男人的心臟更要“重點”保護(hù)！

心臟是人類的供血器官，對人體有著至關(guān)重要的作用，隨著呼吸，人體的心臟將血液壓進(jìn)血管，使血液能夠流轉(zhuǎn)全身，為身體提供者能量和動力。但是由于環(huán)境、人為、疾病等原因，我們的心臟卻常常受到傷害，最常見的就是心腦血管疾病。由于不注重對于心臟的保護(hù)，也常常有人因為心臟疾病而致傷、致殘，甚至喪失生命！

相對于女兒的心臟來說，男人的心臟更容易衰老，這并不是道聽途說，有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，由于雄性激素分泌以及男性生活壓力、不良習(xí)慣的影響，男人更容易患上心臟方面的疾病。那么對于男人來講，保護(hù)心臟便變得尤為重要。那么生活中我們應(yīng)該如何保護(hù)心臟呢？有哪些方法可以起到保護(hù)心臟的目的呢？下面就讓小編為你一一解答！

首先，要注意運動。男性心臟從40歲以后開始加速衰老，運動的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運動。此時要注意適度鍛煉，但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運動，推薦快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例，可選擇在跑步機上進(jìn)行，若之前運動較少則要注意循序漸進(jìn)，開始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，隨后每2~4周逐漸增大運動量。

其次，要定期體檢。如果出現(xiàn)血脂過高等問題，可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)，遵醫(yī)囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態(tài)，若出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀，要及時就醫(yī)。

再次，還要保持良好的飲食和生活習(xí)慣。適當(dāng)多吃菠菜、西紅柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。

最后，要注意心理上的調(diào)節(jié)。30~40歲的男性家庭和社會壓力較大。有調(diào)查表明，職位、學(xué)歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。如果出現(xiàn)失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開始注意自我調(diào)節(jié)。要拿出50%的精力回歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅游等。

看過了以上關(guān)于男人如何保護(hù)心臟的幾點，你是不是能夠更好地保護(hù)自己的心臟了呢？但是小編在這里還要提醒大家，想要保護(hù)心臟就應(yīng)該從日常做起，從每時每刻做起，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，做事情要堅持，保護(hù)心臟也一樣，只有進(jìn)行長時間的保養(yǎng)才能真正的達(dá)到目的！

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