男人的失眠更要注意細(xì)節(jié)！

人的每一天都需要失眠，睡眠也是緩解一天疲乏，為第二天補(bǔ)充工作經(jīng)歷的一種方式。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)極度困乏，體力不支的時(shí)候，我們的大腦就會(huì)指示我們要進(jìn)行睡眠這種行為。完美的睡眠是健康身體的標(biāo)致，是人生的"必需品"！

充分的睡眠對(duì)于人體來說格外重要，但是對(duì)于睡眠我們又了解多少呢？有相關(guān)調(diào)查顯示，男性睡前比女性跟應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，這不單單是因?yàn)槟?、女之間的性別差異，更是因?yàn)槟行栽谏鐣?huì)中扮演著主要好動(dòng)力的角色，他們的身體在一天的工作后會(huì)更加疲乏，只有充足的睡眠才能夠幫助他們恢復(fù)體力，那么男性睡前都需要有哪些注意的呢？讓我們來看下吧！

男子睡前"三宜三忌

一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴。"睡前燙腳，勝服安眠藥"。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙。

"三忌"是：

　 一忌飽食。晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

睡眠是一門學(xué)問，只是由于其太過普通我們往往忽略的完美失眠的重要意義！對(duì)于廣大男性而言，在睡前除了要注意以上幾點(diǎn)外，專家格外提示還要注意以下幾點(diǎn)：1.睡前不宜生氣，生氣會(huì)使你的身體處于亢奮的狀態(tài)，很不利于睡眠健康！2.睡前不宜做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也有可能使你的身體處于亢奮，很難入睡！3.睡前不宜想太對(duì)事情，這樣可能會(huì)導(dǎo)致你思想焦慮，可能會(huì)導(dǎo)致你失眠！

那么通過對(duì)于上面的學(xué)習(xí)，作為男人的你是不是能夠在以后的生活中是個(gè)"安穩(wěn)覺"了呢？

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