整飲食習(xí)慣
      ，盡量吃新鮮水果
      ，少喝果汁。喝脫脂奶
      ，少喝全脂奶。喝清湯，少喝濃湯
      ，多吃低糖水果
      ，少吃餅干和沙拉
      。
      3
      、跑步去妊娠紋。跑步可以充分鍛煉臀部及大腿
      ，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋
      。你可以在健身房的加速跑步機上進行
      ，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高
      。坐的時候
      ，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑
      ，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除
      。
      4
      、臀部緊實收縮法
      。仰面平躺在地板上，腿部彎曲
      ，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部
      ，收縮臀部肌肉
      。舉起臀部并保持3秒鐘
      ，然后緩緩放下
      。此組動作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次
      ，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕
      。
      二
      、產(chǎn)生妊娠紋有3大隱患
      1、糖皮質(zhì)激素人體在懷孕期間
      ，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素
      ，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當(dāng)皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時
      ，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋
      。
      2、肚子太大懷孕超過3個月時
      ，增大的子宮突出于盆腔
      ，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆
      ，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長
      。尤其是懷孕6個月后更加明顯
      。當(dāng)超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂
      ，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是
      ，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋
      。
      3、體質(zhì)因素如果長期缺乏鍛煉
      ，或者沒有良好的皮膚護理習(xí)慣，可能會造成腰
      、腹部肌肉力量弱
      ，皮膚彈性差
      。這樣的準(zhǔn)媽媽
      ，更容易出現(xiàn)妊娠紋。
      對于預(yù)防妊娠紋
      ，懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復(fù)雜些
      。要堅持適度運動如散步等
      。要保證均衡、營養(yǎng)的膳食
      ，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量
      ，導(dǎo)致體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高
      ，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚
      ，從而增強皮膚彈性
      。
      三、妊娠紋一般什么時候會長
      人體的從外到內(nèi)有許多層
      ，它們是皮膚，皮膚彈性纖維
        ，皮下脂肪層
        ，肌纖維群與肌腱組成的腹直肌，腹膜前脂肪層和腹膜
        。正常情況下，人體皮膚具有一定的彈性
        ，可以在一定限度內(nèi)自由伸縮
        。
      當(dāng)孕媽媽懷孕超過3個月時
        ，子宮的增大突出于盆腔
      ，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨大
      ，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長
      。特別是到了孕中后期更加明顯
      ，當(dāng)腹部的增大超過一定限度時，皮膚彈性纖維就會發(fā)生斷裂
      ，于是腹部皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。產(chǎn)后
      ，雖然根據(jù)人體的自我修復(fù)功能
      ，斷裂的彈性纖維可以逐漸修復(fù)，但是很難恢復(fù)到孕前狀態(tài)
      ，原先皮膚上的裂紋就會逐漸變淡，最后變成銀白色
      。
      理論上是如此
      ，但是每個孕媽媽的體質(zhì)不同，皮膚彈性也不同
      ，什么時候長妊娠紋是因人而異的
      ，有些媽媽可能孕早期就出現(xiàn)了，有些孕媽媽到了孕6月的時候出現(xiàn)
      ，有些孕媽媽甚至到了臨產(chǎn)時才會出現(xiàn)，也有的孕媽媽非常的幸運
      ，整個孕期都沒有出現(xiàn)妊娠紋
      。
      四、妊娠紋要怎么樣預(yù)防
      1
        、孕前
      以提高皮膚彈性為主要目的
        ，時常鍛煉
        ，適當(dāng)?shù)剡M行冷水擦浴，飲食上注意膠原蛋白的攝入
        。
      2
        、孕后
      （1）適度運動
        。堅持散步來增強改善自己的體質(zhì)
        。
      （2）均衡膳食。多攝入膠原蛋白來增加皮膚的彈性
        。減少糖分、脂肪的攝入
        ，避免身體堆積過多脂肪
        。多食用富含維生素E、維生素A
        、維生素B2的食物，使皮膚光滑細嫩
        。每天堅持喝一到兩杯脫脂牛奶以及富含纖維的食物
        。多喝水，幫助促進皮膚的新陳代謝
        。
      （3）控制體重增幅。懷孕期間體重增加是正常的
        ，但要保持每個月的增長在2公斤之內(nèi)
      ，整個懷孕期間的體重維持在11-14公斤
      。
      （4）使用托腹帶
      。托腹帶能夠有效地幫助減輕腹部的壓力
      ，對腹壁皮膚的拉伸有緩沖作用。
      （5）妊娠紋霜
      。挑選合適的妊娠紋霜，堅持涂抹并進行按摩來保養(yǎng)好皮膚
      。但要注意懷孕前三個月不要使用妊娠紋霜和按摩
      ，防止對胎兒造成影響。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293093.html.
      
          
      
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